【風呂で痩せる】高温反復浴
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●お湯の温度は４０℃～４２℃
●基本入浴法
肩までお湯につかる(３分)※１→洗身(５分)→肩までお湯につかる(３分)
→洗身(５分)→肩までお湯につかる（３分）
・湯船３→休憩５→湯船３→休憩５→湯船３と覚える
※ただし冬場では体が冷えているため最初の３分を５分まで延長してもOK
●１度の高温反復浴につき消費カロリーは約１５０kcal
●入浴時間は厳守すること
●体に負担がかかるため１日に２回まで
●１日２回行う場合６時間以上間隔をあけること
●心臓の弱い人や貧血気味の人はしないこと、また空腹状態でしないこと
●高温反復浴の前後に必ず水分を摂取すること
反復浴はじめて2週目、3キロ痩せた。
肌もつやつや 何分とかは１の創作だと思うが
自分は熱めの湯に体を洗ったり歯を磨いたり本を読んだりしながら40分かけて３回入り最後に冷たい水を背中中心に全身にかけたら痩せて体温も上がったよ
もちろん食事制限と筋トレ・ウォーキングもやってるから反復浴だけの効果ではないがスッキリして疲れがとれすぐ入眠できるのでオススメ
中年162センチ53キロが3ヵ月で47キロ
体脂肪28→21 >>6
毎日朝と夜やってるけどだいたい週に一㌔ペースで落ちてるよ
けっこうきつい
今まで温い風呂でＤＳやったり読書してたから楽勝かと思ってやってみたけど
２分すぎたら予想以上にキツかったわ
お肌や血行障害にゃ良さそうだが脂肪は落ちやしないだろね そんなややこしいことしてないで運動しなさい
いつまで逃避してるつもりやねん
>>11
運動は普通にしてるし食事制限もしてる
その上でのプラスアルファでしょ 高温でやるからしんどいのであって３８度ぐらいで入浴剤いれて体重減るまで風呂でテレビ見るか読書したほうが楽 俺が読んだのは、38度で5,5,8,8,8の入浴時間で計34分のやり方だった。
始めは入浴、洗髪、入浴、洗身、入浴
最後の入浴は辛いが出た後汗がすごく出る
浸かるのは胸までと入る前に水分を取ること。
出てからは、直ぐ水分を取らず20～30分置く
代謝が上がるから食欲が増すって書いてあった。
最初、肩まで浸かったら出る時立ち眩みしたから
今は胸までしか浸からないよ。 普段から４３度の風呂で入ったり出たりしながら読書で３０分から１時間かけてるんだけど。。
汗は大量にかいて気持ちいいけど、痩せてるかどうかは・・・ もし、深めの浴槽をお持ちの方がいたら試してみて欲しいのですが。
ある程度高温の浴槽の中で足（股）を開いた状態で膝立ちした状態で、出来れば少なくともおへその下くらいまでゆっくり浸かります。
数分で、半身浴並に汗がダラダラ出てきます。
その後、普通に肩まで浸かって普通に出ます。
が！お風呂出たあともめっちゃ汗出ます！半身浴より全然出ます。
しかも、足・太もものリンパを、血がｷﾞｭﾙﾝｷﾞｭﾙﾝめぐる感じです。
おそらく、普段温めづらい部分を温めることが出来てるからなのだろうと思います。
汗がひいてからもう一度シャワー浴びないとｷﾓﾁﾜﾙｲくらいドロドロの汗かきますが、オススメです。
かなり汗かくので、水分補給を忘れずに。 リンパ管には血は流れていないのですが、そこに血がギュルンギュルン巡り出すなら
かなり深刻な状態でしょう 体脂肪の減少は望めないので、痩せるとは言いがたいでしょうねえ。
てか身体に悪いんじゃないの？ 私も高温反復浴はまってる！身体が元々冷え性だからか 筋トレや有酸素運動しても身体暖まるまで 時間かかったのが 風呂後 少し休んでからやったら 滝汗！ しかも交感神経が活発になるせいか 食欲も抑えられる けっこう効くよ。確かに食欲も抑えられてる感じがする。
朝晩入って3週間で3キロやせた！
食事制限も並行しているが、代謝が上がったような気がする。 300カロリー消費ってのはいいね 確かに風呂上がりの疲労感～やった人にしかわからないね 因みに私は 5分43℃に入り5分水浴びたり身体洗ったり休憩を3～4回繰り返ししてます 時々ローラーでセルライト気になる部分マッサージしながら… 2ヶ月で5キロ痩せたけど、一週間サボってたら5キロリバウンドした！
またはじめて一週間で５キロ減らした。継続しないと駄目だなあ しんじゃうからやめてください
ってかダイエットにゃ意味ねえよ 冷え性とか良くなるかも～(・∀・)
有意に体脂肪が減る理由は無い 洗髪5分が厳しい
シャンプー2回してﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄつけてたら10分くらいかかるお シャンプー→お湯につかる→トリートメント→お湯につかる
ってやったら？
この暑い時期でも気合い入れて続けてる。
高温で肩までつかるのがさすがにきついので
半身浴っぽくなってるが1カ月で3.5キロ減った。
冷え性がよくなったし、肌はつやつやになった。
体温が平熱35.7度→36．4に上がった。 入浴だけでそんなカロリー消費するかな？
ウォーキング1時間でも150～200程度っしょ？ 半身浴と高温反復浴の両方やった結果、半身浴の方が痩せたよ(^^;) 私短気だから ひたすら半身浴とかできない～ 高温浴なら 5分携帯いじりながら 我慢出来て 熱った身体に水シャワー！ 海辺のかき氷くらい気持ちいい。それを数回繰り返すと ほどよい疲労感よ 毎晩42度の設定で
入浴（4分）→休憩（4分）→入浴（4分）→休憩（4分）→入浴（4分）→休憩（4分）→
入浴（4分）→休憩（4分）→入浴（4分）
の5セットやってるけど・・・
これって何kcal消費してることになってるんだ？
これにプラス「夕食を食べないダイエット」してるけど、
1週間で1kg、2ヶ月弱で7kg近く落した・・・
現在 162cm 63kg 30歳の♂
目標あと10kgなんだが・・・ >>42
これといった統計が無いのでなんとも言えませんが、
基礎代謝＋風呂場での移動＋体温調節等
のエネルギーなので、せいぜい基礎代謝の倍程度の消費だと思います。
基礎代謝が1200kcalだとすると60kcalです。 体温が上がると消費カロリーも上がるみたいだし、むくみ持ちには良いかもしれない
今日からやってみる 入浴の消費カロリーはMETS表とかにも項目として載ってるよ
日常生活の中ではかなり負担のかかる行為で（年寄りは"湯あたり"とかするよね）
それなりにカロリー消費はあるはずだけどね METsによると、例えば36分の入浴で59.5kcalの消費ですね。
>>42さんのような反復浴だとどうなるのかがはっきりとは言えないんですけど、
結局60kcal程度かな、と推測します。
湯中りはカロリー消費のではなく、体調を崩した結果に過ぎません。
ダイエットどころではなくなるので、行き過ぎた入浴には注意かもです。 まだ二回しかやってないけど
冷え性が少し改善した気がする！
むくみ解消やダイエットにつながるといいなー 飲み会でお酒飲まされた
やや酔いなんだがこの状態で風呂は危険かな 体調悪い時のお風呂は気をつけた方がいいですよ。
上にも書き込みがありますが入浴は意外と体力消費しますよ。体調悪い時に、半身浴した後体を洗ってたら立ち上がれなくなったことがあります…。 >>52
そうですよね
まずはアルコール分解促進のためにポカリとウコンを飲もうかな
入浴はやめとこう
レスあざっした 温度高過ぎだろｗ
ちょっとヤバイ気がするな
37～39度くらいが無難だぞホント お風呂に良いダシがでたからお湯取り替えます(´･ω･｀) >>54
俺、そもそもはじめて反復浴について知った時は
「高温」なんてついてなかった気がするんだが・・・。 >>54
その温度だと、中温反復浴だね。
5分入る→5分休み→8分入る→5分休み→8分入る 「ゲルマバス」っていう入浴剤いれてたら気持ち悪いぐらい汗が出る
まだ３日目だが毎日１キロずつ落ちてる 朝晩やりたいけど、プロパンガス代がコワイ(´・ω・｀)
自分も朝晩やりたいけど、うちのアパートは１日に使えるお湯の量が決まってるらしく、ある程度お湯を出すとお湯が出なくなる。
残りどれくらいお湯が出せるかも確認できないから朝晩やるのは無理だなあ…。 夜だけやっているけどガス代は月9000円だね。
都市ガス。
毎日1時間30分入るから追い焚き何回もする。 風呂入って痩せるとかどこの情弱だよｗｗｗ
まあ女なら仕方ないか。 高温反復浴を１セットしてその後湯船で足バタバタ1500回、
ウェストひねり150回、スクワット150回、
壁に手をついて片足上げ左右30回、シャンプーボトルの上げ下げ左右30回、
トータル入浴時間１日１時間。これを４ヶ月やって10kg減りました。 これ結構汗かくのな・・・
で、効果があるし。
167cm62kgだったけど一週間で3kg落ちた。
ちょっとご飯の量減らしただけで何もしてなかったのに。
昨日、>>1のやり方で5回やって今朝体重計ったら４㌔落ちてた はいはいｗｗｗｗｗｗ みんなが書き込みしづらくなるからもう来ないでね（爆笑）
次 最近、これ始めてみた！！半身浴でずっと入っていられない人だから私には合ってるかも。温まってよく寝られる。ダイエット目的だから…そっちの効果も期待したい～
最近不眠＆低体温で悩んでて、このスレ見てやったら
お風呂でタップリ汗かいてすげー気分よかった。
でも寝付けない。理由は風呂はいる前にコーヒー飲んだから。
不眠＆低体温が悪化した。 ageる。
自分は42℃じゃあんまり汗かいてるって感じしなかった。
個人的には45℃くらいが良い。 親戚が高温のお風呂で亡くなってます
若くて健康体でも43℃以上は避けた方がいいかと これやってから足ぽっかぽかで寝付きがいい。
効果上げる為にお湯から出たら必ず20秒間冷水を首の後ろに当てるようにしてる。
食事制限、有酸素運動、生姜紅茶も同時にやってるが、代謝がよくなったのか今までにないペースで１ヶ月で5kg減った。
自分には合ってるみたいだから、もうしばらく続けてみるよ。 高温反復浴で出て、仕上げに冷水かぶって出た。
そしたらお風呂入る前より100g減ってて、こんなもんかと思って
ドライヤー、マッサージしてトイレ行ってまた測ったら500g減ってた。
何が起こった？お風呂出てから汗かいた覚えはないのに…？
まー、水飲んだら元に戻ったわけだが。 俺も始めてみたんだが、代謝が前よりよくなってるな。
一日二日で変動でなくても、脂肪を消費しやすくなってる気がする 劇的に痩せないけど足が細くなってきた
毎日走ってるから疲れがとれて気持ちいいし疲れない程度に続けてみよう >>77
生姜紅茶は一日どれ位飲んでる？
また、甘味は付けてる？ 今日やったけどあがったらめまいと動悸。
過呼吸になりそうなくらい心臓バクバクなったｗ
もうすこし温度下げるべきだったのかな。
>>81
１日大体2～3杯くらいかな。小腹空いたり寒いなって感じたら飲んでる。
少し前から生姜にハマってて自家製ハニージンジャーを作ってたんだけど、紅茶にスプーン1杯程度をジンジャーごと入れて飲むとポカポカしていい感じ。特に底冷えしてる時は温かさが実感できてオススメ。
生姜紅茶は専スレあるからそこ参照するといいよ。
…ただまぁ自分結構デブだし、5kgも落ちたのはボーナスみたいなもんだと思ってるｗ
今日も寒かったから反復浴してこよう(｀・ω・´)水分補給忘れずに！
更に発汗系入浴剤もぶっこんでくるわー。 >>83
わぁ...丁寧なレスありがとう！
ハニージンジャーにも興味あるし、専スレも参考にさせてもらうよ。
小腹対策にも良さげで嬉しい!! 反復浴は確かに気持ちい
代謝上がってダイエットにも有効だと思う
でも始める前より多汗になった
夏はやらないでおこうと思う… 昔同じような事やって５キロ痩せたな。
運動なしも飯も普通で。
やっぱり効果あるのだろう。また始めるか。 痩せた時にわかったが脂肪少ないと
長風呂できなくなるんだよな。 これつらいから根性ないと出来ないよ
私は半身浴の方が続いたし、痩せた 別に辛くないけどなー
私は基礎代謝低すぎて半身浴の方が冷えてしまうから
高温反復浴のほうが好き
温まるしお風呂の時間もそんなに長くないしね 半身浴のスレだれか立てれない？
自分だめだったんで。 これやった後お湯を半分まで抜いて半身浴20分やってた。
暑いからやめて今は半身浴だけ。 お風呂めんどくさくて1か月に２～３回ぐらいしか入らないんだけど
痩せるなら入ってみようかなあ 過去レス見たけど効果ありそう！
半身浴一時間余裕だけどこっちのがしんどいんだろうか…
明日からやってみる！ 毎日温泉行ってやって一週間、体脂肪２％くらい落ちたよ
最初は心臓バクバクだったけど慣れた
今日も行ってきます
安い大型温泉施設だから助かる こんなスレあったんだ。
高温浴かなり体重減るよね(^^)
大体平均0.5～1㎏位減る。
水分取ったら半分位は戻るけど
それでも、
やるのとやらないのじゃ
翌日の体重が確実に違う。
て事で今からしてくるノシ
お風呂出た
マイナス0.7㎏
疲労感半端ない(x_x) やってみたんだけど、全然キツくないし汗も出ない…
