気持ちの保ち方について、皆さんがどうされてるのかお聞かせ願いたいです。

恋人と付き合って以来の長丁場の喧嘩でだいぶ気持ちが目減りしてしまっています。
今回の事に限らず多少なりとも気持ちの大きさの増減はありましたが、別れるなどというネガティブな言葉は一度出してしまうと取り返しがつかなくなるので、お互い出した事はありません。

このような事は恋人に限らず友人や家族にもありうる事だと思っているので、一時的な気持ちの高ぶりで行動してはいけないといつも思っていて、都度都度自分で相手への想いを保っています。
ですが、今回ばかりはもうダメかも知れないという気持ちが日を置けば置くほど強まって言って戸惑っています。

皆様方は、このもうダメかも…みたいな気持ちの時はどうやって持ち直していますか?その時の心境も添えて頂けたら助かります。