スレチになるのでこれで
実例 → 両親が不仲でいつも大声で喧嘩をしていた、など
刷り込み → 無意識に自分が悪いと感じているところを、自分は悪くないと声に出す、紙に書く、などする
聴覚視覚を利用し脳に刷り込む。意識するよりも効果があります
他人目線 メタ認知という手法ですね
感情をいったん沈め、冷静に見ることで認知の修正を行う手法です。結構有効
ただし、原因が掴めていないと、無意識から沸き起こる不安等を制御できない
下１１行目 実例はあなたのもので十分ですが、ダメと思うようになった原因を認識するほうがいいですね
過去にとらわれず、意味づけを変えるだけで、その瞬間から人生が変わる、というのもありますが
原因を認識するだけで、過去のすべてが理解でき、多くの不安が解消されるケースもあります
最近の脳科学では無意識はとても強く、９５％は無意識じゃないかと言われています
顕在意識は反復することで無意識化します
なので不安な感情→否定→自己肯定→ポジティブ化をすることで
不安→ポジティブと無意識に反応するように期待されてます
結果、過去の忌まわしい記憶や記憶とセットされた感情は消えませんが
ずっと気持ちが楽なるように脳をしつけることができます