やり方間違ってんのかな？
代謝悪すぎるとか？ｗｗ 個人的には最初ぬるま湯でじっくり体を温めてから
途中休憩も挟みながら徐々に熱くしていくやり方のほうが
風呂上がり軽くなってるかな。 この前テレビで言ってたから始めた
200くらい消費するらしいから運動できなかった日は温度高めでたくさんやる
休憩中に外でストレッチしてかなり体調よいわ
毎日500ずつ減る感じ
風呂上がると腹へる～
いつも1000キロカロリー以下に
してるのに
今日1500も摂取しちゃったから
今日は長めにやってみる。
岩塩いれてマッサージもしつつ反復浴してきた
朝体重計乗ると減ってるんだよなー楽しみ このスレ初めてみたけど、こんなのがダイエット法の１つと思われてるとは…
実は子供の頃からこういうサイクルで入浴してるけど
別に全然痩せないよ。
子供の頃から慣れきってしまっているからかな？
夏はともかく今の時期なんて汗もかかないのだが… 風呂上がりに必ず減ってるからモチベーション維持にいいな
疲れて食欲も失せてすぐ寝れるから一日の摂取カロリーが減った
疲れるのがいいよね。
ｸﾞｯｽﾘ寝れるし、これしてから寝汗半端なくかくんだけど…
私だけ? 浸かってオナニーすると鼓動が半端ないね
心臓に負担がかかるから真似しないように 私も最近やり始めたんだけど、
たしかに疲れて寝る時間が早くなったよ！
しかもぐっすり眠れる気がする。 ３週間くらい続けてるけど汗ぜんぜん出ないｗ
体質悪いのかな…
寝つきの方は良くなったから今後も続けてみる 40℃以上のお風呂に入ると交換神経が活発になり寝付きが悪くなるはずだけど皆いいね。
私はやっぱり寝られなくなったから出来ないな。 今日、42度で高温反復浴やったがヤバいな 階段上ってたらぶっ倒れそうになったわ マイナス0.6㎏
食べ過ぎたからいつもより長め温度高めでやったら、
立ちくらみひどい上にのぼせたのか吐き気がやばい。
皆無理しないでね～ マイナス0.5キロ。
間で追い焚き、休憩あり1時間くらい。 マイナス0.8㎏
頑張ったわりに微妙
ぶっ倒れそう～(*_*)
０．８もマイナスで微妙なの？いつもどれだけ頑張ってるのよｗ 普通に１キロは落ちるだろ。
真冬でも水被ってクールダウンするのは俺だけ？ >>122
高温反復浴は何度もやってるけど、今日初めて最後に冷水シャワー浴びてみた
ヤバい、クセになりそうｗ 夜の体重が朝より多かったときによくやります。
朝より100グラムでも落として寝る。 これいいね、0.5～0.8kgくらい毎日必ず体重が減っていってる
水分出てるだけってわかってるけどモチあがる！ 休憩のたびに水浴びるのはダメですか？
サウナでも水風呂入るし、効果ありそうだけど ありがとうございます
二日で1．5キロ減りました。
体脂肪率も1%減りました。
身長162体重58から56.5です。
頑張ります >132
半身浴より反復浴のほうがｶﾛﾘｰ消費多いって雑誌で読んだ！ 騙されたとおもってやってみたらすげぇぽかぽかしてきた。ストレッチして筋トレして寝る 上がってしばらくすると猛烈に眠くなる。
今も超眠い 自分の場合
１ ４１度の風呂に５分ほど入る
↓
２ 風呂の温度を上げていく
↓
３ ４３～４度（自分が結構熱いと感じる温度でいい）
↓
４ １から合計３０分たったところで出る
（※胸まで浸かる。肩は出して下さい）
これでかなり痩せました
しかも、基礎代謝も上がってるようで、多少食べても太りにくくなりました
風呂上がりは給水して下さい >>126
同じく
太りそうな食事した日でも次の日体重増えてない 凄くいいんだけど眠くてたまらない
高校時代の水泳の授業後を思い出した >>137
質問です
30分ずっと入ってるんですか？ 昨日試してみたら、400gも落ちてた。風呂でこんなに落ちたの初めてだわw
しばらく続けていこうと思う。 夏場でもお腹とか爪先が冷たいような低体温だったけど、これやってから改善されて来てる！
あんまり下痢しなくなったのが感動だ ごめんなさい、間違えて送信してしまいました。
ご飯を食べると、以前より体温が上がるようになったんです。
汗かきながら食事してる感じ。 きょうから始めるよー！
とりあえず最初だからと思って４０℃で、１０分×３セットやったんだが結構きついな。
たいして疲れはしなかったけど、すごいくらくらする。
時間と温度徐々に増やしてこうとおも 自分は水風呂ある銭湯通ってるんだけど
40℃→水×２
42℃→水×２
44℃→水×２やってます
最後の一番熱いお湯がだんだん快感になってくる
大きい鏡と体脂肪計と血圧計あるし これ一回やると最低でも0.4はマイナスになるし、水飲んでも翌日に影響ないね
油断すると汗が出過ぎてぶっ倒れそうになるけど >>150
凄いですね
頑張って何度か挑戦したんですけど10分が最長でした もう年(45)だから 体調見ながら無理せず 三セットやってます。これやりだすと 老廃物が汗と一緒にでるせいか 肌がつるつるになるね 昨日近所のスーパー銭湯行って熱くて次々あっちこっち入ったり休んだりして、
身体とか頭とか10分位で浴槽に合計30分位しかいなくて
帰り雨の中ホカホカで歩いて帰ったんだけど（徒歩三分くらい）
家に帰っても汗じんわりかいてて
ずっと減らなかった1キロが翌日の朝痩せた
たった1キロだけどずっと減らなかった1キロで嬉しい
シャワー生活長いからまた銭湯行きたい >>140
色々と調節できる
・最初は適温で、最後の１０分間だけ熱くする
・最初から熱くする場合は時間を短くする
等
まあ健康第一なのであまり無理されないように 42度ってどのくらいの体感温度なんだろう。
お風呂用の温度計買うお金がないお。
体温計でお風呂のお湯の温度測ってもおｋ？ 体温計はやばいw
1000円くらいで風呂用温度計買えるよ。
長く使うんだから1000円くらい惜しくないだろ。
風呂入るだけで痩せたいとか、そういう楽しよう楽しようって発想自体が脂肪脳ですわ。
走れデブ共。
お前らは自らの怠惰な心で脂肪を身につけたんだから、精神をたたき直さない限り痩せん。 >>160
風呂だけで痩せようとしてるわけないだろｗｗｗ
運動と食事制限もしつつやるんだよｗｗｗ >>161
だったら、風呂入ってる時間の分を更に運動に回せよ。
ずっと早く痩せるぞ。
反復浴（一日2回）と食試鱒ｧ限で一年で19キロ痩せました。
85キロ→66キロ きついことを短期間やるより
楽なことをダラダラ長期間やるほうがいい 冷え性の私に友人が汗が凄い出る！と勧めてきた
これ、温泉地で大半やってる入浴方だよね
せっかくだからより効果を求めようと温泉(源泉かけ流し)でやってみた
結果、額に汗がにじむ程度。痩せている旦那は烏の行水で汗だく。代謝悪すぎ
だけど体重は0.8kg減ってた。水はたくさん飲んだよ してる人いると思うけど口の中に水を含みながらするといい。で、途中何回か取り替える。これだけで毒素排出。 >>163
おめでとう!
最近暖かくなってきたから１日１回が精一杯だ 自分は半身浴よりこっちのが効果あるな
半身浴はついダラダラ長湯するから寝不足になって体重減るどころか増えた
こっちは短時間でもきっちり数字に出るからいいね
何より冷え性が良くなったのが嬉しい ハッカ油で涼しく感じるから
長持ちするけど体には負担かかってそうだな >>173
ハッカ油は、どういう使い方してるんですか？ 湯船にスプレーしてるだけです。
夏場は風呂上りが涼しくなるし、
入浴中も普段より高温でも感じにくくなります >>175
ネットで色々見てみると、ハッカ油かなり使えそうですね！
値段も高くないし、今度試してみようと思います >>177
私も>>168のやり方で入浴したことがあるけど、
ものすごい汗が出るんですよ。
水を飲み込まないで、口に含ませたまま入浴し、
口の中で水がドロドロになったら吐き出して、
また新たに水を口に含ませるんです。
水分代謝が良くなって、むくみや冷えが改善するそうですよ。
氷でやる方もあるから、温度差があるほどいいのかも。 反復浴する時って、入浴剤は入れてますか？
入れると入れないで効果って違ってきますでしょうか？ 私はクエン酸。一時期重曹も入れたりしたけど
クエン酸の方が汗出る
粗塩もなかなかいい汗かくし
クナイプなんかも香りよくて贅沢で良い これホントに辛い…
痩せるかどうかはわからないケド
根性はつきそう 最後に冷たい水浴びると物凄い達成感だよ
体冷えそうだけど 一時的に体の中の水分が減るから
終わった後計るとすごい痩せた感じがするのはする
>>178
試しにやってみたら、本当に水がドロドロになりましたｗ
汗も凄いし、これからは水含んでやります 今日やってみた
風呂から出て１時間経ってもポカポカ
すんごい気持ちよい
今度は入浴剤か塩入れてやってみよう これ湯舟につかるのを2回にしたら意味って
なくなるんでしょうか？？ 全身カッカして心臓バクバクいって
あまりにくたびれて、しばらく物食えなくなるから
別の意味で痩せそうな気はするなあ。
一種の不健康ダイエットだと思った。 毎日ウォーキングしていたんだけど、最近はウォーキングしてスーパー銭湯に行くようになった。
雨の日以外は、片道５０分歩いて、２時間ほどダラダラとスーパー銭湯でノンビリして、また５０分かけて歩いて帰ります。
するとウォーキングだけしていたときよりも、体重・体脂肪率ともに減ってきました。
家でゴロゴロしているよりも、スーパー銭湯でゴロゴロしている方が消費カロリーは高いんだと思います。
特に高温反復浴をやっているわけではないのですが、２２才のときの買ったスーツのズボンが履けるようになりました（現在アラフォー男）。 この入浴方は男性向きだと思う。血圧高かったり、偏頭痛持ちは止めた方がいい 女だけど全然苦しくないし楽
半身浴は心臓ばくばくになるけどこれは途中休憩挟んでクールダウンするからならないし >>195
ウォーキングのしすぎで最近膝に違和感が出たので、自転車で毎日（雨の日は除く）スーパー銭湯に行くことに変更中
運動量が減ったので、甘いものを少し減らしている
何事もほどほどがいいようです。。 高温反復浴ってすげーな！
めっさ体力消耗するから、
湯船に浸かってる時エロい事考えても全然勃起しねーわ！
みんなも試してみ >>201
ホンマでっかで高温の風呂に入りすぎると
活発な精子が3分の1に減少するって言ってたお。 銭湯の話が出てるのでついでに質問
これ高温サウナに入ってその後水風呂入るというのを
繰り返しても同じ効果があったりするんですかね これ風呂上がってからがかなり汗だくになるよね。水分が減っただけなんだろうけど、体重減るからモチベーション上がる。 朝と夜2回やろうと思って、まず朝入ったんだけど、
湯あたりしたのか、あまりにもだるくて、一日中布団の上でゴロゴロしてたｗ
その日一日中自分が全く使い物にならなかったｗ
夜も入る気力がなくて断念。 反復欲一回やってからウォーキング一時間やって
その後もう一回反復欲やるつもりだったが気力も体力もなかった
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
今なら、
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以前、頻尿に悩んでたんだけど、最近、いつの間にか症状が治っていたことに気づいた。
で、変化といえば、この高温反復浴を始めたことぐらいしかない。
体を温めることで、内臓も正常に戻ったんかなあ～～と思っている。
体重も少しずつだが減っていってる。 これやると デトックス効果で 若干ワキガってる私も 体臭無くなるよ～
肌もツルッとする やってみた。汗かいたー。水分とって寝よっと。明日の計測、ちょっとでも変化があると良いなー。 155 42ｋｇ ♀ですが
お尻が痛くて温めようと高温のお湯に入ると
痛いのが劇的に直りました。
テレビで教授みたいな人が反復浴は血管を
縮めたり膨張させたりするこどでポンプのように血管が動き
かなり体を温める事ができる。半身浴より良い。
と話していたのを思い出し
足先からやや冷たい水をかけ体を冷やしていき
最後はほとんど冷水で全身を冷やしました。
（少し苦痛なくらい体を冷やします）
その後また熱めのお湯で体を解凍。
これを3セット10分ほどかけて毎日行っています
（洗髪などを済ませた後上がる直前に行っています）
熱いお湯で体を解凍する時、手先や足先がピリピリと
心地よくて、思わずうっとり。
肩こりや冷え性が改善されお尻も大分良くなりました。
そして体脂肪が15％から3週間で13％に。
反復浴良いかも。今後も続けてみます。 これやった後１リットルは飲んで寝るから水分の重さは関係ないと思う
それだけ飲んで寝ても朝起きたら減ってる むくみと冷え性が改善されれば痩せ体質にはなれる。
やりすぎは不調を来す可能性があるけど、適度なら人によってダイエット効果がある、ということ。
また、汗をかくことにより食欲を抑える作用もある。
気分転換にもなるから、私はおすすめ。 運動する習慣がない人の場合、高温反復浴によるダイエット効果は１／５程度以下とされています マイナス0.7㎏
