>>417
少し減らしてたかも。
タンパク質多め、脂質、炭水化物少な目の1800キロカロリー程度の食事
ビタミン、ミネラルサプリ、プロテイン、亜鉛、青汁、ノコギリヤシ、ミノフィナを毎日
トレーニングは１回１時間の筋トレ+１時間の有酸素を週3回
素敵な体になり髪もゴッソリ抜けた
排水溝毎日真っ黒