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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 115【栄養】
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0001774号室の住人さん垢版2018/02/24(土) 18:39:59.57ID:+WBicFkx
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 114【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1515752819/
0005774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 00:19:55.22ID:LqL7gApX
>>4
レアはちょっと…

でも鶏胸って確かに甘みあるよね
スープにするとよくわかる
0006774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 00:33:38.83ID:2aRHeBWS
5
一ヶ月千円食費の板野直美でぶ
0008774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 01:59:42.11ID:LqL7gApX
弁当というより
揚げ物の詰め合わせ
そしてひたすら茶色い
0009774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 11:43:37.47ID:BY3PGNj3
前スレからあふれたのでこっちに投入
すいとんがでたから、こんなものも書いておくか。
https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E6%88%A6%E4%BA%89%E4%B8%AD%E3%81%AE%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9&;aq=1&oq=%E6%88%A6%E4%BA%89%E4%B8%AD&at=s&ai=N.eMYKmyT8SXW7uH4vGUNA&ts=16120&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&mfb=1075_66a&x=wrt
戦前は、パン屋に行ってくずパンを買ったりしていた子供たちも、
食料の入手が困難になって
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%82%E3%82%93%E3%81%98%E3%82%83%E7%84%BC%E3%81%8D
なものも開発された。かなりの富が農村に集まって、戦後政策は農村から金を巻き上げることから始まった。
「もう戦後が終わった」世代であっても「うちに帰るこの子たちの食べ物はない」(朝日新聞、昭和４０年ごろの記事の見出し)。
低価格食と言うと、戦中食になりやすい。
0010774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 11:52:09.74ID:K2FkjYxV
>>7
しかしこの弁当1個で3食賄おうと思っても、1個432円だから1カ月で13392円だ。
つまりスレ違いってこと。
0011774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 12:37:35.03ID:Y5eIlslv
>>7
おかずを1日3食にわけて食べる
付いてきたごはんをお粥に。カサ増しに豆腐を足してもいいかも
お休みでぐーたら手抜きしたい日にいいかもしれない♪
0012774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 12:49:57.77ID:cDneJrVT
チキンラーメンのスープなんかに活用できねーかなぁ
あんなん濃ゆすぎて飲めねぇわ
0013774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 12:54:53.47ID:JW5UvuOq
7,8
茶色好きな脅迫加害者直美でぶ
0015774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 13:41:14.05ID:MVF4wcz7
残ったラーメンスープって、食った奴の唾液が入ってるから、
汚くて再利用など考えられない
0017774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 14:15:40.29ID:MVF4wcz7
なるほど、普段はおかゆやオートミールで節約生活して、週1回1キロ弁当で豪勢にいくのか。
その落差が激し過ぎて、かえって胃腸へのダメージが大きそうだな。
0018774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 14:16:27.25ID:RgPxUSfr
>>7
月に１回ぐらいなら食べたいね
0019774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 14:35:34.73ID:Y5eIlslv
>>17
発想がニートだよね〜
普段しっかり食べなきゃお仕事できないよ？
鶏胸肉をミンチにして凍らせた豆腐で作るハンバーグ種は万能♪
0020774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 14:40:20.66ID:MVF4wcz7
偉そうなこと言ってるお前は当然1カ月1万円を達成してるんだろうな。
口先ばっかりで行動が伴わない奴はリアルでも2ちゃんでも嫌われっ放しだぞwww
0022774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 15:26:16.61ID:5HxrXffu
>>12
確かにしょっぱいね　チキンラーメンてカップラーメンの仲間みたくてあまり野菜とか入れないから塩気が薄まらない
0023774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 20:34:49.06ID:IynsVjcX
買い物くるといらない物どうしても買っちゃうな
0024774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 20:43:52.98ID:Q+TqyhT9
メモに書いたもの以外、必ず買う
極力買い出しは最小限にしないとな
0027774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 21:51:45.62ID:aTMkz7qU
>>15
自分のことがそんなに汚くて嫌いなのに自炊したって食べられるモノがなにもできんだろ
自己攻撃とかメンタルの天辺を通り過ぎた重症の潔癖症というか、治療中？
0029774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 23:05:11.62ID:1nF8O3QG
「買ってはいけない」リストってなんだろ？
それだと買うつもりだった商品以外の商品名全部書く事になるよね
一応煽ってるつもりだったのかな
0030774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 23:38:55.78ID:31nwK5CX
前っから見てて思ってたんだけどこのスレって3〜4匹、性格の悪い奴が居座ってね？
長文書き込む人に噛みついたり、自分が好きな食材の栄養価が乏しいと言われたらキチガイ染みた反撃したりさ
0031774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 23:42:27.06ID:BY3PGNj3
>>23-29
衝動買いを避ける方法としては、逆順路で歩くという方法がある。
レジのところから入って、入口まで戻るという方法。
衝動買いを誘う商品は位置になっているので、これをある程度、ある程度だからね、避けられる。