夕御飯抜きでやったからぶっ倒れそう(x_x)
結構外食した時期だったので体重は２週間で１㌔減くらいだし
この入浴法のおかげで減ったかどうかもよくわからないんですが
多分これのおかげで10年以上ずーっと悩んで皮膚科にも行った
腕の外側の毛穴のとおりにブツブツブツブツーと赤くなっていたものが
なぜか完全に治りましたｗ
そんなもんが治ると思ってやっていなかったので気づいたのは10日
以上やった後でしたが、ほかに特に変わったことはしていないので
おそらくこれのおかげだと思います
３回風呂入るところを４回にして汗だらだらになってた甲斐がありましたｗ >>215古くさい考えやなぁ
まだそんなこと言う奴おるんや、驚いたわ まぁ確かにダイエット方法にはならないけど意味はあるよね
体内の水分が入れ替わるし多少の毒素排出にはなるし
痩せるきっかけ作りにはなりそうだね
何事も無理すれば負担がかかるのは全てにおいて同じだからｗ 週に何度もスーパー銭湯に行っているのだが、
途中で腹が減るとその日は体重が減っていることが多い 私は冷え性改善に
汗かくから毛穴きれいになるよね。サウナいったあとみたいな
まだ痩せてはいないけどすっきりする
あと風呂の中で肉揉むとほっそりしてくるよ
>>228
スーパー銭湯のジェット水流を腹に当てると腹凹むかな？
最近試しているのだが。。 ものは試しと先月毎晩これやってた
するっと3kg落ちてびっくりｗ
なにがいいって、お風呂入った後に空腹感を感じないのがいい
夜もぐっすり眠れるようになったし、今月もやってみる
あと、入浴剤たくさん集まっちゃったｗ
きき湯と汗だしショウガがお気に入り これかなり効くよね
5キロくらいすぐ落ちる
昔レスリングやってた時試合前になると減量するのに周りの連中みんなやってた
カッパ着てランニングしまくった後に我慢出来るまでこれやって1日に3～4キロ落とすやつもいたよ 我慢できるまで、ということは何度も出たり入ったりするのでしょうか？
それとも入りっぱなしで我慢？ >>236
若い体育会系がやってた事なのですべてが無茶で我慢かな
手先や足先がしびれるくらい高温の湯にのぼせる直前までつかり
インターバルおいて回復したらぶっ倒れそうになる直前まで繰り返す
脂肪を燃やしやすくする為に入浴前にお茶等でカフェインを取り、湯につかってる時は有酸素運動時の様な呼吸
終わっても水は飲まずに我慢出来ない時だけ水で口をすすいで吐いて
残った水分を貪るみたいな
良い子は真似しちゃダメだよｗ ハッカ油ダイエットって知ってる？
風呂のお湯にハッカ油を4～5滴入れて入ると涼しい感覚になるんだけど
お湯につかってるのに涼しい感じがするから身体は体温を上げようと頑張って
身体が芯から温まってダイエット効果が出るってやつ
高温反復浴にハッカ油使うと温度は高くても涼しい感じするから
熱いお湯が苦手な人も長めに入る事が出来るよ
つい、つかりすぎて休憩中なのにのぼせそうになる時あるけど
>>238
私が知ってるのは
ハッカ油を肩甲骨あたりに塗って
褐色脂肪細胞を刺激するっていう方法で
風呂に入れるのは初耳
ハッカ油、家にあるからやってみよう >>239
あくまでも4～5滴くらいね
沢山入れ過ぎると凍える様なクール感と
皆んなの大事なジョニーやステファニーがヒリヒリして大変な事になるからｗ
夏は入浴後に濡れた手でハッカ油を薄く身体に塗りのばすととスースー涼しくて気持ちいい そうそう、オードリー若林が大量に風呂にいれて入って風呂最中は良かったが
出たら震えが止まらなく
大変と言ってたw ハッカ湯は刺激が強いから、必ずパッチテストしてからね
あと塩に混ぜて使った方がいいよ >>240
やりました、ハッカ風呂
肩甲骨にも塗ると涼しくていいね
結構熱い風呂でも平気だね
しかし熱すぎて軽くめまいが…皆さんお気をつけ下さい アトピー持ちなんだけど、これやって体が温まってくると、
かゆくなってくるので、我慢できずに上がってしまう。
けど最近、かゆみを我慢して入り続ければ、少しずつ治るかもしれないと
思い始めた。 >>244
自分もアトピーだけどかかりつけの皮膚科医に「お風呂の温度は高温よりぬるめで」と言われてるので、
40℃に設定してゆっくり長く入浴してるよ
かゆみが出るようなら無理しないほうがいいと思う
あと、お風呂上がった後の保湿にも気をつけて >>245
ありが㌧
スレのカキコ見てると、悩んでた体の症状が治ったっていうのが
多かったので、もしかしたらアトピー体質も改善されるかも…と思ったんだよ
まあ無理せずやっていきます
お互い体を大事にしていこう ここ２週間反復浴したらお肌がツヤテカになった。化粧水忘れてもツヤテカ。凄いね反復浴。
ただ汗が滝のように出て化粧堕ちるけど やばい、お湯多めで入る回数を1回増やしたら
風呂から上がった今なんか気分悪いｗｗｗｗ
やりすぎたｗｗｗｗ これ、何回か往復すると肌が水をはじきはじめる。
１週間くらいで胸元のニキビなくなったし。
痩せるかどうかはまだ判らないけど、やって損はないね。 これ単体では痩せないと思うけど、運動に＋すると痩せやすくなるというかブーストがかかる
運動と食事制限だけだと思ったようには減らなかったから最近始めてみたが、すごい効き目だ 風呂から出たあとすぐに勃起できないんだが、
俺異常かな？ 睡眠に障害ある人にはむかないね。
風呂の適正温度は38～40で副交換神経がリラックスして眠りやすくなる。
しかし41以上だと神経がたかぶって全く眠れない。 -0.7㎏、ん～頑張った割に減り具合がイマイチ。
お風呂上がりのミネラルウォーターの美味しさが半端ないｗ
ぬるめだけど入浴時間が長い中温反復浴の方をやっていた。
(5分入浴→5分休み→8分入浴→5分休み→8分入浴→あがり)
筋トレや有酸素運動と合わせてそれなりに減りはしたけど、
トータルで9分程度の差だけど、費やす時間がちょっと勿体無い。
これからは高温反復浴の方に切り替える。
ハッカ油かクールバブも用意して今夜からやってみる。 結構きついけどやっぱり効果あるわ、これ
昨日の夜風呂から出た直後の体重と、起き抜けの体重を比べたら朝の方が減っていた 入ってるときからカッカしてくる塩系の入浴剤のほうがいいのか
とりあえず涼しくなるクール系がいいのか（身体冷えないのか）
いまいちわからない バブのクール系使ってます
入浴中はスースーしたのが感じられて汗もそんなに出てる感じは無い
がしかし、風呂出てからの汗の量が半端ないタオルべちょべちょになる
クール系恐るべし 反復じゃないけど、効果的なやり方見つけた
温度：暖かいと感じる程度。無理しないくらいに。40℃くらいかな？熱く感じるほどやらなくてよい。
時間帯：夜。夕飯以降の時間にやると効果大。
入浴時間：40分～1時間程度
とにかくのんびりと浸かってやること。防水携帯とかで暇をつぶしながら入浴。
熱くしてなくても10～20分してから汗が出始める。その後は拭いても結構出てくる。
※のぼせないように注意すること
ここからがポイント
風呂上がりに、脱衣場やリビングとかでエアー縄跳びをする。
(勿論、縄はなくてよい。縄があるイメージで跳ぶ。手も、ちゃんと回す仕草をする)
それを200～300くらいやる
以上。これで１週間で４キロ痩せた。
>>208
ってかお前のサイトだろ
まぁ別にいいけどｗ >>196
このやり方は高血圧の人がやったらマジであの世行き
デブは高血圧が多いんだからぬるま湯半身浴が一番良い
痩せる痩せないの世界では無いので勧められる方法とは言えない 汗っかき体質なので 1分-休憩-1分-洗身-1分-休憩
トータル30分位で1ｋｇは余裕で減る
以前は１時間くらい入ってて2ｋｇ以上減っていたけどさすがに飽きてきたのでｗ
やっぱ毎日汗かくと体の調子が良くなるよね 塩分の多い汗をかく日はやって良かったなと気分も最高だし
痩せるには平行して食事制限と運動もしなくちゃならないけど、反復浴やると痩せるのが異様に早い 女性にも向いてると思うよ。
生理前の黄体期ってすごいむくみやすくて、通常時より1～2KgUpもザラだけど、
これやると、とりあえず水は抜けるので、ダイエットへのモチベーションが
維持しやすいのでは、と思うので。
※私は今黄体期で、普通にしてても体重増えてたんだが、今日やったら、
朝の体重と夜の体重に1.1Kg差がでて安心できた。 これやると肌がすごい乾燥してガサガサになる。そして肌が老けたように…
でも、確かに体重は減る。 そんなもん最後は水かぶって出てきて保湿しまくればいいだけ 風呂出たばっかりのときは単純に高温の湯に浸かってたから乾燥しやすいけれど
ほんとそれはケアすれば大丈夫だよ
むしろ合間に３０度くらいのぬるま湯？水？被って高温浴するからかわからないけど
肌全体の調子は自分は良くなった
炭酸の入浴剤のほうが効いてるのかよくわからないんだけどね
熱いお風呂」は危険がいっぱい 脳卒中や心筋梗塞などの血栓症が・・・
「江戸っ子は熱い湯を好む」というが、東京の銭湯では、１９９１年まで都条例で湯温４２度以上と決められていた。
熱いので水を入れると、常連客から「ぬるくなる。うめるな。」と怒られたものだ。
高温の湯につかると、脳内麻薬のβ-エンドルフィンが分泌されるとの研究がある。
陶酔感や多幸感を味わえるので、つい限度を超えてしまうらしい。つかりすぎるとやけどを負うこともあるが、熱い湯の弊害はそれだけではない。
「脳卒中や心筋梗塞などの血栓症が発生しやすくなる。」入浴時は利尿ホルモンの分泌が増え、尿が膀胱に溜まっていく。
脱水症状が進むので、血液が濃くなる。熱い湯に入ると、発汗でさらに血液の粘度が増す。
熱い湯に入って体に良いことは、ほとんどありません。
安全な入浴法
（１）４２度以上の湯に入らない
（２）アルコールは利尿作用を促すので飲酒後入浴しない
（３）入浴前後に水分補給する
（４）つかるのは胸まで
（５）脈拍、血圧、呼吸数などが変動しやすい朝の入浴は避ける
http://www.ces55.com/atui-yu-kiken.html 肌が凄い良くなる！赤みもよくなって鼻の黒ずみ消えたし毛穴ちいさくなってﾓﾁﾓﾁになったよー。 これやった後に腿上げ300回して
そのままウォーキング１時間したんだが
ハンパなく汗かきますね
残念なのは始める前に体重計乗ってないこと。。 たまにやるけど水を片手にでも、死にかける。
私は低血圧だからいいんだけど高血圧とか３０代以上はかなり危険だと思う。
そして確かに痩せる。
食べ過ぎた次の日とか大事な日の前だけにしてるよ。
普段は運動筋トレです。 合う合わないがあるよね
私は半身浴は心臓ばくばくになって湯あたりしちゃうけどこれはそんな事が全くないしすごく楽で普段の入浴と大して変わらないし疲れない
だけどちゃんと水分が抜けて体重落ちる
最初40度で最後の5分だけ41度にしてるせいもあるかな
最初から最後まで42度とかならきついかもね てか痩せる痩せないの前に亡くなったら意味ないよね…私これやると心臓ばくばくするけど普通？21歳だから大丈夫だろうって思ってるけど… >>283
このやり方は年齢関係無く極めて危険
高温風呂と休憩を交互する事により血圧を乱高下させる
血圧が乱高下するという事は心臓の動きも滅茶苦茶になり心臓麻痺を起こしかねないのだ
風呂で倒れて怖いのは発見が遅れるケースの多さ
下手すりゃ溺死体みたいなぐちゃぐちゃになって発見されてしまう >>284 そうか～すぐ汗かいて体あたたまるから毎日やってたけど危険なんだね。全身につかったら心臓がｽﾞｷﾝと痛んだから胸までつかるようにしたよ。知らず知らずに負担だったのかも…
出たり入ったりよりずっとつかっていたり、半身浴ならいいの？ これ寝る前のほうがいいかな？
仕事行く前に風呂に入るって習慣なんだが、今朝、仕事行く前に初めてやったら疲労感半端ないんだが >>281
それは高温反復浴じゃないから楽なんです。
中温です。 >>287
>>1に書いてありますが40～42度でやるのなら高温ですよ ずっと入るのがしんどい時は、いつもより高めの温度で、出たり入ったりしてる
右うで→湯船(１分)→左うで→湯船(１分)・・・って感じ
もう寒いのでハッカ油から、ダイソーの岩塩に変えたら、前より汗かくようになったよ 冬は汗をかきづらくなり、長時間お湯に浸かったり温度設定を高めにしがちです。
当然ですが夏場より危険度が増します。あまり無理せず健康的に汗を出しましょう。 >>289
身体を多少温めてからキツすぎない程度の高温で1分の入浴を2～3度なら自分もやってる
その方が汗かくし、頭もふらつかない >>285
この入浴は週三回までだよ。それ以上は命削ってるよ…。
あと42度も負担かかるから実質41度が負荷かけつつ安全な限度だと思う。 >>286
朝は何するにも危ないよ。運動も入浴も。ストレッチとかで身体ならさないと。 これハマると癖になるね。
寒くなってくるとウォーキングで時々思い通りに汗かけなかったりするから、
帰ってきて休憩した後やってる。
滝汗。サウナ入ったみたいになってる。
肌スベスベになって嬉しい。
ホントにカロリー消費してるのかな。
ホントだったら嬉しいな。
カロリー制限でたまに１００とかオーバーしちゃう時あるから。
