【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part6
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次スレ立てる人は荒らしテンプレ修正しといて
>>980 にんにくを食べ過ぎたら腸内細菌0になったとかいう話を聞くけど
腸内細菌を0にしてヨーグルトとかビオフェルミンとか食いまくれば良い腸になるん？ やったら駄目なんですね・・・
早とちりでした
菌を全部駆除して良い菌を入れればいいやんっていう安直な考えでした
よく食べる牡蠣(アヒージョの姿)
@haruka96P4
医者「生ニンニクの殺菌作用はすごいんだよ」
私「はい」
医「でも彼らは菌の区別ができない無差別破壊兵器」
私「無差別破壊兵器」
医「だから3日で半玉なんて食べたら腸内細菌全滅しちゃうよ。何でそんなに食べたの？」
私「美味しかったのでつい…」 長ネギの緑の部分がウィルスに良いって言うから、
いつも捨ててる部分を毎日食べ始めたんだけど、これは大丈夫だよね？ ウィルスに良いって…
都合の悪いウィルスにだけ効く食物なんてあるわけないのに。 昔はニンニクを食べるとお腹こわしてピーピー言ってたのに
最近は二日続けて食べてもビクともしないお腹になったわ 歯間ブラシのキャップが腸の入り口に入って取れなくなりました
意外と自然に排泄されない感じもします
腸内環境に影響ありますよね
内視鏡検査してもらうのは大袈裟でしょうか どのスレに書いていいかわからず
ネタではなくマジです
同じような悩みで、鉛筆のキャップとか入ってしまった人多いんじゃないんでしょうか 目的地着くまでのトークしてる最中…通路側に座る浩くんは身を乗り出すようにじーっとみてくる。 抗生物質を飲んでみた
ttps://foodmicrob.com/effect-antibiotics-on-gut-microbial-flora/
>>10
抗生物質より殺菌作用が強いってあり得る？ 失敗したなあ
じゃがいもを大量に蒸して冷凍しといたんだけど、
冷蔵庫に入れて解凍したら、めちゃくちゃマズくなってる
食感がスカスカでおかしい
まあ、レジスタが取れれば、味なんてどうでもいいか
軽く吐きそうになりながら2個食べた >>16
マウス実験だけど、抗生剤で完全に腸内細菌が死滅した無菌マウスはガリガリに痩せて太れなくなる
そして腎機能が顕著に悪化していく
腸内細菌を無菌マウスに移植すると、痩せていたマウスが太り始める
という研究結果がある >>22
カレーを冷凍するときはジャガイモを取り除くかジャガイモを潰してから冷凍するらしいから
ジャガイモの冷凍は向いてないでしょうね
ポテトサラダを作って酢を少し垂らしてタッパーに入れておいても数日大丈夫だよ >>25
じゃがいもはマッシュして冷凍しないとだめなんだってね
調べとけばよかったよ
お酢で消費期限が伸びるのは初耳
ありがとう、試してみる >>8
これ自分も一理あると思うんだけど違うんかな？
一時的に腸内フローラを崩すからそこはよく無いんだろうけど、再建するにあたって下地は一掃してた方がやらないよりは定着しやすいんじゃ無いかな
まぁそもそも乳酸菌とかは大腸に辿り着くまでに殆ど死菌になってるとは思うけど クスリが必ずしも都合の良いように効いてくれるわけではないでしょ。
たとえ細菌が全滅するような抗生物質のんでも真菌や酵母、原生動物は死なないよ。
バランスが変わるだけ。良い方に変わればよし。そうでなければ。 やはりニンニク大量摂取して下痢したあとにヨーグルト浣腸だろうな。
だれかやってみて。 腸内環境は母親から受け継ぐもの
生まれた時に決まる
母親の腸内環境が絶望的な場合、子供も悲惨な腸内環境になる
いくら善玉菌を飲んでも、よそ者の菌は定着しない
ちなみに帝王切開で生まれた子供は様々な疾病リスクが上がることが報告されている >>32
陣痛のとき母親が漏らすのが実は結構大事だというのがすでに知られているよ。 米食品医薬品局（ＦＤＡ）は１１月３０日、健康な人の便に含まれる細菌群を初めて医薬品として承認した。クロストリジウム・ディフィシルという細菌の感染症を繰り返す１８歳以上の患者が対象で、肛門から薬を注入し、腸内細菌のバランスを回復させて再発を抑える。
https://www.sankei.com/article/20221201-GJ2GYVQIMZPSXDB63DRU3M6M5M/ 12/4 23:30 NHK Eテレ サイエンスZERO
睡眠・肥満・持久力！体質や健康を支配する腸内細菌パワー大解明
鍵は細菌の“代謝物”
長寿研究で注目の菌も 見たけど、要するに野菜を沢山食べなさいってことよね はちみつはファスト食品、砂糖はニュートラル食品。
オリゴ糖はファスト食品かニュートラル食品か教えてください。 帝王切開で生まれた子供は母親から腸内細菌を受け継げないので、
母親のウンコを赤ん坊に飲ませるという嘘みたいな研究もあるそうだ ビオフェルミンとビオスリーを服用してるんだけどイマイチ効果を感じられないんだよね
効果的な飲み合わせとか、単体で飲んだ方がいいものとかあるんだろうか >>46
善玉菌を摂るのはいいけど、一緒に餌もあげないと
水溶性食物繊維も一緒に食べよう 最近、ケツアナが熱くなる臭いオナラが頻繁に出て悩んでる
タンパク質の摂りすぎ？かもしれないけれど、、
腸内環境をよくしたいんだが、ヨーグルト以外の方法で何かある？
「ヨーグルトを食べると良い」とよく言われるけれど、
ヨーグルトを食すとむしろ悪化するんだよなぁ。。 本人の腸内フローラと合ってない
こういうときは中止した方がいい。
外から入れるより菌の食べ物を入れて環境を整えるべき。
水溶性、不溶性の食物線維。
精神的ストレスの軽減。 >>48
善玉菌の餌、レジスタントスターチが豊富な生の長芋、冷やし焼き芋食品を食べてはどうだろう
自分の場合は長いも食べるとお腹痛くなるし、サツマイモ食べると便秘気味になっちゃうけど
今は冷やしジャガイモ食べてる うんこ移植って永続するん？
一回10マンはきついっす >>53
費用、一桁間違ってない？
一回10万なら受けてみたいわ 日本人の腸内細菌叢は海外の人と比較して、ずば抜けて免疫力に長けた環境らしい
最初、コロナが世界で流行った時、日本人は感染者数が少なく重症化もしにくい神の国みたいなことも言われていたが、
最近はコロナ感染者数世界一位がずっと続いてる
コロナワクチンで腸内細菌叢が変化してしまったとか無いかな？ >>57
他国はもうそんなに検査してなかったりするわけではないの？
こんなにカッチリキッチリした国って日本くらいでしょ マイキンソーの結果出たのだけど、
ビフィズス菌と酪酸菌はそれなりの割合いたけど、乳酸菌0.0%で改善の余地ありって
ビオフェルミン＋とビオスリー飲んでるけど、大腸にはいないのかw >>62
マイキンソー
Amazonで買えるのは簡易なパーソナル版（V2）
ココカラファイン薬局各店舗ならマイキンソーの医療機関向けのやつを買えるけどバージョン3（Gut V3）なので、
バージョン4（Gut V4）ならこことか。
https://lp01.shinkokai-media.jp/ 腸活して免疫上げても、コロナワクチンのせいで免疫下がるなら意味がないじゃないか
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1671334326/-100
Ｑ．免疫力下げるなら感染症になりやすくなるのでは？
（高知大学医学部 佐野栄紀特任教授）
「ワクチンを打ってる人の方が逆にコロナにかかりやすい。人間の体にとってよくないものですね。その侵入してくるようなものに対するトータルの免疫がちょっとおかしくなるという可能性があります」 うんこ移植って治験とかやってないのかな？
100万は高すぎる
10年ぐらい前に見たときは10万ぐらいだった気がするんだけどなぁ 将来的には、精子バンクならぬ、うんこバンクが出来そうですね。 おとなしいMショタを電車の中で痴漢してくれるお姉さんいませんか？ あき竹城さん、大腸がで死去
腸活していなかったことが悔やまれる 盲腸っていらない臓器だって言われてたけど最近の研究で盲腸を切ると
２、３年以内に大腸がんになるリスクがあがる事が分かったってテレビで見たよ
胃癌はピロリ菌ね 米の研ぎ汁で漬物作ったけどうまくいった
一週間も付けると、浅漬の漬物と変わらん
でも、漬物は作るのが面倒くさいな
米を研いだら、研ぎ汁をそのまま飲みたい
ってことで飲んだけど美味しくないわ 米の研ぎ汁で漬物ができるんだ
きゅうりとか美味しそうだね
スーパーで糠を買ってきゃべつのぬか漬けを作ってみたんだけど
何を思ったのかきゃべつを千切りにして入れてしまって大失敗
糠ごと捨てた >>80
あちゃーもったいなかったね
米の研ぎ汁で漬けると、ぬか漬けよりもたくさんの乳酸菌が繁殖するみたい
漬物よりも、つけ汁のほうが本体で、こちらの方にはヨーグルトに匹敵するぐらいの乳酸菌が含まれているので、
発酵したつけ汁をぐぐっと飲むと良いんだってさ >>82
腐敗菌より乳酸菌のほうが強いから、腐敗菌は繁殖できない
だから大丈夫なんだそうな
実際、1週間位漬けたけど、どんどん酸味が出てきてヨーグルトみたいな風味になってたよ >>83
塩の分量とかレシピ教えて
他にも昆布とか鷹の爪とか入れるの？ とぎ汁を沸騰させるようだけど雑菌を殺して米の乳酸菌だけが生き残るのかな なぜ沸騰させるのかわからないんだよね
他のレシピだと沸騰直前で火を止めるとか、火にかけないレシピもあるし
塩を入れる理由は、ほとんどの菌は塩に弱くて繁殖できないが、乳酸菌は塩に強くて繁殖できる
ここで雑菌と乳酸菌の選別が始まるみたい つまんでこりこりさせてますコリコリしてると腰うごいちゃう よし、米の研ぎ汁1リットルで白菜を仕込んだ
発酵したら毎日70ccの研ぎ汁乳酸菌を飲む！ 動物性乳酸菌より植物性乳酸菌のほうが遥かに強いよ
菌が生きて腸に届くと言われているヨーグルトでも、胃酸でかなりの菌が死んでしまうが、
植物性の方は胃酸にも全然負けない
納豆って乳酸菌なの？ 豆類と海藻は個人的には腸内環境を改善する
大豆落花生よりは金時豆、小豆、レンズマメ、ヒヨコマメなんかのでんぷん質の豆が良い
あと昆布の食べ過ぎはヨードとカリウム過剰になるという説もあるので注意 腸内環境ってもともとがゴミだとどんだけ改善しようと限界はありそうな気がするんだがそうでもないんかな？
根本から改善する唯一の方法が便移植って感じで 低学歴でも人生を謳歌して幸せいっぱいの人なら文句ないっす そういえば、月に2回位は頭痛になる日があったが、
ここ数カ月間、全く頭痛がない
腸活の効果か？ ビオフェルミン、ビオスリーを一瓶使ってみて劇的な変化がなかったので次はエビオスをやってみようと思うんだけど、エビオス以外は微妙だったけどエビオスは効果的面だった人っていらっしゃいます？ >>104
サプリもいいけど、食物繊維とか取ってる？ １年前・・センナ断薬＆各種乳酸菌とカマグへシフト(半年後に6→2へ減薬)
メカブ納豆・キャベツ・キノコを毎日摂取
祝快便1周年。たとえいくつになっても腸は変われる 1番効くのは食物繊維かな
ビオフェルミンはあんまわからん 各種通販でビオスリーだけ品薄、転売ヤーのボッタクリしかない
何かあったのかな？
とりあえず、ミヤリサンならあるので
そちらを試してみようと思っています >>108
ありがとう気を付ける
>>109
今は良いバナナ便。以前は流しても流しても消えてくれなかった 汚い話だけど、腸活するようになってから自分のうんこをまじまじと見るようになった
太さは3cmくらい、長さは30cmくらいある >>111
今見てきた。270錠が尼で5000円!?
