>>362

身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率13.4％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット１枚/20kcal
昼　さんま塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(たまねぎ、わかめ、ねぎ、ニンジン)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　鯛(養殖)90g/180kcal、プチトマト200g/70kcal、にら100g/21kcal、
　　エリンギ100g/24kcal、白菜120g/17kcal、ささみ40g/45kcal、
　　ロールケーキ１口/19kcal

計　996kcal