>>15　鍋で煮て、身だけすくったらどうかしら。
パンチメタルのザルが売っているはず。パンチメタルの使用例
https://item.rakuten.co.jp/tonguya/74407209/

>>7
1日、1名分の揚げ物としては多いような気がする。1家族3名の1食分かな。
目安として、１名１食500mLが食べられる分量。1kgだから２名分。揚げ物だとカロリーが高すぎるので、１名増やして３名分と言う気分。

>>12
(2.3+3.3 / ４００=)１．４％位だから
https://www.nissin.com/jp/products/items/8463
俺のような運動量の人間にはちょうどいいぐらいなんだけど。
中華料理か西洋料理のスープの出しとして使うと、成功率が高い。
３-４袋を２袋位のスープで調理して、お茶菓子に出したりするんだけど、余ったスープの処理は煮物に入れてしまう。

前スレで輸入米についての指摘。臭化メチル
https://search.yahoo.co.jp/search?p=%E7%87%BB%E7%85%99%E5%89%A4%20%E8%B2%A8%E7%89%A9%20%E8%88%B9
&sp=1&search.x=1&tid=top_ga1_sa&ei=UTF-8&aq=3&oq=%E7%87%BB%E7%85%99%E5%89%A4+%E8%B2%A8%E7%89%A9+%E3%81%B5%E3%81%AD&at=s&ai=AJcLMLmcSRmwzJ.Du81JpA&ts=26332&mfb=1075_66a&fr=top_ga1_sa

あと　ﾜｯﾁｮｲ付き
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1469939151/l50
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1469926172/l50
類似スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1373027614/l50　1万円は無理と判断した人向け
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1518561753/l50 一人暮らしで自炊している人のためのスレ　182日目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1517880006/l50 一人暮らしで自炊している全ての人のためのスレ 159日目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1442756089/l50 【心に】貧乏のどん底料理 Mark.67【栄養】
「なにやら戦場の雰囲気」を醸し出しているスレだから、平和なスレに移住してもいいかもしれない。
0032774号室の住人さん垢版2018/02/25(日) 23:57:54.44ID:6oabIH7W
長文に噛み付いた事は無いけど出てきたら速攻でNGしてる
0034774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 00:13:04.00ID:TWYBlgVt
荒らしは1〜2人だと思うよID変えて連投と自演するから
0035774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 01:55:35.99ID:CMxlNz29
二万スレなんてあったのか。半同棲してるから一万はかなりキツいけど二万なら余裕なんだよなぁ
ってやっぱり一人二万は簡単過ぎてなのか結構過疎ってんな
0036774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 01:59:05.19ID:SHxGD3/h
>>32
俺も
あんだけ批判あったのに絶対コテつけないかまって野郎だから
httpをNGワードに入れた
さっそくあぼーんがあるwスッキリ
0037774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 03:57:11.60ID:toscisY4
そのNGのやり方があったか、なるほど
たまにならいいけど、ほぼ毎日だから鬱陶しいんだよな
0038774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 04:48:47.35ID:/7XLvjfO
それ次スレコピペもNGにならんか
ﾜｯﾁｮｲに行ったほうが1週間安心
0039774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 05:04:11.71ID:SHxGD3/h
次スレはまだ先の話
ここから飛ばなくてもスレッド一覧からも来れるし
ワッチョイも見てるよ
0040774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 07:42:37.79ID:87E0XUYP
うんちくか何か知らんけどさ、自慢気にあの長いのを毎回垂れ流して本当に邪魔なんだよね
読む人は読むかもしれんけど、読まない人にとっては邪魔でしかないからな
まぁこれで、見たくもない長文を見ることも無くなったし、スクロールする手間も省けたよ
NGワードを書いてくれた人、ありがとうな
0041774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 07:55:32.88ID:T6SMaSfw
>>40
ホントそうだよな なんのためにもならんことを
ぐだぐだとw
0042774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 07:58:28.98ID:5xUk1Rio
NG出来るようになったのならもういいだろ
スレの空気これ以上悪くする必要無いよね
0044774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 08:35:16.31ID:5xUk1Rio
本人って長文の人か？レス読めばなんとなく別人だって判るだろ
0046774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 10:41:30.82ID:hhvPoiYN
>>36-41が
『前っから見てて思ってたんだけどこのスレって3〜4匹、性格の悪い奴』
ってことか
こいつらこそコテつけてほしい
0047774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 11:52:34.80ID:eJSZ+34n
あのメンヘラ、よく自分自身で擁護コメント入れるよね
バレてるのに