定期便で5日前に届いた物が2805円だけど翌月どうなるんだろう
まとめ買いするとだいぶ単価下がるみたいだけど怖いね 中国がコロナで大変なことになってて、バファリン買い占めてるらしい
腸も免疫を上げるのに重要だから、もしかしたらビオスリーとか有名所を買い占めてるのかも >>114
定価の税抜き3180円で近所のドラッグストアにはありました
1月22日は定期便はっそうされるのだろうか？
今は
酪酸菌 ビオスリー
ビフィズス菌 ビオフェルミンs+
菌の餌 エビオス
を飲んでるんだけど、酪酸菌候補はミヤリサンでおぎなおうと思っています >>114
ビオスリーHi270錠はドラッグストアだと3498円くらいだね マック食いまくったらチョコを湯煎した感じのウンコがでるんだけど
これってなんで？
トランプとかもマック好きだよね？
トランプなんかもチョコを湯煎したようなウンコが出るんかな？ ビオスリー、YouTubeで医師が推してたからってのも多少ありそう 腸活するとウンコ太くなるよな
色も以前は黒っぽい焦げ茶色だったけど、今は黄土色の立派なやつで、した後スッキリ爽快だわ 腸内環境改善は食事と血流改善だな
散歩程度でも運動すると快便で足を使うことはいい感じがする
食事は牛蒡でも豆でも乳製品でも自分にあったものを探してみること この時期だと、アーモンド・ココア・アボカド・シナモンもお勧め。身体も温まるし血流もよくなって、うんこも出るで ミヤリサンが全然効かないんだが意味あるんだろうか？
エビオスとかも ビオスリー転売ヤーの餌食になってる？
売ってないし、高いんだが・・・ 薬も食材も効くか否かはかなり個人差あるよ
納豆は良いって言う人多いけど個人的には効かない 子供の頃に完成してしまった腸内環境を成人後に矯正しようとしても限界はあるんじゃないだろうか
そう思う毎日です 各所の変形性関節症を患ってアレルギーもあるので
病院の薬と病院で教えてもらったサプリやいろいろ飲んでるけど効いてるのかどうかわからない
納豆は血液サラサラ効果？ほとんど食べないな >>128
納豆は善玉菌ではなく、日和菌
優勢な方へ加勢するタイプなので、
腸内環境が悪い方へ傾いている人が食べると悪化するし、
腸内環境が良い人はさらに良くなる >>129
子供の頃に腸に定着できる菌は決まってしまう
ヨーグルトなどを摂っても、よそ者の菌は敵とみなして、追い出されてしまう
勘違いされがちだが、ヨーグルトなど外部からの善玉菌は食べても腸内で増殖することはなく、翌日には全て便になって排出されてしまう
しかし、腸内にいるうちは短鎖脂肪酸を出してくれるので、食べる意味はある
菌は排出されてしまうので、継続して毎日食べる必要がある >>132
日和菌ｗ
納豆はそういう性格だったんだね ビオスリー、YouTubeでリンゴ酢と一緒になんちゃらってのがバズってるのかも
もう地道に地元薬局で買うわ 納豆って食わないほうが良かったんかな？
納豆菌とミヤリサンの組み合わせは最強よとか聞いたことあるから普通にコンビで悪玉菌を駆逐してくれてると思ってました
ところがどっこい悪玉菌に寝返るタイプの菌だったなんて・・・
ごめんミヤリサン・・・
お前のこと効かないって思ってた
納豆に裏切られてたせいで実力が発揮できなかっただけなんやな・・・
ほんっと騙されたわ
好きな食べ物とか腸にコントロールされてたりしてな
納豆好きなんだよね 裏切られても納豆が好きなのね
最初から納豆には目もくれてなかったから良かったわ 納豆一日9箱食べて入院した人の話思い出した
納豆菌が強すぎて胃の常在菌をほとんど破壊したとかなんとか 納豆毎日3パック食ってたらたしかに目がシパシパするようになったな
これ以上食ったらラメェ～～って体からの悲鳴が聞こえる感じがした 自分は納豆は長い事毎日１パック食べてるが変化が感じられない
牛乳は駄目だな確実にお腹壊す、臭いおならがしょっちゅう出る
今野菜を沢山食べる食事を実験中、今のところ良さそう 豆なら大豆よりはインゲン、小豆、緑豆、レンズマメが腸に効くな
茹でただけの大豆は毒が抜けてない感じがする点も個人的には苦手 発酵していない豆は良くないと聞いた
何に良くないか忘れたが 非発酵の大豆が悪いということのようです
毒があるとか、膵臓がんになるとか、いくつか説があるみたい 素朴な疑問なんだが、
ビオスリーとかビオフェルミンとか、錠剤から自分で培養って出来ないの？
水キムチは米の研ぎ汁で野菜の乳酸菌を培養してるんだし、
野菜の代わりにビオスリーとかビオフェルミンとかを混ぜたら行けそうじゃない？
一度培養できたら、米の研ぎ汁を追加するだけだし、お金もかからない 毎昼、生協の蒸し大豆＆ミックスビーンズをカレーなどに入れて食べてるワシもうすぐ死ぬんか・・ 個人的に腸に一番効く食材だから色んな豆類食い比べたけどヒヨコマメとエンドウは毒気が少ない感じがする
茹でる際のアクが少ないから茹でこぼし回数減らしても大丈夫
大豆だけは3回茹でこぼしてもえぐ味が残って動物的直感で多食は毒
あれは発酵させて毒抜いてなんぼの豆って感じ ビオスリー 270錠
Amazonの在庫は復活してないけど
定期お得便 1月6日注文1月22日到着予定になってる
値段は15%引きの2,805円
この状態から在庫確保できないからキャンセルとかあるのだろうか >>147
昼から手が込んだ食事を作って小豆だね
納豆は嫌いだけど酢飯で作った納豆巻きは好きなのでたまにお昼に食べるんだけど
そんなに量は食べないから悪玉菌に加勢したとしても大した影響は無いと思う事にした この時期は何と言っても小豆たっぷりの汁粉が腸に良いね 正月ころから毎日お汁粉飲んでる
糖分のとりすぎだー 自家製で作ると市販餡より豆の旨味が濃厚で糖分調整もできていい感じ
小豆じゃなくて金時豆とか手亡豆で作るのも美味 おいしいですよね！おしるこ
こしあんですか？
つぶあんですか？
俺もおばあちゃんのおしるこが大好きで つぶあんだよ
自分は市販のあんこと水を入れてレンジでチンしただけだから、ちょっと味気ない
おばちゃんの作ってくれたお汁粉いいね 自分で豆炊いて作る餡は超粒餡になる
豆の粒が残りまくってるよ ビオスリー買おうと思ったら意外と高いな
今までiHerbで買えるラクトビフってやつをずっと飲んでたけど ビオスリーって転売ヤーが暴れてるから値段が倍になってるんじゃないのかな？
以前は270錠で1998円だったんだけども
今は4800円ｗ なんか以前のやっすい時代から会社も変わったとかだった?ことをきいたような 高騰の原因は中国かな
転売ヤーって本当に迷惑なんだよね
おかげでライブチケット取れないしー 牛乳とヨーグルトで胸やけがするからやっぱりサプリかな ギリシャヨーグルト美味しい
ブルガリアヨーグルトを買ってきてザルで水切りして自分でも作れるよ
下にたまったホエイに栄養があるから料理に使うといいんだけど捨ててしまう >>163
おいしくはないけど、もったいないな
要らないなら顔にパックでもすれば？
美肌菌が育つよ オリジナルのコンブチャ作って酢酸菌を培養してる
コンブチャを作るには種菌が必要だけど、持ってないのでりんごの種で代用
りんごの種には酢酸菌が住んでいる
緑茶に大量の砂糖、りんごの種を入れて放置して3日位経過、今日飲んでみたけど少し酸っぱくなった気がする
普通のコンブチャとは違うので、キノコみたいな白い塊はおそらく出来ない
なので、成功しているのか失敗しているのか、酢酸菌が本当に住んでいるのか、全くもって謎 生きた酢酸菌が体内でたくさん短鎖脂肪酸を作ってくれるといいなあ >>149
自分はミヤリサン1000錠が一時的に対象外とか、用意出来次第みたいな文言出てる
ここで皆が言ってるビオスリーって粉じゃなくて錠？
人気なのは内容がいいって事なのかな
医者でミヤリサン処方されてたのをビオスリーに変えてもらったけど効くかどうか 強ミヤリサンってAmazonで買えるけど効果ある？
1000錠入りを買ってもうすぐ使い終わりそうだけど効果を実感できない >>152
糖質制限すると太りやすい腸に？ 腸内フローラ検査が示す驚きの事実
www.asahi.com/relife/article/13564529
> その結果は、
> むやみに糖質制限をすると腸内環境が悪化し、むしろ太りやすい体質になるというものだった。 俺は効果なかったなぁ
子供の頃から家族で俺だけが臭い屁をしてた
ほんっと泣けるわ >>169
合う合わないって知らない？
>>170
記事は読んでないが子供の頃から麺類以外は嫌いで米は寿司くらい、
甘い物もそこまで食べない人間だけど合ってるかも？
しばらく菌活続けてて最近パスタピザ、カツ丼とか食べちゃったけど太らない不思議 合う合わない以前にそもそもの状態いいから変化ないのかもだし >>169
俺はバッチリ効果ある。
たぶん人によるんだと思うな。
色々試すが吉かもしれんよ。 腸内細菌を善悪関係なくぶっ殺そうと思ってるんだけど
ニンニク以外でいい食材かサプリない？
ニンニクは体臭で周りの人に迷惑かけるから
デメリット大きすぎる 皆殺しなら抗生物質だろ
腸内環境の悪玉菌に絞って効かせるなら
お酢
ベルベリン
Ibs治療薬のペパーミントオイルのやつ
好きなの選ぶといい 今日からレンコンを食べ始めた
生で食べたけど、変な甘さ、粉っぽさ、臭み...
やばい、マズイ
なにか調理法を考えないと レンコン生で食べられるの？
キンピラやすり下ろしてひき肉と混ぜて肉団子にするとか
レンコンの輪切りにひき肉を挟んでフライパンで焼く レンコン生は聞いたことないけど大丈夫なんか…
明日夜11時からNHK総合で腸内細菌だってよー ミヤリサンもビオスリーも丸1年続けているけど
途中登板のラックビー(ビオフェルミンの処方ver)は毎日快便の強力助っ人となった
朝食後に支度して家を出る前にちゃんとトイレに行きたくなる
ビオスリーもミヤBMもラックビーも病院でどれかは出してくれるから一度相談してみるべし >>186
医者は便利屋じゃないし
保険って知ってる？ 消化器内科で整腸剤2個処方してもらったが、
やっぱり市販のものとなんか違うんかなぁ、明らかに効いてる
これもっと気軽に買えるようにならんもんか 病院へ行くの面倒だけど病院で薬出してもらった方が安いかな？
内科は薬4種類をだいたい50日分出してもらってる 毎日レンコンを頑張って食べてるよ
調理が面倒だし、栄養がなくなるのが嫌なので、生で
レンコンは生でも食べられるらしい
このまずさにも慣れてきた
同時にジャガイモも食べてる
できればジャガイモも生で食べたいが、推奨はされてないみたい
お腹壊すのが心配なので、半生で こんにゃくを食いまくったらダメなん？
食物繊維って体にいいんだよね？
あと難消化デキストリンって効果あるんかな？
軟便になるからウンコのキレが悪くなるんだ
やはりウンコは適度に硬いのがベストだよね
出したときのすっきり感が段ち こんにゃくは確かダメなんだよ
腸内であまり発酵しない デキストリンも腸の負担になるので、長期に渡って摂取するのは好ましくないみたい 玄米とぬか漬け生活で一日に３回ウンコするようになった ちょいゆるめ >>193-194
なるほど
サンクス
便移植しか無いか・・・
100万で他人のウンコを体に取り入れる
どういう物を子供の頃に食ったらこうなるんだ 発酵性食物繊維を取ることが大事
玄米とか色々とあるから探してみて
手軽に摂るならグラノーラとかでもいいんじゃないかな
それから動物性高脂肪食は腸にとっては何よりもダメ >>197
フルーツグラノーラってどうでしょうか？
あとキューネ ザワークラウトっていうキャベツの漬物 >>198
ごめん、グラノーラってかいちゃったけど、小麦ブランのほうがいいかも
ザワークラウトは植物乳酸菌がたくさん入っているので良いと思うよ
https://news.line.me/detail/oa-shujoprime/d3fbfe18aaef
腸活＆健康長寿には、酪酸が産生されやすい食物繊維をとることがカギに。
「大腸の奥まで届き、ゆっくり発酵する食物繊維をとることが、酪酸を増やすことにつながります。酪酸菌は酸素が嫌いなので、主に大腸の奥のほうで活動しています。
小麦ブラン（小麦ふすま）に含まれるアラビノキシランは、網のようなものに入っていて、大腸の奥のほうで網が壊れて、酪酸菌のエサになります。発酵が行われる場所も考えて食物繊維をとることが最も有効な腸活だと思います」（青江先生、以下同） >>200
小麦ブラン美味しそうですね
しかし・・・高い (´；ω；｀） >>200
小麦ブラン美味しそうですね
しかし・・・高い (´；ω；｀） >>200
小麦ブラン美味しそうですね
しかし・・・高い (´；ω；｀） まあ、健康食品は高いよね
フルーツグラノーラも腸にはいいはずだから、それでもいいんじゃないかな
他にはレジスタントスターチなんてのもある
「ためしてガッテン」で放送したやつで、長芋とバナナと牛乳をミキサーにかけてジュースにして飲む
生の長芋にはレジスタントスターチが豊富でこちらも酪酸菌が増えるから腸活にいいよ、美味しいし安いしおすすめ
https://awesome-style.com/2020/01/15/post-47934/
他にも「冷やし焼き芋 レジスタントスターチ」で検索したりしてみて
この時期のサツマイモは甘くて美味しい ちなみに自分は長芋が合わず、お腹が痛くなるので断念
今は毎日、冷やし蒸しジャガイモ食べてる
冷やしたジャガイモは美味しくないので、他人にお薦めはできない 最近豆食べてないからか便秘気味になってきた
食材の合う合わないはかなり個人差あるよね サツマイモも長芋も好きだわ
ジャガイモよりサツマイモの方が栄養もあるしダイエット効果もサツマイモの方が高いんだよね
スーパーで焼き芋を買おうと思ったら全部の袋がセロテープで止めてあって中が見えないようにしてあるの(`・ω・´) >>207
そうしないと、お婆さんがサツマイモに直に触って品定めするから… >>208
お嬢さんだってサツマイモの品定めやってます( ˘ω˘ )
私はサツマイモの目利きができる ミヤリサンからビオスリーに変えてみた。
値段差二倍あるけどビオスリーの方が良いと願う！ >>212
あった
ミルクの味が濃くて美味しかったね 精製してある上白糖は使わない
家ではきび糖かオリゴ糖を使ってるんだけど外食やスーパーのお惣菜は上白糖だよね 毎日うんこ出るけどコロコロ
試しにビオフェルミンS+一週間飲んでるけど効果ない
合わないのかもっと飲み続けないと効果現れないのか… >>219
単に合ってないのでは？
こちらミヤリサン飲んでたけど変わりがなくて
ビオスリーにしたらどっさりになったよ。 普段は黒くて激臭のするウンコなんだが、
ビオフェルミン飲むと黄色っぽいビチャビチャのウンコになるんだけど合ってないのか？
激臭がする、柔らかいけど形はある、黒っぽいウンコと
臭いはそこまでしない、柔らかすぎて形がないドロドロ、黄色っぽいウンコ
どっちがいいの？ どっちとる？って言うのｗ
激臭の黒いのは悪玉菌じゃないの？
最近全然体操してないからか、数年間順調に出てたうんこが出なくなってしまった
便秘
お腹の肉もすごい
エビオス錠飲んでてもそれだけじゃダメなのね >>223
柔らかさ以外は黄色っぽい方がいいと思うけどね 腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸により、アルツハイマー病やパーキンソン病が促進されることが分かったらしいけど、どうするよ？
整腸剤、食物繊維、オリゴ糖、MCTオイル死亡のお知らせ。
https://lab-brains.as-1.co.jp/serialization/aasj/2023/01/40165/?amp >>223
良いうんこは黄色っぽくて、ニオイはほぼ無いかやや酸っぱいようなニオイだぞ
形はバナナ条 おならとか糞が臭くなるのって良い兆候なの？
悪いものが出てる、的な。 何かしら変化があって一時的に臭いだけならともかく、
ずっと臭いのならび良いとは言えないんじゃないかな >>175
兎に角なんでもいいから抗生剤処方してもらえばいいのではないかな
でも、抗生剤飲んで腸内細菌の菌交代→CD感染症になると厄介だから気をつけてね 自分は最近人間の皮膚が壊死したような時の口臭がする
うんこ臭もあるし臭い玉の匂いもする
色々複合的にありすぎるから一つ一つ潰すしかないがなかなか難しい…
あと知覚過敏が酷いんだけど、おすすめの歯ブラシと歯みがき粉とか教えてほしい。シュミテクトではあまりよくならないし、力入れずに磨いてるのにダメだ 内科いこう。
胃腸科と書いてあるところならなおよい。 糸ようじとかデンタルフロスは毎晩使ってる？これしない人はほぼ口臭いよ
