>>827
お風呂関連の行動を見直したよ
使用してるシャンプーは薬局で売ってるカウブランドの無添加シャンプー、どうしてもかゆいときはコラージュフルフルネクストシャンプーを使用（今はほとんど使わない）

・頭皮にかけるお湯の熱さは39℃以下にする。それ以上熱くすると頭皮が乾燥して悪化させる
・シャンプーする前にお湯で頭皮から脂を絞りだすように頭をもみながらすすぐ
・シャンプー剤を直接頭にかけず、手で泡立ててから頭につける
・シャンプー時、指の原で優しくこすらない（敏感な頭皮の刺激になったり新生毛が抜けてしまうので）。頭皮をもんで皮脂を絞り出すようにもむ、もみ方がイマイチわからない場合は板羽忠徳さんの髪様シャンプーおすすめ
・シャンプーを落とす時も優しくこすらず、しっかり揉んで落とす
・タオルで吹く時はこすらずに揉んで乾かす
・ドライヤーと頭の距離は30cmほど間隔をあけて、8割乾いたらやめる（あまり頭皮を乾かせすぎると頭皮が乾燥して悪化させる）
・日常で頭がかゆくなったときもこすらない。頭皮を揉んでかゆみをおさえる

項目が多くなったけど要するに頭皮をこすらない。何がなんでも揉むということを心がけた