自分ちは追い焚き機能がないから、
途中でお湯抜いて何回か新しくお湯足してるけど、
寒くなってきたからお湯が冷めるの早くて困るわ。 寒くなってきたせいか全く汗をかかなくなってきた。オリゴメール入れても駄目。
温度はぎりぎり41℃でやっている。
これ以上温度あげてもまずいしどうしたもんかな？ >>295
しょうがの入った入浴剤試してみたけど確かにポカポカが増したよ。
今度自分でしょうがスライスしてしょうが湯やってみようと思ってる。
そういえば首筋の動脈（耳裏の下）までつかるとのぼせやすくなるね。
でも汗かかない時はちょっとだけそこまでつかると温まった感が出やすくなる。
汗かくの楽しいね。 >>296
うんうん、汗をかくのは気持ちいいね。
生姜かあ
試してみる。
ちょい臭いが気になりそうw このスレは知らなんだ、過去ログ見てないけどこのやり方知らずに自
分は実践してました。サウナをプラスしてより発汗を促すと寝る前の
水分補給は必須だけど気持ちよく朝目覚める。体重が落ちるのは水分
が抜けただけでは無いみたいですね、血流も改善されたように感じま
す、ふくらはぎが浮腫まなくなりました。 入浴前に黒酢をお湯で割ったもの か 生姜紅茶 飲むと発汗すごい
胃にくる心配あるなら牛乳か豆乳もセットで 外気温が下がってきたからか42度だとフツーの入り心地のいいおふろだね
というわけで43度にするよこれから 身体に悪いって言ってる方に質問です
高温サウナ&水風呂の繰り返しとかはさほどダメだしは聞かないんですが、高温反復浴もリスクは同じ位なのですか？同じ高温でも お風呂の方が危険なの？ 半身浴スレにリンクされたとき一時期こっちにおせっかいが流れてきた
というだけなんであんまり真に受けなくていいと思う 45℃とかなら危険だが
42℃くらいなら平気だと思うよ。 >>301
サウナと水風呂の繰り返しにしたって倒れてしまう人は当然いる
水風呂で死ぬ人もいる
だからサウナ好きでも水風呂に入らない人が沢山いる
高血圧や心臓に不安のある人への注意書きも添えられてる訳で
これから冬にかけて入浴中と入浴外の温度差が激しくなり余計この方法は危なくなる 効き湯の黄色で高温半身浴した
汗だく半端ない
クナイプも汗でる？ 健康にダイエットすすめなきゃ・・・
↓ ↓ ↓
http://www.kenkoh-no1.com
きっと成功する・・・がんばろ！！ おまいら、努力する人は好きだけど、死ぬなよ。
これから寒くなって風呂場と外気との温度差で心臓いかれるからな。
するなら、脱衣所とかも暖めた上でしなさいよ。 >>307
優しいねありがとう
自分もあと1セットやったら上がるようにします 暑い風呂は三回三分ずつが限界
でも 肌はツルツル、少し（１時間位）休んでからなら 疲れきって爆睡だし 美容にはいいよね 久々にやったら身体の芯まであったまっていい気持ち。 立ちくらみする人は、両手に冷たいシャワー当ててからゆっくり浴槽上がるといいよ
三日連続で45ど 一時間半(温度維持はしてない)入ってる。毎回1.3~~1.7キロ減るから水分ってわかってるけどやめらんない！
でもさすがに明日はやらない。 反復浴後 冷たい茶をがぶ飲みしても次の日増えてなく、むしろ減って前日差マイナス900グラムになってたりで超やせた。
食事を見直したりしたけど…なんでこんな減るんだ？と思って、ふと体温はかったら全ての謎が解明したｗ
タバコすってた+湯船にも入らない →体温35.4~35.8
禁煙二年目+高温反復+熱い茶を1日一リットル(別で水とか飲んでる)を続けたら
36.4~36.7に体温が上昇してた。高温反復の影響強いと思う。風も全く引かないしスレに感謝o(^-^)o それ一日で900gやせたっていうか…？
前日測った時の状態に比べて水分や胃・腸内残留物の量が違うだけだろ
肉体自体は一日でそんな変わるわけない >>318確かに言い方ちがうよね
900グラム水分が減ったって感じかな？
今日も45°いってきま~~ 毎日やってるが大体200～300ｇは燃焼できて調整によい やってない人は信じられないかもしれんけど
後でさんざん水分補給しても結局減るよねこれ
この方法で風呂入って出てきて水や白湯飲みまくってトイレ行って
次の日になっても減ってる日が多い
自分もやるまではそりゃ水分が出ただけだろと思ってたけどさ だいたい前後で１キロ減るね
流石に痩せすぎた時期は0.3しか減らなくてこれが限界体重かと思ったけど
銭湯の44℃がたまらん季節よ
１分しか入っていられないが >>324
その話マジ？
もう少し詳しく～
ヤバくない？ >>325
追い焚き機能なくて、45度じゃすぐ冷めちゃうから、46度でクナイプいれて一時間半はいってます。 俺も追い炊きなしなので47度で溜めてる最中に寝そべって入る
3回目にはもうかなり冷めてる感じ(慣れてるのかも >>326
>>327
追い焚きないなら仕方ないけど 一発目から超高温て きついね～
心臓とか血圧自信ないと出来ない技だわ（笑） 銭湯の温度だって36～40度なのにお前ら馬鹿過ぎ
近い内に浴槽でぶっ倒れて頭打つなり溺死なりで死ぬからそのつもりでなＷ 銭湯は42度以上だよ(^-^) まだ21だから46度でも大丈夫だと思ってる。 それが >>331 の最期の言葉であった。。
ていうのは冗談だけど気を付けた方がいいよ。 ↑気を付けるけど、縁起悪いなぁ。さっきやってきたけど頭いたい 熱いお湯では脳や心臓への血流が減る危険も
お風呂のお湯の温度は38～41℃が適温とされ、血液循環が改善されてさまざまな健康効果をもたらします。
一方、42℃以上の熱いお湯は、血圧変動や心臓への負担が大きく、脱水から血栓を発生しやすいなど、体にさまざまな悪影響を与えます。
熱いお湯につかると皮膚表面の血流量が大幅に増えるため、脳や心臓などへ回るべき血流量が急激に少なくなり、高齢で動脈硬化が進んでいる人には大変に危険な状態と言わざるを得ません。
脳への血流が少なくなってめまいやふらつき、意識がなくなるといった意識障害が起こると、浴槽内で溺れたり洗い場で転倒するなど事故の危険が高まります。
また、熱いお湯に長い時間つかっていると、発汗が進んで血液の水分が減るため血液が粘っこくなったり、血流を妨げる血の塊(血栓)ができやすくなり、
脳梗塞や心筋梗塞などを起こす危険があります
http://health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0159.html
入浴中の突然死を予防するための注意事項は何でしょうか？
：入浴中の突然死(心筋梗塞、脳梗塞、脳出血、意識障害)を予防するためには、下記の注意事項を守りましょう。
1）寒冷時は、脱衣室と浴室を十分暖かくしておきます。
2）風呂の温度は38度～40度と低めに設定します。42～43度の熱い湯は危険です。
3）入浴時間は短めにし、半身浴で寝た姿勢で入るようにします。
4）入浴前後にコップ一杯の水分を補給します。
いずれの行動においても、浴室温度が低く居室や湯船の温度との温度差が大きいほど、ヒートショックが起こりやすくなります。
ヒートショックとは、急激な温度変化が身体に及ぼす衝撃のことです。ヒートショックは入浴による温度の著しい変化とそれに伴う血圧の急変動、脈拍数の急増と密接に関連しています。
血圧のヒートショックは、心筋梗塞や脳血管障害などで急死に結びつきます。
>>335
ヒートショックは冬場になると一層、発生しやすくなる
簡単に言えば寒暖の差が激しくなると血圧が猛烈な急上昇してしまう症状
年間4000人以上が入浴中に死亡(溺死)するのはこれが原因
よって温度差は出来る限り無くさないと生命に関わるのである
朝夕二回入ってます
まだ一週間位なんだけど、基礎代謝が上がってきたようで
すぐに汗をかくようになりました
がんばるぞい 41℃くらいで汗かけるようになりたいな
44℃くらいにするとかくけど我慢出来ず3分がいいところ
41℃くらいで30分つかり大量に汗をかきたい >>191
リカバリー水風呂だとどうなのかな？
休憩時間3分とかでもいける？ ジョギングしない日にやってるな。
風呂上がりに食欲わかないのが最大の利点だと思う。
補助的なダイエットとしてはかなり良いと思うが この時期お湯がすぐ冷えてしまって全然反復できません。 これなかなか効率のいいダイエット方法だと思うんだけど皆あんまりやってないね 追い焚き機能がなければどんどんお湯入れればいいじゃない
半身浴やりながらこのスレ読んでたんだけど反復浴に切り替えたwww 一人暮らしだがガス代
14000円だよ。
夏は5000円以下なのに。
冬は3回くらい追い焚きするからなあw 同意、だから湯冷めするまで起きてた
何か間違っている気がする 高温反復浴はなんとか神経を刺激して睡眠の妨げになるよ
就寝前にするなら半身浴 昨日から始めました！
絶対、効果ありそう～＼(ΘoΘ)ノ 洗ったりするのが面倒だけどバスサウナスーツ着てやると冬でも捗るぞ
インターバルの間もガンガン汗が出てくる
かいた汗の量が見えるから充実感もある
>>358
それも人による気がする
自分は高温に入って体温上げてから寝た方が適度に風呂で疲れてるのか
眠くなって熟睡できる気がする。半身浴は時間がないとできないから毎晩は無理。
熟睡と体温を上げることはダイエット＆美肌には大事 >>356 貴女が低体温だか。湯あたりしてる。半身浴の目的は卵巣と子宮を温め新陳代謝を高める。いいのは温泉、セルライトが減って腿が細くなったよ。温泉の蒸気でクスミ無くなるよ。 毎日半身浴2時間してる時間が勿体なくて今日の半身浴最初の30分でこのスレみつけて、乗り換えることにした。
ちなみに毎日の半身浴では途中の水分補給含め1キロ落ちてた。もちろんその場限り。 代謝が悪いせいか、太っているのに夏でも汗かかない
今週から高温浴やり始めて、汗が出るのがとても嬉しい
夜もぐっすり眠れるし、朝の目覚めも爽快だ 困ったものだ 42度で20分肩までつかっていても全く汗が出てこない
お風呂入る前に生姜紅茶飲んだりしているのに
かといってこれ以上熱くしたら危険だしな 外気温が低いからもう一度くらい上げても平気だよ
高音反復浴として適切な温度だったら２０分も浸かってられないはずだし >>366
42度と言っても直接温度計つっこんで測ったわけじゃないよね？
お風呂の湯沸かし器の表示なら寒い時期には1～2度くらいの誤差が出るよ お風呂用の温度計売ってるからそういうの使うとイイよ
それで測ると42度って実際相当あついよね >>368 369
アマゾンで買ったちゃんとしたお風呂用の温度計だよー
湯沸かし器の温度は確かにあてにならないね。
大分誤差ある
>>367
うん、44度くらいにしてみるかな >>366
亀だけど、ジンジャーのアロマオイル入れてみる？ いいか悪いかはともかく、七味唐辛子を振り入れたお湯を飲んでから入ると
顔から汗がガンガン出て捗ったよ。
胃が弱い人にはオススメできないが。 これ続けてると心臓が強くなるね
お気に入りの温泉が循環ろ加の風呂だと42℃、源泉かけながしだと46℃なんだけど
源泉でも入れるようになったし熱めの風呂に長時間入れるようになった 水分が抜けるだけだろ。血液濃くなってドロドロになって脳溢血で倒れる危険性が増田家。 消費カロリーとか書いてあるけど、カロリー消費するわけないだろ。
ダイエット板にしたら極めつけのアホスレやな。 いやそう思うのはわかるんだけどさ
違うんだってばよ
水大量に飲みながら入ってても減るんよ そうそう理屈は知らんが続けると体重は減っていくんだよ 消費カロリーがどうとか水分が減る減らないとか関係ないわ
新陳代謝を上げるのが目的 心臓に負担掛けるように入ってるんだから痩せるでしょと思ってる
汗だくで心臓バクバクで走った後と同じ状態
体重は翌朝はかると減ってるし
1とはやり方が違って42℃で7分入って5分休憩を3回にしてるけど これオススメできないな…毎日のように46度の湯で一時間くらい反復浴してたけど、入浴してないときにいきなり心臓がﾄﾞｸﾝってうずいたりしてくる。最近はやめたからうずくのはなくなったけど…
46度はさすがにちょっと……w
１時間ってものやばかろう この方法が一番痩せるな
食べすぎた日は長く入ってる >>382ね。歯も抜いたし湯船は1ヶ月入ってない。前は何だか病的だったと思う 毎日46度で一時間以上入らなきゃ気がすまなかったし1日でも入らなきゃ体重ふえたから…反復浴やめたら体重戻る フラフラでかなりの頭痛に耐えながら入ってた 皆がんばれ えｗごめｗ 42度以下ならとりあえず危険じゃないみたいだから、反復好きな人には頑張れって意味だよ!最初は私も43度くらいからだった(^_^;) みんな気を付けながら頑張れ そんな難しく考えないでも
体を軽く流す→３分浸かる→体洗う→３分浸かる→頭洗う→５分浸かって出る
っていうのを習慣にすれば良いと思うよ
で、風呂上がりにストレッチしたりマッサージしたり 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/
