【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2008/10/06(月) 14:56:07

室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。

関連スレ
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/31(土) 19:35:53.15

>>374
滑り台なんか使わないでもつま先のほうだけを使ってその場ジョグすれば坂道走っているのと同じ効果ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/07(土) 07:04:57.78

足首にアンクルウエイトをつける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/13(日) 08:49:50.61

これやってるー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/31(木) 14:04:36.55

30分終了

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/12(火) 09:05:05.85

げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/06(金) 12:13:30.50

これやってる
結構良いお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/13(金) 07:44:32.64

>>1-380
どれくらい(時間＆期間)やって、
どれくらい痩せました？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/01(水) 12:14:38.92

エアー縄跳びしていたけどエアージョギングもいいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/08(土) 02:16:46.71

踏み台昇降は足がすごくだるくなる。こっちは強度が丁度よくていいし気分がいいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/12(水) 12:32:15.22

意味わかんねえ。どうしてエアーの必要があるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/12(水) 13:05:11.55

天気、場所、人目、服、時間などに左右されないから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/13(木) 06:40:51.26

消費カロリーはリアルと比べてどうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/14(金) 23:27:08.58

そりゃ落ちるでしょ、前に進まないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/15(土) 12:34:47.66

え、進まないの？そうなのか...
ジョギングじゃないじゃん。足踏みじゃん。
カッコ悪すぎ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/15(土) 18:46:57.09

格好つけるためにやってんのか・・・だせぇｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/15(土) 19:00:07.21

やらないよ。家の中で足踏みなんてやれるか！
俺はちゃんと外で走ってるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/15(土) 20:53:02.41

雨の日のビチク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/16(日) 19:28:41.88

>>390
うんち。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/19(水) 18:43:51.33

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　；┌─┐；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　；｜●｜；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ├─┘
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ´￣￣愛●国￣￣丶、
　　. ；／＼　　　　／　 .｜ :　| ､｜,　ﾉ　 u　　＼　　　　　　　／＼；
　　；<　● ＼　　　／　　　　し　J _}i|{　　し　　　_　　＼　　　　／　●　>；
　　　；＼／　;＼／／　 U.　　　　　ﾉ从　､　 __／´ 　　＼／　＼／；
　　　　　　　／　　　 _,ノ⌒'ー=彡'　　｀Tﾆ彡- ミヽ　　　　＼
　　　　　／　し' ／　／⌒ヽ　､こニ八　{/　．　ヽヽ　　　　ヽ
　　　　　　|　　　　　　（　　・　}　　　｀　｀ﾞ廴＿_,ノﾉ　　　　　　|
　　　　　 |　　　　 | ヽゞｰ=彡　'　　|　　　ヾｰ　　　 u　　　 !
　　　　　 |　　　U　　し　　 ,／　　　 |　　　　｀ヽ　　　　　　　　/
　　　　ヽ　　　　　　　　/{　　　　冫ヽ　　　　　}ゞ、　　　　　/
　　　　　　＼　　　　　　 :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼　　　／
　　　　　　　　＼　　　　/八　;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀,　／　ぐぬぬ・・・
　　　　　　　　　　` ｰ-v'、　｀¨´ー―――‐―´ ヽ　　／
　　　　　　　　　　　　　i　＼＿　　　　　　　　　）￣|
　　　　　　　　　　　　　|　　丶　｀¨¨´ -‐…　　／　/ |

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 00:05:46.12

うんこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/28(金) 18:50:26.63

3キロの鉄アレイを両手に持ったまま、部屋で15分ほどエアジョグを始めてみた。
とてもいい感じだ、スレがこんなに寂れている理由が分からない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/29(土) 12:17:12.31

ここを知ったのはつい最近
ＷｉｉＦｉｔＰｌｕｓでやっているのでそのスレばかり見てた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/29(土) 21:42:46.28

その場とか・・・・・・・
すぐ飽きるだろ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/30(日) 00:06:54.88

Youtubeで漫才やコントを流しながらエアジョグしたら全然退屈しないぜ
お尻が筋肉痛になって良い感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/30(日) 11:30:06.93

↑ビチク52歳爺～

レスが欲しいのか？　極貧ガリガリ小人爺ｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/21(日) 15:29:48.31

残念僕はおデブさんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/13(火) 13:26:38.36

飽きるとか馬鹿だな。動画見ながらに決まってんだろカスｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/01(火) 19:02:11.04

俺は一時間で大抵13000歩くらいになるけど足踏みの速さとしてどのくらいなんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/05(火) 01:34:52.09

>>401
一度AV見ながらやったら、
新しい抜きどころをいくつも発見した
今後とも続けていく所存です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/09(土) 16:06:49.89

せめて縄跳び使ってその場で走り跳びしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/12(火) 12:37:07.76