あまりにすきっ歯なら歯間ブラシも併用で
知覚過敏向きの歯磨き粉はわからないけどフッ素1450ppm配合がおすすめ 腸活の観点から見るとヨーグルトって普通のやつとカスピ海ヨーグルトどっちがいいんだろ？
やっぱり「体質による」って感じなんだろうかね？ ヨーグルトに限らず食品や薬品って体質との相性が大きいですよね
根気強くアレコレ試してみて、良くなったと体感出来るものを見つけるのが良さそうです 納豆菌は小腸前部、乳酸菌は小腸後部から大腸にかけて住み着いて、
納豆菌はでん粉分解酵素をたくさん出してをオリゴ糖まで分解し、
そのオリゴ糖を乳酸菌が利用するんだって。
あと、乳酸菌が分解できない人間の呼吸によってできた過酸化水素を
納豆菌が分泌するカタラーゼが分解するらしい。
相性バッチリやん。 エビオス飲むとオナラが臭くなるんだけど、腸内環境悪くなってる？
エビオスって腸内環境悪化させたっけ？ 日本人の7割以上が乳糖不耐症なのにヨーグルトで腸活する人多いよね
きっとほとんどの人が逆効果なんだろうな 乳糖不耐症の人は牛乳がダメでもヨーグルトはOKでなかったっけ？ ヨーグルトは朝7時に起きるんだったら夜の10時にチンして37度くらいにして食べると良いらしい（ウロ）
腸に悪玉菌が多いと肌荒れの原因になるってEテレの人生レシピでやってました
見逃し配信もあるよ
私はヨーグルトで胸やけをおこすからギリシャヨーグルト以外は食べない
雪印の生乳は国産って書いてあるから調整乳などの乳製品は雪印を買うことにしてる エビオスとか評判いいけどやっぱ個人差あるわな
あっしには全然効かなかったわ
もともとの状態が絶不調だからなのか効いてるかどうかがわからないってのが正解だが
ヨーグルトもブルガリアヨーグルトが好きなんだが特に効果ないし
恵みも好きなんだけど効果がない
あっしは日本人じゃないのだろうか？
ビオフェルミンも特に効果がない
ミヤリサンも特に効果がない
食堂とかで出てくるキャベツの千切りを食いまくると土石流のようなウンコが出るからキャベツのほうが効果ありそう
だけど家でキャベツを切って食べても特に効果なし、固くて不味いしな・・・
食堂のだと栄養もなさそうなふにゃふにゃなキャベツなんだがなぁ・・・
California Gold Nutrition LactoBif ラクトビフィ プロバイオティクス 300億CFU 植物性カプセル60粒っていうのも買ってみたが特に効果なし
以前は1000円だったってのがなんとも ンコ出すだけならポップコーン一袋食べるってのもアリ
一緒に水分もたっぷりと >>253
バナナは？
個人的にはバナナ食うとするんと出るよ いつも刺身と肉と野菜だけど、たまにパスタとか食べると量は増える >>254
塩分とか大丈夫なんでしょうか？
体重130ｋｇあるんです
>>255
バナナは日持ちしないから買うの諦めてるんです
バナナチップスはよく食べますがさして効果は実感できません ビオフェルミンもミヤリサンもラブレも納豆もビオスリーも1年続けてやっと効果を実感できてる感じ
今は快便だけじゃなく風邪もひきにくいし肌の調子も良い 量が増えるのはやっぱ米だな
>>257
そこまで体重あるならまずは痩せないと
医師に相談した方がいいよ
140キロ近くあった知人は病院のメタボ外来に入院までして痩せたよ 大腸内視鏡検査検査の前とか、ポリープ切除した後とかに、「消化の良い食べ物を」ということでそんな食べ物ばかり食べていたときは、便の量が少ないのな。
とにかく便のかさが少ない。
逆に言うと、便のかさを増やすには消化に悪い食物繊維とか取るべきなんだなと実感した。 >>253
朝食に軽くレンチンしたコンビニのキャベツを卵1つと粉チーズや4スパイス混ぜてオムレツにしてた
美味しくて腹持ちもよくたまに卵2つにしてカットしめじやトマトも混ぜたり
保険として晩にメカブ納豆も食べてるけど自分もヨーグルトはただ美味しいだけで効かないな 自分は食べる物よりも朝ちゃんと起きる事が一番大事
週末は昼まで寝てるから出ない… 週末昼まで寝てる人、結構居るんですかね？
一人暮らし始めた大学生から、中年に至る今まで
土日は昼過ぎまで寝るのが当たり前になってしまいました。 腸内環境改善するまでにはある程度時間がかかる
オナラが頻繁に出るようになると腸活の好転反応 オナラはでないけど腹の中はゴロゴロ鳴るようになった
早く慣れてくれるといいけど コーヒーを飲むとお腹がゴロゴロ鳴る
映画を見る前にコーヒーを飲んでしまったときの悲劇
観た映画は泣ける悲しい映画だった めっちゃいいうんこがでるけどめっちゃ臭いのはなぜなんだノーマジーン マリリンのうんこ？
バナナは高いのを買ってすぐにバラしておくと持ちがいいよ
でもあの黒いボツボツが良いていうよね 緑がかったバナナも腸内環境に良いって記事もあるし、どっちやねん？ ビオフェルミン飲むと固形じゃないビチャビチャの便がでる 毎日快便だけどおならすごいしうんこのにおいもえげつない
職場で使う臭い消しスプレー買おうと思う 黄色味の強い茶色
殆ど無臭か弱い酸っぱい臭い
バナナ型かもう少し水分多いくらい
↑健康うんこ三原則 ビオスリーは高いけど効果あり。
これにミヤリサン追加するとクッセーのが出る。
自分の匂いに癖になるよw >>275
気にするな。
ちなみに大酒飲みのひとが入ったあとのトイレはケミカルな匂いがする。 ウンコ移植を保険適応でできるようにしてほしいわ
腸内環境とASD？とかは関係あるんだろうか？
ASDだから腸内環境が悪いんだろうか
謎だわ >>280
炒めでも煮るでも焼くでもいいぞ
生より熱通した野菜の方が量食べられるし体も冷やさないから良い 人参は油との相性がいいしね
山芋のステーキ美味しいからたくさん食べられる 称徳天皇は山芋を間違った使い方をしてお亡くなりになりました 納豆、ブロッコリー、ビフィズス菌入りのヨーグルト食ってる。便は黒茶色 毎朝バナナミルクで30年便秘で苦しんでた妻が出るようになったな
[1人分]バナナ1本、オーツミル150ml、水30ml、ソイプロテイン20g、チアシード白20g
をパワーミキサーでチアシードの粒を壊すまで混ぜてから飲んでる
国産メーカーの弱いミキサーだと止まる（400W以上が良い）
上のどれが効いているのかは判らないｗ（相乗効果かもしれない）
ただもうこれで定着したので今更減らす気はないが
一時期＋水溶性植物繊維（イヌリン・デキストリン）を追加してた時もあったけど
買い置きが切れて入れてなかったけどお通じには変化ないようなので要らなったみたい
さらに、ソイプロテインの前はホエイプロテインだったけどそれも無関係
（まぁプロテインはお通じというよりタンパク質のために入れてるけど）
もう3年目かな、快便になる前はほぼ毎日コーラック2粒飲んで苦しんでた
マグネシウム系は全く効かなかった、唯一効果があるのがコーラックのBASICタイプ
バナナミルクは
そんなに美味いわけでもないけど、便秘の辛さに比べればマシだそうです
自分は、結構毎日同じものを食べるのが苦にならないので平気です 長い30センチぐらいの1本糞を出したい
>>282
どうもです。野菜炒め食べます んぎぃ～んぎぃ～って唸りながらゴツくて硬いウンコを出し終えたときの達成感ときたら なるほ
妻をうんこに置き換えても通じる
前日の夕食をたっぷり食べると太い一本糞がでるわ 納豆は優勢な方に加勢するっていうのを見て絶望
自分の腸内がほぼ悪玉菌だったから毎日せっせと納豆一パック食べ続けてきたのに、逆効果だったの？ >>291
大腸内視鏡検査やったほうがいいね
大きなポリープがそろそろ癌化してる頃かも。 消化器が栄養を分解できる能力には限界があり、
その限界以上の量の肉や卵などのたんぱく質が体に入ると、
たんぱく質は悪玉菌によって分解され、
硫黄のようなにおいの硫化水素などが産生されます。
それが"臭いおなら"の元。
また、腸内に便がたまっていると、便が異常発酵して臭いガスを発生させます。
食いすぎてたってことなのかな？
肥満で便の臭いが硫化水素なんです
玄米食ってるんだがな
ほかはチロルチョコ一日１２個ぐらい
便がチョコレートみたいで拭き取りにくい イヌリン・デキストリンを摂取すると軟便になるから困る
残便感が半端ない
アナルのすぐそこで留まってやがる感じがして困る おいっ、定期便のミヤリサン1000錠がうちに来れないってどうしてだよ
ないと困りまくるから取り急ぎ300錠でしのぐけども
まーたどっかのユーチューバー医師が推奨てたか? >>297
だからおっさんになったら加齢臭を出すのか >>299
最高値になった時に準備できましたー！！ってやってくるぞwww あれ今だけ高いのかな。すごい価格だよな。
買えなくなってぬか床拵えたわ。 我が家はビオスリーとミヤリサン両方のストックが切れて定期便まであと1週間なので我慢我慢
もうてきめんにおならが爆音＆クサイけど我慢我慢 いつもの花粉症の症状に加えて今年は胃腸までおかしくて、毎日下痢とうっすらとした吐き気
調べると胃腸が弱い人は花粉の影響が胃腸にも出るらしいけど、他にそんな人いますか？ 2月から胃腸が悪いけど、花粉関係あるのかな？
特に花粉症ってわけでもないけど 以前から花粉症で胃腸は子供のころから弱くて子供なのに近所の病院の常連客だった
家族で痛んだ食品を食べても私だけお腹が痛くなる
実は他所の子だったのかもしれない
顔と体形はそっくりだったけど 自分はハウスダストで鼻水ひどくなって悪化すると耳の中もかゆくなってくるタイプだけど
言われてみれば複数の乳酸菌を摂りはじめて1年半、最近はアレルギーの薬からは遠ざかってる >>309
耳の中はイヤホンが原因では
自分も耳の中が痒くてイヤホンのゴムを水洗いしたら良くなったよ イヤホンしてないけどそういうこともあるんだね
家族に洗えと伝えるよありがとう アップルのゴムついてないよ
花粉症で目と耳の奥痒い 腸内細菌のバランスを整えてくれるクリニックほしい
ちょっと怪しめになるのは人それぞれの腸内細菌のバランスがあって正解がなく、それだけ難しい不確定な要素があり、それにつけこんだ詐欺商売もわんさかあるのが悩ましいね… ほんとそれ
ウンコ移植だと100万はキツイ
ビオフェルミン、納豆2パック接種してるけど、腸って結構でかいよな・・・
もしかして焼け石に水ってやつなんだろうか？って思い始めてるわ 純リンゴ酢と炭酸水が結構いい感じだと思うわ
一気にリンゴ酢200ｍｌぐらいと炭酸水300ｍｌぐらい飲んだら土石流のようなウンコが出たわ
ビオフェルミンとかミヤリサンは個人差があるんだろうな
他に試してないの何があるかな・・・・ YouTuber医師の推奨で流行ってるんだっけ、リンゴ酢と炭酸水で出るしくみってなんだろな
これから夏にかけてドリンクとしてうまそう リンゴ酸って顔のピーリングのやつの主成分だった気がする ここって詰まりをどうにかしたい人が多いのかな？
自分は緩いのをどうにかしたい >>318
自分も緩かったけど
朝と昼に野菜サラダを食べて
感触は減らすのと
腸を温める漢方薬飲んだらよくなった >>317
顔のピーリングの？顔に塗らないけど国産リンゴ１００のリンゴ酸買って来た
内側からうつくしくなれるといいな～ リンゴ酸ってか酢買ったと思うけど咽るの気をつけてな。あとすぐ水で念入りにうがいしないと歯が溶けるぞ >>322
買ったのよく見たら純リンゴ酢だった
歯は弱いので気を付けます
ありがとう
今日の夜に飲んで明日はトイレットペーパーを買いこんで家にこもるわ >>322
うがいだけで、歯が溶けるの止めれるの？ ビオスリーとミヤリサンて飲まないとあからさまにお通じ機能止まるのは
たぶん自分の腸内環境のせいだろうな
再開してすぐはかわらないのに日に1～2錠増量してみたら
急にスイッチはいったかのように押し出そうとし始めた 腸活してたらワキの臭い酸っぱくなったんだが…死にたい 誰にでも効果のある腸内細菌はないのかねぇ
細菌連中の食わず嫌いとかあるんだろうか
適当に善玉とされるものを接種すれば必ず好転してくれるなら楽なんだけど
ブルガリアヨーグルトとか恵みとかよく食べてるけど、便に全く変化なしだから困るわ
パキッ割りって納豆も好きでよく食べてるけど便に変化なし
ビオフェルミンSも瓶一つ分、接種したけど便に変化なし
ミヤリサンも瓶一つ飲みきったけど、便に変化なし
大人気のリンゴ酢+炭酸水だと、飲んですぐに便意があり下痢みたいなのがでるけど好転してるんだろうか？
お屁の臭いは変わらず硫化水素だったり、高菜漬けみたいな臭いだったりで安定せず
ラクトビフ プロバイオティクスも一箱全部飲みきったけど便に変化なし
小学校ぐらいの子供の頃から家族で私だけ、お屁が異常に臭いっていうね
どうすりゃ腸内環境は改善されるんだろうか
人生を掛けての挑戦ですわ
効果が現れるのに数ヶ月接種を続けないと駄目ってのが難しいわ
評判の良いBIOとかR1とかも試してた時期はあったけど特に便に変化はなかったな
ネットで腸の大きさを検索すると
個人差はありますが、日本人の平均的な大腸の長さは約1.5メートル、小腸の長さは約6?7メートルもあります。
驚くのはその表面積の広さです。
大腸の内壁を全部広げると、その表面積はなんとテニスコート半面分＝約100平方メートル、
さらに小腸はその2倍、テニスコート1面分＝約200平方メートルもの表面積があるのです。
ってあるから、個人で出来る程度の改善方法って気休めにしかならないかもしれんって思い始めたわ
いっその事、にんにくを何個か食って腸内細菌を全滅させた後に、これでもかとヨーグルトやら納豆やら、ヤクルトを食べるしか改善方法は無いんじゃないだろうか
にんにくは美味しいから何個でも食べられるしね
しかも宿便とかもあるんだよね
コイツラも除去しないと効果がないんじゃないだろうか
腸内洗浄が環境をよくするための第一歩だったりしますか？
料金は2万ぐらいだそうです あなたの場合にんにくを食べまくって菌がいない状態でも便に変化なしだと思う >>332
え、めっちゃ使ってます
醤油ですか？からしですか？ >>334
下痢じゃないです
うさぎのようなコロコロな便が出ることもあります
チョコレートのような粘度の高い便も出ます
大体は柔らかい軟便です
水分多目って感じですね >>329
大腸内視鏡検査とかやるときに下剤飲むでしょ？
あれをやっていちど腸内をきれいにしてから、ヨーグルトやビオフェルミンやビオスリー、納豆、漬物、味噌、食物繊維の多い食品を食べまくると、少し変わるよ。 チョコレートみたいな状態のが出るとなかなか流れないから大変なんだよね
とろろ芋状ならすぐに流れる 腸内環境リセットしたいならピロリ菌除菌やるのがいい 私は婦人科ので腹腔鏡手術をしてから30年抱えてきたガチの便秘症から隔日くらいに改善した
なにが良かったのかはまったくわからないし一般的な腸活は20年前からすべてやり続けているのに >>342
手術後の抗生物質で腸内細菌が死滅
新しく作り直されて良い方へ変化したのかも？
ガチャであたりを引けたんじゃないかな 腸内環境にはオリゴ糖が最強。
だだし飲みすぎると下痢をする。 >>347
ありがとうございます
十年以上前に一回買ってみたけど高価無かった
何ヵ月か前キムタクがオリゴ糖良いって言ってたので再チャレンジしようかなと思ってたところです
安いので良いなら弾みがつきました早速買ってみます オリゴ糖美味しいよね
無糖ヨーグルトに大量にぶっかけて食べてます イソマルトオリゴ糖 なんて一番効かないやつじゃなかったっけ
ず抜けて安いし 本人に効果ありゃ何でもいいんだけどさ
俺は蜂蜜入れてる
整腸作用があるし舌苔も溶かしてくれるし安いし旨いし >>352
え、どのオリゴ糖がベストなの？
種類があるとは思わなかったわ
はちみつはアカシアのを使ってるわ >>354
ありがとうございます！
買ってみます
>>355
難消化デキストリンが全く効かないんですが
似たような名前ですが大丈夫でしょうか？ >>356
腸活の基本は水溶性食物繊維やレジスタントスターチですよ
デキストリンは効かないという試験結果も多いので、効果を感じないなら見限ったほうがよいかと
毎日野菜を食べることになるので、サプリのように手軽にとはいかないけどね
自分は一食は腸活のためだけの食事にしてる
毎日冷やした蒸しじゃがいもやワカメを無心で食べてる
美味しくないけど、本気でやってるから半年間は続けてる
肌には効果てきめんに出てる >>359
加齢臭はどうだろう
まだ加齢臭出てないのでわからない リンゴ酢炭酸したらめちゃくちゃ胃が痛くなって具合悪いんだが >>361
リンゴ酢って>>315？
りんご酢200ml一気飲みはヤバイよ...
