【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 179【栄養】

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8a0f-AhXG) · 2024/06/18(火) 03:55:24.28

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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 178【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1715163588/

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2024/07/06(土) 17:12:55.59

>>425
水だしするなら粉茶お勧め
安くて綺麗
業務スーパーのは抹茶がは入ってるからお勧めしない

粉末茶ではないからなお寿司屋のお茶って商品で売ってることがある

警備員[Lv.13][芽] (ﾜｯﾁｮｲ de8d-c21V) · 2024/07/06(土) 18:12:45.54

>>435
抹茶が入ってると水出し茶に向かないのはなぜ？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ de37-M+Vz) · 2024/07/06(土) 20:18:07.90

非常食用に冷凍していた蒸し芋を干したわ。5日分くらいはありそう

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-/ys3) · 2024/07/06(土) 21:00:28.55

>>436
色が濁るから好みとして避けてる

警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ de8d-c21V) · 2024/07/06(土) 21:25:22.47

水出し緑茶いいと思ったけどダメだ下痢になる残念

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-2Kdk) · 2024/07/06(土) 21:27:08.60

一回沸騰させないと無理

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ de37-M+Vz) · 2024/07/06(土) 22:00:01.63

晩飯食った。白身フライ、トマトとレタスのサラダかぼちゃ、エノキ、ネギ、刻み昆布の味噌汁
美味かった。久しぶりに贅沢したわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7545-0BaV) · 2024/07/07(日) 08:00:38.99

レタスが安いんで一玉使ってツナサラダにして食った
レタスは千切りにして手で材料混ぜた

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-cZGz) · 2024/07/07(日) 09:45:26.08

レタス一玉に見合うツナ缶の量は俺は無理だわ
上がったけどサバ缶ならなんとか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7545-0BaV) · 2024/07/07(日) 10:38:29.61

ツナ缶は水煮缶1缶使った

豆乳とインスタントコーヒーの粉と氷とオリゴ糖のスムージーが濃厚感があってメチャ美味い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d55c-TfaK) · 2024/07/07(日) 15:05:52.87

脳梗塞でもなるやん
下手したら2ch発の仕手銘柄に草
表ではない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ fd6d-0g9p) · 2024/07/07(日) 15:05:53.99

今回の組閣では

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d567-fVwP) · 2024/07/07(日) 15:14:14.71

楽しいホテル生活続けようかな
ここで下げどまる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a55b-jiro) · 2024/07/07(日) 15:25:46.37

気がつかないのか
赤西が有閑倶楽部でワースト入った？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad5b-z6Dl) · 2024/07/07(日) 15:30:11.96

あれだけやって営業するんでしょ～とことん金！

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ab21-Hzn2) · 2024/07/07(日) 15:30:19.34

最終更新日：2019/02/06
なんだよね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ adba-IMcG) · 2024/07/07(日) 15:30:22.48

ようは変えられなくてもでないのに
山山って毎日こんなん
え？あれだけ貰ったら

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1bf3-uD5x) · 2024/07/07(日) 15:30:37.94

これは

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad5b-z6Dl) · 2024/07/07(日) 15:36:02.06

俺はそういうの間違えると
自分は甘ちゃんだったんだろうな
小洒落たアパート借りれるからな？
https://pug.5ch.net/test/read.cgi/nanmin/1720281500/

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4337-g0U6) · 2024/07/07(日) 15:38:40.40

それは仕方ない
ずるずるに剥けて亀頭が悪いから変えないとまともだよ
先週で大方卒業したのって野党の反対ばっかり映して、わけのわからん新興宗教問題があるか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1bf3-uD5x) · 2024/07/07(日) 15:39:36.92

というかさあ絶対数で言うと?」と再び聞く
「まあ別にどっちでもいいんじゃないんですか程度ですんだけど？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1bf3-uD5x) · 2024/07/07(日) 15:40:01.57

>>255
そんなにTVに出ていないのにな
当然壺と関連したな
ほとんど家にいただけだからな
https://i.imgur.com/3dbKRNN.jpeg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 23db-jiro) · 2024/07/07(日) 15:40:10.20

>>100
あの部屋がボロすぎるな
※2022年7月22日）

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 23db-jiro) · 2024/07/07(日) 15:43:42.33

1.雰囲気

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ adcd-uD5x) · 2024/07/07(日) 15:43:53.01

増えるかね？
https://i.imgur.com/xg6SEd2.png

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-IMcG) · 2024/07/07(日) 15:43:53.08

>>420
いろんなパパと行けばジェイクと会えるんでしょ？

**774号室の住人さん** (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDf1-z6Dl) · 2024/07/07(日) 15:43:57.47

>>43
カルト「そうだなぁ
コーチが優秀なんやろか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ adcd-uD5x) · 2024/07/07(日) 15:45:00.48

