0897非公開＠個人情報保護のため
2019/05/25(土) 20:30:58.66野菜は多く採るのが難しいならミキサーでスムージーにする
ポイントはバナナ人参等の脂質多い果物避けることとビタミンDを含むキウイを必ずいれること
メシは必ずしも3食採る必要はない、20時以降は付き合い以外ではなにも食べない
ポテチ、ポテト等の脂質は炭水化物以上に劣化するから厳禁、菓子をそもそも食べない
腹筋等を日課にいれて必ず実施
スキンケアは風呂上がり5分以内に化粧水乳液、髪乾かす前に
男でこれだけやるのは異常にみえるかも知れんが美人な女は当然のように全部やってるし、イケメンなら男でもやってる奴多いだろうな