お酢は一日おおさじ1、2杯(15～30ml)が適量
とりすぎは胃がぶっ壊れるよ
自分は穀物酢を大匙1、毎日1年以上飲んでる
効果は特になし 短期で効果出るのは、アボカドだと思うぞ。朝に1/2食べて、残りは夕食の時に食べてるけど、うんこが毎日つるっと出るようになるよ。
油分と水溶性食物繊維は大事やで。90円の時に買ってるんだけど、たまに外れを引くのがネック >>363
もう習慣だから続けてる
体に良いって言うしね
最近胃の不調で2ヶ月くらいやめて、最近また飲み始めたんだけど、
やっぱり飲んでも飲まなくても、何も実感できる効果はないね >>362
200ミリかは測ってないけど、大体お酒つくる感じで2対8くらいで飲んでるコップから指二本分くらい入れてるかな。さっきから胃腸がぐるぐるなってるわ りんご酢はワキからりんご酢の臭いがしだしたから断念した 常温に戻した牛乳にリンゴ酢少々はどうかな
怖いからどこにも出かけない日にやってみるね リンゴ酢3日くらいやってみたけどやはりうんちは出ず^_^ エビオスもしばらく飲んでるけど改善なし ビオフェルミン二ヶ月飲み続けたけどほとんど変わらんからやめたよ。毎日うんち出ない、うんちゆるい、腸内に宿便凄いって先生がエコー片手に。困った腸内だよまったく >>372
宿便ってデマってきいたことあるけど本当にあるんだ！ >>374
食べ頃かと思ったら、中身が黒くなってたり、固かったりするのもある。切ってみるまで中身がわからないから、たまに外れあるよ >>375
私もそれが嫌でアボガト買わない
安いのを買うから余計ハズレ率が多い気がする >>375
ええ・・そんなのあるんですね・・・
わさびと一緒に食べるとマグロの味がするとかで一時期はやってましたよね
また食べたいんだけどなぁ 回復スパスパ人間学とかで、アボカドがダイエットに効くとかだったかな？
アボカド初めて食べたけど、不味くてそれ以来食べたこと無い
あれは外れだったのかな アボカドは単体で食べると微妙だけどサラダと和えると美味しく食べられる
個人の感想です コンビニかスーパーで冷凍のアボカド買ってみれば
だいたい標準的にはこんな味の食べ物かとわかるでしょ 外側が固く
内側が焼き芋みたいな感じで
おしりを拭く時にこびりつく感じの便って
腸の状態は良いのでしょうか？ ものすごい、うんこモリモリ出た
7、80センチくらいの一本糞出た感じする
何食べたか思い出すと、前日にわかめごはんと、ずんだ餅を食べてた
腸内環境良くなって、毎日長ーい一本糞がズルズルズルーって出る ずんだ餅、駅で売ってたから買いたかったけど高かったからやめた
枝豆で作れそうだからやってみようかな
枝豆は高たんぱく低カロリーですね ずんだ餅、この間始めて食べたんだけど、
枝豆のあんこが入ってるのかなーって想像してたんだけど、
餅に枝豆のみじん切りブチ込みました感がすごかった 食いしん坊って漫画にもずんだ餅の大好きな参加者がいたっけ スレ間違えた
胃がスッキリしないな
食べ過ぎたかな
オイコス低G I美味しい 加齢臭凄くて、腸活初めてはや2ヶ月。空気清浄機が反応しなくなってきたw
前までは俺が前通るだけでフル稼働してたのにw ウンコ移植もうちょっとっ安くなって欲しいわ
100万はねぇべ？
せめて5万ぐらいでさぁ >>393
加齢臭消したいならブルーベリージャムを毎日スプーン1杯食べると効果あるってよ
ヨーグルトと一緒に食べれば？ 腸活し始めると好転反応で屁が増えてくる
コレを我慢するとせっかくの腸活も不調になる >>381
腸活が上手く進むとトイレットペーパーにはほとんど何も付かなくなる
つく人はまだ道半ば ゲイがみんな同じ顔になるのは腸内細菌を共有してるからだと思う マヌカハニーMGO３０+食べてる
食べたり食べなかったりしてて
以前食べてた時は肌の状態が良くなってたけど今は効果はイマヒトツかな
半額の時に買ったんだけど高いからもう買わないと思う ここ1週間ストレスか知らんかお菓子食いまくりや…あんだけ頑張った腸活もパーw >>406
善玉菌に餌送っとけばええやろ
それに腸内環境変わるのには2週間かかるからまだセーフ >>406
ああ...うまい棒100本か
うーんどうだろう
体に悪そう
自分もクレープ焼いてアイスとホイップかけて毎日いくつも食べちゃってて、人の事言えんけど トイレットペーパーに生チョコが付くレベルだわ
ほんっとあたいの腸弱すぎるんだが
何食っても常にウンコもりもりでいたいんだけどなぁ >>8
どこかで聞いたけど
善玉菌2
悪玉菌1
日和見菌7
の割合がいいんだってさ
腸内細菌死滅すると自分もあの世へ行きそうだなw まー職場でも何してるかよくわからない人が結構大事だったりするからな ワカメはやっぱり便通には良い
毎日味噌汁に入れて食べてるけど、しばらくやめて再開したら、やっぱり出が違う またスレ立て荒らしが来たね
私が取得したスレはこのスレしか生き残ってない 納豆も機能性増えたわ
腸活ブームやな
どれが一番効果あるのやら
自分に
これを探すのが大変なんですよね・・・ 個人的にはヨーグルト 納豆 ナッツ 豆腐 鯖缶 オリゴ糖 リンゴが最強 自分は3パック入りのメカブを毎日1パック食べてるけどお通じと肌の調子が良くなったよ 朝・・オートミールとしめじの雑炊 ラブレ ヨーグルト 各種乳酸菌サプリ
昼・・ビビンバやカレーやポタージュを日替わり 15穀米 ビビンバはレンチンした袋キャベツ その他は蒸し大豆
夜・・めかぶ納豆 すきなおかず 各種乳酸菌サプリ
おやつ・・ﾐｯｸｽﾅｯﾂ オオバコのわらび餅にきな粉 >>430
健康そうだなあ
お菓子ボリボリ、アイスむしゃむしゃしてる俺とは大違い もずく酢1パック45g食べてたけど、あれって、もずくの量を測ると20gしか入ってない
半分が調味液だった >>430
凄く健康的な食事だね
これぐらい献立考えて初めて腸活か トマトを食べたいんだけど料理の仕方がわからんから詰んでる
まぁ美味しく食べられないから買ってきても腐らせちゃうんだけどね
ケチャップをマヨチュチュみたいにして接種するのが一番いいんだろうか >>436
刻んで和えるだけでも旨いよトマト
刻んだトマト、角切りキュウリ、大葉の千切り、ほぐしたゆでササミを胡麻油とポン酢で和えるとか >>436
自分は味は二の次だから、まるかじりで食べちゃうな
塩分は健康に悪そうだから味付け無しで
ケチャップをマヨチュチュするのはやめといた方がいい
ケチャップは当分凄いらしいから
と、アンコをマヨチュチュしながら書き込んでみる >>436
刻んでキャベツの千切りと一緒にマヨネーズかけて食べるよ
刻むのが面倒ならミニトマトにするのも トマトは加熱して脂と一緒に食べると（栄養的に）良いと言われますが
生のトマトの味が好きな私は、水で洗ってカットしたトマトを主食のようにして食べてます。
トマト大好きなんで、いくらでも食べられます。 納豆食べるなら野菜(キャベツ レタス等の緑の野菜)は食べなくていい？ >>442
こっちはアカモクなんて見たこと無い
あっても高いんだろうなあ 関西ならトップバリュにもあるけどね
まあ、めかぶよりは高い うちは食卓にワカメ以外の海藻は出て来なかったからあかもくって初めて聞いた
東海地方だけどスーパーで売ってるかな
海藻なら三杯酢やドレッシングで食べられるね ワカメは父が腸閉塞起こして以来怖がって食べない
昆布は大好きだったのに自分が橋本病発覚して食べられない
めかぶなら腸閉塞リスクは低そうだからめかぶ汁やめかぶ入り出汁巻きなどで愛用してる
あとはやっぱりオートミールやおからかな
どちらも水分多めにして食べないと逆に詰まるけど 自分の経験だけど反面教師にして
若い頃、スイーツ大好きだけど太るのが嫌なのでご飯を控えたり、全体の食事量も減らしたりした
それで便秘になり、その頃アンアンのようなおしゃれ雑誌にも載ってたせんな茶に手を出しそこから便秘との長いお付き合いが始まりました
今は腸も伸びて弛緩してしまってます
それでもここ数年は食事改善でほぽ毎日出るようになりました 食事改善で特に大事なのは、ご飯を恐れずに食べる事(特に夕飯)
具沢山の味噌汁を一緒に取ると水分と食物繊維も取れるのでお勧めです
食後は焼き芋やバナナを牛乳や豆乳とともに食べて便の嵩ましのダメ押ししてます
三食を充分食べると満足感でお菓子類を控える事が出来るのと、毎日排便出来てるせいで体重は増えません >>449
知り合いの奥さんが橋本病らしくて隣の県の病院へ通ってるって話してたわ
わかめなどの海藻類や納豆も毎日食べたらダメだって言うね
テレビでキャベツの千切りは毎日食べたらダメだって専門家が言ってたけど
キャベツ半玉買ったら何日間か食べられるので3日くらい千切りで食べてシナっとなってきたら料理に入れてる
なんでも程々にしないとだめなのね スーパーに一品だけ置いてあった
パッケージの写真がご飯の上にかけてあったからあかもくと山芋と大葉でイケると思う 初書きなんですが、中高年でウツでだるくて
基本パンばっかり食べてる。
たまにバーガー類も。
久しぶりにちょっといいお肉を焼いて食べたらピー
中年くらいまでは
ビオフェルミンさえ飲めば治ったのに効かない
これって、腸がお肉を消化できなくなったってことでしょうか？
カルビ焼肉とお別れ？
医者に高脂血症に注意は言われててクレストールは飲んでます >>452
なんでキャベツを毎日食べたらダメなの？ 繊維が多いから?
毎日レンチンして食べてるけど健康診断で何も言われたことないぞ
なんて今年いきなり来たりして
ドイツ人のザワークラウトは大丈夫なん? >>437-440
ありがとうございます
トマト単体だと吐き出してしまいたくなるほど美味しく食べられません
ただ、マクドナルドのハンバーガーとか、サンドイッチのハムとレタスとトマトのものとかは非常に美味しく食べられます
何かと一緒なら食べられるんですが、料理が下手なので諦めております
トマトは体の圧倒的に良いものですが、何故か単品で食べられない
体は自分に必要なものを美味しく感じるはず
腸内細菌が脳を操ってる疑惑
これらのことを考えて腸にトマトは効くはずって思うんですがどうでしょうか？ >>457 >>458
生キャベツのこと
キャベツの千切りは生キャベツ
生で食べたら消化に良くないから胃に負担がかかるらしい
私は血液検査でカリウム不足だったので病院で生キャベツなどの生野菜を食べるように言われましたけどね キャベツは癌対策にめっちゃ効く
薬並みに効くらしいが、生で食べる必要がある
アメリカ癌研究所のデザイーフーズピラミッドの最上位にんにく,次がキャベツ 沢山食べないと便意来ないので毎日生キャベツ1/8～以上食べてる。 腸活始めてから筋肉が凄く付く
壁に手をついて、立ちながらの腕立て伏せを10回やってるだけ
めちゃめちゃ軽い負荷なのに今までにないほどの筋肉がついた
前はプロテイン飲んで15キロのダンベル使って頑張ってたけど、全然筋肉つかなかったのに、その時よりも付いてる
ヤバい楽しい 楽しく筋トレをやれていいですね
ジムって場所は意外とストレスが溜まるんです
アトピーがあるから腸活はしたい >>468
オリゴトウ
初めて筋肉がついたんで頻繁に力こぶを触ってる
腹筋も頑張ってみよう >>469
足にスジスジの筋肉が付いたら嫌だけど腕はダルダルだから筋肉ついたらいいなって思ってます
筋肉ってなかなかつかんのね
砂糖は上白糖の代わりにきび糖を使ってるからオリゴ糖に変えてみるわ
腹筋はお腹がつかえてできないんです >>470
wwwwwwwwwwww
お前ひょっとしてモモンガじゃね？！ 酒飲みで下痢体質で内科で酪酸菌のミヤBM貰ったけど効果がなかった
ビオフェルミン飲んだら良くなるだろうか ミヤBM効かないて色々な所で見掛けたような気がする
自分も飲んでるけど効果はイマイチ、次病院行ったら変えて貰おうかな うちのかかりつけ内科医は
乳酸菌出してもらいたがる人多いけど便をやわらかくする効果しかないよー、
と言っている。 >>477
快便だったけど処方されて飲んだら便秘になって四苦八苦したわ ピルクルやヤクルトは効き目があるのに
整腸剤は全く効かないんだけどなぜだろう
大量に飲んでもだめ サプリと同じだね
食品から摂取すると効果はあるけど、サプリになった途端効果がなくなる
ただピルクルやヤクルトは糖分たくさん入ってるし、あまり良いものではないね 乳酸菌なんて自分で作れば良い
米の研ぎ汁をペットボトルに入れて一週間放置すれば乳酸菌が大量に繁殖する
毎日100cc飲んでるよ
その中に生姜やニンニクのすりおろしも混ぜてる
それを緑茶、キャノーラ油、お酢、バナナの皮、玉葱の皮をミキサーで粉砕したものと混ぜて飲んでる
味はオエェェェーーー！だけど一気飲みするから関係ない >>482
1週間も置いたら中身は酵母とゾウリムシと大腸菌だぜ。
それだったら糠漬けくったほうがマシ。 >>484
平気平気、もう半年近く続けてるし
臭いも腐敗臭はしない
セメダインの臭いがする 便通も最高だよ
毎日長ーーい1本糞が出る様になった >>484
空になった蜂蜜の瓶を洗おうと思って瓶の中に水を入れただけで洗わずに一週間くらい置いておいたら
中にカビが生えてた
化粧水とか何でも自作する人がいるけどきっと細菌凄いよね >>490
カビはダメだな
毎日瓶を振ってカビが生えないようにしないと 菌って凄いよな
無限に増殖出来る
カスピ海ヨーグルトも作ってみたい
牛乳を継ぎ足し継ぎ足しで20年間ヨーグルトを作ってる人がいる
最初の種菌が無限に増殖を繰り返してるって凄い >>493
凄いよね
赤ちゃんのときに住み着いた菌が未だに分裂し続けてるんだろうな ところで、
このスレの住人なら化粧水は酢酸菌さんが作ったお酢を使ってるよな？？？ >>492
それ、途中でよく分からない菌にすり替わってることが大半なんだぜ。 >>496
何それこわひ
白○菌とかイ○菌になってるかもね 伝統発酵食品は地元の気候と生活様式の中で菌種がほぼ固定されているが、
他所に持っていくともうどんどん交代が始まる。
ましてや思いつきの創作ドリンクでは何飲んでるかわからんよ。
たいていは実質ただの薄い酢だ。 そういえば米の研ぎ汁にすり卸し生姜を入れたら、ちょっと変わった
シュワシュワして柑橘果汁ジュースみたいな、酸っぱシュワシュワ飲料な感じになった
ペットボトルのキャップを開けるとプシュ！って言って、完全に炭酸飲料
でも鼻を近づけて嗅ぐとむせて咳が出る
あれ、なんのガスなんだろう
最近、手で果物を握りつぶして、手についた乳酸菌で発酵させて柑橘ジュースを作るホテルが炎上したけど、自分が作ってるのと同じだと思う
果物で作ったら美味しいと思う >>484
ぬか漬けは食べるときに糠を洗い落としちゃうから、乳酸菌も少ない
スーパーのぬか漬けは加熱殺菌して発酵を止めてるから生きた乳酸菌の摂取には向かない
ヨーグルトの動物性乳酸菌は胃酸でほとんど死ぬし
やっぱりいちばん効率がいいのが米の研ぎ汁で発酵させた植物性乳酸菌
普段から食している食品にくっついている菌だから、体との相性もいいに決まってる
コスパも抜群！タダだしね
これほどパーフェクトな素材なのに飲まないなんてもったいない
と思わんのかね、君たち？ たまにコンビニのおにぎりやパン食を買って食べると何故か腹の調子が良くなる
ガスも普通になる
連日だと下るけどね >>501
「何故か」じゃない
誰かこちらの新規さんに教えて差し上げなさい >>499
だからとぎ汁の中で細菌群が蠱毒の壺の如く殺しあってアルコールを産生する酵母と少数の酢酸菌や枯草菌、それを食う原生動物しかいなくなった状態ですよ。
狙いの植物性乳酸菌なんてとうにいやしません。 >>503
ちがーーう
正解は冷めたご飯やパンはレジスタントスターチが増えているから
レジスタントスターチは善玉菌の餌になって整腸作用がある
>>505
半年続けてもお腹壊したりしてないし快便
そもそも漬物がどうやって出来るのか原理分かってなさそうだが
誰もレジスタントスターチがすぐに出てこないようでは、やっぱ、このスレはレベルが低いな
まあ、このスレにかぎらず、どこもそうだが
皆もっと勉強してくれ
毎度毎度、スレ全員を教育してやる義理は俺にはないんだ キッチンでハイター漂白を使った後に歯磨きしたら手に漂白剤が付いたままだったみたいで
口の中が苦い変な味がしたんだけど歯がつるつるになってた
漂白剤で菌が死ぬからね
はめてたビニールの手袋を取ったりはめたりしてる間に手に漂白剤が付いたみたい それでそのせいかどうか分からないけど次の日の朝、大量にこんもりうんちが出た 話題になってるらしいビオスリー飲んでみたけどお腹の調子悪くなったわ サプリだけ飲んでたってダメだぞ
菌の餌となる水溶性食物繊維も同時に摂取しないと菌が発酵できない
自分は今、バナナの皮を取り入れた
もろ食物繊維の塊だからこれはきっと効果あるぞ
水とバナナの皮をミキサーでどろどろにして一気飲み Σ('◇'*)エェッ!?
