【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 149【栄養】

**774号室の住人さん** · 2020/11/14(土) 09:33:27.98

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1602904350/

**774号室の住人さん** · 2021/01/16(土) 15:30:45.73

>>948
そうなんだよね
洗い物が嫌でつい弁当とか買ってきちゃう
工事不要の食洗機買おうかな

**774号室の住人さん** · 2021/01/16(土) 18:07:18.15

夕飯のロールキャベツ
新宿のアカシア風のメシに合う味付けにした
https://i.imgur.com/elxFHae.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/16(土) 18:25:22.52

うまそう

**774号室の住人さん** · 2021/01/16(土) 21:56:47.76

俺はレトルトカレーの中では宮城製粉の「大人のカレー辛口」が一番うまいと思う
大容量250g×5袋で確か278円だったかな

**774号室の住人さん** · 2021/01/16(土) 22:26:11.60

酔っ払い料理研究家の
ゆでて漬け込むチャーシュー作った
マジうま　茹で汁は野菜と煮込んでうま
のこったタレは煮詰めて
ご飯にかけた
３日持ったから日１５０円くらいかな

**774号室の住人さん** · 2021/01/17(日) 08:35:03.26

>>955
業務スーパー？

**774号室の住人さん** · 2021/01/17(日) 13:27:35.11

遅く起きだしてガッツリとラーメンライス
炭水化物×炭水化物こそ至高
https://i.imgur.com/YGGxREb.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/17(日) 14:08:39.90

>>958
キャバクラ君？

**774号室の住人さん** · 2021/01/17(日) 20:44:20.64

>>958うましうまし

**774号室の住人さん** · 2021/01/17(日) 20:51:36.55

業務スーパーで買ったハッシュドポテトが最近のおやつ
一枚30円でコンビニやマックとほぼ同じ味＼( 'ω')／

**774号室の住人さん** · 2021/01/17(日) 21:13:47.28

本日の鰯粉煮込みオンリーまろやかカレー
これを食べると不思議と間食する気が無くなる
完全食の証拠かな
https://i.imgur.com/gSb3b9Rh.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/17(日) 21:19:27.07

ちなみに食後に器の掃除も兼ねて味噌汁も飲んでるので念の為

**774号室の住人さん** · 2021/01/17(日) 22:41:45.47

>>962
生臭くならない?

**774号室の住人さん** · 2021/01/17(日) 23:01:43.81

>>964
イワシ粉100％だと臭くないよ
サバ粉が入ってる煮干粉だと生臭くなる

**774号室の住人さん** · 2021/01/17(日) 23:11:50.60

>>965
ありがとうございます
今度１００％鰯粉買ってみます

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 02:56:02.51

麻婆豆腐の素を自分で作ったらさらに安くできるかなと思ったけど
やってる人います？　そこまで美味しさは求めないけど素人でもできるのかな
市販の素だと、業務スーパーで1食80円くらいのありますけど

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 06:47:55.85

朝めしの白菜の味噌汁、白菜漬け、白メシ
素朴ながら日本人に生まれてよかったとしみじみ思える一膳
https://i.imgur.com/gHufxYv.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 07:11:06.95

>>967
素は作ったことがないが何時も素使わずに作っている

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 08:55:33.43

>>969
自分も独学と偏見で作ったけど美味しくなかった。ただ豆板醤を豆腐に載せただけだけど

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 09:33:57.10

週に一回は冷蔵庫の整理をしよう　余ってる食材　冷凍食材　廃棄しないようにしよう
週に１回ぐらい粗食もあってもいいのだ　

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 10:31:32.97

本日の朝飯は鰯粉味噌汁すいとん
こんなに旨くて安くてボリューミーなメニューが僅か30円足らずで食べられる幸せ
https://i.imgur.com/UHPBkOvh.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 11:42:32.90

1月中間決算
家賃3万
食費1.8万
スマホ1000
服2000
雑費5000
計5.6万
今月も乙でした

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 19:09:56.23

夕飯は鰯粉まろやかカレー
こんなに旨いカレーが安く毎日食べられる幸せ
https://i.imgur.com/ucn9mNLh.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 19:13:39.30

