姿勢・背筋・猫背を治すスレ25

**病弱名無しさん** · 2022/08/19(金) 21:14:47.23

猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/

前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ23
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1636426212/

姿勢・背筋・猫背を治すスレ24
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1650108641/

**病弱名無しさん** · 2023/03/01(水) 17:06:16.84

ある動きをやって痛みがある場合、「その動きはやるな、逆の動きをやれ」と書いてあって
猫背なんだが、右の胸をストレッチしようと右肩甲骨を後ろにしようとすると上腕から胸の辺りが痛い
なので逆に縮める動きを優先することにした
2週間近くたったころ右肩を後ろに引いても痛みが出なくなったので右側の胸のストレッチを再開した

**病弱名無しさん** · 2023/03/01(水) 18:19:13.47

たしかに

**病弱名無しさん** · 2023/03/04(土) 07:33:27.00

背筋をやらずに背筋をつける方法はないものか

**病弱名無しさん** · 2023/03/04(土) 12:52:59.11

>>594
背伸び
5秒思いっきり背伸びして5秒脱力
それを数セット

**病弱名無しさん** · 2023/03/04(土) 21:20:28.63

俺も背中結構弱ってるなぁ
しゃがんで立つと広背筋のあたりが痛い
おじいちゃんだなｗ

**病弱名無しさん** · 2023/03/07(火) 09:57:03.53

座っている時くの字なるほど姿勢悪い
改善方法ないですか

**病弱名無しさん** · 2023/03/07(火) 11:30:32.38

>>597
https://datahealthcare.omron.co.jp/series/natsuki201908
腸腰筋のストレッチ

腸腰筋をストレッチしたうえで胸椎伸展

**病弱名無しさん** · 2023/03/07(火) 15:49:43.93

絶えず肩甲骨とか背中のストレッチをやってたけど、先々週運転してたら急に背中がコキって感じになって、背中に力入る動作(ペットボトル持つとか前屈みとか)すると呼吸が出来ない位痛くなった。
ギックリ背中じゃないか?って言われて暫く整骨院に通った。

**病弱名無しさん** · 2023/03/07(火) 15:50:02.39

皆も気をつけてな

**病弱名無しさん** · 2023/03/07(火) 17:08:19.24

清掃員の仕事に就いてからひたすらトイレ掃除と絨毯の掃除機がけばっかやってたら
頭頂部の位置をすぐ意識できるようになって、骨盤の左右の歪みも意識して直せるようになった
無意識ではぐんにゃりつぶれて右に傾くけど

人間必要になればなんでもやれるんだの……
たまに（二月に数日？）いい感じに意識できるようになるまでで10年かかったのに

**病弱名無しさん** · 2023/03/07(火) 21:17:31.88

>>598
やってみます

**病弱名無しさん** · 2023/03/08(水) 06:28:06.22

ギックリ背中は治せるうちに治した方がいい
マジで厄介だから

**糖質ですが** ◆/dRpTBnZTC3y · 2023/03/14(火) 20:30:37.17

「背筋が曲がった」
このような場合、リクライニングベッドで横になりながらテレビを見た方がいい。
歳をとると「見識」はあるのに「時事問題に疎く」なる。
スマホをやりながらテレビを見て、チャンネルをザッピングしながら、思ったことはテレビ局に電話した方がいい。
女たちが「セックスサークルから追い出す」ように背筋が曲がってくる。
よくテレビを見て、女子たちのご機嫌をとるように、自分の意見を言った方がいい。
看護師と散歩して「腰が曲がっているのが問題」という指摘を受け、
「そういえばテレビを見ていないな」と考え、
「リクライニングベッドでスマホとリモコン」という治療法を考えた。