アツアツ風呂にとりあえず嫌ってほど入る、って方法に名前があったとは！
自分は、去年今頃から約半年間精神的にバランス崩しちゃって、運動なしでおよそ10キロ減った。
ちょっと元気になって調子乗ってきてからは無意識に痩せた１０キロが嬉しくて（今まで万年むっちりでなかなか痩せられなかった）好き勝手やったら一瞬で４キロくらいリバウンドｗ
アカンと思って運動したり食事減らしたけど続かんｗ
だから46～7度の風呂に出たりはいったりを毎日約二時間つづけてた
最近は汗の量が激増して一回の入浴でまず1･5キロは確実に減量するようになった。
良くないんかしら。 >>392
体重が急に減ったら軽くリバウンドしたり
体重が減らなくなる時期は必ずあるから
入浴後なら体の水分が抜けてるだけ。
多分尿の量も減ってるんじゃない？
抜けた水分は数日で元に戻るけど
水分をちゃんととらないと腎臓とか傷めるよ。
だけど食事の見直し（摂取カロリーやメニュー）や
軽い運動（気が向いたときに軽く歩くだけでいい）を併用すると
反復浴で新陳代謝がよくなって劇的に効果があがる。
ちなみに自分（31♂/T175cm）は2年続けて105kgから70kgに落とした。 反復浴二時間ぐらい頑張ってたら膀胱炎になったかも
痛い('A`) >>397
2時間もやっちゃイカン！
5分入浴→3分休憩→4分入浴→3分休憩→3分入浴で終了
これで充分だよ
休憩する際、20秒ほど背中の肩甲骨に
冷たいシャワーを当てると更に良いらしい
（試す場合は様子見ながら気をつけて）
体を休める入浴にはならないけど
短時間で効率いいから、気楽にできる 半身浴じゃ汗だくにならんけど、こっちはなる。
半身浴じゃ肩とか冷えてるのかなあ。 風呂前に体重測って、トイレいって風呂入ったら体重１，６キロ減っててワロタｗ
まあ実際に減ってるのは４０グラムとかなんだろうけど
これってカロリー消費どれくらいなんだろう あ、>>1に書いてあった
実質は２０グラム減くらいだなｗ 一度の入浴につき150カロリー消費って出入りを３回くりかえして一度って意味？いろんなサイト見ると300カロリー消費やら400カロリー消費やら書いてあるからどれが本当かわからない 風呂に20分入って300kcalとか消費できたらこの世にデブはいねえよ。 特に運動してないけど高温反復で痩せた
ていうか>>406みたいな人は実際試してカロリー測定デモしたの？空想で決めつけたりするのやめようね＾＾ 私もこの方法で痩せた！
…って思ったけど、水分が抜けただけだった
そりゃあれだけ汗かけば体重だって減るわなぁ、脂肪は全然減ってなかったみたいだけど
痩せる＝体重減って考えなら効果あり、
痩せる＝脂肪減って考えなら時間の無駄なダイエット法だよ
実際私、この方法で苦労したからお勧めしない なんだかあまり知られていないけれど、不感温度の36～37度程度よりも5度以上高い
あるいは5度以上低い温度に入浴するとカロリーを消費するように人間の体はできている。
METs表で入浴のカロリーが低いのは、外国人が日本の風呂のように高温の中にチャポンと
浸かる習慣がないため。
日本式の42度程度の風呂だと消費カロリーは、エアロバイクを適当な速度で漕いだくらいの
0.06×体重×分間くらいになる。
ソースは九州大学でそういう研究をしているグループがある。
ソースが知りたけりゃネットじゃなくて論文を生で参照するべし。
マニアックなネタだからネットにゃたぶん載ってないよ。
ぶっちゃけると、反面、低温半身浴は汗をかくだけで、カロリーを消費しない。 それでも信じられないなら健康法等について「ちゃんと勉強している」医者とかに聞いてみたらいい。
半身浴もだけれど、サウナでもカロリーはほとんど消費しない。
高温の入浴は、カロリー消費意外とする。 >>410
あーなんかわかる。
妊娠中、リラックス効果のために半身浴やってたな。
全身浸かると脈拍が上がるから、胎児によくないだろうと思ってぬるめの風呂の半身浴だけにしてた。
出産後のダイエット期間は、毎日スーパー銭湯に通ってたら、メキメキと体重が落ちたわ。 >>413
おっ、凄い！
どんなタイミングで入浴しました？
食前食後、食べ物など、参考にしたいです
お時間あれば教えて下さい >>410
それなら休憩中も冷水浴び続けた方が良くね？ シャワーで冷水を首に当てると背中～腰まで冷えてひゃああってなるから、かわりに保冷剤を当てるようにしたけど中々イイ >>416
冷水シャワーじゃ意味ないけど、水風呂だとカロリー消費するよ。
水の中にいると脂肪つくってのは嘘。
食事を普通にして、毎日1時間水風呂に浸かるだけでも痩せる。 久しぶりかつ夏は初めてで42度でやってみたが、肩まで浸かったところで心臓がドックンドックンいって明らかに負荷がかかってる感じがして止めた。 反復浴のあとに10～20分くらい半身浴してる 半身浴中はケータイいじってリラックスタイム。
ダイエット（運動食事）中にするとみるみる痩せるし ダイエット後生活戻してもこれすれば体型維持できる。食べ過ぎたらちょっと長めにすれば太らない。
3ヶ月で４８→４３になった 夏は危険を感じるのでほどほどにしてる（温度下て時間短め、浸かるのも胸辺りまで） みな無理はいかんよ 高温でやり始めて３日目
腰から太ももにかけて汗疱（ちっちゃい水ぶくれみたいな物）が
いっぱい出来ちゃった
普段から運動不足で汗かいてなかったせいみたい
同じような人いませんか？ 駄目だ
全く眠れなくなる。
寝る前は39℃くらいじゃないと交感神経が活発になって眠れなくなる ダイエットの秘訣は恋愛！
まずは３０００名を超えるイケメンからお好きなメンズを選んでね♪
ＵＲＬ貼れないから
めんずがーーでん
って検索してください！ 43度に１時間、反復のたびに水浴びて、大汗かいて気持ちよかった！
しかし、内臓が活発になるのか、入浴中おしっこがとにかく近くなった １日２時間入って４ヶ月で２０ｋｇ痩せたよ。
体重は９０ｋｇから７０ｋｇになって体脂肪率は３０％から２０％に下がった。
それ高温反復浴じゃないでしょ。
高温反復浴だとしても、2時間もやるのは自殺行為だからマネしちゃダメよ。 夜するときは反復浴の後に10分～ぬるま湯で半身浴か足湯する とクールダウンでぐっすり寝れるよ 狭いユニットバスで、
休憩中の居場所がないｗ
足ふきマットとか、びちゃびちゃになる。
>>410
32℃位に入っててもいいってことかな。
熱いの苦手だから助かる。
詳しい解説サイトあったら教えてくれ。 >>434
ぬる過ぎてムズ痒くなるんじゃないのか？
20度くらいの水にはいる方が長続きしそうだ 高温反復浴、2回ほどやってみたけど
後がツライ＆命の危険を感じるので中止。
「体温維持の方がカロリー消費が大きいんじゃないかな？」
と考えて、数日前から水風呂で半身浴実践中。
普通にシャワーで全身を洗った後、水道水だけ張った水風呂に
これ以上は寒くて無理！って限界まで入って（約30分）就寝。
今のところ、涼しく眠れるだけで体重は変動なし… 実行してる 食事制限皆無で
軽いストレッチつけて1週間で３キロ痩せたわ 消費カロリーが半端ないみたいね
だがしかし！追い炊きしまくるからガス代がｗ
155ｾﾝﾁ50.5キロ あと少しで40キロ代
45までは頑張りたいがここからは食事制限ないと厳しかろうね 貧血対策どうしてます？
ビタミンサプリいろいろ飲んでますがクラクラとすることが多くて・・・ 42℃でもハッカ油を入れるとひんやり感じて長く入っていられる。 竹酢液入れるといいよ
普段汗出ないのにすごい発汗する 食べ過ぎた日にこれするけど途中からすごくお腹すく。眠れないー 42度ってどれ位熱いの？今日初めてやってみたけど、42度ってこんなもんか、予想より低いなって感じだった。やっぱ誤算があったのかなぁ ウォーキングと筋トレしてる
でもそれだけじゃ体重減らなかったから、高温反復浴してみたら減り始めた >>450
ﾅｶｰﾏ
かれこれ3カ月くらい緩くやってるけど体重-4kg、体脂肪率-3%でじわじわ減って楽しい
緩くだからストレスないし自分には今のスタイルがあってる なるほど。食事制限なしでそれだけ痩せられるってのはいいね。 代謝は上がるだろうけどドカ食いとかすりゃそりゃ増えるよ常識的に考えて。 >>452
そう思う
もちろん運動や筋トレ併用だけど、食事制限しなくていいのはストレス溜まらなくていい
代謝があがるのかな？
筋トレじゃたいして体重減らなかったのに、高温反復浴始めたら効果覿面 176㎝、59.6kg、11％
61.8kgで2ヶ月停滞してたんだけど、風呂に短期間で60分入るだけで60kg切るまで痩せた
入り方次第で消費カロリーが凄い
これは凄い消費カロリーがある ほんまでっかTVで、42℃のお湯に5分浸かるとシワが出来にくいって言ってたよ。
ヒートショックプロテインといってた。
今までは、自分の感覚の温度でやってたけど、ちゃんと計ろうと思って、ベビー用品で348円の湯温計を買って来ました。
実際42℃は、思ってたよりぬるめでした。 高温反復浴のあとってめちゃくちゃお腹減るね
９時頃出たら急にお腹鳴り出した
うんこまだなのに >>461
お湯が熱すぎかな？
温度下げてみたらどうでしょ
高温反復浴に挑戦してみたいと思うんですが、
温度と時間が分かるオススメの水温計ありますか？ 入浴も休憩も暇なんだが他の人はストレッチとかやってるのだろうか？
休憩だからおとなしくしとくべき？ 入浴中は大人しく小説読んでる
洗い場は手持ち無沙汰なので冷水かけたり、体洗ったりしてる
ストレッチは狭くて出来ない～ マッサージする
湯船でのマッサージはよろしくないとは聞くけど
なんかやってしまう >>471
え？よくないの？
脂肪が落ちそうでよさげなのに
自分はのぼせるからやったことないけど これはじめてから２週間、体重は変わらないけど、体型が細くなってきた気がする
太る前のジーンズ履けた！
唐揚げはほとんど肉だから炭水化物ほとんどないのかと思ってばくばく食ってた。
今日調べたら、セブンイレブンの骨なしフライドチキン一個で15gもあった！
超ショック 高温反復の後に１０～２０分くらい半身浴してる 反復後は温度も下がってるし
>>476
私は逆に半身浴30分でだらだら汗かいた後、高温反復浴してから上がる
爆睡できる 寒くなって来たから始めたよ。
体力に自信ないから自分なりの適温で湯船20分→洗顔洗身→湯船10分→洗髪→湯船10分。
一時間くらい入浴時間かかるけど浮腫み＆冷え性には合ってる。
汗かけるし毎朝200～300g減っているから気分的にもいい。 寒い季節はお風呂が楽しみですね
毎日なんの入浴剤入れようか考えると楽しくて仕方ない 自分は発汗用入浴剤１本
ダイエットのためにまとめ買いした
残り湯洗濯に使えないけど 寒くなったから昨日久しぶりにやったらポカポカしてぐっすり眠れた
冷え性不眠症な自分には合ってるな
今日は庭で育ててるハーブとバラ入れて楽しむ やっぱり日本人の娯楽はお風呂です
しかし、仕事が忙しく毎日お風呂入れないのがつらいんです
自分なりの入浴法ですが、一時間かかりますが、入った後は爽快感、脱力感が一気にきて、バタンキューです 風呂のリラックス効果は凄いよね
ストレスもぶっ飛ばす 30分半身浴(読書)
5分洗髪(この間に湯の温度を上げる)
5分入浴
5分体洗う
5分入浴
5分読書
5分入浴
～繰り返し 風呂釜が壊れて追い焚き出来ないんだよね。
見てもらったら修理交換で55万もかかる。
直したいけど… 我が家も追い焚きではないのでお湯継ぎ足し継ぎ足ししてる >>493
皮膚の角質層の油分がぬけきって、乾燥肌になっているのかも。 >>493
アロマオイルたらすとか、湯上がりにボディクリーム塗ったら駄目かな？ 毎日高温反復浴してたら確かに肌がカサカサになってきた
冬だからかな？
入浴剤なに使ってますか？ バブや百円ちょいのやつ色々気分で
クリアブルーやグリーンが好きだけど
これからは乳白色系もいいかな 春頃からやってます。やってるあいだ時計とにらめっこしてるのが嫌なんですが、3分5分～ごとに残り10秒ぐらいからカウントダウンしてくれるアプリとかって...ないですよねw この入浴した日、眠ってる時体温上がりすぎてよく起きるわ 逆に俺は寝てる途中に、体温上がりすぎて起きることがしばしば。 >>510
サウナや風呂には直接的に痩せる効果はないのだけれど、血流がよくなることで
筋肉の疲労が翌日におよぶのを防止できるから
次の日にも筋肉痛に悩まされずに運動ができるので、間接的にはダイエット効果はあるかな。ぐっすりと眠って
疲労をとっていれば、翌日からの運動のモチベーションもあがるからね。 これって安全のため３分→５分ってだけで、本人が大丈夫なら２０分→１０分とかでもいいよね？
もしくは繰り返しなしで、一度に３０分位入浴でも効果あるのかな？ 褐色脂肪細胞を活性化させるために反復入浴するのであって
長時間の高温浴はその点で劣るし、肌に負担がかかる >>514
活性化させるという視点で考えるなら
風呂桶から上がってる時間に冷水シャワーを30秒肩甲骨周りに当てると
