【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】
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美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。
1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
どうしてもしたければ
脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。
朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。
続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。
33kgはさすがに病気レベル
実際見たらキモいと思う
それを懐かしむって…
骨折で太ったの？
治ってないなら食べる量は減らして、まず完治させるのが先
骨折したら歩かなくなるから筋肉減って軽くなりそうだけどね てか、電車に当たるってどういうこと？
はねられたの？
踏切もない田舎とかだろうか…
都会でそれ起きたら大事故だよね
ダイヤ乱れて賠償請求されそう >>317
摂食障害だったのよ。米食べずにオカズだけ食べてた。入院したら毎日白米を150g喰わされて、一気に肥えたｗ
>>318
それが記憶がないんだ。気が付いたら病院のベッドだったって言う…長い髪の毛が剃り落とされてたって言う…家族が集まってたって言う…
なんとか損害賠償はしなくて済んだｗ なんか摂食障害といい記憶なしに電車にぶつかるといい…メンヘル？
wつけてるが、笑いごとじゃないぞ
電車止めて人に迷惑かけてるわけだし…
摂食時代の体重懐かしいと言ってみたり、ダイエットよりまず精神科にかかって（もうかかってそうたけど）
メンタル治して人に迷惑や心配かけないようにすることが第一だと思うよ
口煩くて申し訳ないけど、老婆心ながら言わせてもらいました おかかと刻み海苔かけて一丁食べたらお腹パンパンになったが…
夕方までもつかな？ 首が痛いなーて病院に行ったら運動不足で首が真っ直ぐになってるから、運動と痩せるように言われた…。
子供の時から太ってるからダイエットできたためしがないけど、豆腐でやってみるよ。
三食豆腐でやってる人いる？
156で83。絶食６日した時は79まで落ちたけど、あっという間に戻った。 >>322
子供の頃から太ってるなら、一度栄養や生活習慣について勉強して長い目で見てずっと続けられる方法にすればいいのに。 このスレでなめこ豆腐知ってよく食べてるけどメジャーなメニューなんですね。
今まで食べたことなかったです よし！これ今日から始める！
痩せたら書き込む
痩せなかったらやめるね ところてんに麺つゆときな粉まぶして食べてた
二ヶ月で7キロ痩せた 一週間のうちに、豆腐か納豆は必ず食べてる。
最近ハマってるのが、豆腐をぐずぐずにした上に味噌汁かけて食べる。
これと温野菜で満腹になる。
米は１日置き、納豆は週２で食べてるかも。 豆腐、厚揚げ、油揚げ…どれも俺の晩酌の友だ。
前は、フライドポテトとか串焼きとかと仲良かったけど
ダイエット始めたら自然と疎遠になった。 豆腐、毎日だと飽きると思ったが空腹だと美味い。
ただ、つるっと入ってしまうのですぐに食べ終わってしまうのがなあ。
何か良い工夫は無いものか。 >>322
横巨人は糖質制限がいい
ネットだけじゃなく本買ってよく読んで始めなさい 豆腐を冷凍して水抜きして炒り豆腐にして食べようと思っているのですが
これって高野豆腐とかわらないのかな？栄養とか…どっち食べよ。 今日からこのダイエットする猫の日記念
久々に測ったらえらい増えてたから頑張る→158、60 ところてんとゼロカロリーゼリーを好きなだけ夕食前に食べる。
で、5日で2kg減った。
減るのは簡単なんだ、維持するのが大変なんだ。
空腹感とお友達。がんばって続けよう。 >>340
腸内と水分の重さ考えたか？
