0465名無しって、書けない?(SB-iPhone) (ササクッテロ Sp85-WEpv)垢版 | 大砲2019/01/10(木) 18:04:15.80ID:szPLtRDmp >>433 ダメじゃない 一番緩いのは一食だけ炭水化物を思いっきり減らす 運動も併用したらそこまでシビアな制限は必要ない 俺の場合は、 昼ブランパンとテイクアウトステーキとサラダ 夜はご飯0.7合を0.3合にした その代わり肉は多めにしないとエネルギー不足になる