菌って発酵するんか
ウンコの粘度が半端ない時に臭いも半端ないことがあって
その臭いが発酵臭だったんですよ・・・
まさか好転現象だったなんて思わなかった
臭すぎるわ、ティッシュとお尻にウンコがこびり付いて拭きにくいわで嫌な感じだったんですけどね・・・
人は見かけによらないというが、ウンコも印象で決めつけたら駄目ってことですね 菌は発酵させてなんぼ
善玉菌は食物繊維をエサにして発酵し、身体にいい物質
乳酸、酪酸、酢酸、プロピオン酸などを作る
これらが悪玉菌を抑制したり、腸を強化したり、体の炎症を抑えたり、便秘改善>>275
様々な効果がある レンチンしたキャベツのチーズホットサンドが美味しくて
毎朝そればかり食べていたら午前午後の二部制でお通じがくるようになった
正直会社のトイレではおなら等のハプニングが命取りになるので震える >>518
バナナは皮の部分で農薬検査やってるから安全だよ
バナナの皮の残留農薬についてはスーパーで売ってる一般野菜と変わらない バナナすぐ腐るからなぁ
買い貯め可能なので良い食材無いだろうか？ >>523-524
おお～サンクス
冷凍してみるか～
でも解凍がうまくいくかな・・・ >>521
情報サンクス。
一応自分で調べてみた。果肉に残留農薬の検出は、無いな。
やはり皮には、基準値以下だが残留はしとるな。果柄＜果皮＜果端の順に残留してる。果端、果皮は、基準値の4割もみうけれるから、少なくとも果端は落とす。気になるなら食べないか。 ありがとう、バナナの端は落としようにします
解凍はジューサーかミキサーでバナナジュースにする
道具がなかったら牛乳につけてふやけさせてから食べるとかはどうでしょうか >>525
ぶつ切りにしておいて、半解凍、牛乳でミキサー。氷入らず。 >>514
悪玉菌も発酵するんだからその匂いが善玉菌なのか悪玉菌なのかにもよるんじゃないかな
素人判断だけど色が黒っぽかったら良くはない可能性が >>520
キャベツを1分チンして少量のマヨネーズとスパイス･･乗っける 都合のいいものを発酵、都合のわるいものを腐敗といって同じ現象だよ。 ブロッコリー嫌いなんだけどバナナと牛乳と一緒にジューサーにかけてジュースにして飲んでる。他に一緒に入れた方が良いおすすめ有りますか？ >>537
大抵のものは3ヶ月続けて効果を感じなければやめて良い 同じく青汁は何年も飲み続けてるんだけど血液検査したら今回は野菜不足だったし効いてるのかどうか分からない
シュガースポットのできたバナナと豆乳と残りの野菜でジュースでも作って飲もうかな
ブロッコリーは男性ホルモンだから筋トレやってる人が食べてるね おすすめは小松菜かな
バナナとかリンゴ キウイ イチゴ みかん ブルーベリー辺りと相性いい >>535
はちみつとレモン合いそうですねー。
やってみます 枝豆の皮と水をミキサーにかけて飲んでみたけど、繊維がそのまま残ってて、凄いひっかかる
続けようか迷う 食べる甘酒とヨーグルトで程よい便通
ただしカロリーオフじゃない恵にかぎる ビオフェルミンSプラス飲むようになって
三日に一日しか便通がなくなった
合わないのかな？ ビフィズス菌入りのヨーグルトがいいって聞いたから、ビヒダス→恵→BifiX→ダノンのローテで食べるようにしたら
1本糞が毎日出るようになったわ >>551
近くのスーパーで買える、ビフィズス菌入りのヨーグルトがこの4種類だからよ デカい一本のウンコが出て気持ちよかった
だけど洋式便器が詰まった… えｗ
カッポンやりまくったら流れたけど便器詰まると面倒臭いよね・・・
和式便器でも土石流のようなウンコで詰まることがあるし
詰まらない便器はないものなのだろうか
以前あった汲み取り式便器ならワンチャンあるけど ビオスリーや新ビオフェルミン飲むと腹がゴロゴロ鳴るんだけど同じような人いる？
飲むのやめると普通に戻る 書くスレを間違ってしまったのでこちらで相談させてください。
70代男、酒飲み、基本下痢です。
トイレが間に合わず漏らすことがあるのと、下痢で毎回トイレを汚すので家族に嫌われています。
食べ物などで腸内環境をよくすることで下痢改善は可能でしょうか。
また以前家族が痔の手術後、硬い便は軟らかくして軟らかい便は硬くするという薬を処方してもらいました。
病院に相談すれば下痢改善の薬などもあるものでしょうか。 >>557
アルコール依存症ですね？
アルコール辞めないと下痢は治らないと思います トイレを使うたびに入念に掃除すればだれも何も言わないと思うんだが 下痢症は最悪、専門外来もあるので近くにあるかどうか探してみること
便漏れパッドもある
トイレの掃除は自己責任で こういうものを有効活用
https://look.lion.co.jp/lavatory/mamepika/ レスありがとうございます。
自分ではなく家族の下痢で悩んでおりました。
本人はトイレ掃除などする気がなく、こちらの負担が少しでも軽くなる方法はないかと考えておりました。
酒依存は死ぬまで治らなさそうです。 >>562
やはりアルコール依存症の典型例事例だと思っていました
お辛いでしょうが、頑張って下さい
なんとか断酒できれば良くなる一方です ダイエット後半のダメ押しでリンゴ酢と蜂蜜とビオスリーで腸活始めたら目標まで簡単に痩せた 水性下痢で悩んでたけどビオスリー止めたら治った
合わない乳酸菌ってホントに有るんだな
いまはミヤリサンとビフィーナで快腸 きな粉はたんぱく質、アルギニン、核酸、亜鉛を豊富に含む天然のバイアグラ。
さらに、オリゴ糖、オメガ3、コエンザイムも含むスーパーフード。
きな粉さえ飲んでおけば、サプリメントなど不要。
「なつぞら」モデルの帯広農、きな粉牛乳で肉体改造。
筋力アップのため同校で搾乳された牛乳、栽培された大豆を使った特製「きなこ牛乳」を練習前に飲む帯広農の選手達。
https://tadaup.jp/0507185145.jpg 韓国人の肌の綺麗さって、キムチで腸内善玉菌が増えてるから説あるな 冬は寒いし
日本でも東北とか日本海側の人は肌が綺麗って言うし >>572
日常生活の中で腸内環境を悪化させる商品がたくさん売られているから。
コンビニ、スーパー、外食。 悪玉菌が好んだり、腸に悪影響なのは
肉、塩、砂糖のとりすぎ、食品添加物、農薬、抗生物質や胃酸を抑える薬、睡眠不足 ダイエット甘味料や高脂肪食、カフェインやアルコールの過剰摂取も カゼインは腸を荒らすから、ヨーグルトは良くないって説もあるな 私ヨーグルトを食べると胸焼けがする
ﾁﾁﾔｽの瀬戸内レモンヨーグルト🍋美味しいよ 膀胱の違和感と不快感で漢方の八味地黄丸を飲み始めたら
大腸の右下・左下の痛みもなくなって便が健康的になった 納豆は食べた方が良いみたいだから買ったんだけど
買ってチルド室に入れっぱなしで賞味期限が3週間くらい過ぎたのが4パックもある
まだ食べられるでしょうか
納豆は髪の毛にも良いみたい 納豆は一年以上、毎日欠かさず食べてるけど、特に体に変化ないんだよなー >>588
目で見てカビが生えてなければ全然食える
3～4か月過ぎてるの食べても食中りはなかった >>590
ありがとう今日から頑張って食べることにします(`・ω・´)
>>589
納豆を毎日食べるのも大変ですよね
青汁は数年前から毎朝飲んでるんだけど何かに効いてるのかどうなのか分からない
サプリは所詮サプリだって病院の先生が言ってたわ 食品に含まれている成分の相乗効果の可能性があるからね。
それに、まだ解明されていない未知の成分が含まれている可能性もある。 納豆は冷凍保存できるよ
ちょっと食感柔らかくなるけど安心できるのは大きい
確か冷凍で菌は死なないはず 今週の水曜から急性胃腸炎で胃腸の痛みに耐えとるんだけどこれいつまで続くんだろう？
病院ではビフィズス菌の錠剤貰ったんだけど全然効いてる気がしないし下痢で流されてそうなんだけど・・・
ってか腹が痛すぎて寝れん 屁が臭いのは腸内悪玉菌が多く腸内環境が悪い証拠。
腸内善玉菌が多く腸内環境が良いと屁は臭くない。 ごついウンコは腸内細菌が善玉化したって考えでよろしいか？ 俺は理想と言われるバナナ便が出るときは大抵下痢気味
なかなかウンコにも個人差がある ちょっと下品で申し訳ないですが、
オナニーすると2、3日すごく調子がいいんだけど、しないと1週間ぐらい出なくて、出てもウサギみたいな感じです。
ちなみに、食物繊維も乳酸菌もすごくとってます。でもこちらはあまり効果が見られず…
これってどういうことなんでしょう？ 男か女かで違う部分もあって、女だと内側から押して貰って出が良くなる場合があるので、行為すると体調良くなる人もいる >>600
オナニーすると精子だけでなくウンコは出るってこと？
聞いた事ないなぁ
あ、でも自分は射精するとアナルがヒクツク感じはする。
確かに腸の刺激になるのかね？ 似たような話だけど、快便の時は性欲旺盛だね。
便秘の時は性欲減退する。
腸とホルモンの関係はあるかもしれない。 バナナが良いみたいだけど
買ってきて即座に冷凍庫に放り込めば長持ちするんでしょうか？
買ってきて室内に放置だとすぐ腐るから冷凍保存する予定です
https://i.imgur.com/BG7lqWJ.gif
こういうのに憧れるんですが
冷凍バナナってミキサーで粉々にして食べるんでしょうか？ よっぽどハイパワーの高性能じゃないと丸々一本冷凍はきつい(´・ω・｀)
自分はラップの上でスライスしたのをならして冷凍してる
時間経つと黒ずむからレモンかけて混ぜたのをならしてもいいかも ふかしたさつまいもを冷凍して食べたりするけど、意外と柔らかくてそのまま食べられる
バナナはどうかわからないけど 腸液がアナル周辺に出てくるんだけどこれって防げないの？ モロヘイヤとツルムラサキを毎日食べてみると．宇んこがどんぶり一杯分でます ムチンは正義だな
納豆にモロヘイヤやオクラ、めかぶ
アマニオイルも加えるとなお良い 暑いから納豆とか食べる気がしない
朝に野菜ジュースを飲んでる 最近100%オレンジジュースを毎朝飲むのを始めた
これとアロエヨーグルト、たまに蒟蒻ゼリーが定番の朝食 健康求めてる時に美味しさ求めちゃだめだよ
良薬は口に苦しってね >>624
>>626
えっマジ？
そんなヤバい？どれ抜いたらいい？ オレンジ飲み始めたのは２週間ぐらい前でいつもはお茶しか飲んでなかったから大丈夫だと思うんだけど
アロエヨーグルトも結構糖質あるのかぁ
蒟蒻ゼリーはたまにとはいえ確認したら１個でヨーグルトより多い量あってこれは確かにヤバそう
オレンジとゼリーは今すぐやめるつもり
アロエヨーグルトはほぼ毎日食べてて習慣になってたんだけどこれもダメ？
元々は健康のためにとプレーンのヨーグルト食べ始めたのがきっかけだっんだけど
プレーンだと次第に食欲が失せてアロエに逃げてしまった とりあえずオレンジは残り全て流して、ゼリーも捨てました エンゼルスの大谷さんは血糖値を上げないようにご飯食べる前にウーロン茶を飲むんだってね グルテンとカゼインは腸を破壊するって本当なんですか？ EM-1を水で割って飲み始めてからほぼ毎日家のトイレが詰まるほど太いのが出るようになったな
色々試したけど一番効果あったよ
飲用は自己責任になってるから強く勧めないけどね ミートパスタとタバスコでめっちゃ出た。
油と食物繊維と刺激がいいんだろうな 納豆ときのこの味噌汁を朝食べると昼夜適当でもぶっといウンコでるから最近リピートしてる
ヨーグルトとか整腸剤とかはワイは効かんかったな うんこの出やすさで便器も関係ある気がする
自宅にあるトイレが一階と二階で違うんだけど
二階のトイレが便座大きいタイプで何故かうんこがスッと出やすい きのこは出汁でるから必ず椎茸を入れて、他はなめこでもしめじでも舞茸でも適当や >>634
ググったら土壌改良剤が出てきたんだけど？(・_・;) >>642
そうだよ～
飲用ではないから人には勧めないよ
なんかヨーグルトと組み合わせて摂るといい感じ
誰か他にも飲んでる人いるかな？と思って書き込んだ >>643
調べたら飲んでも無問題みたいだね
飲み始めてどれくらいですか？
今やってる対策がダメっぽかったら試してみるかな >>644
もう少しで一年ってとこ
すこぶる体調いいっすよw
飲み続けて思ったのはヨーグルトとか酢とかの発酵食材の効果に腸内でブーストがかかる感じ
初めて飲んだときは屁がすごい出たw
食物繊維とか発酵食品をとらない、腸活を意識しない食生活だと飲んでもあんま効果無いかも
毎日オリゴ糖や蜂蜜で割って飲んでる
ただ、飲用ではないのでお勧めはしませんよ
体質もあるだろうし >>646
だいたい１０倍希釈にして朝晩２口ずつくらい
最初の頃はもっと薄めだったけど身体が慣れてきたのでちょい濃いめで飲んでる >>647
いろいろ教えてくれてありがとー
良くなってよかったね 調剤薬局のカルテの記入欄に納豆は食べますかってのがあったから
食べた方がいいんだろうね
ほとんど食べないにチェック入れといた >>649
親父が脳梗塞で血液の通りを良くする薬を飲んでいたが
大好きな納豆食うのを止められていたから
飲む薬によって納豆の成分だか酵素だかが干渉するんだと思う >>650 >>651
