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登山　de　Diet
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/03(金) 09:42:27ID:0i8WUgPI
登山を始めてダイエットをしませんか
登山は痩せるだけでなく心の洗濯にもなります
Lets Nature feeling
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 03:15:30.57ID:1mF/BqPT
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0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 14:39:36.22ID:oq9XyFfR
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0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 07:55:07.87ID:PEIbX+O6
ひたすら登山続けてたら、コレステロール値がかなり下がった・・・
が、体重と腹回りはびくともしない。なんで〜〜
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/04(土) 22:07:11.37ID:mGOMafGp
ハイキングやフリークライミングでは痩せないよ
毎週土日一日20Kgの荷を背負って土日歩いても痩せないよ。
それよりもお寺や神社の階段登りを一時間を週3回やった方が痩せるよ。
靴だけミドルカットのハイキングシューズ（キャラバンから販売されている1万2000円）を
買って階段登りをやったほうがお金もかからずいいよ。私は3か月で15Kg痩せたよ。
推奨は毎日階段登りをするのではなく一日間隔でやり次の日は1時間位ウォーキングを
やったほうが無理なく膝にも負担が少なく効率的に痩せられるよ。
それをやったら始める前は高尾山でも苦しかったのが高尾山〜陣馬山〜バス停までを
4時間半で息も切らせず楽々と登れるようになり、さらにスッテップアップで
丹沢の塔の岳の馬鹿尾根と呼ばれる大倉尾根を2時間半で登れるようになった。
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/04(土) 22:07:35.38ID:mGOMafGp
階段登りの肝は膝が痛くなったら速中止をすること。初めは30分位できつくなったら中止すること。
痩せる為には体で一番大きな筋肉を使う事。そこはふともも。
フリークライミングは全身の筋肉を使うとはいえ休まず1時間クライミングは出来ない。
出来るとしたらかなりの上級者。クライミングジムにかかるお金と時間をかけるよりも
いつでも出来る階段登りのほうが効率的に痩せられる。
お寺や神社での階段登りが出来ないのであれば自宅がマンションであればそこの
外階段を利用すればよいし、それも出来ない環境なのであれば最寄の駅の階段でやれば
良い話であり、1時間連続で階段登りさえ出来ないのであれば、山に行ってもバテテばかりで
ダイエットの効果はないしきついだけで効果はない。週一のハイキングや登山だけでは痩せられないよ。
フリークライミングも同じで指の力や前腕や肩の筋肉はついても毎日やったら
指や肩を壊すことになりかなりの上級者ではないと出来ないトレーニングだよ。
基礎体力が無い人が週一の山に行っただけじゃ痩せない。まず基礎体力をつけてから山に行くべし。
階段登りは登山に近いトレーニング。どうせハイキングや登山をするのであれば
先程紹介した靴で階段登りをしてその靴でハイキングや山に行けばいい話。
騙されたと思ってやってみたら如何えすか。自分の経験では週2回のフリークライミングと
簡単な（1日5時間歩くハイキング）週一でやっていましたが、そこに+階段登りをしたら
どんどん体重が落ちました。ウォーキングは年単位でみないと効果は表れません。私は月1Kg痩せるのが精一杯でした。
長文で申し訳ございません。
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 00:57:10.63ID:5cmaaTqB
やらないよりは楽しく出来る方法が一番です。
ある程度体重が落ちたらフリークライミングを取り入れてもいいでしょう。
その方がかっこいいシルエットになります。
また、全身に程よく付いた筋肉は生活の質をあげてくれます。
トレイルランをしたいのなら階段登りが一番だと思いますが…
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 08:50:35.15ID:89tdQWOr
フリークライミングで上手い人は毎日一時間程のジョギングを取り入れています。
それは基礎代謝を増やす以外に心肺機能を高める為にやっています。
年をとるごとに基礎代謝が落ちる為ジョギングやランニングを取り入れています。無駄な体脂肪を落とす為でもあります。
なのでフリークライミングやボルダリングだけをやっても痩せません。
ただし使った筋肉は微量ながらついてきます。それだけでは基礎代謝はなかなか上がりません。
女性のトップクライマーの野口啓代のトレーニングを参考になされたらよいでしょう。
彼女はクライミング以外にジョギングやランニングも取り入れています。NETで検索なされたらいかがでしょうか。
しかし初心者が毎日ボルダリングやフリークライミングをやったら間違いなく
指を痛めたり肩を痛めるでしょう。また立ちこみによって間違いなく膝を壊すでしょう。
それどころか初心者が毎日そんなことをやっていれば体中の筋肉が痛くすぐに
登れなくなるでしょう。ボルダリングやフリークライミングをやったあと一日休みであけると
超回復によって筋肉がついてきます。
ご参考までに。
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 18:47:58.71ID:5cmaaTqB
>>654
なんか変だなと思ったらアナタはダイエット板の登山ネタにガチでレスしてんのねw
毎日有酸素する時間がとれないから週末はガッツリ歩こう！せっかく歩くなら楽しみたいよね！って人向きのスレだろうがここはw
ボルダリングを毎日やる前提で読んでる奴なんてお前だけだよ。
生きてて辛いコト多くないですか？
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 18:55:46.24ID:AkqIb3lw
そうなの？
楽しく痩せたいよねーってよりも、登山板の登山トレーニングスレと同じようなノリでここのスレも見てたわ
10台をオンサイトするのがやっとで11登るために最近ガムシャラだったからクライミングネタ交えてレスしてくれて読んでて楽しかったし勉強になったよ
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 21:28:25.31ID:H1CyUX9B
上の方で誰かが書いてたかもしれませんが
ダイエットの手段としては登山は効率がよろしくないかもです
（登山のレベルにもよりますが）
山でガス欠を起こしたら洒落にならないので
食糧の補給は多目になりますし
水が切れて餓え地獄に陥るともっと洒落にならないので
水分の接種量も増えますから

