>>577
スレチごめんなさい
トレーシーメソッドてエクササイズdvdにある
ダンベル持ちながらやるトレーニング
一ヶ月でかなり引き締まって細くなったよ
ダンベル最初重たいから500g両方もって
慣れたら1kgとかにしていった！尼にあるから見てみて