中学生女子　身体の休め方がわからない。助けて

1 · 2023/02/04(土) 21:35:00.08

ずっと寝てるとだるくなるし、かと言ってスケジュール詰め込むと疲れるし、暇だとSNSに時間使う。勉強しないと周りに置いていかれないか不安になるし。

人によって違うだろうけど自分の身体の休め方がわからない。

**マジレスさん** · 2023/02/04(土) 21:52:59.19

何でもほどほどにあなたに無理のない範囲でやってみよう
1日が終わって適度に疲れていれば気持ちよく眠れるよ
あなたにとってのちょうどいいがんばりでやってみるのはどうだろう

**マジレスさん** · 2023/02/04(土) 22:06:16.96

苺食べよう。サプリでビタミンB郡とC郡を補う、
寝る2時間前にぬるめの湯船に浸かってゆっくり入浴、電気暗くしてスマホ見ない。体温が少し下がってきたら布団に入って読書などしながら入眠。
交感神経優位のままだとホルモン狂って生理も止まるから気をつけて。お腹冷やさないでね。
何かに集中しすぎたら、ため息はいてリラックス

1 · 2023/02/05(日) 09:52:22.43

>>2 >>3
ありがとうございます。やってみます。

**マジレスさん** · 2023/02/05(日) 11:59:14.50

思考を使わない楽しさを見出すと良いかもしれません

肉体的疲労は、しっかりと睡眠をとるだけで良いです。
多感な時期ですから
あれもこれもやりたいという衝動に駆られるのでしょう

睡眠の大事さを学ぶという観点から
しっかり眠る。と言う当たり前な事を身体に覚えさせてみてください。

よく、寝てない。と言う事を自慢的に言う人がいますが
寿命を縮める要因となりますし、パフォーマンスが著しく劣ります。
しっかり寝て、しっかり遊んで、しっかり勉強してくださいな。
社会人になると、仕事と家の往復になりますから
夜はしっかり眠って、今あなたに出来る精一杯を楽しんでみてください。

余談となりますが、寝不足。
寝不足の頭の状態は、お酒に酔ってる泥酔状態。
それと同等です。
無理に頭脳を働かせ稼働させているのと同じです。
本来の力を発揮してません。

本来の頭脳の力を発揮させるには、やはりしっかりと、
休ませる睡眠が重要になります
長い目で見ると、人間の寿命にも繋がってます。

**マジレスさん** · 2023/02/05(日) 19:50:35.25

水木しげるという方が、よくなまけものになりなさいと仰っていまして、、
私は疲れた時にこの言葉を思い出して、休むための活力にしてます。つまりこの言葉を言い訳に使って寝ることにしているんです。
例えこのなまけものになりなさいという言葉の真意が寝ろという意味ではなくても、私は都合がいいように解釈して寝ています。
今の時代、勉強ができなくてもなんらかの方法で食っていけます。呑気に生きてもバチは当たりません。大丈夫です！
かと言って、やらなすぎも度を越したらダメになりますが、、
しかし、今まで頑張ってきたあなたなら度を越すことはないでしょう、胸張って怠けても大丈夫です！
ダラける時はダラダラして、テスト期間にパワーを貯めとくってのも一種のテスト対策ですしね。無理することはありません！

**マジレスさん** · 2023/02/05(日) 20:01:10.45

したいことをしてないかもね、したくないことばかりしているなら、疲れるし疲れたくないと思うだろうね

**マジレスさん** · 2023/02/05(日) 20:07:56.32

マインドフルネスとか瞑想音楽とかYouTubeで聞いてみて部屋暗くして深呼吸したらいいよ

**マジレスさん** · 2023/02/06(月) 21:08:29.57

寝る前にストレッチだな

1 · 2023/02/08(水) 15:23:23.89

皆さんありがとうございます。