床が傷だらけになるやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/13(水) 10:23:48.06

やってみた。20分。
背中と脇汗が。外よりはかかないけど、ぼーっとTVみてる位ならこれ最高！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/13(水) 20:19:09.46

寒くて3ヶ月休止してました
暖かくなってきたので昨日から再開
回数かぞえるの面倒なのでキッチンタイマー使って時間でカウントする方式
すっかり身体がなまってました
さあ、これから９ヶ月、今年もできるだけ毎日続けましょー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/14(木) 10:50:51.33

2日目25分終了。
腕を思い切りふりました＼(^o^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/25(月) 19:35:41.13

根性なしだから３分エアジョグを１日５回やってる
１カ月で１キロぐらいしか痩せないけどのんびりやっていきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/28(木) 16:05:57.24

山ぴーのＤＶＤ見ながら15分
布団の上でやったらめっちゃモモ痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/29(金) 01:02:00.47

あんまり足首には負担かけない方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/04(木) 20:38:40.50

最近頑張ってたんだけど
痛めた半月板がまた痛みだしたよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/24(金) 08:33:59.89

ここ最近やり始めた
毎日続けたらちゃんと痩せるのかな？
筋肉痛が出る場所がふくらはぎとお腹が少しって感じだった
外で走ると、太ももも筋肉痛になるけど
強度は違うだろうけど、信じて続けてみます
何より、わざわざ走るために着替えをしなくていいし、天候に左右されないからいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/03(月) 18:51:37.07

これ、足に余計な力が入って膝痛くなりませんか？

最近始めたばかりなんだけど、何だか右膝に違和感が…
やり方が悪いのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/04(火) 09:47:17.89

慣れるまで、または故障しないうちに、
もう少し負担の少ないものに変えて様子見を
ウォーキングとか足踏みとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/04(火) 18:14:44.05

ＴＶのスロジョギングで膝痛い歩けない人がフルマラソン走れるようになったといってた
森山中の親方じゃないけど体が重いひとはウォーキングで
体を作ってからやれば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/04(火) 21:18:33.57

414です。

一応２ヶ月ぐらいウォーキングしてて、雨の日とか帰りが遅くなった日にやろうと始めてみたんですが…
ちなみに150cmの50kgです。

以前踏み台昇降で膝を痛めた事があるので、膝を痛めやすくなったのか…？
しばらく休んで、ウォーキング出来ない日はストレッチ中心の日にするとか対策してみます。

返答、ありがとうございました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN

今日ジムのトレーナーさんにウォーキングよりエアジョグの方が
消費カロリー多いって聞いたんだけど本当ですか？
それならエアジョグに変えようかなと思ってるんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN

家には親がいるから家からちょっと離れた舗装されてない田舎道で試しに始めたけど結構きついね
昼間は暑いから夜にやったのに動いてる間はもちろん止まった途端にぶわっと汗が出てくる…

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN

エアジョグもジョグのうちだからね
普通のランニングの燃焼効率は最強だから、やれるんならそっちのほうがいいけど
自宅でタダでケガのリスクなしでできるなかではかなり燃焼効率いいほうだと思うよ

ただしウォーキングや水泳のほうが体のバランスはとれる
縄跳びは自室内でできる中では短時間での燃焼効果は最高クラス
踏み台昇降は縄跳びより長時間続けられるから、トータルでの燃焼効果は高い
その場ジョグは道具がいらない。燃焼効果プラス、腕とウエストとアキレス腱のひきしめ効果が高い
早く減量したいか、スタイル向上希望か、健康になりたいかで選ぶとよろし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/21(土) 14:41:03.60

エアジョグでも厳しい人は、水平足踏みスレも良いのでは。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/09(土) 22:13:28.35

test

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/22(金) 16:22:23.12

これやったけど１０分でもうポカポカ
２０分過ぎて汗出て、無風の室内ならＴシャツ一枚でも寒くなくなるね
終わったら普通にランナーズ・ハイみたいに気分良くなるし

全く運動しないよりも明らかに最近体調いいし続けられそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/28(木) 18:17:56.14

そろそろ雪降るんで諦めてたけどこの手があったか
これなら車庫にタブレット据え置きで色々視聴しながら楽しめるしいいな
今夜早速試してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/04(火) 07:31:44.31

夜寝る前にやると、すごく寝付きがよい。
気持ちよくてやめられない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/13(木) 10:17:15.25

この季節は汗が出ないから、後でひとっ風呂浴びるときの爽快感が物足りない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/13(木) 10:44:52.83

汗かけない人も可哀想だな。
俺なんかこの時期でも１０キロ走ればインナーは絞れるほどビッショリだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/11(火) 19:46:17.85