むやみに熱湯に長時間つからなくてもいいかもしれない 要は熱/寒の振幅を激しくする
肩甲骨周り限定だと冷たさにも結構耐えられるよ 湯船に浸かって汗ダラダラかくのは乾燥肌になるよ。
せっかく痩せても肌シワシワ・・なんてことにならないように
お風呂からあがった後は必ず
全身隈なくローションで保湿することを忘れずに！ ウﾞァセリン使うようになってから乾燥肌に悩まされなくなったよ。
顔に塗ると油ギッシュになるから夜だけ使用してる
最近汗かかない日もあるけど、寒くなってきたからかな 昼間は生姜の熱い飲み物飲んだり 夜は唐辛子入浴剤で汗だししてる 今日は新発売の新効き湯-柑橘でジャボンした
暖かいー
汗だらだら出るー 薬用バブメディケイテッドいい
炭酸泡で引き締め効果 夜にやると寝れなくなるから、冬は、朝か昼に毎日やってる
半身浴とセットで。
熱い温泉と水風呂に入りたいなー。
香料が多かったり、安い入浴剤をつかうと肌荒れするので、入浴剤は塩！
筋肉痛予防には効果あると思う。
カルキを抜く、マイナスイオンシャワーが欲しい… >>522
塩って何使ってますか？
食塩？
入浴剤用塩？ >>523
風呂釜を傷めてしまい耐久年数がおちるから、塩を風呂に入れるのは
やめたほうが良いと思うぞ、水漏れの原因になるので。 まさに家の風呂がそう
塩と日本酒入れて入っていたんだけど塩で風呂釜が錆びて壊れて大変なことに。
追い焚き出来なくなった。修理は48万もかかったよ！塩化系入浴剤は絶対やめた方がいい。 うちはマンションで、追い焚きがないから、お湯を蛇口から継ぎ足し。
だから塩は大丈夫なんだ。
ちなみに今月のガス代、一人暮らしで８千円。
でも、お風呂にじっくり入ると、明らかに体調も良くなるし、
ストレス解消にもなるし、
ガス代は安い出費だ！って言い聞かせてるw にがり、昔していたな。
また試してみようかな。
うちのじいちゃんは、昔、道の駅で竹酢液?ってやつを活用してた。
あれ、匂いすごいよね(笑)
半身浴とシャンプーすると無駄な食欲がおさまって、
温冷浴すると、ほんの少しお腹がすくけど、ストレス性の無駄な食欲はおさまるw
お風呂の中で、足の指をグーパーしたり、ウエストひねりすると、汗が半端ない～ いつも下半身だけ温冷浴してたけど、ちゃんと上半身も(全身)温冷浴をしてみたら、500g位減った。
浮腫み解消になるね。 温泉行って昼から次の日の朝まで入りまくったら痩せた
はー温泉最高 すっきりするよね
体の浮腫がたとれたら丈夫になったきがする ちょっと違うけど半身浴で15分×2回やったら昨日の体重58.4kg→今日56.8kgになった。
３～４時間歩いたのもあるかもしれないけどすごい！
これから毎日頑張ろう。 湯船の外が寒すぎて反復が出来ない
ずっと湯船のターン
痩せる気がしないw これをやりだしてから、イライラするようになったんだけど、神経過敏のせいかな？ 時間潰しが特別ないから入浴中暇なんだよな
皆何してるの？ 音楽かけながらマッサージとかしてる
半身浴じゃないし長く入らなくていいから耐えられる ラジオ聴いてる。
自分が好きな番組の時間帯に入ると、時間たつのが早い。 私もスマホで2ちゃん見てる
でも落とすの怖いからジップロックにいれてる >>559
悪いよ
だから心臓病のひとはやらない方が良いかもね >>561
えええええ
いいなあいいなあ
お風呂のリフォームっていくらかかるの？200万くらい？
追い焚きと、テレビがあれぱ最強だよね ワンセグ付の防水DVDプレーヤー買ったよ
SDに入れた動画も見れる。
2万しないし快適 うちはマンションの間取の関係で風呂に窓がない。
最初に防水テレビを買ったんだが、電波が入らないのか一部の局しか映らず、
しかも時間によってはそれも入らない状態。
ストレスがたまるので防水ＤＶＤプレーヤーを買った。
入浴中はＮＨＫの語学講座を見ている。 わたしは入る前に体洗っちゃうからどっかの休憩がヒマになる。
そこでロングブレスやってるよ、そのせいかウエストが細くなってきた！！ 腹凹ませるのイイね！
暇な時はドローインしてみよーかな 真冬でも2回が限界だわ。
1回終わって体を洗うが、その時点で結構挫折してる。
気合でもう１回入るが、次の休憩で完全に萎えてしまって
３回目入る気力はもう残ってない。 >>568
1回目5分入浴→3分休憩
2回目4分入浴→3分休憩
3回目3分入浴で終了だったよね
疲れるなら2回で十分なんだろうから止めた方がいいよ
あとお風呂の温度が高過ぎるのかも >>572
追い焚き無いと面倒だよね
高温反復浴大好きなのに
継ぎ足しが面倒なのと勿体無くて
週1くらいしかやらない 時間がないときとか、シャワーで済ませなきゃいけないときは、
首の後ろから肩にかけて、ふくらはぎ、
お腹周り、背中と、集中的にチョット熱めのシャワーにすると、
血流を良くして、代謝量を増やせるよ。
http://weight-down.kym15721.com/index/ofuro.html
上がり湯的な感じで、やってるけど、肩こりとか解消したよ。
http://kenkou-seikatu.kym15721.com/index/katakori.html >>575
これ、やってみたけど良かった
お風呂に入ったみたいに温まるね
シャワーの浴び方も大事だよね 反復浴はすっきりするし気持ちいいんだけど、上がった後に顔が火照り過ぎて化粧水がしみる。
風呂の中でパックは目にしみるからできないし。
同じような症状になる方、対処法があればご伝授を。 ここのところ気温が上昇してきてるけど
なんか42℃があまり熱く感じなくなってきてる。体が慣れたのかな？
普通はこれから夏に向かって気温が上昇するにつれて逆にきつくなる気がするんだけど。 >>578
夏の高温反復浴はキツいよ
入ってる時もキツイけど、上がってからが大変
すぐに服が着られない いつも４５°くらいで入ってる
小さいころから
お風呂大好きなので何度も入ってる
まあ何時も後半は気分悪くなって倒れそうになるけど >>562
めっちゃ亀レスだけど、風呂場と洗面所リフォームで230万。もちテレビ(リモコンも)や浴室暖房、洗濯乾燥付きだよ。 て言うか腹減ったら入る
満たされる
飯食うよりね
気持ち良い
結果的に痩せる
食べないから
成功の法則だな 勝利の方程式 清潔感も高くなる 個人差かもしれないけど痩せるよ。一年間で１０ｋｇ減った。食事制限は特になし 体脂肪１２％あと少しで一桁だ
腹壊して入院した時看護婦さんに
好い身体って言われたわ 長風呂すると、明らかに体脂肪率減って行ってる気がする。
ミトコンドリアを空周りさせて脂肪使わせてるんだろうな。
>>587
おめでと >>584
ありがとー！
浴室暖房、洗濯乾燥付きで洗面所もリフォームって理想だわ
素敵…お風呂ライフが充実しそう 高温浴について
高温で風呂に入るとサウナのように滝汗になってサッパリするのは体験済み。
でも一説によると高温浴は心拍数が上がって逆に疲れてしまうらしい。
「疲れを取る」には４０℃以下の温めの湯に長めに浸かったほうが
血流量が増えて疲労物質を流し去りやすいとか雑誌に書いてあった。
どっちを信じていいものやら・・・。 痩せる目的のスレだしリラックスは求めてないし
気になるなら中温浴で反復したらいいんじゃない？
温める→冷やすの反復が効果あるんだからそれでもいいんじゃないかと思う ただ今入浴中～
昔からあまり長く入っていれるるたちじゃないからあれやこれや画策中。湯舟に浸かりながら掃除をしてみたり、今日は電気落としてキャンドル燈してゆっくりしっかり（｀>ω<´）ﾌｰ もともと長風呂だから汗出るまで時間かかるけどお風呂さいこー 高温浴かHSPが活性される一方、精子が死ぬな。
不分離の精子が受精したらダウンとかできそうやけど。 スマホ持ち込みながらの反復浴にはまり中。
何も考えずに５分入るより、
YouTubeみたり2ちゃんしながら
ダラダラ汗かいてます。 足底筋膜炎が酷くて普通に運動出来ない
椅子に座ってるだけでも足を長い時間付けられない
スリッパ固いかな･･･
取り敢えずまた風呂で再開したわ
体重落とさないとマジやばい 以前仕事がハードな時期があってお風呂に入るともう眠くて眠くて毎日2時間くらい湯船で寝てた。
その頃は激痩せしてたよ。
お風呂だけが原因じゃないかもしれないけどね。 運動してないのに、食事制限と反復浴で一ヶ月で5kg減です
これ効く 間食してもプラマイゼロにできるので間食する。
で痩せない。 高温反復浴またはじめた
昼間食べて夜間に反復浴で戻し
という生活をここ数日続けて
ようやく1kg近く減量
45分以上入ってないと減らない
昼間の食生活を見直せばもっと効果でるかも 生理前はすぐ浮腫むから体重も増えるけど
これやると一時的でもガツンと汗かいて体重減るからモチベ維持になる
カロリーも消費してるというなら一石二鳥だし 一日二回高温反復浴と食事制限で40日で６ｋｇ痩せた
凄くカロリーを消費するんですね
運動嫌いなので助かってます 心臓弱い人はダメだな
でもこれと軽い筋トレだけでかなり痩せた
有酸素運動や食事制限は続かない自分には最強 これから寒くなるし これからの時期 もってこいだね(≧∇≦*)
食事制限と腹筋ローラーとスクワット頑張ってるけどなかなか落ちないし併用して頑張る(*^_^*) 42度の温泉と22度の源泉のところを繰り返し入ってる
真っ赤なお湯で錆びくさい鉄分豊富な泉質であったまる
心臓弱い人にはお勧めしないけど、地元の農作業終わった爺婆さまらが毎日入りに来て高温と冷たい源泉を何度も入ってるとこみると、案外大丈夫そうだ
勿体無いからって3回は往復してるよ70代80代の人ら これから寒くなるので期待アゲ
冷却休憩の時に１００均のマッサージ棒でリンパマッサージして 炭酸水で水分補給したら汗ハンパ無いしオススメ 今日一日食べまくり飲みまくりにも関わらず、200g落ちてた。
初めてやったんだけど万年冷え性だったのに、まだポカポカしてる。
ただ、皆の書き込み見てたら効果高すぎて少し怖い。
あと半身浴30分で一回だけ気絶経験あるから若干ビクビクしてる。
でもこれは、やめられなさそう。 ビニール傘さして半身浴したら汗ハンパ無かった。
今日はビニール傘さして反復浴頑張ってみよう。 療養中であまり体動かせないからせめて長湯と思い入り過ぎた
療養中はシャワーで軽く済ませていて体力もなかったからすごいのぼせてしまった
でも久々に芯から温まれて気持ち良かった みんなの安くてオススメの入浴剤ってある？ドンキで汗だしトウガラシて入浴剤298円で安売りしてたので四本買ってきた(´ω｀) 汗出し系じゃないんだけど、バスクリンの「玉露」とかミルキー系の入浴剤。
ピンクとかグリーンのミルキー色は、優しい色合いで気分が落ち着く。
汗出し唐辛子と同じシリーズだと、生姜が好き。
きき湯の明礬炭酸湯、食塩炭酸湯なんかもお湯の色で気分が落ち着く。
汗が出ると言うと、クナイプのオレンジリンデンバウム。 いつもスマホいじりながらやってたけど
ちゃんと肘から下もお湯につけると効果大だ、全然違う
末端までちゃんと温めるのが良いんだと思う
ので、爪先も湯船からださないで体育座りみたいにしてふくらはぎを揉むことにしている >>625
私もふくらはぎとかお腹マッサージしながら入ってます
何にもしないで入っているよりすごく汗出てくるしすぐに温まる
エステなんか行かなくてもお家で十分だって思える
前はお風呂面倒だったけど茹でダコ状態になって
少し冷たいシャワーを浴びるのが至福の時になりました 反復浴後のサッパリ感は異常ｗ
自分は寒くなった最近始めたけど夏場とかも気持ちいいのかな >>627
夏場は かなり地獄 死にそうだよ(´д｀) >>628
ですよねｗ
普通の温度に入ってるだけでも汗ダラダラなのに。
でも効果、今の時期より凄そう。もっと早くしてればよかったな 朝晩二回入浴してますか？ 家族が煩いので夜だけにしてます。効果ないかな・・
この季節冷水を浴びるのは辛いけどやっぱりやらないと意味ないですかね？ >>633
冷水？
いつも浴槽から出て自然に5分くらい冷ましてまた入るしてるけど
一回でも普通の生活ならいいと思うよ
私は近所に390円で入れる銭湯温泉があるからそこの露天で砂時計持参でやってるから環境が違うか
でも行けなくて家風呂でも同じようにしてる
場合によっちゃ浴室から出てる時もあるけど
肩甲骨、脇あたりを冷やすといいと聞いたから背中脇を冷やすようにしてるくらいかな >>634 やり方ググッたら、温まったあと肩甲骨辺りを冷水で冷やして刺激するって書いてあったもんで・・・
もう寒いから冷水無くても平気かもですね。 ありがとうございます。 >>635
まぁ浴びなくても冷たいタオルを肩甲骨に当ててもいいし
納得する方法でやればいいと思うよ 春には痩せてるかな？
意外と出入りで忙しいですね。 この１ヶ月夜に暴飲暴食で10キロ肥えて巨になった(ﾉД`)
とりあえず今晩から一時間の反復浴して水分補給しても1.5キロ減ったんだけど
明日には朝と夜に反復して食事を1200キロカロリー以内にしたら 10キロは来月には落ちるかな(；´Д｀)