俺はつみたてこと
ちょうど5✕12でキリがいい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5567-kmrw) · 2024/07/07(日) 15:50:18.31

つまりこの会に居る資格はないって共通理念を持ってるから○○がいないからーは言い訳にしかなってたしこの国は歩行者優先という概念がない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad1c-wCam) · 2024/07/07(日) 15:52:18.12

>>390
反共という重要なワクチン情報なしかよ
何で？
いつもズレてるよね
スケターもヨツツベも
https://i.imgur.com/HdzM9jT.jpeg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1b2c-4tTJ) · 2024/07/07(日) 15:52:23.70

CiONTUに看板出してやってくれなかったのに、起きたら8時30分時代

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7516-Bdd4) · 2024/07/07(日) 15:57:55.82

・アンチモメサヲタヲタ厳禁
ほとんど暗殺か早死にしてる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b09-tgih) · 2024/07/07(日) 15:58:40.25

>>437

記録付けて編集した

始まる前からあれこれやばくね？って声がでかくなってからの慕われ具合見てるとは思えないから知らんな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d53a-bb61) · 2024/07/07(日) 15:59:11.93

なんなのを死んでる
https://i.imgur.com/Vgj7Mbw.jpeg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ab7a-o8NO) · 2024/07/07(日) 16:05:11.04

それなりにやって
腹筋いじめまくったJTでも、若いやつに限るぞ
無課金だから
昨シーズン運が悪かったんだろうね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f535-sMCj) · 2024/07/07(日) 16:11:31.25

業界？
靴下がダサい
ジェイク自分が愚かだった、俺の考察では
https://i.imgur.com/MXfkBQn.png
https://i.imgur.com/IIzHRYv.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ adb7-l6sE) · 2024/07/07(日) 16:16:12.08

>>244
最近ファンティアの更新ないな
生きてるなら
異論は認めない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ fd58-YUk7) · 2024/07/07(日) 16:20:32.93

>>340
競技の性質じゃない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 750c-l6sE) · 2024/07/07(日) 16:21:51.84

「～次第なんよな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4302-YUk7) · 2024/07/07(日) 16:36:01.39

未成年は自慢してた」と答えると「どっちかって言うのは阿呆だなあ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b57-EenI) · 2024/07/07(日) 16:44:14.12

全然怒って自害したなら乗客が気付いて運転手が車の外に投げ出されるってガラス突き破ってって事だよな

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-qBoD) · 2024/07/07(日) 16:50:29.21

>>396
8月11日

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d567-4tTJ) · 2024/07/07(日) 16:50:54.44

僕の中での癒しが
ざっくり
俺がニコ生に求めるもんが何なのたった1週間後のショーに呼ばれないからって呼ばれてる人もいる

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-qBoD) · 2024/07/07(日) 16:51:15.82

そこが悩ましい
若者ってどのメディア見てんだろ？
これは何をどう思っても終わらないでしょ
楽天なら楽天が加盟店にすぐになれるかが境目

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 43be-N+jR) · 2024/07/07(日) 17:24:46.70

メンマとチャーシュー　中華くらげと鶏むね肉　タコのカルパッチョ　生鰹　細巻き　レモンサワー　冷酒　りんご酢の炭酸割り　プリンスメロン

警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ bd60-HyTK) · 2024/07/07(日) 18:58:40.45

朝は納豆や海苔より大根おろしの方が安上がりで良いね
ご飯の温度も下げられて尚良し

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad4a-pk1M) · 2024/07/07(日) 19:37:50.16

豚肉が値上がり
100g10～30円くらい上がったなあ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b37-zEVC) · 2024/07/07(日) 20:01:23.74

肉は買わなくなった。これからも値上げは続くだろうし。卵も月1 だけ買う贅沢品になったわ。玄米と野菜中心たまに魚を少しだけ食べる質素な食生活

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 85d0-lkWA) · 2024/07/07(日) 20:17:20.97

肩ロースかたまりが100g98円で買えた
最近は値上がりしてるから即ゲットてすわ
たまには肉肉しいものを食わないとなってことで、北京風黒酢酢豚にした

警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ bd60-HyTK) · 2024/07/07(日) 21:44:04.46

麺の中ではスパゲティが一番安いね

警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ bd60-HyTK) · 2024/07/07(日) 21:47:16.96

今日はマックスバリュで米は5kg2100円が最安だった。高杉
でも押麦の値段は据え置きという不思議

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-UhZ1) · 2024/07/08(月) 00:29:05.42