【鰯粉まろやかカレーの作り方】
① 炊飯器に米1.5合と水をセットしスイッチオン
② 鍋に水1合を入れ、鰯粉ひとつまみとみじん切りにした玉ネギと人参を入れておく
③ ご飯が炊き上がる15分前になったら②に火をつけ、沸騰したら弱火にする
④ ご飯が炊き上がったら③にカレールー1かけらを溶かして出来上がり
ちなみにルーにはS&Bとろけるカレーの中辛を使用

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 19:23:02.63

>>973
お疲れ様です

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 21:18:19.98

夕飯は茹で豚味玉丼と味噌汁
これにタレをかけて食ったがまあまあ美味し
https://i.imgur.com/UqDMkQZ.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 22:21:02.58

光熱費月5000円はガス契約してなさそう

**774号室の住人さん** · 2021/01/18(月) 23:07:55.50

>>978
契約してるけどガス電気で月3500円～4000円ぐらい

**774号室の住人さん** · 2021/01/19(火) 12:36:52.27

パソコンがないならそんなもんかも
パソコン常時接続だとどうやっても電気代６０００円以上かかる

**774号室の住人さん** · 2021/01/19(火) 13:06:16.46

巨乳貼ります
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org687130.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/19(火) 19:54:11.07

夜は卵かけご飯とキノコの味噌汁に大根の漬け物にした。

**774号室の住人さん** · 2021/01/19(火) 23:35:58.14

http://uproda.2ch-library.com/1037941khN/lib1037941.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/20(水) 00:04:42.58

>>982
シンプルでオイシそう

**774号室の住人さん** · 2021/01/20(水) 00:07:54.49

>>979
ガスはプロパンガスがひどいな
前のマンション　ガス代で4000円以上
これに電気代3000円

今オール電化で4000円

**774号室の住人さん** · 2021/01/20(水) 08:25:33.22

次スレ立ててくるヨ

**774号室の住人さん** · 2021/01/20(水) 08:53:44.24

メルペイ乞食してくるかな
220円の卵かけご飯頼んで、次の日に200円バック

**774号室の住人さん** · 2021/01/20(水) 12:56:26.60

次スレ立てたヨ

**774号室の住人さん** · 2021/01/20(水) 19:00:02.95

本日の夕飯はアルミ鍋で炊いたご飯で作った鰯粉まろやかカレー
中火で沸騰させたら弱火にして10分、蒸らし10分で合計30分弱でできた
あまりに簡単にできてしまったので拍子抜けしてしまった
https://i.imgur.com/WorDBy0h.jpg
https://i.imgur.com/xhA5oU6h.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 01:26:43.52

>>989
飯盒みたいなものだよねアルミ鍋

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 02:19:55.56

うまそう

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 07:04:50.40

毎日米と納豆とアボカド食ってるんだがこれで足りない栄養って何がある？

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 07:37:38.51

米と納豆食べてたら脚気にはならないと思う

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 09:23:09.16

カルシウム？

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 10:19:39.78

本日の鍋炊きご飯
鍋炊きご飯の味をしっかり確かめるためふりかけと味噌汁のみ
いつもはIH炊飯器だけど鍋炊きの方が若干甘みがあってうまし
https://i.imgur.com/a9p6S0mh.jpg

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 10:25:16.23

【鍋炊きご飯の作り方】
① 米1合に対して水1合を入れて30分浸けておく
② 中火で沸騰させ湯気が勢いよく出てきたら弱火にして10分待つ
③ 火を消して10分蒸らして完成

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 10:31:45.39

昔キャンプで飯盒炊爨した時はよく焦げ付いてたけどあれは火にかけ過ぎてたんだね
このやり方だと全く焦げ付かないし、しかもIH炊飯器だと電気代が1回当たり4～5円だからこっちの方が光熱費が安くて済むと思う

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 13:56:06.12

https://youtu.be/rxv76yHwrAw

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 18:04:41.92

よく「パスタで貧乏食生活やるんだったらニンニクをオリーブ油で炒めれば楽勝だろ」って言われるんだが、池沼レベルで料理のできない俺はニンニクを刻んで炒めるなんてとても出来ない。
そもそもそんなに器用だったらもっと高収入の仕事に就いて稼いでいるわけで、貧乏食生活なんかする必要がない。

**774号室の住人さん** · 2021/01/21(木) 19:05:59.87

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