運動はとりあえずそれからだよね(｡･ω･｡) これって入浴中に水分とってもいいの？
お風呂の前後じゃなくてお風呂に入ってる時に。 >>639
入る前に白湯とか ショウガ紅茶飲むのが良いみたいだけど、私は入る前にショウガ紅茶飲んでる。
炭酸水も汗すごく出るらしいから
入浴中に喉渇いたら炭酸水か水飲んで
風呂上がりも喉渇いたら お茶飲むとかにしてるなぁ。 >>638
よう俺 カロリーそれくらいなら数キロは落ちるから焦らず頑張ってくれ みんなお風呂中なにしてる？
頑張っても20分限界なんだけど 防水スピーカーにiPod差し込んだの持ち込んで12曲分のうち 9曲分反復 3曲分はビニール傘さして半身浴。
今の時期 一時間前に半袖来て
さみぃ状態にして入ったら最高！
あとイオンで78円位で売ってる
リンゴ ゆず ピーチフレーバーの炭酸水最高！ >>641
ありがトン(｡･ω･｡)めげずに頑張る！ >>642
湯船の中で3分間コロコロローラーで脚マッサージor脚バタバタ
湯船から出たら5分間体・髪洗ってついでに全身泡マッサージ、2回目以降は塩マッサージ
脚バタバタは大きい浴槽なら上下にバタ足、
狭いなら体操座りで脚くっつけた状態から膝を高速で開いたり閉じたりで太腿揺らす＆膝下だけバタ足
これ繰り返して最後に15分～30分くらい半身浴してのんびりする（音楽聴いたり、ケータイゲームやネットチェック） 近所の45度設定がデフォの風呂屋に行ってくる。
都内某所。何故か230円で入れる風呂屋。
少々ヤケドするけどそれがいい。 反復する前にシナモンたっぷりのチャイや黒豆ココア飲むと湯上がりも体ポカポカしてる。
砂糖は入れず少しのオリゴ糖で作ってる(´ω｀) 冬場４２度だと「高温」にしてはヌルくない？
ウチの風呂は温度計はないけど自動給湯なので
４２度で給湯しても追い炊きしてもヌルい。
だから４８度に設定して我慢できるだけ踏ん張るｗ
また別のはなしだけど、ここは
温冷交代浴とヒートショックプロテイン入浴法の話が混在してるよね？
というか違いがよくわからんのだけど。
>>1は多分後者だよね？ 冬は湯が冷めるの早いから45度で入れてるからガス代高くつくなぁ、でも痩せる >>625
どっかで医者？が解説してたけど肘を湯につけると発汗効果が増すんだって
ポイントは肘！ 肘から下はつけてもつけなくてもどちらでもいい
肘つけてスマホいじりながら入ってるけど確かに発汗すごいわ 今日やってみたけど0.1ｋｇも変動なかった・・・。
42度じゃ駄目なのか。 たまに古めの銭湯で、江戸っ子かってほどあっつあつの風呂と普通の風呂とニ種類用意してるとこがあるな
そういうの見つけて通えば効果的かも
熱すぎてとても入れないんでまず普通の湯であったまる→ぬる水浴びて水を飲む
→満を持してあっつあつに数分つかる→冷水シャワー→後半３回繰り返し
これをやって驚くほどスッキリしたことがある
疲れとむくみがすっとんだだけでも気持ちよかった。近所だったら通って痩せるのになあ 湯が45度でもすぐ冷める
ガス代が･･･ってついに言われたわ 私も毎日の事だから親に申し訳ないなって思ってます
でも毎日長く湯船に浸かって温まるようになったら体の調子が良いです
前は面倒臭くて家ではシャワーばかりでした（スパではよく長湯してたけど） 5分の間にシャンプー済ませるのも体洗うのも無理
洗顔は5分以内で済むから歯磨きも足してみたらオーバーしてしまう
仕方がないからいけないことかもしれないけど
6分にしてみともオーバーしちゃう
みなさんはもしかして全て洗ってからやってるんでしょうか？ セルフ電化で１日40～80円で水温維持できるんやけど
プロが作った奴はやっぱりもう少し安いのかな？ やばい1月のガス代4万円越えたww
同居人はシャワーのみだし、やっちまった 入浴剤（ファインヒート）入れて入ったら
普段入ってる時間の半分＆熱さも大したことなくても結構効果あるな。
ガス代と合わせて考えたら、こっちの方が安価か これいいダイエット方法なのに実践してる人少ないのかな いやー、今日は朝晩二回できてスッキリ。
風呂上がり後のストレッチがたまらない。 >>671
した後に水たくさん飲んでも体重は減ってる >>673
多量の汗をかくと塩分も無くなるので
体内に蓄積できる水分が減る。
だから真水を補給しても体内には
蓄積されない。
その後また塩分が増えれば体内の
水も増えるので体重は殆ど同じ
水準まで戻る 体内から水分が出ただけで脂肪は燃焼されてない
ダイエットとして意味がない >>677
瞬間的な理屈は
>>674で書いた通りだけど血行が良くなれば代謝も上がるので全く意味ないかと言われるとそうは言い切れない。
但しダイエットとしては決して効率が
いいとは思えないので普通に食事療法と運動をした方がいいだろうな。 「それだけでは脂肪は燃焼されない。ダイエットとして意味がない」って少々危険な言い回しだと思うね
運動にも「有酸素運動を20分以上しないと脂肪は燃焼されない。だから腹筋少々とか意味がない」てな説もあるけど
それを信じて全く運動しない奴と、気休め程度でも運動する奴の体型には明らかに差がある
風呂の効果として、運動不足の奴ならむくみ解消と血行や代謝の促進になる
運動してる奴なら疲労物質の排出に役立つ
で、スレタイの入浴法はそれらを促進する、やや負担の大きい方法
溜めた脂肪を燃焼消費する（運動）＞食ったカロリーをむやみに蓄積しない（代謝促進）＞食った分そのまま脂肪に溜めこむ、だ
日常生活習慣のあれこれで代謝よくして、太りにくい体質をめざすならやって損はない 高温って程熱くない中でだけどやってる
順調に減ってて且つ顔がツルツルになったｗ 新陳代謝がよくなったのか汗が出やすくなった
気持ちいい 入る前に真水コップ一杯飲んで
炭酸水持ち込んで飲みつつ入ってたら汗ダラダラ凄いｗ 今日久しぶりにやってみたら、汗の量が半身浴の時とは比べ物にならないくらいだった
でもキツいから週１くらいのペースでいいかな… やっぱり在ったか。
３日前にシャワーを浴びる前と出た後に、何気なく体重を量ったら１キロ以上減っていたので、
昨日もシャワーを浴びる前と出た後に量ったら、やっぱり１キロ以上減ってたので、
これはダイエットに使えると思って、既にスレがあると思ったらやっぱりあった。
>>1には基本入浴法が書いてあるが、ぶっちゃけ
・暖かい所に長く居ることにより汗をかくことで、体力が消耗する。
・身体を洗うなどの作業で、更に体力を使う。
ようはこの原理だけだから、風呂の入り方なんてどうでもいいと思う。
ただ、風呂場の機密性で かなり効果は変わってくるので、
機密性が悪い風呂場の場合は、湯船に浸かる時間を長くする必要があるな。
それと、入浴の前後に水分を摂取することだけは、絶対に忘れちゃいかん。
入浴で１キロ減ったら、コップ１杯や２杯の水じゃ おっつかない程の水分が出ちゃってるからな。 スレも700近く来てそんな皆が知ってる事をどや顔で言われても 反復浴で痩せたと言うと水分抜けただけと
うるさい奴いるよな。 このスレを最近知って昨日から始めた
昨日はお風呂後の減量効果大して分からなかったけど
今日は８００ｇも減ってて一時的とはいえ嬉しい！
停滞期にこれしたらだれなくていいね 色々試して見たけど
2分おきに出て入ってを繰り返すのがダンチで減りが凄かった。
2分入ってる時に氷を口に含むと汗が出まくる。
ただ効果の分どっと疲れる。 高温反復浴
時間もなるべく正確に2～5分アラームなるまで
肩まで使って入ってやるとマジ効果はちゃんと出るんだけど
その後の疲労が凄い、もうめちゃめちゃ眠くなる。 3回目には1分ぐらいでもうギリギリで、体に無理なことはやめようと毎回思います…
皆さん体力あるんですね。 その時はいいけど、出た後に頭がクラクラ足がふらふらします… やっぱこの時期になると辛くなるな
冬は2時間も平気で入ってたけど今は無理 age
１００均で水温計売ってなかったから、ニトリで買ったら900円以上したわ
まぁ丈夫で長く使えると信じて買ったが 最初はぬるめ
水貯まってきたら熱い湯を追加
これで体への刺激は少なくなる 仕事前に入っていくんだけど、本当に疲れるわ
一日汗だくになるしｗ
でもむくみ酷いから仕事前じゃないとパンパンなんだ
でも朝から疲れるわ、一日喉カラカラだわ、余計むくむ
悪循環ｗ
わかっちゃいるけどやめられない 夏より寒くなってきた方が効果大ありなのが意外だった
夏の方がダラダラ汗かくのに
それと白湯も飲むようにしたら発汗効果やばいｗ 高温反復浴するとずっとポカポカだと聞くけれど
結構厚着してるのに1時間半くらいで寒くてたまらなくなる 寒くなってきたから一昨日ぐらいから再開。
運動と生姜紅茶合わせて、今回はどのぐらい落とせるかなー 高温反復浴やってたけど疲れが半端なくて
半身浴のルール守らない緩いバージョンに切り替えた
（時間早くても暑くなったら一旦出て冷水浴びる、風呂の温度も少し暑い位）
それでも普通に減ると言うか時間数で言うとこっちの方が効率良い位 このダイエットの肝は入浴による食欲コントロールだと思う
特に夕飯前の入浴で摂取カロリー減らせる
http://www.bathclin.co.jp/bathchallenge/bath/a1/ TVで体温を38度に保つようにして42度なら10分で週に二日やるだけでいいってやってたね
毎日だと体が慣れてヒートショクプロテインが作られにくくなるとか やっと見つけたこのスレ！！！！
でも過疎ってるのね、最近雑誌とかでも取り上げられてるから再起願う 男はこれやると精子によくないよ
大事な期間はキンタマ温めるのはやめなさい こないだ温度計無しで体感で熱い湯にしすぎて倒れるとこだった
んで温度計買ってきて、計りながら40度の風呂に入ったんだけど、40度って何かヌルいね 40度ってぬるいよね！
設定温度は45度
足をそっと入れないとジリジリするんだけどゆーっくりジリジリしながら入るのが好き 40って普通位だよね
初めてやって見たけどいつも風呂に入る感じと何にも変わりなかった。
むしろ３分しか入らないっていつもより短い。
やっぱ42位にしないとダメだな。
冬はヒートショック気を付けなきゃいけないけど。
家族が先に40位で入るからその後温度上げなきゃだけど金かかるだろーな。恐ろしい >>709
45度って低温火傷しない？大丈夫なの？
私は43度で入って四回目で追い炊きするけどそれでも頭がクラクラする時があるよ これやると汗かいて代謝あがるからか、肌ツヤツヤ！！
汗かくだけでもなんだかダイエット中の身としては安心できるから、時間ある日はやりたいね >>712
45度に設定してるけど出てるお湯が実際にはもう少し低いと思う
火傷もしないよー ロウリュとか好きでサウナも数十分とか割と余裕で入ってられるけど、このやり方だとキツいなぁ。44度で合計50分くらいが限界。 そういう限界までやる入浴法じゃないでしょ。危ないよ。
どのサイト見ても3-5分を3回だよ。 みんな皮膚無事なの？
自分42で出たあと全身ピリピリ痛痒くてたまんなかったよ
冷やして出て保湿もしたけど、
多分乾燥したんじゃなくて熱でダメージ受けたって感じで。
普段39とかぬるめだからか、なかなかきつい 39度とか寒くて風邪引きそうになるから半身浴出来なくてコレ
逆に39度であったまるなんて羨ましいわ 42度くらいだと熱いとは感じないんだが、それでもやっぱ後半はキツくなるな
最終的に心拍数133まで行ってしまった 心臓ドクドクするときあるよね
冷え性だけどこの方法だと早く体が温まるからいいね 45度だと5分位なのに、しんどくなって出た後
心臓がドクドクして汗がダラダラでる。
横にならないとしんどい。
いつか風呂で血管やられるんじゃないかと思う これ始めてから人前であがらなくなった
ドキドキに慣れてしまったというか
前はドキドキすると、逃げたい！って気持ちになったんだけど、今は「で？」って感じ
思わぬ副効用ですな 初めて約一か月くらいたつけど全然痩せてる気がしない
代謝が良くなったのか髪がつやつやになって肌の調子もいいけど 体に合ってないんじゃない？
お年寄りとか高血圧の人がやったら倒れちゃいそう 温度計も追い焚き機能もないから、自動お湯貼りを42度に設定して、時々42度のお湯を補充しながら入っています。
さらに、
正確に時間は計ってない
肩まで入るのは最初の1回だけ
後は最高つかっていても片手は出てる（スマフォ用）
苦しくなってきたら風呂ゾーン自体から出て、洗面所で座ってクールダウン
湯船にまた戻るかどうかはそのタイミングで自分と相談w
脱衣から着衣まで込みで一時間ぐらいかけて約3回は湯船に入ってるから、ここに書かれている推奨基準に何となく近づいているか？という感じ。
１日2回入浴を目指しながらも2回目がなかなか苦痛w
体も洗わず髪も洗わず、まずは入浴第一にしている。体や髪を洗うのは3回に1回ぐらい。
最初、習慣的に毎回体や髪を洗い、その結果皮膚が石鹸負けした。ぶっちゃけこれだけ湯に入ってると、体に関しては汚れるヒマもないし（当たり前だが）こすっても垢も全然出ない。
お湯もガスも勿体ないから半分捨てては半分お湯を足し、また次回は半分捨ててはお湯を半分足し、で、一週間に一度だけ全部お湯を抜いて湯船を洗っています。
