>>478
厳しい意見も出ていてその通りなんだけど、小さい目標を立ててそれを達成するようにすると、少しはマシかもね。

例えば、いきなり腕立て伏せを毎日50回やろうとしても無理だけど、『週に2回はジムに通う』という目標にすればハードルが下がる。
ジムに行って寝転がっているだけでもいい。
(実際には、ジムに行けば自然に少しは動くことになるだろう。)
で、週2で通うというタスクができるようになったら、『腹筋10回は必ずやる』など、少しハードルをあげる。
もちろん、軌道に乗ってきたらもっとガンガンやればいいけど、ハードルは低めにしておけばいい。
『ノルマを超えて頑張ってる』と自己満足に浸ることができるし。

で、この方法は運動以外にも応用できる。
比較的好きor得意なことから(ここでもハードルを低くするため)試してみるといい。