腸内が空になることと、水分が抜けたことで2～3kgは動く
2kg減ったって言っても普通の食事に戻したら元通りだよ
実質500gも減ってないんじゃないか
10kgくらい落としてから来い >>341
10kgも落としたら、BMIが17を切るので、そんなには落とせない。
5kgでいいの。だからあと3kg。
でも食事を戻すと体重も戻りやすいので、続けた方がいいとは思う。
ところで、腸管が空になると、って、ところてんとゼリーを食べると腸管が空になるの？ 22日より始めてから一ヶ月
朝は食パンやバターロール
もしくはバナナとジュースをミキサーにしたのを
昼はラーメンやうどんや丼や好きな物を
夜は野菜と豆腐を食べた後にメインに肉を食べてやってみました。
まだ挫けず頑張れそうです
60→57 家族と話しながら食べてたら、
半分残そうと思ってたご飯を全部食べてしまったじゃないかー！ お菓子がやめられないのでせめて主食減らしたいので今日からはじめます。
豆腐入りグリーンスムージーを作ってこれを朝食と夕食にします。
昼は普通に社食で食べ、お菓子は今までどおりの量を食べます。
今まで維持だったからこれで減るはず… 豆腐は腹持ちもいいし、ダイエットに向いてるんだと思うけど
あきるってより、体にはいっていかない…
体がたんぱく質を拒否してる感じ…
米のおかわり誘惑やパスタの食えば食うほど腹が減る…
ってのがよくわかる…
高血圧で減塩もしてるから、食事も楽しくない… 木綿豆腐1丁を半分にわけて、
ひとつは出汁醤油と鰹節と生姜で冷奴に、
もう一つは甘味噌とわけぎでちょっと甘めに
飽きない 夕食のご飯を食べるのをやめたら、毎日体重が減っている。
朝はバターたっぷりのトースト、これは4枚切りで絶対外せない。
昼はしっかりご飯も食べる。
しばらく続ける。 始めてから２ヶ月
今月は減らなかったー！
増えたり減ったりを繰り返したけどなんとか57はキープ
痩せたいー継続は力なりを胸に頑張る!! 肉無し豆腐ハンバーグウマー
あんかけソースは片栗粉少なくしてサラサラのソースで
だがそれが合う。スープバーグみたいでうまい
余ったのはミートボール風にしてお味噌汁にいれたりする
ボリュームたっぷり腹持ちいいからおすすめ どっちもほぼ味がないのに
炭水化物→毎日食べても飽きない
豆腐→飽きる
なんで？ >>359
大豆の独特の風味が苦手な人はそうなると思う。
豆乳も苦手でしょ？
それと他の炭水化物との違いは冷たくて水っぽいことかな。
すき焼きや鍋にして、主食というより具の１つとして食べると飽きないかも。
たまには薄味のおからで代用するのも有りだと思う。 >>360
時々冷や奴食べる分には問題ないよ
豆乳は紀文のあまーいのは好きだよ
糖分摂ると脳が喜ぶ感じorz
豆腐料理工夫してみるわ 豆腐って腹持ちいいのね
細ネギと生姜とポン酢でうまー >>364
低いから安心して食べて
私も主食にしてるよ 冷や奴ならねレンチンして温やっこにしてポン酢とかつおぶしと生姜
おいしいし体暖まるし最高 >>366
豆腐はヘルシーなイメージあるけど、豆って糖質多いんじゃなかった？ >>368
豆製品 糖質
豆腐（木綿） 0.8g/100g
豆腐（絹） 1.7g/100g
油揚げ 2.8g/100g
がんもどき 1.9g/100g
豆製品 糖質
納豆 9.8g/100g
きなこ 26.4g/100g
豆乳 2.9g/100g
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl212.htm >>369
ほんとだ糖質少ない
糖質 木綿＜絹
カロリー 絹＜木綿
つーことは、木綿の方が脂質が多いのかしら
脂質は特に気にしなくていいんだよね？ なんで脂質は気にしないで良いと思った？
脂質は脂質だよ みんなは夜以外の主食は炭水化物食べてます？
おやつも炭水化物以外のものにしてるの？ 久しぶりに体重測ったら90kg超えてた
10数年前に豆腐ダイエットスレ立ててダイエットに成功したんだよな
またやるか あ、ちなみに俺の豆腐ダイエットは
主食を豆腐にするんであって
豆腐をご飯代わりにしておかず食うってやつだ
まあおかず無くても豆腐に味付ければおかずになるから