けど仮令ハイキングレベルでも山歩きは楽しいですねw
特にある程度痩せてからの急坂登りは
「こんなに楽に登れるのか」となって
脳内麻薬が分泌されまくりでオススメです
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/08(水) 20:02:37.41ID:7TWWfUtI
むしろさ、登山好きがレベルアップするためにどうやって痩せるかという趣旨がのぞましいな。
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/09(木) 09:01:13.13ID:zNDeWBC5
痩せる事でレベルアップっても、登山は設備内でやる競技じゃないから
アウトドアで体や装備を無闇に絞ると危ないぜ
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/09(木) 20:53:27.38ID:1ffcDLWt
最初はやせるかも？と思ってはじめた登山だけど、
今は、山に行き続けたいからやせたい。もっと息切らさず楽に登りたい。膝を痛めたくない。
って感じ。低山でも登ってくると、体が楽になる。
ストレスも解消されるから、ドカ食いもなくなった。
でもまだ少ししか体重減ってないけどね。
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/09(木) 21:50:44.01ID:7nzZkQq3
そうなのよ
痩せて体力つければ、より高く遠いところにいける
低山ハイクの比じゃないよ、縦走の爽快感は
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/10(金) 08:17:38.37ID:gwqV8Yva
そういう話は登山板でどうぞ
ここはダイエット板なので、登山の魅力ではなくダイエットでの有効性を論ずるところ
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/10(金) 21:17:46.56ID:NpC5AjKW
若手が多い山岳会に入ってるけど、山のみをやって痩せてる・痩せたって奴はほぼいない気がする
みんな山でのパフォーマンスあげるために下界でトレーニングしてる感じ
本当に週末の山しか行かない奴は厳冬期縦走とかクライミングとかハードな山行でも腹がポッコリ出てる
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/11(土) 17:22:48.25ID:UZzCb/w8
さっき犬と一緒に自分の家の山に散歩にいってきたけど
犬に小さいダニがたくさんついてた…

