前スレ読んでから、定期的に入れ替えてた石鹸と洗顔フォームを毎日交互に使うようにした
本格的な洗顔は1日1回、朝は顔を濡らしてタオルで押さえて化粧水を付けるだけ
それから拭き取り化粧水とかやめてコットンを使わないようにした

これだけで少し改善しつつある