>>595
果物：バナナ、キウイ、イチゴ
野菜：ピーマン、パプリカ、カボチャ、ブロッコリー
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果物は朝だけ野菜は朝晩これらのどれかしらは絶対摂ってる。
今の時期で言えばピーマンが安いのでピーマンが多い。
肉魚もしっかり食べる。あと毎晩ゆで卵１個。
サプリ類はビタミンCを朝晩、亜鉛を晩、炎症がおさまり気味になるまではビタミンB。

気をつけたことは
お菓子（アイスや菓子パン含）、ジュース類、インスタント類を禁止。
マヨネーズ、ドレッシング禁止。
付き合い以外では外食、お酒禁止。
普段の飲み物は水、お茶、牛乳、豆乳のみ。

長くなってごめんなるべく細かく書いた。徹底したのはこれらだね。
食事はただ体に良さそうな物食べてるだけ。
気をつけたことや禁止にしたことが何だかんだ炎症に一番効果あったよ。