**糖質ですが** ◆/dRpTBnZTC3y · 2023/03/14(火) 20:32:33.37

https://gbg01307ko.livedoor.blog/archives/18298291.html

**病弱名無しさん** · 2023/03/17(金) 18:16:06.89

さっき20分くらいストレッチポールのうえに乗っかってたがかなり楽になった

**病弱名無しさん** · 2023/03/19(日) 23:34:27.35

朝晩とベッドの中で軽い骨盤ストレッチをしてるんだけど、骨盤の角度と便通が少しマシになったくらい。
ここから変わらない。
保つ事が出来ないのかしら？

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 16:15:54.80

バックジョイとか使ってる人いませんか？
これ使ってても浅く座ってしまってほとんど効果なくて困ってる

普段椅子に座る時も浅く座ってスマホやパソコン見てる

深く座ってスマホ持ち上げていじると対面の女がこっち意識するし困りまくる

**病弱名無しさん** · 2023/03/25(土) 01:10:19.13

バックジョイ使ってますよ
いい具合にお尻がはまります

スマホの裏に美人しか興味ありませんって書いたらおｋよ

**病弱名無しさん** · 2023/03/25(土) 10:29:45.20

IAP呼吸とか腹圧呼吸が姿勢にいいというが
本当かな？
胸をほとんど広げないので胸郭が下がって姿勢が悪くなる気がする
赤ちゃんから採用したらしいが赤ちゃんは普通の腹式呼吸だと思う

**病弱名無しさん** · 2023/03/25(土) 13:07:15.29

猫背で呼吸しずらくなる程のは結構重傷らしいね

**病弱名無しさん** · 2023/03/27(月) 18:05:04.23

呼吸で姿勢改善とかよくやるなあ
顔真っ青になって死なないように気をつけてね
無知って恐ろしいわ

**病弱名無しさん** · 2023/03/27(月) 22:46:03.75

>>609
尻にはまらないんだけどなんでかな？

スマホの裏にそんな落書きしたら逆に意識されまくる

**病弱名無しさん** · 2023/03/28(火) 23:15:38.66

足を組んで座ることの何がダメなのか専門家が解説
ttps://gigazine.net/news/20230328-sitting-with-crossed-legs/

ま、そんなこと言っても無意識的に足組んでちゃってたりする

**病弱名無しさん** · 2023/03/29(水) 13:07:32.10

>>613
バックジョイを敷くと腰とお腹が楽なんだけど背筋は意識しないと伸ばせないから
結局バックジョイの上でも腰を丸めて顎を出して座ってるよ
そのうえ膝が悪いのに足を組んで座ってる
上にした方の足の足首をクルっと下の足に入れるの出来ますか？
私はできるけど男の人は出来ない人の方が多いらしい

**病弱名無しさん** · 2023/04/03(月) 08:58:38.94

便秘になりたくないから骨盤ストレッチしてるのに、バランスが変わるのか、それとも何か変な事をしてるのか、久しぶりに大胸筋がガチガチになって寝付きが悪かった。
今日はPM2.5が、あまり無くて良かった。
あったら目が物凄く痒くなってた。

**病弱名無しさん** · 2023/04/04(火) 04:39:26.96

太もも背面が硬く縮んでると不調から抜け出せなくなると井本邦昭の本（引き合う動きが体を変える）と書いてあるけど
ハムストリングスはなかなか柔らかくならないよなあ
ハムストリングスが硬いと骨盤後傾や円背にもなるとはよく言われるが
学生の頃クラスで自分だけ立位体前屈がマイナスだったという屈辱が思い出

**病弱名無しさん** · 2023/04/06(木) 11:07:06.90

>>612
IAP呼吸で姿勢改善知らない方が無知だろ

**病弱名無しさん** · 2023/04/07(金) 08:22:34.11

呼吸で姿勢改善は否定しないし正しいと思うけど
前段階として鳩尾や胸郭が縮んでしまってると逆効果になる
腹圧かけることで上体に力が必要以上に入ってしまい凝りが強くなる

**病弱名無しさん** · 2023/04/09(日) 11:06:44.39

NHKから出てる古武術に学ぶ体の使い方ってのによると骨盤は後傾気味で
少し膝を曲げるんだな

**病弱名無しさん** · 2023/04/10(月) 20:09:46.53

新しいゲームにハマる度に体がおかしくなるのやめたい。

**病弱名無しさん** · 2023/04/11(火) 12:11:19.68

>>620
酔拳みたいに脱力で余分な力を抜く事で能力を出せるみたいな？

**病弱名無しさん** · 2023/04/11(火) 12:21:10.74

>>622

正しい立ち姿で疲れ知らず！古武術から学ぶ疲れにくい体・姿勢づくり

https://www.fujisan.co.jp/trends/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E7%AB%8B%E3%81%A1%E5%A7%BF%E3%81%A7%E7%96%B2%E3%82%8C%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%9A%EF%BC%81%E5%8F%A4%E6%AD%A6%E8%A1%93%E3%81%8B%E3%82%89%E5%AD%A6%E3%81%B6%E7%96%B2%E3%82%8C/

