タンパク質は豚肉(鶏じゃなくあえて)、卵、豆腐のローテーションが多いです。
お金がかかるのはもうしょうがないと…
上の3つにもやしを組み合わせてなんとか食費を抑えています。
プロテインは米国のを個人輸入で。溶けやすい&安い
味は全体的に甘ったるいけど選べばそれなりにおいしいし
貴重な甘味として重宝してます。
10年以上糖質制限してるけど今のところ好調なので
行けるところまでこのまま続けようと思っています。

鉄剤は夜飲んですぐ寝る、という飲み方で
具合悪さを軽減していました。
飲むヨーグルトのプルーンのやつは私も大丈夫で
未だによく飲んでいます。