外に出たり汗かいたりしたのなら必ず洗うべき
何もしないで引きこもってる人は場合によっちゃ洗わなくていい

頭皮のコンディションってなんとなくわかるでしょ
洗う必要がありそうだなって感じたときに洗えばそれでいい

必ず湯シャンにしなきゃいけないわけじゃないし
必ずシャンプーしなきゃいけないわけじゃない