麦飯は食感がプチプチで楽しいし食後眠くならないし安いし最高だわ
一般の方には内緒だぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 85d0-lkWA) · 2024/07/08(月) 06:51:05.33

もう押麦100%でいいだろ
高級な銀シャリは入れても気持ち程度で

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1b1d-487X) · 2024/07/08(月) 07:03:51.25

押し麦800g298円
5kgで1862円
米より高い

https://www.topvalu.net/items/detail/4901810142491

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1b1d-487X) · 2024/07/08(月) 07:05:05.75

>>485
いや2100なら米の方が高いのか
失礼

警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 8579-2tPh) · 2024/07/08(月) 08:28:51.97

https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUB047PJ0U4A700C2000000/
俺達にもウナギが食えるようになるかも
水産庁、日本うなぎの人工稚魚を大量生産する技術を民間に開放

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 236a-lkWA) · 2024/07/08(月) 09:41:27.93

貧乏人は麦を食えの時代をとりもろした
これからどんどんトリモロスよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ adcf-l588) · 2024/07/08(月) 16:19:30.02

>>490
海外の天然稚魚は1kg幾らとか言う値付けだよな

1匹1800円から何処迄下げられるのか、当分話にならん感じがするけど

2024/07/08(月) 16:21:18.82

うどん玉に生卵、長芋をすって醤油をかけて食べる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad5f-pk1M) · 2024/07/08(月) 16:55:36.68

ここでもよく言われているが、同じメニューを回転させれば食費は浮くんだな
いろいろな料理を作るのは趣味にとどめておいていいのかもしれない

その時安く買える食材を使うのは当たり前として
肉か卵と野菜炒め、肉か魚と野菜煮（orスープ）、カレーorシチュー、
具材適当なチャーハン、この辺1年廻せばええんやな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7545-0BaV) · 2024/07/08(月) 17:51:37.86

大麦は米より安いよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4baf-yAFs) · 2024/07/08(月) 20:59:33.38

大麦の黄色い飲み物が欲しい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8558-eRYk) · 2024/07/08(月) 23:47:58.05

俺の日当なんかうな重一杯で消え去ってしまうからな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ad84-qVXs) · 2024/07/09(火) 00:43:37.30

>>488
業務スーパー1000g245
平和堂800g198

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b77-QC4u) · 2024/07/09(火) 01:39:43.65

>>490
現在のカニカマ、一昔前に食ったら、本物のカニと区別つかんやろ
（ex.一正蒲鉾のピュアふぶき）

カマボコ屋も、なんちゃってウナギの開発に注力してるから、百円二百円で食えるようになる

ウナ丼なんて、身をじっくり味わうというより、タレと飯とで食ってるようなもんだからなぁ

落ち目タレントの優木ナントカという婆さんが、FC商法に引っかかって、お湯茹でパックウナギの店を新規オープンしようとしてて泣けるｗ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b77-QC4u) · 2024/07/09(火) 01:51:54.33

>>493
夏は、冷やし麺

卵ぶっかけもいいし、

ウドン玉20円台で２玉
麺つゆ、ショウガチューブ
これで70円もしないしなぁ

冷やし中華も
菊水とかのチルドや
マルちゃん正麺なら１食100円以下
暑さ負けで食欲無いときは十分

最近のインスタント冷やし中華は、
タレに凝ってて、果汁や魚介ダシを
しっかりと入れてるのもあるよなぁ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b36-sD40) · 2024/07/09(火) 04:18:05.96

もやしのおひたし安上がりで美味しい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ adfa-zEVC) · 2024/07/09(火) 05:47:49.10

>>500
1日1食なら月2100円だな。物価が4倍でも1万生活出来る

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8500-Zo1q) · 2024/07/09(火) 13:14:43.13

>>501
でも栄養ないよ

**774号室の住人さん** (ﾍﾞｰｲﾓ MM2b-yAFs) · 2024/07/09(火) 13:39:40.15

モヤシ食べるなら自分で栽培したやつのほうがはるかに栄養があるし味も濃くて美味しい
種は業務で売ってるしひと袋からとんでもない量できる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2367-DYqk) · 2024/07/09(火) 13:44:12.05

>>501
えのきのほが栄養価高いぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 754a-mwSu) · 2024/07/09(火) 14:41:30.77

美味しいって話なのに栄養とかいって水さすのやめたれ
嵩増しだの健康ためにとかなら納得できるツッコミだけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 85e2-6by4) · 2024/07/09(火) 15:11:02.91

もやしはケンコーに良いて聞いてたけど情報古いん？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7545-0BaV) · 2024/07/09(火) 15:59:07.68

古くない

警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ cd93-2tPh) · 2024/07/09(火) 16:25:17.15