そう言う事なんですか
私は関節症、アレルギーなどいろんな症状があって病院でもらう薬3種類と
サプリを４種類、エビオス錠、青汁を毎日摂取していますが
結局毎日の生活がだらしがなくて食事も胆石持ちなのに脂っこいものが好きで
これではだめだと
腸内環境がよくないと美貌にも関係してくるのでいい加減に意識しないといけないなと思っています bioのヨーグルトに亜麻仁油スプーン1杯とマヌカハニー入れたらお通じ良くなったよ マヌカハニーは良いよね
前に食べてた時実感した
でもお高い
亜麻仁油も高いね(´-ω-`) 大腸内視鏡検査のため下剤で腸内を綺麗にするのが絶好のチャンスだと思う
ミヤリサン、ビオフェルミン服用して常にバナナ状の便が出るようになった 腸内環境が悪いのか、食べ物を取ると必ず体調が悪くなります。
重だるく何もする気が起きない（エネルギーとして消化されてない感覚）といった感じです。
しかし、食べないと寝付けませんし、ストレスがたまります。
基本的には1日1食＋昼にプロテインなどを飲んでいます。
1食の内容は、野菜やタンパク質（鶏肉、豚肉、魚、卵等）を摂っています。
5年ほど前の健康診断で検便の際、痔で血便認定されて胃腸カメラをしました。
その時は、便が腸内で溜まりすぎて見えない部分が多いということでしたが、
見える範囲で異常はないということでした。
エビオスやビオスリー、御岳百草丸なども試してみましたが、あまり効果を感じられません。
特に朝起きた時に消化されてない感覚があります。
まず何をしたらいいでしょうか？
よろしくお願いいたします。 体型性別年齢スポーツ歴付き合った異性の数聞かないとなんともいえん それはダイエットのサプリ？
飲んだことはないけど多分下痢するだろうな 認可されるずっと前に個人輸入で試してみた
ゼニカルという商品名だったが
尻からふと油断すると暗い赤橙色の油がとろっと出てきて服を汚すし、用便時には便器が真っ赤になるし
なんとも使いづらかった。 >>660
そのサプリ飲んで死にかけた人の漫画X(Twitter)で見たよ
ビオスリー毎食後飲むと便秘気味になるし飲まないと下痢っぽくなるので加減が難しい… >>633
グルテンやめてから便秘治りましたね
あと肌の痒みが減りました ビオスリーってビオフェルミンよりよいの？
お腹チクチク痛くてCT血液検査してるけど以上なしで、ビオフェルミン飲んでみたけど効果なくて。
ミヤBM処方してもらったほうがよいかな？ 今までどんな整腸剤や食物繊維とってもコロコロうん子だったのが朝のヨーグルトをやっすいPBブランドのbb12菌入りのにしてみたら柔らかバナナもりもりでびっくりした
でもなんか腹痛い 各社400gのと違ってLG21はたしかにお腹と胃の調子はいいわ。味もいいしやっぱ違うな。 バナナ食べ出してだいぶ調子良くなったけど腹持ちいいから1食バナナだけでお腹いっぱいになってしまう
食の楽しみが減ってしまった >>676
CGC
この菌は試したことがなかったが自分に合ってるのかもな NHKの漫画イエナガで脳と腸内細菌の関係やってた
日本人には太らない日本人の腸内細菌があるんだって >>679
少ないね極東アジアはデブがね
日本人女性は胴体が太くても腕と足の出てる部分は細い人が多い
かく言う私がそう
発酵食品食べるように努力する 人工甘味料はだめだな
スクラロースは大丈夫
アセスルファムk、アドバンテームはだめぽい
食物繊維はわかめ、ほうれんそう、米で足りてるみたい
タンパク質取りすぎると悪化するらしいけど、少しづつ増やしてけば大丈夫だわ 筋トレでタンパク質を多く摂ってる人って顔浮腫んでいない？
いろいろ食事の制限もあるみたいだけど
デブになっても私は好きなものを食べるわ 筋トレマンはカロリーオーバーで浮腫んでるのかもね
めっちゃ食べてるからデブも多いし 味噌汁が良いと聞いてダメもとで1日1回インスタント味噌汁飲み出したら便の質が若干改善した
具材ほとんど入ってない激安味噌汁だったけど
普通に暖かい水分摂ったのが良かっただけかな 味噌は冷凍してもそのまますくえるからおすすめ。減塩 テレビがホストを宣伝したとか言ってるアホがいるが
ホストにハマる女はテレビで見て憧れてホストクラブに行くんじゃなくて
街なかでホストにナンパされてデートの体で店に連れてかれてハマるんだよ あの男もいいカモを見つけたものだ
恋愛も極端に弱肉強食と殺伐さが目立つようになってきた この世も終わるな 沖縄生もずくを買ってみた
今まで食べてきたもずく酢はなんだったのだろう？というほど美味しいね
今後カップ入りを買うことはないだろう、あれはヘンな味する
腸内環境改善に効果があるといいけれどね 親が大腸癌になってしまったので
大腸フローラというのをしらべてもらい検査したいのですがどこのサイト、どこの病院がいいのか教えてほしいです 病院に行ったら自分にあった整腸剤を教えてくれたりはしないん？ >>702
Calbeeだかケロッグだかが1万5000円くらいで
腸内の善玉菌の種類だかを検査してくれて
定期でオススメやらカスタムするシリアルを購入させてくれるらしいよ
一月分がお高くてちょっと遠慮かな…て感じではある >>704
最近アマプラでケロッグ博士という映画を見た見たんだが不安になるなそれ NHKで腸内環境特集してたね
とりあえず楽天とヨドバシでポチった NHKの特集
菌を「増やす」という名目のせいかヨーグルトと発酵食品に関してはほぼスルーだったね
ヨーグルトって実は効果が無いんじゃないかと私は疑っている
生きて腸まで届く？ほんとかと？ 特集見てもち麦炊いて食べたけど不味いな
食物繊維だけ焦点を当ててたけど
オリゴ糖とかだめなのかな
腸内細菌の多様性が鍵
そのためには食物繊維
日本人の場合毎日数グラム分が不足してる
その数グラム分を補って取ればいい
腸内細菌によって好む食物繊維が違う
多様な種類の食物繊維を日々多様な食品からとれ
こんな感じだったっけ プロバイオティクスが大事
善玉菌本体と同時にその餌も一緒に摂取する
ヨーグルトはビフィズス菌入と書かれているものをチョイス(実はビフィズス菌が入っているヨーグルトは意外と少ない)
餌は、実は砂糖はビフィズス菌の餌となるのでビフィズス菌を増やせる
実はコーヒーも同様に餌となり増やす効果が期待できる
つまり、ヨーグルトに砂糖、コーヒーを入れて、まぜまぜして飲むのが良いのだ！
実はこれ、ベトナムで流行っている飲み方
意外とクセになる美味しさなので、ぜひ！ キャベツの千切りを食べてるようになってから
土石流のようなうんこが出るようになった
健康なうんこってある程度硬い一本糞なんだよね？
土石流のようなウンコは健康的と言えるんだろうか？
残便感みたいなのもなくスッキリとウンコが出てるんですけどね 土石流はイヤだは
どうせ出すなら灘の生一本グソが良いは さつまいもとバナナを追加すると、かさ増しになって形になりやすいかも
だけど、出す為に無理やり食べるって感じでもはや修行
体重も増えて何がなんだか状態だわ >>718
キャベツは不溶性食物繊維が多いからうんこの量は増えるんだけど、肝心の善玉菌を増やす水溶性食物繊維に乏しい
腸活なら水溶性を意識したい 土石流ってことは下痢っぽいってことだと思うけど腸内環境が悪いんだろう
タンパク質や砂糖とりすぎとか、１度にとりすぎとか
もしくは水溶性のとりすぎ
発酵食品で善玉増やすか、水溶性やタンパク質や糖質を減らすとかだな 土石流うんこって流しても流れて行かないんだよね
焦るわ
便器にこびり着くしね 便秘にはバナナと思ってたけどトマトの方が若干効いてる気がする
コロコロ便は変わらないけど 水溶性食物繊維：不溶性食物繊維：オリゴ糖の割合が
１：２：１が良いらしいんだけど
具体的にどういいんだろう 食パンはやめた方がいい
というか小麦粉製品は食べない方がいい
癌になるし、腸内細菌が死ぬ
https://diamond.jp/articles/-/318915
特に糖尿病や、のちにがんになる危険性を考えれば、データを見る限りあまりおすすめできないのは「主食をパンにすること」です。
実際に私は外来で、来院したがん患者さんに朝食の習慣を尋ねています。すると、みなさん判で押したように、ほとんどの方が「朝食はパン（精製された白いパン）」という生活を長年にわたって続けていることがわかりました。
朝食に、ご飯（お米）とお味噌汁を食べている患者さんは、驚くほど少ないのです。
私の外来のアシストをしてくれる事務員さんたちは、それを知って怖くなり、大好きだったパンをやめてしまうほどでした。
｢リスクのある小麦｣の輸入を続ける日本の末路 発がん性指摘される農薬を効率重視で直接散布
https://toyokeizai.net/articles/-/451051
アメリカの穀物農家は、発がん性に加え、腸内細菌を殺してしまうことで、さまざまな疾患を誘発する懸念が指摘されているグリホサートを、雑草ではなく麦に直接散布している。
「これはジャップが食べる分だからいいのだ」とアメリカの穀物農家が言っていた、との証言が、アメリカへ研修に行った日本の農家の複数の方から得られている。
いま、問題なのは、アメリカからの輸入穀物に残留したグリホサートを、日本人が世界で一番たくさん摂取しているという現実である。
農民連食品分析センターの検査によれば、日本で売られているほとんどの食パンからグリホサートが検出されている なんでバカボンの父みたいな話し方をするやつから仕入れてるんだ？ 米の慣行栽培って合成農薬何種類使うかしってて小麦批判してんの？ 先月から花粉症のために小麦抜きしてるは
ビタD3も飲んでる
効果あるかなー 小麦と乳製品は控えめにしたほうが良いっていうよね。体感的に小麦と乳製品減らしても変わらないな。それより砂糖摂取量じゃない？後、食パンの代わりにご飯にすると、タンパク質があまり取れないジレンマ。四枚きりの食パンなら、それだけでも7~8g取れる。 米にもタンパク質含まれてるし小麦タンパク質はアミノ酸スコア低いから他のとったほうがいい >>730
規制がガバガバで日本人が世界で一番摂取してるって酷い話だよな
コロナワクチンも日本だけが5回も6回も打ちまくって、海外からは「正気か？」って言われる始末
やはり自民は統一教会みたく日本を潰そうとしてるのか そんなこと言っても一億総貧困時代にオーガニック推奨されても無理だろ。セブンの金の食パンとか高いし、日常的に食べれない。世界的にも朝は忙しいから、パンを含む小麦製品が主流。 自分の場合は食物繊維は普通に効くしヤクルトヨーグルトも効果ある
パン食べても調子悪くはならないんでSIBOとは違うのかな
子供の頃IBSって診断されたけど SIBOも人によって大丈夫な許容量が違うんでそれを調べるのではなかったっけ？ 朝はオートミール粥だは、パンより簡単調理だし
ドーしてもパンチックなものが食べたい時は米粉の蒸しパンか米粉パンを自分でこさえる 小麦の是非はわからんけど、米粉含めて粉物はそもそも挽いた瞬間から酸化しやすい形質だと思うので、そのまま食べる形の玄米とか雑穀とかオートミールや芋を主食に持ってくるのがいいような気がする
ソースは無い どれも糖質だね
主食をサラダチキンにしてみてもいいんじゃないの サラチキでは黒人の力が出ないよ
トレーニングしてるからやっぱし炭水化とらにゃあ 酪酸が細胞老化を誘導して、大腸がん促進剤になってるみたいだけど、どうするよ
https://ibd.qlife.jp/news/story12142.html
一般的に酪酸は、腸内細菌が食物繊維を分解・代謝することで産生され、腸管を保護する働きを持つと考えられています。しかし、今回の研究では反対に、大腸がんの発症促進作用のカギであることがわかりました。
今までプラス面ばかりが注目されてきた酪酸。今回は意外な発見でしたが、腸内細菌の制御による大腸がん予防法の確立につながることに期待したいですね。 酪酸というのは実はガンを引き起こす悪い菌で、
長寿者に酪酸菌が多いのは、酪酸の毒性に耐性を持っているからなのかもしれんな でも長生きの人の腸は酪酸菌率が高いらしい
酪酸菌が多いのと酪酸が多いのは分けて考える必要があるのか、
もしくは酪酸多くてもガンにならない人が長寿になるのか 腸ではなく口内の細菌が作る酪酸が有害であるという話みたいだけどな >>751
酪酸を吐き出す菌種の違いが原因なら、サプリで酪酸菌を摂取するのはヤバそうだな 論文要旨より
"Here we show that 12 faecal bacterial taxa are enriched in CRC patients in two independent cohort studies. Among them, 2 Porphyromonas species are capable of inducing cellular senescence, an oncogenic stress response, through the secretion of the bacterial metabolite, butyrate."
