以前、自分は健康診断の結果で血糖値が１１１（99以下が正常）で、HbAlcは5,3（5,5以下が正常）だった。
それで、その結果を照らして管理栄養士から色々とアドバイスを受けた。

納豆・バナナ・野菜は毎日食べてもいい。
飯・麺類・パスタ等の炭水化物は食べ過ぎないように
甘い食べ物も適度に
コーラ・缶コーヒー類は糖分が多過ぎで飲まない方がいい。飲むならブラック
酒も糖質に気をつけて飲む　日本酒は糖質が多い
タバコは吸わない（元々、吸わないけどね）