0123774号室の住人さん垢版2017/03/09(木) 10:14:22.52ID:6DDRDJUe 鉄分と言えばホウレンソウとレバーが有名だけど 大豆にも豊富なので納豆とか黄な粉とか あと摂りやすいのは卵かね? 干しエビと青のりと卵でお好み焼き作れば美味しそうだし 難しくないでしょ? 私はヒジキと大豆の煮ものも好きだし 切り干し大根も保存が効くから鉄分食材としては常備だな そんでもランニングしてるとヘモグロビン値が下がりやすいので 鉄分添加の牛乳飲んでるわ