おまえらも服にダニが付着してないか注意したほうがいいぞ
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/13(月) 16:55:20.85ID:M9cOF7TJ
山登りダイエットで足を酷使してたらマメから蜂窩織炎を発症させ、さらに骨髄炎を併発させて入院したでござるよ。
切開手術受けたり抗生物質点滴されたり大変だった。
なにより好き嫌いが激しく美味しく感じないものは食べないので1ヶ月で7kg痩せ最終目標だった標準体重以下を軽々達成ｗ
入院ダイエットハンパないなｗ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/27(月) 07:42:39.38ID:+7cd7OR9
太もも、ふくらはぎを鍛えると代謝アップするんだっけ？
二週に一回のペースで１時間から３時間くらいの山歩きずっとしてるけど
最近やっとやせてきた。
最初は朝、晩がっつり食べて、夜はご飯だけ半分っていうのもあるかもだけど
朝体重にのるたびに少しずつ減ってる。体が軽くなってきて動けるし、ずっと歩いても疲れない。
続けたいけど夏はきついわ〜。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/30(木) 16:38:34.95ID:BhPahnCh
そもそもデブ用のトレッキングウエアが
少なくてだな…
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/30(木) 17:47:59.80ID:xTNkT/0F
>>680
そうですよねーー、なんでみんなあんなに細身なの？
コロンビアがかろうじて入る。
なんとか着ても、お腹が出てたりしてイケてない。
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/03(日) 21:16:36.39ID:Sz9X7I8F
そんなこともなくて腰周りも入るサイズは普通に売ってるんだけど
それに合わせると丈が長すぎる・・・・
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/04(月) 07:54:20.87ID:Y9o49VzW
その腹周りはもっと高身長で全体的に大きい人向けのサイズだからでしょ
腹周りだけ高身長サイズの人に合うわけ無いわな
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/04(月) 08:31:24.21ID:00KL0/tM
日本人向けメーカーのデカいサイズって

×　高身長向け
〇　高脂肪向け

消費者の数％しかいないデカぶつより、数割が期待できるデブ狙い打ち。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/04(月) 12:35:40.45ID:ssKITQYG
スキーウェアはシーズン直前に行くと、O-76とかいう俺向きなサイズが
売ってたりするんだけれど、登山用のはあんまりないんだよね
Marmotかなんかがちょこっと出してた気はするが
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/06(水) 00:43:30.02ID:dUmrXdoE
想定していないというか、需要との兼ね合いだろうな
デブ仕様のスキーウェアは一定量出るだろうが、デブ仕様のレインウェアは
そこまで数を見込めないと

で、OやXOやそれ以上のサイズのの海外輸入で賄おうとするが
低身長かつ短足な日本人には合わないと
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/06(水) 07:41:04.90ID:LGewV+kO
確かに登山してる人はわりとみんな細いけど、
たまにぽちゃっとしてる人もいるよね。
私もだけど、もっと商品があれば色々買うのになー。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/06(水) 08:31:24.67ID:CMw5ULcf
着られるけどイケてないというのが不満なのかな？
太ってても見た目何とかなるシルエットって要はダボダボ系一択なわけで、
山でダボダボなんて危ないし、そこかしこに引っかかってウザイわけで。

まあ、見た目とか気にしないで山を楽しみつつ痩せちゃおうや。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/06(水) 17:58:41.49ID:LGewV+kO
>>698
ううん、細身を無理して着てるからお腹ぽっちゃりが分かるのよ。
でも少しずつやせてきたよ、肩周り、腹周りでわかる。うれしい。
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 15:57:58.72ID:X0h5LNEC
103キロで初日に小さい山で登山して内臓脂肪-0,5
2日目は体脂肪だけ少し-　
3日目は体脂肪-0.1だけ