互いに独立した2つのコホート研究で大腸癌患者の便に濃縮している細菌群が12種見つかった
そのうち2種のPorphyromonas属の細菌はその代謝産物である酪酸の分泌により発癌性ストレス応答である細胞老化を誘導可能である(意訳)
あくまで該当の細菌2種が分泌する酪酸が癌を促進するというだけで酪酸を分泌する菌すべての話じゃないと思われ
「サプリがヤバい」となるにはサプリの酪酸菌とその2種が同種あるいは同等の性能であるという研究結果が出なきゃならん
そういう事態になってから騒げばよろし >>753
腸内細菌増えすぎもだめ? 前立腺がん増殖させる細菌も
https://www.asahi.com/articles/ASP7H5R1MP77PLBJ004.html
短鎖脂肪酸はこれまで、大腸がんや糖尿病、肥満への予防効果があるなど、どちらかというと体に対してプラスに働くことが報告されていた。
近畿大の藤田和利准教授は「前立腺がんの増殖に短鎖脂肪酸が重要な役割を担っている。良い作用がある半面、悪さもすることがあるとわかった」と話す。 どうすんだよ
https://gendai.media/articles/-/94343?page=2
大腸がんにも乳酸菌やビフィズス菌が関係しているという。
「2021年、大阪大学、京都大学、慶応大学、がん研究所有明病院などの研究者が大腸がんでは酪酸が細胞を老化させて腫瘍の発症を加速させると発表しました」
酪酸とは酪酸菌が分泌する短鎖脂肪酸という物質の一種だ。この酪酸、長らく大腸にとって良いモノだと思われてきた。しかし必ずしもそうではないらしい。
「酪酸は、酪酸菌が乳酸桿菌やビフィズス菌が生み出す乳酸をエサにして作ります。この酪酸が多すぎると大腸がんを引き起こすようです」
酪酸が増えるのはエサの乳酸が多いから。つまり乳酸桿菌やビフィズス菌が多いと酪酸が増え、それが大腸がんを誘発してしまう。 >>754>>755
ほーなるほど。いろんな懸念の報告があるのね
しかしメディア介して伝言ゲーム的になってて、正確にどこまで確実にわかっててどこからが雑感的に不安を抱いてる物言いなのかわからんなぁ
論文はどこで見れるの？ 論文は複数の人が追試して確認した情報でないと専門分野外の人にはあまり意味ないからなあ
自分でも手を動かして研究していて学会などでも最新情報やトレンド押さえている人は意味あるし手順を追試したりできるけど 食物繊維は何から摂取するのがベスト？
https://www.carenet.com/news/general/hdn/54931
David氏らは今回、現在広く使用されている3種類の粉末タイプの食物繊維サプリが腸内細菌叢に与える影響について調べた。
研究に使用したのは、1）イヌリン（チコリの根から抽出される食物繊維）、2）小麦由来のデキストリン（Benefiberの商品名で販売されているサプリ）、3）ガラクトオリゴ糖（Bimunoの商品名で販売されているサプリ）の3種類だった。
1日当たりの用量は、イヌリンと小麦デキストリンが9g、ガラクトオリゴ糖が3.6gであった。研究参加者である28人の健康な成人には、これらの3種類のサプリをそれぞれ1週間ずつ摂取してもらった。
いずれのサプリも、短鎖脂肪酸の一種である酪酸の産生量を増加させていた。
酪酸は、腸壁のバリヤー機能を高めて病原体の侵入を防いだり、炎症抑制に重要な働きを担うとされている。
ただし、サプリの種類による結果の違いはなくとも、サプリを摂取する人による違いは認められた。
サプリによる酪酸の産生量増加が確認されたのは、普段の食事で食物繊維の豊富な食品をほとんど食べていない研究参加者のみであった。 かかりつけの医者はカゴメや伊藤園の野菜ジュースの方が量がとれて良いと言っていた
漢方では生野菜は体を冷やすから野菜は火を通さないと駄目だって言うけどね 野菜を加熱するとなくなる栄養もあるらしい その栄養をとりたいならとればいい 冬は毎日お鍋にして栄養素が溶け出したお汁はあまさず翌日お雑煮やうどんで食べてるは 油取りすぎた場合、どのくらい腸内環境の悪さを引きずるものでしょうか？
キレてマーガリン食べてしまうことがあります(*´ω｀*)、、、 腸内環境が変化するのには良くも悪くも2週間はかかる
たまに油取り過ぎたってどうということもあるまい >>761
野菜ジュースは健康にはあまり良くないみたいだよ
糖分がたくさん入っていて、加熱するのでAGEsという老化促進物質が大量に生成される
こんなものを毎日飲んでたら老化を進めるよ
食物繊維も入ってないしね パプリカは生で食いたい ビタミンc豊富だからな
あと夏はきゅうりの酢の物食べたい
鍋はいいね 豚肉を使う時も溶け出したビタミンBをスープで飲めるし >>765
どうもす
変化というか、固定化はするんでしょうか？ >>768
腸内環境は食生活で変わる
2週間以上、食生活を変えれば変わるし、
一度油とったとしても、一時的に変わるかもしれないが2,3日すればもとに戻るでしょ
ヨーグルトだって毎日食べなきゃ効果ないんだから >>767
ちなみに豚肉や牛肉は腸にはすごく悪い
肉は大腸までアミノ酸が届いてしまう
悪玉菌はアミノ酸が大好物 >>770
ありがとう
変わったあとも食事を維持しないと駄目なんですよね？ >>767
ビタミンcが熱に弱いというのも間違いだな >>774
誰も言ってないが？
パプリカは食うなら生で食いたいということ
ビタミンcが豊富ということを書いただけだが >>766
なに～老化促進物が(´･ω･`)
しかも大量に生成されるって！(｀・ω・´) 腸内環境がいい人はもともと善玉菌の割合が多いんだろうけど、善玉菌の少ない人が食事を工夫してその割合って大きくは変化しないのかな？
代弁移植デモしない限り 最近の研究では善玉菌が多ければ良いものではないらしい
悪玉菌もいなきゃだめ
いろんな細菌がいる多様性のある環境が良い 最近体が痒くてたまらないからひょっとしてサプリの飲み過ぎかと思って減らしたんだけどまだ痒いからサプリ関係なかったみたい
サプリに入っている添加物で反応することはあるらしい
アレルギー体質だからスーパーの揚げ物買わないとか食事には気をつけないといけないとは思ってはいるんだけど揚げ物買ってしまう スーパーの揚げ物は油の使い回しで酸化してるから、なるべく家で新しい油で調理したほうがいい
過酸化脂質で癌になるよ 繊維よく取るのに軟便だわ
水溶性の割合が多いわけでもない
蛋白のとりすぎかなぁ、、、(*´ω｀*) 乳酸菌とごはんをしっかり食べるとぶりぶり💩(*´▽｀) 腸活がんばってるけどウンチもおならも臭い、というとこはまだまだ腸内環境は良くないのかな 腸活って言ってもあまり効果的ではない方法で頑張ってる人も多いからな ぶっといのが１本出るのが正しいんですかね？
チョロチョロと何回も出る感じです 昨日、脂身たっぷりの豚バラ炒めを食べたからか出てくれた
一蘭のラーメンを食べたら下痢になるっていう人もいるから便秘の時はいいかも
ただ、おじさんの体には良くないからなあ >>785
やっぱり食べないとうんこ出ないよね💩
テレビで腸活でアメリカから取り寄せた藻のパウダーをスムーズにして飲んでた人がいたけど
私が真似したら下痢間違いないわ
お腹なの丈夫な人っていいよね(｀・ω・´) 結局、一番かさを稼げるのは穀類だね(*´ω｀*)
オートミールや押し麦
玄米は不溶性なんでうんちーが固くなりすぎ 訂正スムーズじゃなくてスムージーね
(｀・ω・´)
玄米は消化不良起こすわ
体弱いの
弱いけど全然死にそうにない(^^)v 肉食べても便の量は増えない
食物繊維食べないと便の量は増えない 要はバランスだね
日本人は🍚と乳酸菌と食物繊維をしっかり取ればある程度出るもんね
体に気を遣いすぎて偏ってる人いるからね >>791
お年寄りも野菜とか魚ばっかりより肉とかご飯もしっかり摂取した方がお通じ良さそうだしね
自分も腸の為にと思ってしたことが極端過ぎたのか体調不良に
人それぞれ体質によって合わないのもあるもんね ３年ぶりにレトルトカレー食べたらお腹張ってやれんかったよ 便秘のやつは豚や牛肉は食べてはいかん
野菜をたくさん食べることより、赤肉をやめるほうが効果は大きい 赤肉なんてほとんど食べないだけどね
野菜もめっちゃ食べてる
でもコロ便なんよ 野菜は主に不溶性だからコロなるナリよ(*´ω｀*)
水溶性取り入れるには押し麦がいいナリよ 基本的に肉は食べないし、野菜は嫌いだから少量のみ。納豆、卵、魚の缶詰メインの食生活。にも関わらず腸内環境は最悪w >>803
野菜食ってないじゃん...
納豆は日和見菌で悪玉か善玉、どちらか優勢な方の味方をするから、腸内環境悪いなら、なおさら悪くなるよ >>804
マジで！？
病気で貧困だから、コスパのいい納豆と卵メインにしてるのに 野菜は焼き芋でもいいかな
スーパーで焼いた焼き芋安く売ってるし
夏はかぼちゃを蒸してポテトサラダみたいにかぼちゃサラダを作るよ(´･ω･`) >>807
せっかくの焼き芋だけど、冷めた焼き芋が腸には良い 安い食材ならモヤシやきのこでいいんじゃない
あと便が硬いのは単に水分不足の可能性もある
寒い時期は水の量減りがちだから目盛りつきのボトルとかで意識して飲むといいよ >>801,802
生野菜は身体冷やすからほとんど食べてないん、キャベ千くらい
押し麦も摂ってみるか
夕飯はお鍋週５、水溶性はイヌリン摂ってた、
でもコロ便多いなー
食事で足りない物ある？大体固定で
朝：オートミール粥 50g 卵１個
昼：ニラ玉丼、お雑煮、しめじパスタ、煮麺（この四つでローテ）
夜：カボチャ煮、切昆布煮、切り干し大根、煮魚、野菜多めの味噌つゆ（一汁四菜）
夜(冬季)：お鍋、ポトフ、ミネストローネでローテ
全自炊ね、外食しない
運動も適当にしてて筋トレ週2(1時間ほど)、ラン週１(8～12km) >>811
睡眠じゃないの？睡眠の質が悪いと自律神経の関係で便秘になるし 便秘なら｢食物繊維を摂ればOK｣と考える人の盲点
むやみに糖質や油を制限すると排便に悪影響も
https://toyokeizai.net/articles/-/703615 >>811
自分も煮た野菜をたくさん食べて今の時期はリンゴも毎日食べててヨーグルトやオートミールも食べたりしてるけど便秘だし硬い場合が多い
その食生活と自分の食事から思い当たるのは油分が足りてないって事かもしれない
晩ごはんの鍋やスープに意識して油分追加してみては（味付けに合わせてごま油とかオリーブ油とか）
間食にナッツ類もいいかも 腸絶好調の人の大便を移植してもらう療法が日本でも一般的になるかも ちょっと大きめの大腸ポリープ切除して退院してきたんだが、もともと超便秘体質だからしばらく軟便にしたい
食事はこれから二週間制限ありでお粥や柔らかいものしか食べられないから便秘がコワい
ビオスリーは以前から飲んでいるが、他に何飲めばいいかな？
ちなみにヤクルト飲むと便秘になる
ビフィズスか、肥満気味だからガセリヨーグルトかなあ もともと胃腸がいい人が善玉菌や胃腸にいいもの食べるなら効果あるだろうが、既に悪い人や普段から胃腸に悪いもの摂取してる人が整腸剤なんかを飲んでも、悪玉菌にやられて効果無いだろうな。
善玉菌が悪玉菌を駆除するなんてほぼないだろうしな。 善玉菌は腸内を弱酸性にして、悪玉菌が住みにくい環境を作る
食生活を改善すれば徐々に悪玉菌を減らすことはできると思う >>817
菌の摂取もいいけど、同時に菌の餌となる水溶性食物繊維も摂らないと腸内で増えないよ >>820
しばらくは切除跡から出血しないよう食物繊維をあまりとれないんだ >>819
自分は食生活だけで改善は無かったし、善玉菌摂取しても変わらなかった。実際に変わった？ >>822
自分は元々便秘でも下痢でもなく、未病の一環としてやってるので
特にこれと言って変わることはないかな なるほど
既に胃腸が悪い人、まだ健康な人
どっちが腸活しても変化なんてないワケだ そういえばりんご酢飲むようになってかなり調子良くなったわ、減量目的だったけど腸にもよかったみたい。今柚子のはちみつ漬けで酸味和らげて飲んでる 腸活民は酢は一度はやってみるよなー
色々種類があるけどアップルサイダービネガーが一番効果あったな 酢のところてんを食べたくらいで下痢するから酢は調理する時に使ってる
金平ごぼうなどの醤油、酒、味醂の味付けの料理に最後酢を入れると味も良くなるよ >>812,815
ありがとう、確かに睡眠障害ぎみです
日照時間の少ない冬は特に気をつけないとね
油も意識して減らしてたかから明日から増やしてみるよ 昔、芸能人が健康のため酢を大量に飲んだら、口内が酸性が強くなりすぎて歯がおかしくなった(たしか抜けたか溶けたか)らしい。 若い頃黒酢とかりんご酢飲んでたけど歯が痛くなってやめた 酢はよく薄めて歯に当たらないようにストローで飲むといいよ 一人用のアルミの海鮮鍋
賞味期限切れてて少し生臭かったけど、許容範囲かなと思い食べたらとても美味しかった！
しかし、一時間後に軽い腹痛とともに便意が来て一回目の排便
その後すぐ2回目が有り、３回目は水様下痢だったけど、苦しむこと無く30分くらいで腸内スッキリは良かったけど善玉菌も流れたかな？ ピザがMサイズ2枚で2000円だったから食ったんだけど
チーズ臭が体から抜けない・・・
これってなんで？ >>835
排便時は空気が大腸に入る
善玉菌は酸素が嫌いなので、排便回数が多いと、善玉菌は死ぬ 納豆やインスタントのお味噌汁などは賞味期限が1ヶ月くらい過ぎてても余裕で食べられるけど
海鮮やお肉や油物の賞味期限切れはやめた方がいいよね 難消化性デキストリンって効果出るまでに1ヶ月とかかかります？
飲み始めて1週間になるけど、何も変化なしです イヌリンだと良い悪い別にして何らかの変化はすぐ現れるよな >>837
排便時に腸に空気が入るって初耳
だから排便した後って1日中オナラが出やすい状態になるのかな え？うんこってだいたい毎日出るから毎日屁こき虫ってことなの？
まぁそうだけど••• 納豆が余計腸内環境悪化させるとか排便時に入った酸素で善玉菌が死ぬとか
マジなのかデマなのかギャグなのか判断に困るな 私の食事は腸内細菌のエサです！
今日は納豆とキムチと玉葱とさと芋と大根おろしが夕飯です！どうよ？
もちろん魚とかも他に食べますけど。 すかすかのうんこが出るんだがこれってなんで？
拭くとこびりつく感じのうんこ 朝起きて、コップ２杯の水を一気に飲む。ランチのあとや寝る前も。バナナ食べると更に良い。これが効いた。整腸剤はザ・ガードを飲んでるけど、コロコロ便しか出なかった。 さっきサンジャポでやってたけど、腸活で朝起きたらすぐに歯磨きをした方がいいって
理由は何だったか、多分、寝てる間に口内にバイキンが増えて、これを飲み込むことで腸に悪影響とかだろう
だから歯磨きとは行かなくても、まずは起きたら口をすすいで、うがいぐらいはしたほうがいい 朝起きて歯磨しないでご飯食べれる人ってすごいなと思う 歯磨きの味がして飯マズだは
磨いてから食するほうが凄いは 朝起き後の歯磨き面倒くさいんで朝起きたら軽く舌磨き、歯磨き粉少量を口に含んでうがいで済ませてる 【心身相関】健康寿命120歳スレ★42【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/660
660: 病弱名無しさん 2024/01/11(木) 23:54:38.16 ID:qy6CbM0c0
【#歯科医 が語る】健康寿命を縮める歯と口からの"危険な習慣TOP5"（参考論文多数 ）
https://www.youtube.com/watch?v=hcAPx7fbGf0
1. 一年以上歯科検診やクリーニングをしたことがない人
2. 口呼吸
3. 歯牙接触癖（TCH）
4. 酸蝕症の恐怖
5. 朝起きて最初にやることが歯磨きでない人 サンジャポで解説してのは専門家ではなく、腸活を頑張るアスリートだったので、情報の真偽についてはよくわからん
↓は適当なことを書いただけで、本当にそうかは調べてないのでわからん
>理由は何だったか、多分、寝てる間に口内にバイキンが増えて、これを飲み込むことで腸に悪影響とかだろう 大腸がん患者の腸内細菌から、存在しないはずの口腔細菌が見つかったというニュースがあるので、元ネタはここなのかも >>867
サンジャポってよく腸活やってるよね
モーニングショーで見たのは
バナナは軸の青いのを買うと腸活にいいって言うのだった
なんでかは言ってなかったけど 寝起きの口内って、ウンコよりも悪玉細菌が多いんでしょ？ 唾液の分布を促すと口内環境が良くなるよ
内頬の左右に出でくる場所があるから、そこを舌でマッサージ 旅行中は絶対出ない私だけど、朝のバイキングで牛乳を飲むと出やすくなる事を発見
家でもやってみようと思うが、牛乳は温めた方がいいのか、冷たい牛乳で刺激を与えた方がいいのか？
知ってる人いたら教えて
因みに自分は腸が伸びた事による弛緩性便秘です 自己レス
冷たいの飲んで10分もしないうちに出た
但し身体が冷えたので暖房をガンガン焚きました 暖めた方が良いと思うよ コーヒーや紅茶と混ぜるのもお勧め
冷たくてあまり刺激が強いと別のところの調子が悪くなったりするから レスありがとうございます
炭酸は冬の朝から1本飲むのは難しく、ホットミルクやカフェオレは日頃から飲んでいますが便秘には効果はありませんでした
今のところ冷たい牛乳が効いてますが、多分そのうち身体が慣れて効果が無くなると思われます もしかしたら、便秘は精神的なものかも
そういう薬も先生に相談して試してみては？ 納豆って腸内環境に良いと思って毎日1パック食べてたけど
ひょっとして納豆菌増え過ぎで逆に悪化したりすんのかな
納豆やめたらお腹の調子がいいよ 外人が路上で数秒で脱糞してる動画を見たんだけど
腸内環境が最強ってことなんだろうか？
すぐにズボンを上げてたからお尻にウンコがこびりつくなんてのもなさそうだし
どういう食生活してるんか気になるわ 便秘に効果あるのはラジオ体操とか