↓

>>46
きめえわ
長文メンヘラの自演乙
0048774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 12:00:24.13ID:s0Dgqxvw
え？あの長文読んでる奴居るの
本人は、あの気持ち悪い長文を書いてて気持ちいいかもしれんけどさ、こっちはあの気持ち悪い長文が目に入るだけで、気分が悪くなる
0049774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 12:06:05.00ID:QQL3whJm
最初読んでたけど、中身全くなく
すれ違いな持論まで展開してるのみて読むのやめた
テレビの情報鵜呑みにして放射線の不安煽ったり、害でしかないと思う
0050774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 12:14:43.08ID:hhvPoiYN
今まで生きてきて自分の性格の悪さに気付かないんだろかこの人たちｗ
0051774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 12:34:37.59ID:T6SMaSfw
長文クソ野郎に告ぐ

お前のレスは只々不快なだけ そもそもお前にレスもらうのも
迷惑だし糞の足しにもならんウンチクなどもっと迷惑
だからもう人のレスにアンカー付けてゴタク並べるのは
やめてくれ わかったな。
0054774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 12:45:49.02ID:7UcRdqAg
は？
限度って言葉を知らんのか
これはさすがに度が過ぎてるだろうが
これが普通だと感じてるなら、お前はかなりの害児だよ
0055774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 12:51:25.25ID:y7hFvs7X
最初は読んでたけど、毎回あの長文を書かれる鬱陶しいね
しかも、本人がそれに気付いてないっていうね
メンヘラのオッサンを調子づかせると、やっぱこうなるんだよね
0056774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 12:58:51.04ID:j78yhPZm
たまにならいいけど、毎日あの長文が目に入るのはキツいよなぁ
0057774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 13:15:20.91ID:5xUk1Rio
55、56、自演乙
もういいだろNGに出来るようになったんだからさ
早くhttpでNGにしてこれ以上空気悪くするなって
0058774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 13:57:17.63ID:T6SMaSfw
>>57
キミ なんでそんなに必死なの？ もしかして長文野郎？
0059774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 14:07:36.73ID:Ewrm+7XA
>>57
もっと力抜けってw
0060774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 14:19:19.59ID:SufJwREK
個人的に読みたくないレスはスクロールすりゃいいだけの話
あんまりキレてると
「やっぱこういう生活してるから何らかの栄養素が足りてないんだろうなぁ」って思われるぞｗ
0062774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 15:37:41.60ID:5xUk1Rio
NG出来るようになったのにこれか、ただの荒らしだったな
お前ら先にコテつけろよNGにするから
0063774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 16:22:17.91ID:T6SMaSfw
NGがどうのこうのじゃなくて人のレスにくだらねー
能書き書き込むなと言うことだよ 不快に思ってる
人が沢山いただろ？ みんなが嫌だと言うことは止めるべきだろう
嫌ならNGワードにしろと言うのはかなり横柄な言い分だぞw
0064774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 16:28:31.40ID:haPTeeIf
>>62
まぁ、お前がズレてるだけなんだけどなw
そこに気付いてないって、ヤバいよw
0066774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 17:18:57.93ID:5xUk1Rio
荒らし確定だからスルー
0067774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 19:30:39.29ID:Rua9vSSE
俺
朝　おかゆ0.5合＋塩＋しょうゆ＋ふりかけ　50円
昼　5食200円のインスタントラーメン＋卵1個　60円
夜　500g100円のパスタ150g＋マヨ＋しょうゆ＋塩コショウ　50円
飲み物　野菜ジュース＋牛乳　60円
サプリ　10円
合計　230円
1カ月　7130円

齢のせいで朝からラーメンを食うのが重くなってきたのでラーメンを昼に回し、
豆腐は飽きたのでおかゆに変更。
0071774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 20:05:54.82ID:eCt3sata
一人暮らしで長生きしても別に意味ないと思う今日この頃w
0074774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 20:19:28.25ID:kzYtPBE4
グラム20円のナポリタンにタバスコ入れるだけで満足感がすごい
0075774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 20:19:53.73ID:DuGZnL4Y
長文氏を必死でディスって発狂してる馬鹿一匹の自演に草
0076774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 20:35:04.46ID:DuGZnL4Y
次スレはip付きﾜｯﾁｮｲｽﾚにしよう
そうすりゃ発狂キチガイは海のﾓｸｽﾞ草
0077774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 21:05:25.75ID:eJSZ+34n
>>74
タバスコやホットソース全般は、何であんなにおいしいんだろうね
劇的にうまくなる
不思議なくらいに
0081774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 21:50:33.65ID:9iUrBV4c
ID:5xUk1Rio
ID:DuGZnL4Y