初日は上までいけずにリタイアしたのに効果出てるけど
2日目から7000歩くらいは歩いてるのにあんま効果出てないのはなんでだろ・・・
昼飯は野菜ジュースと蕎麦食ってから上ってるけど炭水果物が足りないのかね？
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 20:26:38.21ID:lAuM5aUe
>>702
私はゆるく長めにやってるけど、やっとやせやすくなってきたみたい。
大食いだからプラスマイナス0だけど、夜ご飯を軽くして夜中に食べないだけで
朝少し減ってる。
気長に月に１，２回しか登れないけど、歩いても疲れなくなったり歩くのが楽しくなった。階段や坂を見ると登りたくなるから
よく時間見つけてそこら歩いてる。
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 22:45:53.98ID:MsPJ7651
>>700
一週間程度での体重変化なんて
水分量増減とかの誤差
最低でも一ヶ月程度の変化を見ていかないと
意味無いよ
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/11(月) 09:00:43.05ID:vqBuDZhw
昨日は小っちゃい山で
28000歩歩いて来ました
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/19(火) 16:10:44.45ID:5s82nb0x
山登り
↓
安全第一で高カロリーな行動食を持っていく
↓
後日、残り物を食処分

どうしたもんかな…
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 22:49:48.59ID:2ATn2m/n
階段登り毎日1時間とウォーキング1時間週4日やってハイキング（行動時間5時間）
やっていたら膝が痛くない医師に似て貰い結果半月板損傷で半月板部分摘出の手術を受けなくては
行けなくなり手術を合わせて2週間入院になり、現在退院したが毎週術後の過程を見て貰うために
毎週通院してもらう状態になった。医師曰く月に1Kg以上痩せる運動をやると膝を壊すと言われた。
実際私は月3Kg以上痩せるトレーニングをやりこの結果。
皆さんも私の様にならないことを祈ります。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 23:14:12.24ID:LiCGzcvR
膝周りの筋肉ないとお約束だねえ。
俺は糞お高いサポーターで固めてびっこ引きながら登ってたよｗ
治るのに半年かかったな。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 10:09:38.79ID:wO5LkAhB
自分の体と相談しながらやらなきゃダメだろ
痩せるために健康を売り払った結果だもの、自業自得としか
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 23:18:31.27ID:favGVNSS
週末初めてトレッキング行ってきたよ
60過ぎのスリムなおばさんたちにどんどん追い抜かされて
体力のなさとデブさを改めて認識したは
次も頑張る！

でも下山したあとの蕎麦のうまさったらないな
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 14:02:39.87ID:aZ5wWnHC
年寄りは基礎代謝低いしダイエットで登ってる訳じゃ無いからな
食べられるのは健康の証、好きな様にさせてやれ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/17(水) 10:17:17.21ID:KW2reEFM
山の日に周回コースで17kmほど歩いてきたよ、6時間くらい。
標高差1200mくらいで結構な急坂もあって歩き応えあった
登山は下半身が鍛えられるのと有酸素運動が絡むからダイエットにはいいよね
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 22:01:13.03ID:0jwW/Sm8
有名クライマーでガイドが知り合いなのでダイエットについて聞いてみたら
階段登りが登山に近く街中で出来るダイエットと聞いたので
4か月間毎日1時間階段登りやったら15Kg痩せた。
心肺機能もあがり黒戸尾根を4時間で登れる様になった。
階段登り薦めるよ。ガイドのお墨付き
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/10(月) 01:32:44.86ID:VemCCcwM
>>728 1時間の階段登りって、どの位の階段を？ 低山から登ろうと思ってるんだけど、よかったら教えてもらえますか
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/10(月) 23:42:06.16ID:oqBMprxM
>>729

