>>393
アジ、イワシ、サンマ等の青魚を出来るだけ毎日
可能なら刺身で
あと卵も
可能ならヨード卵等の栄養素が優れた卵を毎日2個
あと緑黄色野菜も
確実に効果あるよ
髪だけでなく内臓とかにもかなりいい影響がある
コンビニ食やファーストフードは極力避けるように