とりあえず自分が実践してる主なことは

・書き込まない
書き込むと反応が気になって何度も見てしまう

・トップページをグーグルにしてる
トップをヤフーにするといろんなニュースや芸能記事がイヤでも目に入る

・他に趣味を作る
音楽、映画、読書などいろいろと