【禁煙 ☆ 卒煙 ☆ 絶煙】 再 [転載禁止]©2ch.net
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・住人はみな仲間 励まし合っていきましょう
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・このスレッドは、たばこ板で言う「喫煙」「嫌煙」どちらにも属しません
★次スレは>950が立ててください 無理な場合は後任を指定すること（例えば>970に）
さらに無理なら順次後任を指定 今日でバイトやめたのでたばこもやめます！
本日22時に最後の一本吸い終えました
ミンティアでがんばります！ ☆日常生活の工夫☆
・別の刺激を利用するのが基本。
＊口への刺激：
氷、歯磨き、冷たいor熱い飲み物、ガム、
酢昆布(大量摂取はダメ)、梅干し、柑橘類果物etc
＊運動：
腹筋、走る、泳ぐ、大声を出すor大声で歌う、踊りまくる
＊鼻への刺激：
香を炊く、猫の匂いを思いっきり嗅ぐ（？）
・腹式深呼吸（ゆっくりとやること！）
・時計を見て吸いたい気持ちがおさまるまでの時間をカウントする
・タイプ別の禁煙のヒントのページ
http://www.e-medinavi.com/kinen/hint.htm
以下のそれぞれのタイプにあった喫煙衝動への対処法が書いてあります。
タイプ→ ●刺激追求タイプ● 調子を出すためにタバコを吸う人
●一服タイプ● リラックスや満足感を味わう人
●手持ちぶさたタイプ● 手に持ち煙を見ているのが好きな人
●渇望／依存タイプ● タバコが切れると我慢できない人
●いらつき解消タイプ● 怒ったりイライラすると吸う人
●習慣タイプ● 吸う気がなくても口にくわえる人 ●禁煙カウンターソフト一覧●
http://sotsuen.jpn.org/
「タバコ会社の本音」
http://www.youtube.com/watch?v=DaPdVn4ETC0
海外のタバコCM
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&;;hl=ja&v=-YjrkBYDDQM
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&;;hl=ja&v=HHA0HRjDgc8
☆禁煙時間 効果☆
http://twky.tumblr.com/post/1277123208
・20分 - 血圧・脈拍・体温が正常になる
・8時間 - 血液中の一酸化酸素濃度が正常化し、酸素濃度が正常に上がる
・24時間 - 心臓発作のリスクが減る
・2日以内 - 末梢神経が再成長を始め、嗅覚・味覚が改善する
・2〜3日 - ニコチンが体内から検出されなくなる
・3日 - 気管支が緩み、呼吸が楽になる
・2〜3週間 - 循環器機能が良くなり、歩くのが楽になる。肺の機能は30％も良くなる
・1〜9ヵ月 - せき、疲労感、けんたい感、息切れが減る。肺の細胞が修復されキレイになり細菌感染が減る
・5年以内 - 肺がんで死亡するリスクが半分に減る
・10年以内 - 肺がんの死亡リスクが非喫煙者と同程度になる。他のがんのリスクも減る 便秘と肥満になる以外の不具合はない。
がんばらず、なんとなく禁煙。
吸いたくなったら熱いお茶かガム。 このスレ、まだあったんだね
ここで禁煙してもう８年も経つよ
あれから１本も吸ってない
禁煙して悪かったことはかなり太ってなかなか痩せないこと
それ以外はいいことばかりだよ 俺はやめて丸3年経ったけど、最近また吸いたくなってきた
タバコ吸ってた頃のほうが人生が豊かだった気がしてならない
確かに小銭は貯まったけど、それだけ >>10
そうかな
いいこといっぱいあるよ
月、1万以上お金が浮く
外食で喫煙できるレストランを探さなくてよい
喫煙しない友達と気楽に飲食できる
部屋の中、壁が綺麗なまま
火事の不安が減った
灰皿掃除をしなくてすむ
口臭、体臭がなくなった
歯周病、糖尿病、COPDなどの健康不安が減った
鼻毛が伸びなくなったｗ
顔色、唇の色が土色からピンクになった
冷え性がかなり治った
ジョギングなど運動する気力がでた でも禁煙後1年くらいまでは未練たらたらだったね
飲み屋で煙草吸いながら飲む水割りは美味しかった
喫茶店でコーヒーのみながらの一服は至福のとき
ゴルフ場、スキー場での綺麗な景色を見ながらのタバコは最高
ベッドの上で彼氏と1本の煙草を分け合って吸うときの幸福感
で、タバコがなくなったらこれら幸せを感じないかと言うと
そうでもなかった。
喫煙とそのときの幸福感が紐付けされていたような気がする
SMみたなもんじゃないかと思う
快感と痛みを同時に味わうと痛み＝快感だと勘違いする 舌が白くならなくなったな。
歯茎もちょっと下がったし。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