NGでさよなら荒らし
自炊について一言も書かずスレ荒しのアスペ長文養護しか書いてないから即荒らし認定
そして今夜もIDが変わる直前23時台にアスペ長文が病気療養にやってくる
0082774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 21:58:04.74ID:DuGZnL4Y
ID:9iUrBV4c

このキチガイもNG追加でｗ
0084774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 22:03:49.28ID:Hm2EwiPx
餃子は水の量を間違えるとビショビショになるね
目分量はダメだね、大失敗
次からは測ってやるよ
0085774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 22:10:22.88ID:3logJyij
水の量が多かったら火を強めにしてフタはしない
そうすれば水蒸気になって飛んでいく
0087774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 22:34:12.91ID:qPQcAUpQ
俺も半分リタイアした
一日2.5時間〜4時間しか働いてない
まあ若い時に頑張ったから、あとは好きな事やりたい
0089774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 22:42:55.33ID:eJSZ+34n
趣味にお金をかけたくて、とか、なにかやりたいことのための貯蓄ではなく
リタイヤやセミリタしたから貯蓄を切り崩すの防ぐため食費を含む生活費を削ってるのかな？
だとしたら貴族ではないぞ。。。
0091774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 23:10:53.43ID:Kn+Ie4LA
一人暮らしの将来は厳しいが早期リタイアが出来るのも一人暮らしの利点
とにかく金を使わずに生活する　
0092774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 23:16:01.92ID:3logJyij
元々出費を抑えた生活ができてないやつに早期リタイヤできるわけがない
就職した時点で退職後のことを考え始めるくらいの計画性が必要
0093774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 23:16:35.13ID:QbYkES8m
決してボンビーガール的なものを期待してたわけじゃないが
思ったより年齢層高いですねｗ
10万円で土地買って小屋建ててそう
0094774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 23:18:53.36ID:QQL3whJm
40代でリタイアって、持ち家は当然として
どのくらい貯金が必要なんだろう
ま、自分にはそんな貯金無理だろうけど
0095774号室の住人さん垢版2018/02/26(月) 23:52:03.29ID:+ts0FSq0
>>81　呼んだ?

>>49　＞テレビの情報鵜呑みにして放射線の不安煽ったり
煽っててないよ。最低でもICRPと内科と医療判例は読んでいるから。
E=mCの二乗の式位はわかるでしょう。水のO-H配意結合エネルギーと比熱との関係とか。
哺乳類だとセッシ45度位から細胞膜が破壊されたり、タンパク質の高次構造が破壊される事ぐらいは高校で習っていてるでしょう。
状態方程式を使って、温度から、物質の持つエネルギーへの換算はできるよね。

>>56　
なるべくソフトにしているけどハードになっちゃうんだよな。今日は漬物をいじったからハードでウェットよ。

>>67　サプリの中身がわかんないけど、亜鉛が足らないよ。
小麦食を中心とするイスラエル・ヨルダン・パレスチナあたりの住民が亜鉛不足症で苦しんだ時期がある。
全層粉を食する場合には、フィチン酸による亜鉛の吸収阻害と亜鉛不足という栄養失調に注意してくれ。

>>76　ホイ。IP付既存スレ。
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1469926172/l50

>>84-85
ぎょーさ゛の皮を使わない作り方がある。
お好み焼き風に味付をつけたとき小麦粉を薄く焼いて
餃子区具を入れて、オムレツ風に閉じる。
これで、うちの地区の戦前に作られていた家庭料理、ギョウザができる。
皮が今低価格になっていたので買うのが普通になっているけど、買わないで自家製にする手法。
焼き方に注意すれば、中身が飛び出さないし、水分の調節も手抜きできる。
0096774号室の住人さん垢版2018/02/27(火) 00:56:53.56ID:Hak3BoWm
このスレって1日平均300円ちょっとで済ませないといけないことになるが職場で昼食はどうしてんの？
「昼、行ってきまぁ〜っす！」とか言って公園でボッチしてるのか？
夜だけなら何とか300円で済ませることも出来なくはないが朝と昼があると俺には無理だなぁ
0098774号室の住人さん垢版2018/02/27(火) 01:04:30.73ID:2FPfGbal
>>80
ほんとそうだよね　ガン患者って常に死と向かい合ってるのに　あのCMはガンでも働けよと言われてるみたいで
大嫌い。
0099774号室の住人さん垢版2018/02/27(火) 01:27:05.35ID:9gXtb3xl
>>96
まあぶっちゃけおにぎりラップでくるんだだけでも全然いいんだけど
周りの目があるから一応弁当箱に入れて冷凍から揚げとか卵焼きとか入れてみる
0100774号室の住人さん垢版2018/02/27(火) 03:30:33.71ID:gzuRfmOu
納豆御飯だけの恐喝加害者板野直美
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