朝晩逆転ダイエット☆朝は王族、夜は乞食のように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/25(水) 22:42:42

朝食と夕食のメニューを逆にすると痩せる、というダイエットです
朝しっかり食べ、昼を通常の食事をすると、夕食は満腹感で少なめで満足します
加えて朝食時に食べすぎても新陳代謝や日中の活動でカロリーが消費されるので太りにくいそうです

朝は王族のように、昼は貴族のように、夜は乞食のように、食べて無理なく、食べたいものを食べてやせましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/18(水) 08:15:13.55

だから食べないんではなく質素にするんでしょ
これが出来なければどんなダイエットも挫折するんではないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/18(水) 17:30:42.50

とりあえず、向こう一年は、夜８時以後は食わんことにする。勿論、日中も間食しない、炭水化物減らすなど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/18(水) 18:06:12.73

ビッ○カメラ札幌店の副店長の佐藤伸弦が暴行事件が起きていた

佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦

佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦

佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦

佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦

佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/18(水) 22:33:54.52

食べ過ぎた～！

明日からまた夜は粗食！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 01:48:23.00

一日一食ダイエットだけど、今日から２食にきりかえ。
昼炭水化物とって夜はなるべく小食にする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 08:13:47.76

過激なダイエットしなくても夜ちょっと我慢するだけで体重落ちるから自分には向いてるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 20:11:14.52

おいどんは、順調

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 20:11:57.40

自分はおかず＋汁物みたいな夕食で満足できるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/20(金) 19:02:20.17

おいどんは８時以後無事…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 19:12:28.82

肉と野菜と味噌汁で満足満足

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 19:42:39.88

朝昼腹一杯食べて夜果物中心
落ちすぎて怖くなるわ、どれだけ夜食ってたんだ俺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 20:27:32.18

本格的に運動も効果出すため、サラダチキン、ヨーグルトで頑張る。夜はストイックに頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 20:54:28.11

夜炭水化物減らすだけでもけっこう違うよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 16:04:36.69

これは本当に効いています。

停滞期来てリズム変えるためにいつも食べない朝ごはんを摂るようにしたら、自然と間食減るし、毎日出るようになってすっと体重落ちてる。

寝る前に何食べるか考えるのが楽しみです。

皆さんは朝食何を摂っていますか？
是非参考にさせていただきたく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 20:33:15.78

朝食や昼食は好きなものを好きなだけ食べているけど、晩御飯で主食カットして調整してる感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/23(月) 20:53:50.21

短期間で痩せたい人には向かないけど、長期的にじっくり取り組みたいタイプには向いてるのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/23(月) 22:36:40.90

炭水化物．糖質制限ダイエットは出来ないけど（体調へのリスクが大きすぎて）
夕飯にご飯抜くくらいなら負担なく出来るって事じゃないかな、やろうと思えば続けられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/24(火) 01:18:21.08

試したがだめだった。やっぱ夜は食べないと生きている意味がない気がしてしまう。
朝昼我慢で家に帰って豪勢に食べると生きている実感がする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/24(火) 10:04:18.21

朝昼我慢って自分には絶対できない
人それぞれなんだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/24(火) 20:45:50.52

朝昼ちゃんと食べないと頭働かなくて仕事にならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/24(火) 20:55:22.27

夜は寝ればよかばい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/25(水) 15:13:14.89

夜たくさん食べると眠れなくなるようになったわ
胃もたれもするし

朝からもりもり食べれて体調もいいし
夜軽くすることで内臓もゆっくり休めるとかあるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/25(水) 16:09:44.13

なんかやっと自分に合ったダイエット法が見つかった気がする
そんなに減らなくても良いんだ、夜軽めを習慣化したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/25(水) 19:58:22.78

前の月より増えてなければOK、くらいの気持ちでゆるく続いてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/25(水) 20:18:54.07

おいどん今日も無事。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 19:22:30.04

明日の朝は大福食べるんだ～♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 19:48:31.51

20時で晩酌終了……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 23:32:42.93

一番これが成功率が高いと思う
極端な食事制限やハードなトレーニングは一生続ける事は難しい
必要なところはしっかりとって抜けるところを抜き、無理のない程度に運動するのが肉体的にも精神的にも一番良いだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 00:59:18.87

けど、夜って一日の疲れやストレスを発散するものでもあるよね。

それを我慢するのってのは人によっては精神的に悪く、
それで病気になる可能性もある。

夜の食事が楽しみな人は無理してやる必要もない気がする。
生きている意味を考えたとき、毎夜の楽しみの食事をなくすのはありなのか？ってのを
考えるべき。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 04:51:55.43

