20代でスイッチしちゃった奴がやらないといけないこと。

①オナニーは週に1回以上はやってはいけない。
②洗髪は抜けるから週に3回以上の洗髪はNG
③納豆、亜鉛、などは性欲が上がるから週に1～2回に抑える。
　栄養は多く盗りすぎてはいけない。
④糖分、糖質は少なくする。