>アメリカの学術雑誌「New England Journal of Medicine」で掲載された内容によると、
>ドイツの科学者の一人カレン・ウェザビー博士率いる研究チームは
>「１０分間、女性の胸を見つめるのは、３０分のエアロビクスに匹敵する効果がある」
>と５年間の研究結果を報告。
>被験者たちは血圧や脈拍が低くなり、健康上よい結果がみられたとのこと。
>
>ウェザビー博士は「性的に興奮することで、心臓がドキドキして、血行が良くなるから」
>「男性は４０才を過ぎたら、毎日１０分間は女性の胸を見つめることをおすすめする。
>できればDカップ、またはそれ以上のサイズがいい。大きなバストを見つめれば、男性の健康状態は良くなる。間違いない」

俺ジョギングやめてこっちにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/12(水) 08:50:05.35

あまりつらくないわりに、効果があると思う
食べ過ぎた夜は多めにやると効果てきめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/04/01(火) 18:20:32.84

今日から始めた
1回20分で汗だく、膝が痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/04/01(火) 22:31:57.60

嘘ですね
まだ始めていませんね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/05/20(火) 04:14:09.92

深夜で音が立てられないから、座ったままで上半身だけ大きな動きでエアジョギングしてみたが、結構心拍上がるね。
意外と使えるかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/05/20(火) 09:54:42.93

片足立ちで浮いた足を一緒に動かすのもいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/05/21(水) 05:23:00.47

http://www.gold-promotion.jp/collection2/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/05/25(日) 22:57:08.91

今日はじめてエアジョグ１０分間やった
結果、体重０．３㌔減　体脂肪１％減
室内で手軽にやれてなかなか効果的だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/05/26(月) 10:25:30.48

１日で300グラムの増減は誤差の範囲です
しかし減ったという体験談は大切
ご無理のないように長く続けてくだしあ
成功体験談だけでも読む人には励みになります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 01:24:48.17

腿上げじゃなくて、踵で尻を叩く様な運動が良さげ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 16:50:27.24

20分弱を2週間くらい続けて何故か体重が増えたｗ
74．2キロから75．7キロにorzピザです。すみません。
間食もエアジョグ始める前より減らしたし、食事の量も増えてないのに…

医者に聞いたら20分って時間が勿体ないって言われた。
聞いたことはあったけど脂肪が燃焼するのは20分過ぎてからだとか

それにしても増えるなんてorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/05(金) 09:39:00.78

よく言われることだけど筋肉が増えたんじゃない？
体重より体脂肪率で見た方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/08(月) 13:37:17.73

最初はこんなものでって思ったけど
とんでもなかったすごい効果ですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/08(月) 15:17:07.83

喧嘩売ってんのかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/08(水) 22:56:58.28

ふくらはぎが痛えよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/10(金) 09:34:58.60

エアジョグだけだとまじで飽きるから
シャドーボクシングを組み合わせるのがお勧め
ステップ踏みながらワンツー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/15(水) 17:27:02.79

青竹ふみと組み合わせてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/25(日) 12:54:15.01

20分で汗たらたら
いいねこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/07(土) 14:23:11.13

先週からなんとなくはじめたがスレまであったとは。
北国で外で走れないから、これはいいかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/07(土) 21:58:50.40

その場で普通に足踏みするのではなく、
両手を水平に広げてツイストさせています

いい体幹トレーニングになってカロリー消費も稼げるし、
ジョギングが趣味の人は
股関節と上半身・肩甲骨との連動性が高まって
今までより楽に走れるようになるかと思います

結構な不可なのでできて通算５分くらいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 16:31:50.32

よく考えたらランニングマシーンなんて要らん罠

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 15:07:29.15

いらんね
エアジョギングで十分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/15(日) 22:02:22.15

踏み台昇降より膝に負担にならんのもいいよね
片腕に３㎏の重りつけて振りながら走りマネしてるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/14(土) 13:15:11.82

最近これにはまってる

脚に負担がかからないように
厚さ５ｃｍくらいのやわらかい座布団の上でやっています

「１分で５キロカロリー」でカロリー計算してやっています
ドリップコーヒーにクリープ３ｇ一袋を入れて飲んでも
５分のエアジョグで相殺できる
５分くらいならテレビを見ながらあっという間に過ぎるし、
気軽にできますね

前に進まない代わりにツイストの動作を入れることで
体幹トレーニングとしても素晴らしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/15(日) 09:48:25.77

天候関係なし
テレビ観ながらできるのはいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/15(日) 10:57:22.54

走るとお腹すくよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/15(日) 22:31:50.08

この運動、結構きついですね

ジョギングを長々とやってきて、
今では外を走れば２０キロ走ってもケロッとしていたりするくらいだけど、
この運動は５分でも汗だくになり、
腹筋の筋肉痛が翌日まで残りますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 17:25:18.00