夜は炭水化物抜くだけで違う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 07:05:41.10

習慣化すれば何の苦もない
夜は活動量が少ないし消化器にも負担がかかるから、朝多く夜少なくは理屈に合っている
そして夜少なくすると朝に程よく空腹になるので朝食が楽しみになるし
朝から好きなものを多目に食べると気力体力が充実して仕事も軽快にこなせるようになる
故に朝晩逆転なのだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 09:10:07.22

食うことでストレス発散しようという考えだと
どんなやり方でも上手く行かない気がするけどね

まあ自分にあったやり方、続けてもストレスにならない方法が一番だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 15:40:16.24

だから無理してないんだって、夜思いきり飲み食いしてた習慣を見直してるだけだよ
夕飯は適量食べてるだけでダイエットできるんだから他の方法の追随を許さないと思うけどね
自分の場合ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 19:36:12.39

明日の朝はモナカ食べるんだ～♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 21:30:53.50

おいどんは、無事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 19:57:03.14

明日の朝はシュークリーム食べるんだ～♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 21:16:33.21

ダイエットなんか成功したためしがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 12:35:39.82

おいどんは、無事。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 18:32:59.10

昼間食べ過ぎたから晩御飯は煮物と汁物だけにした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 19:51:23.81

始めて１１日間で２．７ｋ減った
朝納豆ごはんにおかず多め、昼普通、夜おかず味噌汁ご飯だけ抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/30(月) 20:51:53.03

明日の朝はカレー食べるんだ～♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 03:13:34.60

ご飯パンパスタ食べないで寝るだけでも十分効果あるよね？

明日の昼は炭水化物とるぞ！！！

ちなみに朝は食べない。

昼炭水化物＋おかず。

夜おかず＋野菜で行く予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 08:21:07.61

自分夜は我慢して朝に好きなもの食べる生活もう六ヶ月目だけどそんなに苦労してないけど6kg減ってBMI18になったよ。
夜我慢してるけどどうしてもお腹すいたら少し食べたりするし朝もほぼ毎日大好きな菓子パンをカロリー気にせず1こは食べてるしお菓子はあんまり我慢してない。
夜空腹に耐えて寝ると朝が何食べようかなーって考えるだけで楽しみになっていい感じ。
毎日体重測ってレコーディング大事。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 11:06:09.37

無理なく続けられるってところが良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 18:43:45.39

たまに夕食に肉食べないと便秘になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 22:21:22.85

無事。卵豆腐のみ。おいどんは、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/01(水) 08:25:52.82

カロリー計算してみると意外と朝昼でけっこう食べてるのでどうしても夜は控えめ
でも朝昼少食で我慢して夜に食欲爆発するよりいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/01(水) 17:00:20.92

20時以降、酒少しのみの生活して、便通良くなったばい。
ダイエット効果はまだじゃが。気長にやると。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/01(水) 18:27:03.58

昼間食べ過ぎたから、夕飯はスープ多め＆おかず少なめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/01(水) 22:39:50.47

>>700
自分もそれだな
朝食を楽しみに空腹で寝るのがいい
その方が胃腸の調子がいいし、朝起きるのも憂鬱にならない
早めに起きて朝食をたくさん食べると仕事も快調にこなせるし良いことばかりだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/02(木) 00:36:12.55

夕食もたまにはちゃんと食べないといけない気もする。
特に若い人は。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/02(木) 13:44:30.34

私は週二回夕飯を豪勢にしてストレスが出ないようにしてる
それでも月平均で１ｋは落ちてくんだあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/02(木) 18:33:07.05

マイナス1キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/02(木) 20:11:34.37

週イチでたっぷり食べて、停滞期に陥らないようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/03(金) 07:14:34.51

夕食前に体重計に乗ると「控えめにしなきゃなぁ」と思ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/03(金) 19:26:15.37

明日の朝はみたらし団子食べるんだ～♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/03(金) 19:48:24.26

20時以降ナシ、夕食も早め。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/03(金) 20:09:00.54

宴会と外食続いてしまったなあ今日から仕切り直し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 19:53:12.39

明日の朝はピザ食べるんだ～♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 19:44:58.11

今日は食べ過ぎたから、３日かけて調整する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 22:21:53.39

夜の過食防止に夕食の後３０分歯磨きするのだ。
もともと歯周病のため徹底的に歯磨きをしなければいけなかったから。
また食べたら３０分歯磨きしなきゃと思うと食べれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 09:15:03.58

昨日食い過ぎ久々に飲んで、砂肝、枝豆、かんかい、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 09:54:09.49

昨日祭り
ビール２本刺身２人前、から揚げ等油っぽいオードブル、乾物多数、おにぎり
朝測ったら１ｋ増えてた、テヘ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 16:34:47.51

飲み過ぎるとついつい食い過ぎる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 19:59:22.03

明日の朝はカツカレー食べるんだ～♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/07(火) 21:59:38.34