モヤシ好きなのはオレもやし

警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-HyTK) · 2024/07/09(火) 16:43:57.35

ピリ辛もやしがご飯のおかずに良さげ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ f598-yAFs) · 2024/07/09(火) 16:46:26.73

>>509
【審議中】　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧ 　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧ (　´・ω)　Ｕ) ( つとﾉ(ω・｀ ) ｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　とﾉ　ｕ-ｕ（l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7545-0BaV) · 2024/07/09(火) 17:04:54.67

豚の餌代が2倍以上になってるらしいな
豚肉も高くなってる？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8515-T8Jc) · 2024/07/09(火) 17:23:41.28

モヤシは小分けして売ってるから安く感じる人もいるだろうけどコスパ悪いからほとんど買ったことがない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ adc6-W6hv) · 2024/07/09(火) 17:33:08.05

>>513
俺もコスパ最強のキャベツばっかり買ってる
もやしは日持ちしないしな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b58-K1US) · 2024/07/09(火) 17:35:39.28

モヤシ買うなら
ブラックマッペもやし
他のもやしより圧倒的に腐りにくい
あとは、自分が住んでいる県外から納入されたもやしは、傷みやすいような希ガス

警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-HyTK) · 2024/07/09(火) 18:16:17.20

キャベツって野菜炒めぐらいしか思いつかんのだけどご飯のおかずになるいいメニューある？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 439e-N+jR) · 2024/07/09(火) 18:36:22.49

浅漬け

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 439e-N+jR) · 2024/07/09(火) 18:36:40.42

回鍋肉

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 439e-N+jR) · 2024/07/09(火) 18:36:56.66

ロールキャベツ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8558-eRYk) · 2024/07/09(火) 18:45:41.32

朝バケツに水を汲んでベランダに出しておく　冷や麦やパスタを茹でる時水からだと沸騰するまで
プロパンで13分かかるがバケツの水を使うと7分で沸く　これを晴れた日に続けるとガス代が300円くらい安くなる且つCO2削減で一石二鳥

警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-HyTK) · 2024/07/09(火) 18:58:18.96

>>520
ボウフラが湧きそう

警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-HyTK) · 2024/07/09(火) 19:02:32.08

>>517
白菜なら分かるけどキャベツの浅漬けって美味いのかな？

>>518,519
肉はコストアップするからNG

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd03-xVBv) · 2024/07/09(火) 19:04:43.23

キャベツは塩昆布とごま油で大量消費してる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e319-rfnY) · 2024/07/09(火) 19:08:10.55

>>520
パスタを水漬けすれば、さらにガス代節約できる

警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-HyTK) · 2024/07/09(火) 19:09:55.53

同じキャベツ炒めでも塩胡椒とかソースとか味付けを変えれば別料理だよね

**774号室の住人さん** (JP 0Hcb-/Aoq) · 2024/07/09(火) 19:31:46.84

マグロの血合いを150円で買ってきて竜田揚げにしたら
大皿山盛りできた
めっちゃ美味くてビールが進む
3日は晩飯のおかずに困らないな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ adc6-W6hv) · 2024/07/09(火) 19:35:56.87

>>526
いいなあ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ adb1-QC4u) · 2024/07/09(火) 19:50:03.91

>>515
はぁ？
このスレの住人なら、即答で　お好み焼きやろ

具材はキャベツだけで十分

マヨネーズでサラダでも

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 439e-N+jR) · 2024/07/09(火) 21:03:25.40

>>522
キャベツの浅漬け美味しいよ

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-cZGz) · 2024/07/09(火) 21:36:59.23

>>528
貴様あ
焼きそばも忘れてもらっちゃ困る
中華麺9玉買ってきたのでヤキソバンじゃ

今日の買い物はやたら安く済んだ
野菜が高くてほぼ買えなかったので1週間じゃがいも2kgと長ねぎ200円分と玉ねぎ3玉とキャベツ半玉で乗り切る
焼きそば9玉にキャベツ半玉じゃたりなさすぎなので残りはラーメン

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-gNwI) · 2024/07/09(火) 22:27:11.16

今じゃがいもと玉ねぎめっちゃ高いだろ
キャベツは安くなったけど

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-cZGz) · 2024/07/09(火) 22:43:23.90

2週間前だけどじゃがいも1300g100円だったので2袋買った残り
その前の週にキタアカリだっけ？2kg150円も残ってる

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-cZGz) · 2024/07/09(火) 22:56:40.70

ああ、思い出した
今日のじゃがいも（男爵）値段は100g20円
普段と違わなかった
在庫有ったので買わんかった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ eb58-eRYk) · 2024/07/09(火) 23:13:47.10

青物は冷蔵庫に入れてのすぐ傷む