家の近くのお寺や神社の階段で階段登りをやっています。
ウォーミングアップに20分ウォーキングしてからやっています。
それが出来ないなら駅の階段登りを1時間やればいいのです。
知り合いのガイドはガイドになる前は都庁の窓ふきのバイトで
毎日都庁の階段を登ってバイトの窓ふきをしてたそうです。
ヒマラヤの8000ｍ峰を4つ登っています。
休日は好きなクライミングをしていたそうです。
これには言葉の重みがあります。
是非試してください。1時間が最初きついのであれば30分でもよいのです。
徐々に時間を延ばしていけばいいのです。
私が山の現役をやっていた時は黒戸尾根をキスリングで60Kg背負って5時間で登っていました。
しかし普段のトレーニングはよみうりランドから御茶ノ水まで30Kgの荷を背負って
マウンテンバイクで往復してました。毎日です。片道2時間程で。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/11(火) 09:27:37.86ID:8St89w8c
階段登りやるのは良いけどさ、普段何もしてなかった人がいきなり頑張ると
下りで膝ぶっ壊すから、まずは平地のウォーキングから始めた方がいいぜ
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/11(火) 22:01:01.77ID:VB2TTTGx
>>732 ありがとうございます。どの位の階段かｲﾒｰｼﾞできました。ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟも必要なのですね。
当方岐阜県民で、夏に渓流沿いの登山道(標高1000m位までは遊歩道)を登ってきましたが、良いものでした。途中からは軽装では登れないので登頂していませんが、挑戦してみたくて。参考にさせて頂きます！
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/11(火) 22:58:54.14ID:e/IIWcfV
１時間とか言われてもわかんねーよ。
速度によって全然違うじゃん。
何段とか、何フロアとかで言ってくれよ。
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 16:43:52.16ID:MHLAkSyv
適当だよ。
適度に汗かいて、気持ちよく一時間くらいあるければそれでよい。
毎日がベストだけど、一日おきでもいいんでない？
私は膝壊すのが怖いから、本当は階段が一番ダイエットになるんだろうけど、坂道を歩いてる。
慣れると姿勢崩さずにさっさと登れるようになるよ。
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 17:41:50.59ID:ZJWwZZMG
>>736

自分がきつくないペースでやればいいと思います。
私も最初は30分くらいから始めました。
いい汗かいてパンツまでびしょ濡れになりました。
徐々に登る時間を延ばせばいいと思います
私はキャメルバックをザックに入れてバームを飲みながらやっていました。
だんだん涼しくなりましたが暑い時は2Lのバームをほとんどなくなりました。1時間で。
水分補給しながらやると楽ですよ。水飲まないと脱水症状できつくなりますよ。
水よりもバームのほうがおいしくて相乗効果で痩せるのも早くなりますし登りながら飲むバームはおいしいですよ
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/16(日) 18:57:39.46ID:B4W6v6+l
登山ほど体重がネックだなと実感するスポーツはない。
今でも忘れやしない２年前の神奈川県大山の急坂で途中リタイアし、
その脇を小学校３年生位の子供達がひょいひょい昇っていくのを見た時の屈辱。

あれから８キロ減量（83キロ→75キロ）。
登山で痩せたというより、登山の為に日頃からの食事制限や定期的な運動をして痩せた感じです。
あと５キロ減らせば、現状ではちょっと無理かなと思ってる山にも挑戦出来るんだけど。
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/16(日) 19:21:16.00ID:SHpPhJor
登りでギブアップなら体力の問題もあるんでないの？
登りはデブらしくガッツリ荷物担いでも標準コースタイムの7割以下余裕
降りは膝痛くてコースタイム1.5倍でガチ泣きが由緒正しいデブ
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 21:47:49.45ID:XeFaowMT
1224mの低山に行ってきました。800m付近で道が分からなくなって引き返しましたが、いい汗かきました。

山板に書くことだけど、登山口に行方不明者の貼り紙があって、無理してそれ以上登りませんでした。

とりあえず帰ったら-1kg。汗の分かも。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/09(金) 08:13:51.04ID:LLb0QYit
>>743
私は週末だけだけど、体重はそんなかわんないけど代謝がよくなるみたいで
体ぽかぽか。体が軽くなるから動きやすくなる。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/11(日) 00:24:30.74ID:Nopa7r3r
>>744
レスありがとうございます。確かに血行が良くなりますよね。かなりの腰痛もちなのですが、歩くと楽になります。
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