これさ、壁などに手をついて、若干、前傾姿勢になってやれば、蹴りだす感じに筋肉を使えるんじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 03:59:51.83

その場ジョギング
座ってその場ジョギング
水平足踏み
腕をジョギングみたいにしながらエアロバイク
外ではスロージョギング、自転車スイング

気分で組み合わせてる。
決めないで気分でやるのが続くし楽しい。
　　　　　　　　　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/20(月) 20:02:25.71

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/

日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/

３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
http://antiaging12.web.fc2.com/

週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
http://bimajo1.web.fc2.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/06(水) 23:13:43.46

基本的にジョギングだけど日差しが強すぎたり雨だったり帰りが夜中だったり録画したTV番組が貯まってたりするときにはその場ジョギングやってる
ペース落としてもリズムにのりやすい分エア縄跳びよりはふくらはぎの負担が少ないような気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/11(月) 23:03:23.30

アメドラ見ながら毎日２時間エアジョグしている
そのお蔭で食事制限を一切していない現在でも、リバウンドせずに体重維持ができている

食事に気をつければ更に痩せられるのは分かってるけれど
野放図に食べていなければまず走っていないから同じかもw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 10:22:34.30

たくさん食べてたくさん運動するのもいいかもね
有酸素運動は体にいいから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/20(水) 13:37:59.52

本当かどうか分からんけど、このサイトで消費カロリー算出できる。（既出だったら申し訳ない）

ttp://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12025.html

それと太ももダイエットとかその場足踏みでも言われてると思うけど、もも上げってのが体にいいらしい。
まあ、これも嘘かホントか分からんけど、無理せずやる分には体に悪いってことはないだろう。
太ももを動かすと若返るだの成長ホルモンが出て老化を遅らせるだのって話だｗ

少しゆっくりになっても、意識的に太ももを少し持ち上げるようにエアジョギングするといいかも。

テレビを見ながら20分を3回、毎日続けるぞー。

現在70kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/20(水) 13:43:49.67

さっそく少しやってみたけど、きつすぎて無理ｗ

ももを水平まであげるってのは、エアジョギングとしては無理。
その場足踏みのももあげ運動としてゆっくりやらないと。
45度くらいまであげるのもきつすぎて2～3分で限界。
ももの運動はスクワットでやることにする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/20(水) 21:38:16.06

この時期からは運動後の水のシャワーが気持ちいい。
部屋からシャワー室に直行。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 18:23:09.72

これさ、
おっぱいがめっちゃ上下に揺れて振動きまくってなんか心臓に悪そうな感じしない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 18:30:22.75

スポーツブラしとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/11(土) 10:09:02.39

テニスやってる者で、あるコーチから、「遅くていいからかかとを上げて走れ」と言われたので、
音楽に合わせて、行ったり来たり、その場ジャンプしたり反復横とび風に飛んだりとやっていて、
犬の散歩の人から、「それはなんというトレーニングですか?」と聞かれたけど答えれなくて、
「フォアフットでのスロージョギング」かなぁと思ってたんだけど、ここのスレ見つけて、やっと、
『エアジョギング』と呼ぶのだとわかりました。軽量級のボクシングの試合で、試合序盤に、
まだ両者スタミナがあるとき、ぴょんぴょんとフットワークしているような感じの動き。
ハウス系のを聴きながら、毎日だいたい1時間。汗だくになります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/16(日) 20:40:30.31

やってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 16:41:04.10

マット敷かないと床が汗でびしょびしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 12:24:30.64

スワイショウ立禅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 19:13:10.10

ランニングの準備運動にも
上げた片足を下ろしきる前にもう片方の足を上げ始めるよう気を付けるというメニューあるよ
後ろよりも前で足を動かすって練習になるんだ
頑張ってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/15(金) 21:15:34.36

…エアジョグと100連続エアパンチの組み合わせで25㎏痩せた…

102→77

正夢になれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/26(金) 23:59:48.36

始めは5分で限界だったのに10分→20分→30分と延ばして今日ついに100分の大台のったので記念カキコ
この調子で続けて痩せるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/05(土) 19:08:16.79

快調

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 08:30:41.74

ショコって体があったまってきたらエアジョギングに移行～体動かすのって楽しいね
ネコが足にまとわりついてくるのが困るけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 20:51:04.33

ジョギングする時に足先から前に出しちゃう人が
膝から前に出すフォームに端整する時は
その場ジョグから1km/h、2km/hと速度付けてくとやり易いよ
ランニングの基本として立ち返る対象としても重要な運動だ
その場ジョグがあるから俺は走れる
スレ違いごめん