昼間食べ過ぎた～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 09:02:05.82

２月から始めて３キロ落ちたよ。一番楽なダイエット法だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 11:54:19.82

初期に３Ｋ落ちたけどその後横ばい、慣れて来れば夜空腹感も感じないし体も軽い
やっぱダイエットがどうのこうのより今まで食いすぎていたんだなあ、腹八分目にしてるだけか
苦痛もないから最低１年は続けてみる、体重あと３Ｋ落ちればいいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 13:07:52.92

夜ご飯やめてから胃腸の調子もいいし朝からいっぱい食べれて元気に動けるし、人間は二食がベストな気がする。
たしか満腹感よりも適度に軽めな空腹状態が脳も体もベストに使えると聞いたことあるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 19:55:54.85

半年で10kg痩せた

週末は好きなように食べている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 23:41:27.46

自分はもうずっと一日二食でたまに一食。
三食で2000kcalにするのってかなり大変じゃないかな？ダイエットだと1500kcal以下にすること多いし、全食ちょっぴりよりも一食あるていどちゃんとしたものが食べたい。
自分は夜の仕事だから昼少し、夕方たくさん、夜無し。朝組さんたちとは違うけど結局はトータルの摂取カロリーだと思ってる。
知り合いの俳優さんは寝る前にどか食いだけどスリムだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 07:51:14.19

回数減らして多く食べるのは一番悪いパターンだからやめた方がいい
このダイエットは二食ダイエットではなく、あくまで消費量に合わせて食事量を割り振る合理性に基づいたものである

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 20:05:47.12

明日の朝は照り焼きチキン食べるんだ～♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/10(金) 21:41:32.96

この方法、無理してないっていう感覚が楽すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/10(金) 22:10:49.17

３月中旬　仕事の連勤から帰宅　夜に鍋をして最後うどんを沢山食べた
夜中気分が悪くなり翌朝吐き出した
うどんに申し訳ないと
夜中のどか食いを禁止と同時に夜は糖質禁止にした
実家暮らしだが料理を作る母も了承し夜の糖質禁止から３週間
　酒を飲んだ父は　ご飯を食べれば？と勧めてくるが拒否

　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/11(土) 19:32:07.10

明日はジャイアントコーン食べるんだ～♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/12(日) 19:22:44.69

週イチくらいなら普通に飲酒も楽しめるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/13(月) 19:59:26.00

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/13(月) 21:22:27.91

ウォーキングとストレッチも組み合わせて半年以上続けられてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/13(月) 21:47:54.29

炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/14(火) 21:43:35.32

今日も無事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/14(火) 23:26:22.51

明日の朝は何食べるの？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/15(水) 16:48:00.67

明日まで我慢だ。炭酸水のみ。早く寝る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/15(水) 22:53:41.12

明日の朝はチキンのさっぱり煮を食べるんだ～♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/16(木) 20:39:00.73

今日も無事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/20(月) 15:14:05.53

大した事もしてないのに３５日で４．５ｋ落ちたぜ　フー
夕飯は炭水化物取らないと言う決まりだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/20(水) 10:43:22.03

炭水化物夕飯抜いてみよう
毎食炭水化物ばっかりの食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 19:05:58.09

禁酒と同時に、早朝ジョギングを始めた。朝食は松屋の朝定食、昼なし。
夜は糖質抜いて軽め。みるみる痩せてきた！ま、今までが食い過ぎw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 07:26:15.79

抜くのはスレ違い
あくまで三食を食べるのがここの主旨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 23:26:20.71

カツ丼を食べたくなる時間帯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 22:52:05.24

寒天スープと豆腐とほうれん草のおひたしで夜はおしまい
明日は朝からカップ麺くっちゃうぞおおおお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 22:53:28.77

この方法を習慣化して、食べたいものは朝昼に食べてるからストレスフリーでマイナス17kg達成♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 22:01:46.83

今日も無事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 01:08:24.32

飲み会続くと夜こじき出来ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 20:18:25.37

朝がっつり始めてから昼食後の眠気がましになったわ
体重も順調に落ちてるし良い感じ
ただがっつり食を作って食べる時間分起きるのが大変なのが難点だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/06(月) 22:25:50.31

たとえたまにドカ食いしちゃっても、この方法を続けてれば体重はゆっくりだけど落ち続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/07(火) 16:25:03.82

ほんとこのダイエットは合理的だわ
食事を抜いたり片寄ったものを食べたりしないから健康面でも安心

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 23:43:28.39

夜はスムージーにしたら落ち初めたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 11:49:53.22

夜の糖質抜いたら体重がゆっくり落ちてきた。朝昼は好きなように食べているんだがな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 13:27:27.83

このスレを見たら、朝弁慶という名前の力士がいることを
思い出した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/20(月) 19:39:29.96

気が短い人には向かないね