ルールっぽいものはあるでしょうけれど、ガス代お湯代、家族有り無し、体力の有る無し、皮膚の強い弱い、自分なりでよいのでは。
あ、カロリー消費があるなしの話で言えば、温度関係なく、例え冷水でも、水の重量を肉体で支えるという点でカロリーが消費されます。 確かに後半熱いのがしんどくてぬるめのお湯つかりながら
1時間強本とか読みながら入ってて全然汗も出てないし
体重減期待してなかったけど1キロ減ってたりはよくあるな 代謝が爆上がりするからいいよね
今日は銭湯でサウナと複合でやってくる あちゅぃ(●｀3´)･:∴･:∴･:∴･:∴ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ 結局汗が出るだけであんま意味ないよね
サウナと一緒で気分だけ
翌日朝には体重戻ってる
脂肪はほとんど燃えてない
まあ楽して痩せられないよね
時間の無駄だわ 風呂入って痩せられるなら誰も苦労しないよねぇ
しかもこれ効果ほぼ無いのに体には結構な負担が掛かる
正直危ないからやめとき
サウナと一緒で水分抜けるだけ ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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だからスレタイもどうかと思うけど
あくまでも代謝を上げる為の方法でこんなんで脂肪が燃えたら苦労しない どんなダイエットにせよ、文句垂れるだけで継続しようとしないから痩せないんだよ
翌日に効果が出るわけないだろ 毎日半身浴してる
温度は40度くらいで、へそあたりまで
入浴時間は40分くらい
タオル敷いてiPhoneで遊んでる
ガラスとか周りの部分が濡れても壊れることはないけど、手を乾かして触ってる
あっという間に40分経つよ、昨日なんて90分経ってた これ窓開けながらやってるんだけど効果薄くなってんのかな？
気持ちいいから大差ないならそのまま窓開けっぱでいきたいんだが 確かにこれだけでは痩せないだろうね
痩せた人は自然と接種カロリー＜消費カロリーになってるだけ
１時的な水分発汗で体重落ちるけど
脂肪燃焼効果もあるんだろうけど１キロ落すのに７０００キロカロリー必要なんだから
食ってて運動もしないでこれだけで痩せようなんていくら少しカロリーも消費するって言っても
７０００まで時間かかるよ
痩せた人は食事制限 運動 など複合した結果よ 我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
http://karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。 結構前の話だけど、運動は無し、食事制限有で
43度のお湯でやったら２か月で８キロ痩せた事がある
でも1回貧血で倒れたし肌も熱い湯で荒れるし辛かったなー ＞１度の高温反復浴につき消費カロリーは約１５０kcal
これ本当なのかな？
出たあとの疲労感考えたらせいい50カロリー位な体感だけど
でも高温反復浴すると肌にハリ出るのはなんでだろ？普通の温度だと長風呂してもそんなことないのに >>753
私は体感150じゃきかないなｗ
踏み台乗降一時間よりはるかに疲れる…
生理前のむくみにはてきめんに効くね
あと抜けてるのは水分とはいえ目盛りが減るのは他の運動の励みになる。ただ保湿に命かける。
とにかく寝てる&シャワｰだけよりは確実にカロリー使うんだから無駄にはならない。時間あるときは続けたい １日２回、しかも毎日やってるとダイエットには逆効果
結局はヒートショックプロテインの効用は慣れると薄れてくる、
だから１日１回、週に２日でいいのさ
つまり、これだけで痩せようなんてバカな考えは破綻されてるってこと。
「簡単に痩せたい」という心理が働く人は調子に乗ってやりすぎる傾向があるので
絶対オススメ出来ないけどな
大体42℃なんて事故に直結する温度だし
あと、これからの時期に要注意なのは
上がった体温を下げるのに冷房は絶対NG
代謝で汗ダラダラそのままの状態で自然に下げないと無意味
女性には向いていない、と思う。 足痛めて水平足踏みすらできなくなったから44度でやってたら2か月で3キロ近く落ちたわ >>756
HSP増やす高温浴と
褐色脂肪刺激して消費カロリー増やす反復浴は、似ているけど全然やり方違いますよ。
このスレは後者なので、簡単に言うとあなたはｽﾚﾁですw ちょいとだけ違う
ヒートショック狙いの高温浴は単発入浴でも入浴温度を上げて急激に上がった体温を維持するのが効果的。
>>756のいうとおり
反復浴は風呂上がりに1の通りに湯を持って来てもいいけど
実は水シャワーを〆にした方が褐色脂肪細胞の運動を促す意味で効果的
繰り返しする事で温度差も利用して（ここが一番違う）入浴中の運動量を増やしているのがメイン
まあどちらも心臓や内臓に負荷をかけるのは否めない
逆に言えば筋肉を傷めつけるように、心肺機能の増強効果はあるかもしれない（と言われてる
どちらもやってみてあうほうをやればいい。夏場は水シャワー〆が清々しいからオススメだけどね 基礎代謝向上狙いなら、温度維持
カロリー消費狙いならむしろ冷水浴びる位がいいってことやね
勿論、風呂だけで痩せようってのは性別問わず論外として夏の水シャワーや水風呂は寝苦しい夜とウォーキング前には最適だ 昨日やってた林先生のテレビで入浴３０分は
１２分のジョギングと同じとか言ってた。
３０分も風呂入ってられるかよ！
だったら１２分走るわｗ ああ、糖質制限法の親切とけ結構デタラメだったな
案の定
有酸素運動＝ジョギング一択って考えが間違いだと思うけど
１２分程度なら階段上り下りとか歩数増やすだけで十分
デブは走るなよ、痩せようと直ぐに走りたがるが足が太いのは浮腫みだから骨折の元 ジーパンがかなりきつくなったから6月に風呂だけで2キロ落としたよ
今はベルトしないとずり落ちかけるところまで落ちてる >>765
それむくみが取れて水分が抜けただけ。
普通に戻してごらん。一週間で元通り。 >>766
マジで？もうすぐ1週間経つけど
腹回りに肉が戻っちゃうの？
むくみで何キロ背負ってたの俺ｗ 間違えて覚えてずっと5分入って3分出るでやってた
そして44℃で入れたの熱い風呂が冷めないのを利用して2セットやってた
あんま運動出来なかった日にこれやるとグッタリしていい眠気が来るんだ ダイエットで間違えてる事
・体重は測っても体温は測らない
・発汗したあと水分補給しても血糖値を測らない
・お腹まわりは気にしても足の浮腫みは気にしない
・食べる量・糖質は減らしても塩分量は減らさない
短期間で痩せたって、体の水分が抜けただけで脂肪は殆ど落ちていないよｗ
更にこれやると糖尿病じゃなくても血糖値コントロールが難しくなるよ
血流悪化を招いてダイエットには逆効果。だから週に２回が限度 確かに夏は冷めにくいからいいね
冬はすぐ冷たくなるからガス代がもったいない 発汗でデトックス作用はあるけど血液はドロドロ
水分補給しても血糖値の暁現象が起きる原因になる
どうしてもやりたいなら夕食に血流をよくする食べ物を摂らないと
無茶苦茶だし、これだけじゃ痩せない ジムノトレーニング後の筋肉疲労の対策とあわせて風呂でこれやってみようかと思うけど
どうだろう 風呂より温度が高い？サウナでやっては意味ないのかな インターバルで水風呂とか入って急に体冷やしちゃ効果なくなるのかな
ただ時間消化するだけの休憩でやったらクタクタになってきつかった なにスレと勘違いしてるんだ、
むしろ水風呂用意出きるなら最善だろ
普通は無理だから水シャワーするけど スーパー銭湯でやってみたんだけど
水風呂入ると楽すぎて本当に効果あるのか怪しくなるそのくらい違う むしろその落差を利用するんだよ
一気に体温が上がる、下がる、
ぬるま湯に長くつかるより、また違った気持良さがあるし
むしろ楽な気がするけど、
その実、心臓とかには滅茶苦茶負担かかってる
身体にいいはずもない。
がしかし、不健康なことほど、痩せるといえば痩せるw 水風呂に入る温浴方法とスレタイで言う
「高温反復浴」とは似て非なる全く別のものなんだけど。
最近このスレでは前者を語る人が多いな。
まあ後者の方がマイナーだから仕方がないけど。
後者は水で冷やしちゃダメなの。休憩中も保温を心掛ける
必要がある。まあ詳しくは自分で調べてみてくれ 夕飯を軽く済ませる程度にする事とこの入浴法にしたら
気抜けする位ﾄﾝﾄﾝと落ちて来ている 夏場は減りが少なかったが
10月入ってグングン減る
寒い方が効果あったりするのか 風呂入って温まったまま、洗い場でスクワットすると想像以上に効くな
きつくなったらまた風呂に入って休憩、これを2回
有酸素足りないときはこれだわ 初めてやったんだけど想像以上にきついね！
冬だったので5分→5分でやった
いつも半身浴のときは41～42だったのでその温度で胸まで入ったら
きついのなんのｗ
体に悪いなぁと思いつつ、かなり血流が活発になったようで
風呂上りの体温が高いしいつまでも温かいまま
そして体拭いたはずなのに汗がまだ出る！こんなの初めてだよ
毎日は無理だけど週に一、二度はやりたいな >1のやり方でやったら全然きつくなかったし汗も出なかったから明日からは5→5でやってみよう
普段携帯もってダラダラ40分くらい入ってるから風呂時間が短縮されてちょっと得した気分 >>793
確かに
>>1はゆるめかもしれないので、俺流だけど参考になれば。
追い焚きの出来る風呂だといいけど
40℃くらいからどんどん追い焚きしながら入る。もう無理っていうとこまで
浸かってる。限界まで入ってでたら
体を洗いながら休憩。再度、少し足し水して温度を下げてからまた追い焚きしながら入浴。これを3セットくらい。
冬は外が寒いので出る時は急に外へ出ない事。急に血圧が上がって危ないので注意！ 正月＆むくみで１日に２キロ増えた
反復欲して1.5減
水分抜けただけだけど刺激になったと思う 今からやります、高温反復浴大好きなのでアゲ
お風呂上がりの疲労感が心地良い 夜ご飯食べる前に体重はかって高温反復法やった後(というか寝る前?)にはかると1kg減ってる >>801だよね、水分が抜けただけかと思いきや翌日体重計っても減ったままだからやっぱり効果あるし結構カロリー消費してると思う カロリーは凄い消費するよ。するけど1度や二度で体重下がった分は水分。
体重が一キロ消費するには7000キロカロリー使うんだよ
毎日やって一週間で一キロ分消費するかどうか、ってとこ。 40代妄想ニュース事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス） 有酸素運動の消費カロリーは心拍数によって消費カロリーが決定出来る。
あきらかに心拍数が上がり休憩を入れながら何度も入ることで心拍数が維持されている。
サーキットトレーニングと同じでダイエット効果はあるはず 先に全身洗って湯船入る→温まったら水風呂１分×３セットぐらいをやってるんだけど、効果あるかな？＠ジムのお風呂 >>810
効果云々より、先に湯船に浸かって
毛穴を開かないと汚れがきれいに落ちないよ。 かけ湯はすると思うけど、プール入ってるから洗わずに湯船入るのに抵抗があるんだよね。 熱いお湯にずっと浸かってるのは意味ないのかな。
５分入って５分休憩、という風にしないとカロリー消費しないのかな。
ちなみにお湯の温度は45度に沸かしています。 高くても43くらいが適性。47とかに入ると、血を固める作用がある血小板が働き始めるとかなんとか、さっき読んだよ。
悪いことは言わんから43にしとけや。 >>816
はい？
それがこのスレの趣旨なんですが。
高温反復浴とヒートショックプロテイン浴は同じ。
よくこのスレで混同してる人が多い
サウナのような高温浴と水風呂に入る
反復浴とは別。 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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顔がスッキリした。リンパ流れたのかも。
(体を洗うものをタオルからブラシに変えて首からデコルテをゴシゴシしたせいもあるかも)
ただ42℃では熱すぎた。頭クラクラした。昔、お風呂でブラックアウトした経験があるから無理しない。
皆さんも気を付けて。 今飲んでるコ
マジ最強ｗｗｗｗ
糞スゲー出るし
体重もめっちゃ減ったし
飲むだけでキモデブから
イケメンに変わったはｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq >>804
一週間で一キロ
一ヶ月なら約四キロ
理想的じゃない？ うん、でもお腹すくんだよこれw
この次期はハッカ油いれてやるといいね！最悪市ぬけど… これ始めてから太ももとお腹に湿疹がでるようにかった
痒くないけどなんだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