食費の節減もできるんだよね 俺式豆腐ダイエット（豆腐をご飯代わりにしておかず食う）で
5/7 91.9
5/8 91.2
5/9 90.7
5/10 89.3
土日は普通に食うのでペース落ちると思う スーパーで豆腐一丁３０円だった！！
節約かねてダイエットしようかな ここ本に基づくスレ？みたい？
豆腐ダイエットスレはないのか？ >>382-383
豆腐を主食（ご飯代わり）にしておかずを食うのさ 豆腐は主食じゃないんだけど
この豆腐は主食なんだよと言い聞かせて食べるのか >>387
ここずっと見てるけど本持ってないよ
豆腐ダイエットスレって俺は勝手に思ってる 夜ご飯豆腐一丁に醤油。
これのみ。痩せるの？
胃は豆腐でおなかいっぱい。でも力が出ないｗｗ >>391
>>1を読めば豆腐だけ食べるダイエットじゃないと思うんだが 昔やった
バカらしい
やめな
バランスよく食べて運動しなよ 最近、会社でのお昼を豆腐＋春雨スープにしている
春雨スープはやめた方がいいかな？
夜ごはんをどうするか悩んでいるところ
土日は友達と食事とか行くから、豆腐は続けられないんだけど
平日だけでも頑張れば効果あるかな ところで、おいしい豆腐のおススメある？
自分は味が濃いのが好きなんだけど
ひとまず手近で買った○ーソンの普通のはさっぱりしすぎ
濃い豆腐とか言うのはなかなか
今度はセブ○の豆腐にチャレンジしてみようと思う 夜きちんと運動してりゃ問題なし。
はるさめも食って良し。
ただ一応、朝昼は好きなもの食べて夜豆腐食う。な流れだから
外食のメニュー気を付けたら更に良いんじゃね？ よしじゃあはるさめスープは継続で
今日は夜も豆腐にしてみた
納豆とオクラ入れて軽く混ぜて食べたよ
昼はレンチンした豆腐にそばつゆかけて…色々アレンジできるもんだね
帰りにいろいろな豆腐買ってみたから食べ比べしようっと 豆腐に卵かけ納豆を乗せたら味が薄くなった感じでイマイチだった
がっ、醤油をたらしてうまくなったーーー
やっぱり卵には醤油だよね 絹が好きなんだが、満腹感は木綿の方があるんだっけ？ このスレに初めて書き込みます。
4月からダイエットを始めて56kgから44kgまで痩せました。
私の場合、朝・昼はそれぞれ豆乳１杯程度で済ませて、
晩ごはんはがっつり「魚介類と野菜のみ」で好きなものを好きなだけ食べる！という方法でした。
痩せる上に、かなり健康体です。魚はいい！！ >>401
運動もしました？全然落ちなくて
食事制限だけでしょうか？ 豆腐にセブンの山形のだしをかけて食べるのにハマってる。頑張る。 豆腐の食べすぎって身体に良くないらしいじゃん
一日半丁位が目安らしいよ >>395
セブンも変わらないよ。
自分は男前豆腐のストロングだっけ？が好き。
濃いのが好きなら試してみて。 男前豆腐がうますぎてやばい
って書き込もうとしたら、>>406が薦めてくれてた
そしてまさにストロングの味に感動してたところ
あれ、なんちゅーうまさなんだ！
なめらかすぎるし神すぎる 男前豆腐買いたいけど
ホモホモしいイラストが気になって
買えない スーパーに売ってある3個パックの小さな豆腐食ってるわ
朝 豆腐１個+納豆メカブかつお節 味噌汁
昼 豆乳ヨーグルト（自作）250ｇ+シリアル50ｇ バナナ
夜 豆腐１個+おかず（肉or魚）サラダ味噌汁
身長170体重90→61（現在）
58まで落とすぜ（戻す） >>409
豆腐をご飯替わりに食ってすごく痩せるんだね >>411
この食事は2年くらいです
豆腐は基本的にあたためて食べてます よくそんな生活に我慢できるね 何を楽しみに生きてるの 目標55なんだがずっと66の壁が越えれなかくて
しばらく体重計乗らないでいたら65代になってた!!ヤバい嬉しい！また頑張ろ!!
今日は豆腐多めのゴーヤチャンプルーにしたよ！ 夜だけ１０㎝小皿ダイエット＋スープ（普通量）
栄養不足になるとすぐ貧血起こしてダイエット挫折の結果になるので
少なめに食べて食欲も満たされるように。
ストレスレスでいい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
