画像の貼り方とか分からないから、分かりにくかったらごめん
上むいて、舌を上に突き出す。15秒くらい
右のこめかみに左掌を上から添えて、首を左に傾けて舌を左にぐーっと出す。左右とも15秒くらい
おでこにシワが寄らないように掌で抑えて眼球だけ上を見て、下まぶたを10回持ち上げる。口は大きく開けとく。

詳しいやり方はググって下さい。初めの頃はもっと長めにやってたかも。
呼吸の仕方とかもあったけど、覚えてないから自己流です。あさイチだったかな?テレビでやってたのを真似してこの3つは毎日朝晩やってます。
はじめに頬のあたりに軽い筋肉痛がでて、2週間目くらいから二重アゴがマシになってるのに気づいた。