>>687
私も689と同じで寝つきはいい方。
最初は、水の音流すとかしてたけど、合わなかった。
それより、TVのニュースを雑音として、1時間タイマーで流して寝てた。
歌番組とか、お笑いは聴きこんじゃうから、退屈そうな番組選びがポイント。
ニュースとか、教育番組とかね。
１週間位は、雑音流しながらで、今は何も無しで寝れる。
寝る時の意識のポイントは、耳鳴りうるさいなぁ。とか何で大きく鳴ってんの？と考えたらどんどん気になって来るから環境音みたいに感じる事。
頭の中からじゃなくて、外から聞こえるってイメージ。
あぁ、鳴ってるなぁ〜。ってそんな感じでボーッとしてると、いつの間にか寝てる。