https://www.nihon-trim.co.jp/media/28921/
＞厚生労働省によると、体重60kgの成人男性の場合、1日あたり2.5L程度の水分が必要だと言われています。
＞ただし、飲み水として1日2.5L飲まなければならない、というわけではありません。
＞食事で約1.0Lの水分を摂取でき、また体内の物質を代謝したときに約0.3Lの水が生成されます。
＞そのため、1日1.2Lを目安にこまめな水分補給をすれば、体に必要な水分量を確保できます。
https://www.businessinsider.jp/post-233802
＞複数の専門家は、自らの"のどの渇き"に任せておけば、多くの人々は1日に必要な水分量を取れると考えている。
＞つまり、のどが渇いていないのに水をガブガブ飲んでいる場合、あなたはからだが必要としている以上に飲んでいる可能性がある。
＞色の濃い尿は脱水の兆候だと知っている人もいるかもしれないが、だからといって、無色の尿を目指すべきということではない。
＞Healthlineによると、レモネードのような淡い黄色の尿が水分補給の健全なレベルを示しているという。
＞無色の尿は水分を取り過ぎていて、摂取量を減らす必要があることを意味している可能性がある。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000403685/blog/bidA021340982.html
＞人間の体が一度に吸収できる水の量は、２００ミリリットル程度といわれています。
＞それ以上の水を一気に飲むと、腎臓の排泄処理が追いつかず、体液が薄まる恐れがあります。
＞そうして血液のナトリウム濃度が低下した状態が「水中毒」。
https://medipress.jp/doctor_columns/35
＞上記のように、代謝により生成される水分と、食事からの水分で、約1.3～1.7Lほどありますので、
＞直接口から摂取しなければならない水分量は、全体の摂取水分量の約半分にあたる約1.0～2.0Lくらい
＞（その方の体重によっても異なります）になります。
とのことなので自分の飲み水は1700ml程度で1度に飲む量も150ml～300mlで良いかなと思っています
2リットル以上飲むと腹がタプタプしたり透明な尿が出るので良くないのかなと思って
自分は水飲み管理にはWaterlogってアプリ使ってます