軽い運動だよ
朝飯食べて体操続けたらトイレ
駆け込むようになった 便通は良くなってるけどおならが臭い
腸内環境が悪いのかね 米の研ぎ汁を1週間常温放置して飲んでるんだが、この時期は全然発酵しないな
こたつに入れても全然炭酸が出てこない
飲んでも平気か心配になるわ
ずっと継ぎ足しで育ててきた菌が全滅してないか心配 酸化マグネシウムってサプリ感覚で毎日１錠とかなら摂ってもいいのかな キシリトールって腸内細菌に悪い？
口の中の虫歯菌を減らすみたいだけど腸内の善玉菌も殺したりしない？ キシリトールは、時間が増加するにつれて、ファーミクテスの相対的な豊富さを減少させ、マウスの結腸におけるアクチノバクテリアとバクテロイデテスの相対的な豊富さを増加させた。興味深いことに、2%のキシリトールは2ヶ月目にプロテオバクテリアの相対的な豊富さを減少させ、3ヶ月目に増加しました。しかし、5%キシリトールは逆の効果があった。用量の増加に関係なく、プロテオバクテリアは15.1%±0.1%から1.4%±0.1%に動的に変化し続けた。
誤発見率(FDR)法は、属の交替の比較に利用された。属レベルの組成は図に記載されています。2C。各グループの代表的な属は多様でした。3ヶ月後、乳酸菌、ブドウ球菌、ブラウティア、およびアナエロスタイプスの大幅な減少が2%キシリトール補給群で発見されました。5%キシリトールで治療されたマウスの腸内微生物叢は、ビフィズス菌とエリシペロトリキ科の相対的な豊富さの有意な増加を示した。特に、最初の月と比較して、3ヶ月目にブドウ球菌の相対的な豊富さの減少
（48.6%±3.2%から9.8%±1.4%）が検出された。わずかな変化は、腸球菌、ブラウティア、
およびJeotgalicoccusの相対的な豊富さの減少と、5%キシリトールで治療されたマウスにおける乳酸菌の相対的な豊富さの増加にも見られます。さらに、Escherichia-Shigella、Lachnospiraceae、
およびBacteroidesの相対的な豊富さは、キシリトール補給の両方の投与量で変動したが、対照群では、3ヶ月にわたってロイコバクターを除いて腸内細菌叢の組成に有意な変化は見られなかった。結論として、5%(5.42g/kg/日)のキシリトールは、ビフィズス菌、乳酸菌、エリシペロトリキ科の相対的な豊富さを増加させ、ブラウティアとブドウ球菌の相対的な豊富さを減少させた。Lachnospiraceaeは安定していた。5%のキシリトールは、2%のキシリトールとコントロールと比較してプレバイオティクス効果を示した。 キシリトールを摂るとビフィズス菌、乳酸菌、エリシペロトリキ科の菌は増えて、ブラウティア菌(痩せ菌)やブドウ球菌(悪玉菌)は減るのか
ブラウティア菌が減るのは勿体無いな 人によって菌の比率は違うからほんの参考にしかならんぞ お前ら
マイキンソー定期的にやってんの？
腸内細菌調べもせずにあーでもないこーでもないと言ってる訳じゃないよな？ ゴツいウンコがでて洋式便器が詰まるんだけど
これってどういう風に体内に格納されてたん？
長くて固くて太いんですよ エビオイル自分にあってるかわからない
ビオスリーとか他に試してみて便通が良くなるやつに変えていって試さないといけないかな エビオイルじゃないです街替え
エビオス錠です
乳酸菌のやつではなくて普通のです 調子良いときは６０ｃｍくらいのバナナ状ウンコが出たなぁ
だけど俺はそういうの出るときはたいてい下痢気味なんだよね https://chanto.jp.net/articles/-/1004515
■カギを握るのは「酪酸」！？京丹後市の長寿のヒミツ
研究チームによると、京丹後市に住む人の腸内には、京都市に住む人と比べ、短鎖脂肪酸の一種である「酪酸」を生み出す菌の割合が1.7倍も多く生息していたそう。専門家たちは、ご長寿たちの日々の食事に秘密があると考えています。京丹後市では、昔から発酵性食物繊維を豊富に含む食事をとっていたことが判明したのです。 ビオフェルミンsプラス錠に変えてから、コロコロながら毎日出るようになってきた >>887
答えになってないけど
酸化マグネシウムって1日1錠で効く？
私の場合、夕食後に1日分の量の合計である３錠を纏めて飲まないと効かない
イメージ的には纏まった量を摂取することでガツンと腸に刺激を与えている感じ
医師にも、その飲み方の方が効果が出てる人が多いみたいですよ、と言われた
この飲み方で最初は良い感じだったけど、段々、便意の抑制がコントロール出来なくなったので(察してw)今は止めました
２錠にすると出ないし 酸化マグネシウムは効き目が弱いからね
6錠飲んでもプルゼニド1錠より効かない
癖にならないとはいえデカいし量が多いし飲むのが面倒なんで俺は使ってないな
軽度便秘の人にはちょうどいいと思うけど >>896
エビオス私はビタミンやタンパク質を摂るために飲んでるんだけど
それも効いてるのかどうかわからない
うんこはほぼ毎日出てるよ 食パン食べだしてから毎日うんこが出なくなった
何が悪さをしてるんだ 腸内環境を悪くする食品の筆頭やんそれ
小麦食品や乳製品を食べないというのが腸活の第一歩目やで
ちなみにカンジダ菌はイースト菌の一種や >>905
そうだったのか
適当に発酵食品食べとけばいいくらいにしか考えてなかったから勉強になったわ、ありがとう ブラウティア菌(痩せ菌)は日本人全員が持ってるのかな？ 食べる量が少ないせいか2日に1回しかうんこでない
2日1回だと水分が抜けてコロコロのうんこ
詰まってる感じで出すのが大変
普通のうんこを毎日したいんだが >>909
甘いモノへの欲求が高まった時は腸内の悪玉菌か寄生虫がエサを求めてワイを操ろうとしてるんやなという腸活脳なので、カンジダクレンズ系のハーブを摂って昂まりを鎮めてる
特に効きがいいのは黒グルミチンキで、上向いて口開けてスポイトをぶちゅっとやると途端に気持ちが醒める
ただ後味がクソ最悪なので代わりにグレープフルーツシード濃縮液を同じように10滴くらい垂らしても良く、スッキリして賢者タイムに入るよ >>909
気にしないでお菓子食べてるよ
おかげでライザップの使用前のお腹だけど
トマトジュースはチンしてレモン汁を入れて飲むのが良いって毎週造血剤の点滴を受けてる人が医者から聞いたって
ポッカのレモン100を買ってやってみたら意外とイケた >>913
ググったライブカンジダハーフってあるんだね
でもお高いわ～ >>912
そういう人が食物繊維を摂るんじゃないのかな
サイリウムの全粒(Whole)タイプと粉末タイプを大さじ大盛り2ずつ、シェイカーで400mlの水と混ぜて即一気飲みしてるけど毎日3回は出るよ
https://jp.iherb.com/pr/874
https://jp.iherb.com/pr/21133
これは安いNowのやつで質がイマイチなのでワイは別のを買ってる
値段は上がるけど出るものの感触が違ってくるので
でもダイエットで食事減らすと途端に出なくなるよね
特に炭水化物を減らすと出なくなるので意識して食べるようにしてるわ >>916
楽天市場で出てきたのと違う
今は病院の薬3種類とサプリ４種類と青汁も飲んでるから整理したい >>918
モノラウリンサプリ。
善玉菌増やし悪玉菌根こそぎ殲滅。 最近の研究では悪玉菌は悪玉菌で役に立ってるっていうか、いなくても困るものらしいよ 甘いもんが食べたくなるのは血糖値が下がったタイミングらしい
ということは… >>905
酵母？真菌類？真核生物？
それは同じだろうよ >>917
ありがとうございます
サイリウムをはじめて知りました
試してみます 甘いものが食べたくなるのはマグネシウム不足だとも言うよね 最近まで調子良かったのに、また出が悪くなってきた。
イージーファイバーとビオフェルミン飲んでるのに。 ほんとたすけてください
肛門に固いうんこが毎回詰まってしまい
なんとか踏ん張って出しているんだけど
そのうち詰まりすぎて出なくなりそうで怖いです
病院でほじってもらうのいややあ！
食物繊維たくさんとってると逆に固くなることはありますか？
意識して野菜とか多めにとってるんですが 温泉とかサウナ行ったら宿便がひどい下痢で全部でた。 >>932
ちょっと食物繊維やめてみたら？
自分は食物繊維より米をしっかり食べる方がちゃんと出たよ >>932
慢性便秘の人には逆効果。過敏性症候群の人も >>932
便秘薬「酸化マグネシウム」について
便秘解消には水分摂取、食物繊維や発酵食品を取り入れた食事、運動などが大切だとされていますが、それでも解消できない場合に便秘薬を服用されている方も多いと思います。
「酸化マグネシウム」は、腸内に水分を引き寄せ、硬くなってしまっている便を軟らかくします。
水分を吸収するため、便のかさが増大しその刺激により腸の運動が活発になり排便を促します。腸を直接刺激する刺激性便秘薬とは異なり、習慣性が少ないことも特徴です。
水分を吸収するため、「酸化マグネシウム」はコップ一杯の水で飲むようにし、こまめに水分摂取を心掛けてください。
詳しくは上のタイトルで検索しろ あとこれあくまで酸化マグネシウムの効果だからな
一般的なマグネシウムサプリだと吸収率が良くなるようにアミノ酸と結合した○○酸マグネシウムが多いけどそんな高級なやつじゃなくてクソ安い酸化マグネシウムを買うんだぞ >>932
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をそれぞれサプリで取ってるけど、
水溶性食物繊維は便が柔らかくなって、
不溶性食物繊維は便が固くなる
間違って不溶性食物繊維を多くとるとマジで便秘になるので
水溶性と不溶性はバランスとらないといけない
ネット上にある 水溶性1:2不溶性 というバランスでは俺は完全に便秘になった
1:1でどうにか普通な感じ もう何年もサイリウムで水溶性24g・不溶性7gを毎日飲んでるんだけど、飲み始めてからうんこはずっと柔らかいのしか出ないし便秘にもなってない
カチカチのうんこなんて記憶に残ってないわ
あと野菜はたくさん食べるようにしてるけどほぼ不溶性だよね
ただ野菜だとこれで何グラム分かなんて分からないから比率も計算できないな
水溶性をたくさん摂って上回るしかないよね >>932
専門医の定期的な受診をお勧めします
たぶん、もう治療が必要なところまで来ていると思う
薬だけで無く、体操とかいろいろ併用するので みなさん温かいアドバイスをたくさんありがとうございます
>>934>>935
なるほど、私は納豆や白菜、玉葱、大根おろしといった食物繊維をほぼ毎日とっているので検討します
>>932
酸化マグネシウムについても調べてみます！水分を引き寄せる、コーラックもそんな事かいてあったなあ、そういえば。
>>932
水溶性食物繊維をたくさんとって柔らかくしたいっす！
>>939
サイリウムハスクを買ってみたのですが水溶性と不溶性どっちもバランスよく入っていると書いてあるんですが
そのバランスがわからんす、水に溶かすとドロドロになります
>>940
そうですね 最終的に医者、すでに最終段階かもしれません >>941
サイリウムはプロテインシェイカーで多めの水と一緒にして5回くらい振って軽く混ざったらすぐ一気に飲むんだよ
パッケージの栄養表示に大さじ1で水溶性6g不溶性1gとかそういう風に書いてあると思うから見れば分かるよ
混ぜた後ゆっくりしてると粘性が出て餅みたいになるから
砂糖とか混ぜて少なめの水で固めてから食べる人もいるけど美味しいものではないのでな >>932
ふんばる時に、尾てい骨と肛門の間当たりを、指で押してウンコ出るのを補助するといい >>942
ありがとうございます、小さじいっぱいを水500CCくらいに溶かして昨日飲んでみたのですが
便がさらに固くなってしまいました、腸が水分吸収しすぎているのかもしれません
私が買ったサイリウムハスクには、水溶性、不溶性の割合は書いてありませんでした
動物性の脂をたくさんとると下痢になるのになあ
>>943
ありがとうございます！試してみます >>936
酸化マグネシウムが必要な気がしてきました
ありがとうございかす >>938
前の返信でレス番号間違えていました
間違えて不溶性食物繊維をとる、やっちまったかもしれません
勉強になりました ありがとうございます >>944
サイリウムは1回分で大さじ4とか5だよ
小さじ1程度ではたぶん何の影響も与えてない >>947
そうでしたか、ありがとうございます、安心しました
サイリウムのメーカーに水溶性、不溶性の割合を
問い合わせてみようと思います 水酸化Mgが入ってるマグオンは相当お腹壊すレベルで下痢する
あとMCT入りバターコーヒー
俺は絶対飲まないと決めているものだがな マグネシウムはよくお世話になるよ、自分は出ないときに寝る前2錠とか少な目に飲んでる 詰まってしまって出ないので、朝ごはんを食べたらウォーキングをかねて
ドラッグストアに酸化マグネシウム買いに行きます！あと浣腸もいるかなあ？ コーラックは持っていますが怖くて飲めない(;^ω^) 納豆食べるのやめたほうが良いよ
腸内環境が悪い人が食べると、納豆菌は悪玉菌の方へ加勢するのでより悪化する 便が出やすくなったから改善してるとは思うけど
おならが臭いからどうなんだろ 無事、出すことができました、ありがとうございます
>>953
納豆が原因で腸内環境悪くなる人もいるみたいですね
合ってない可能性もありますね
>>949
お腹がゆるくなる情報ありがとうです！
私は辛いラーメンを食べるといつもくだします このスレで教えてもらった便秘対策として
酸化マグネシウムとサイリウムハスクをゲットしました！
酸化マグネシウムを飲んでいる方は飲もうと思う時はどういう時ですか？
1日出なかったら飲むとか2日出なかったら飲むとかありますか？
サイリウムハスクの効果が楽しみです >>956
自分は1､2日出てなかったら飲むようにしてるよー水分たくさんとってね >>956
マグは寝る前に飲むのが効果的なのだと
一緒に水をようけ飲むのが良いのだと りんご酢続けてから便が柔らかくなったのはいいけどなんか匂いが…ぼっとん便所みたいな… >>958-959
ありがとうございます、そうしてみます！ 小麦断ちしてるから米粉でパン作ったよ
レンチン3分、モチふわで美味しかった
https://i.imgur.com/ZaYavAL.jpg ちんこが２本
ホイップクリームか蜂道かけて食べたいわ 便秘うんこ固いね あれはビリヤードの球になるね カツンとね 唐揚げ食べて3時間後ぐらいに下痢して
チョコフォンデュみたいなのでコーティングされてるウンコが出たわ・・・
もう油もの食べられないんだろうか？ 油でそうなるのか
肉でそうなるのか
肉で良い腸内環境は無理やろ 風呂に入ってるときにも油が浮いてるんだが
これってウンコの油なん？ それは身体が脂ギッシュだからじゃないの？
どっちにしても次に入る人可哀想 ウンコに油は含まれるよな。ということはトイレ掃除をさぼると >>971
一度お医者さんに相談してみては？
変わった症状だと思うので念のため 冷水は便秘にも下痢にもなりうるよ、その人の状態によって 一時期アイスクリームなどの甘くて冷たい食べ物を控えてたら便秘になった
また食べ出したら出るようになったんだけどそれってお腹が冷えて下ったって事なんだよね 食事を一口100回咀嚼
何しても早食いしてたら無駄になるマジでやめた方がいい
食事時間延びるけど金かからんし良いことだらけだからやってみ イヌリン摂取し始めてから、食事は変わらないのに痩せてきてしまった。
便秘への効果はあるけど、
栄養吸収を阻害してるのではと思うと継続するか悩む。 >>985
特定の物品だけ摂取するとおかしくなるよ イヌリン買ったけどまだ開けてない
食事は今まで通りでも痩せる可能性があるんか
便秘対策として買いました
今はサイリウム飲んでるけどイヌリンとの違いはどんなだろう？ 次のスレは重複でたくさんたってるスレの一番日付が新しいのを
パート７として使うでよい？ >>6に「次スレ立てる人は荒らしテンプレ修正しといて」とあるが
すまん何を修正すればよいのかわからんのとスレたぶん建てられない
>>990
新しいスレ建てる必要があればお願いします 次スレで使う奴これでええか？
日付が一番新しいじゃなくて、最初にたったやつね！たぶんこれ！誰かテンプレ治し方わからんから頼む
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1695609222/ 納豆キムチ試して3ヶ月ほどたったけど
納豆単体でとってた頃とあまりかわらない感じたから少しの間キムチやめてみる >>985
>>987
イヌリンっていうか食物繊維全般に糖の吸収を抑える効果があるんだから、血糖値が緩やかに上がりその分痩せ体質になるでしょ。
栄養の吸収を阻害って認識は間違い。 >>984
これは本当
元々早食いの人にはどんなサプリ摂るより効く
噛む回数数えるのは面倒なので俺は食事時間を時計で測っている
普段食事を5分で済ませる人は15分、10分で済ませる人は20分と目標決めてやるといい >>992
一番最初に立てられたPart6はこれだったよ↓
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part6
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1693803398/
↑は 2023/09/04(月) 13:56:38.61
>>992は 2023/09/25(月) 11:33:42.90 >>997
1で暴言吐いてるスレなんて使っちゃあかんでしょ >>986
そうか、確かになんの食べ物でもそうだね。当たり前ながら気づいてなかった。
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