「自分で何かを最悪だと決めつけない限り、最悪なことなどない。その決めつけが
自分をダメにするんだ！」と自分に言い聞かせているだけで気分が安定してくる。
人の身に起こる多くの出来事は、苦痛だったり、苛立つようなことだったり、
自分の望みに反することだったりする。だが、100%悪い状況などあり得ない。
必ずその状況よりもさらに悪い状況が考えられるからだ。

まず、自分の身に起きうる最悪の出来事を想像してみる。たとえば、愛する人を全員
失ったり、自分が重病にかかったり、何らかの致命的な障害を負うことなど。
次に、これらの非常に悪い状況が起きても、それでもなお楽しく過ごす方法を見つけ出せる
ことを自分で考えてみる。これらの悪い状況は、当然、好きにはなれないと思うが、
好きにならなくても受け入れ、その苦痛や限られた状況の中でも喜びや満足、楽しみを
見い出せるのだと決意してみて下さい。