**病弱名無しさん** · 2023/04/11(火) 13:54:54.90

重心低い方が動きやすいから

**病弱名無しさん** · 2023/04/11(火) 16:43:57.25

床に座るとき正座の方が疲れないひと居る？

**病弱名無しさん** · 2023/04/11(火) 20:21:31.95

>>625
いるよ(・ω・)ノ
何が楽かって言ったらたっぷり肉のついたお腹が正座してる時の方が楽なんです
食事のときも椅子の上で正座して食べる
スマートな人にはこのお腹の苦しさはわからないだろうね

**病弱名無しさん** · 2023/04/16(日) 02:06:49.10

猫背矯正ベルトをポチりたくなってきた

**病弱名無しさん** · 2023/04/16(日) 09:23:52.07

私はポチってしまったわ

**病弱名無しさん** · 2023/04/17(月) 10:26:27.77

>>628
使用感はどうですか？
すぐ猫背が治るなんて甘いかもしれないけど肩こりや首の不調が少しでも楽になるならポチりたい
つけたまま仕事に行くのは無理そうかな

**病弱名無しさん** · 2023/04/17(月) 18:17:51.21

猫背矯正ベルトってダイソーにもなかった？

**病弱名無しさん** · 2023/04/17(月) 19:11:15.89

それ付ければ一瞬で猫背直るよ、だから買った方がいい

**病弱名無しさん** · 2023/04/17(月) 19:33:33.89

こんなとこで姿勢のこと聞いてないでchatGPTにでも聞いたほうがマシだな

**病弱名無しさん** · 2023/04/18(火) 13:21:40.20

ttps://koishikawa-bw.jp/guide/stoop/
＞猫背の患者さんは、例外なく腸腰筋が縮みこんでいます

他の人は知らんけど自分はたしかにそうだ

**病弱名無しさん** · 2023/04/20(木) 07:44:08.29

>>629
結構きつい
説明書に最初は１日30分くらいからってあって、いやもっと装着できるだろと思ってたけど、休日につけてみて1時間位でギブアップしてしまった
仕事にもつけていこうと思ってたけど、もう少しなれてからの方か良さそう

**病弱名無しさん** · 2023/04/21(金) 23:33:20.41

>>634
おおお！詳しくありがとう
そんなに強力なんだね
つけたら寝るまで装着してるもんだと思ってた
矯正というからにはそんなに甘いわけないか
最初は30分からスタートってどんな付け心地なのかw

**病弱名無しさん** · 2023/04/23(日) 21:31:26.44

ストレートネックが原因の大半だろ

**病弱名無しさん** · 2023/04/23(日) 22:36:04.40

原因は筋肉だよ

**病弱名無しさん** · 2023/04/24(月) 10:28:03.25

>>636
ストレートネックなんて原因じゃなく結果の一つに過ぎないだろ

**病弱名無しさん** · 2023/04/24(月) 20:54:41.83

内転筋や腸骨筋を鍛え出してから腰痛がマシになってきたわ

**病弱名無しさん** · 2023/04/26(水) 12:27:51.50

腰回りの筋肉が上半身を支えてるから、それが弱いと骨盤が後ろに下がり、前屈みな猫背姿勢になる
それが悪化したのが、腰の曲がった爺さん婆さん

**病弱名無しさん** · 2023/04/30(日) 07:02:12.16

セロトニンが出てると姿勢が良くなるそうだが
逆に姿勢を良くするとセロトニンが出るのだろうか？

**病弱名無しさん** · 2023/04/30(日) 07:47:28.86

セロトニンの大部分が消化管で分泌されて消化管で消費されている。