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【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】2
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【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法【快眠】3
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1病弱名無しさん
2020/05/14(木) 10:58:04.63ID:4tN2ty+k02020/05/14(木) 11:39:29.42ID:bGe1T6Rc0
おつー
3病弱名無しさん
2020/05/14(木) 12:03:05.95ID:1JnQiphI0 1おつ
眠れ
眠れ
2020/05/14(木) 19:33:07.82ID:F1wBY1xB0
ジョギング
2020/05/14(木) 20:04:42.13ID:bGe1T6Rc0
たまには昼過ぎくらいまでノンストップで寝てみたいもんだ
2020/05/15(金) 03:28:37.39ID:Rs9mUQJ40
1寝る10分前にスマホの電源を切る
2夏は出来るだけ暑くない格好で寝る
3起きてからの楽しみを一瞬思い浮かべ勢いで寝る
2夏は出来るだけ暑くない格好で寝る
3起きてからの楽しみを一瞬思い浮かべ勢いで寝る
2020/05/15(金) 21:42:39.66ID:2+WkZfBD0
2020/05/16(土) 00:31:18.31ID:D1RvDybf0
スリープタイマー良いね
楽しい予定がある前の日は
あした風邪ひいたらどうしようとか地下鉄が事故でストップして反対周りに乗ったら何分かかるかなど
余計なことを考えてしまって早朝に覚醒する
楽しい予定がある前の日は
あした風邪ひいたらどうしようとか地下鉄が事故でストップして反対周りに乗ったら何分かかるかなど
余計なことを考えてしまって早朝に覚醒する
10病弱名無しさん
2020/05/16(土) 12:18:28.50ID:dXuCaVsa0 目が覚めて、まだ夜だと絶望的になる
11病弱名無しさん
2020/05/17(日) 05:19:32.71ID:X9a0Jl8o0 オレに限った話じゃないと思うが、布団に入った時ジメっとしてると不快じゃない
毎日布団乾燥機かけるのは面倒いし、楽にふんわり乾燥した布団で寝る方法はないだろうか？
毎日布団乾燥機かけるのは面倒いし、楽にふんわり乾燥した布団で寝る方法はないだろうか？
12病弱名無しさん
2020/05/17(日) 11:40:07.93ID:gQQvye92014病弱名無しさん
2020/05/17(日) 12:01:01.95ID:jlG8IGal015病弱名無しさん
2020/05/18(月) 02:04:57.01ID:J3v//gdH016病弱名無しさん
2020/05/18(月) 03:24:50.88ID:9bgIiYa3017病弱名無しさん
2020/05/18(月) 09:41:55.73ID:pdYMBpE50 これからの季節、布団乾燥機をやると布団がいつまでも熱を持って暑くて寝られなくなるような
18病弱名無しさん
2020/05/18(月) 10:51:19.40ID:FhjgukVu0 ベッドの上に敷くシーツは綿のキルティングのを一年中使ってる
一枚しかないから雨の日は洗えないけどなるべく洗うようにしてボロくなったらまた買う
一枚しかないから雨の日は洗えないけどなるべく洗うようにしてボロくなったらまた買う
19病弱名無しさん
2020/05/18(月) 11:19:54.68ID:CH0NDp/v0 今週はまた寒そう
20病弱名無しさん
2020/05/20(水) 08:02:47.98ID:cbR5s8gc0 あなたは睡眠のためにマグネシウムを使い始めるべきですか？ [記事]-Pulse Liveケニア
ttps://www.pulselive.co.ke/lifestyle/womens-health/should-you-start-using-magnesium-for-sleep/nmcc6r6
やっぱりバナナと納豆で
ttps://www.pulselive.co.ke/lifestyle/womens-health/should-you-start-using-magnesium-for-sleep/nmcc6r6
やっぱりバナナと納豆で
21病弱名無しさん
2020/05/20(水) 10:06:32.54ID:PfCmynYh0 バナナも納豆も最近摂取しまくってんだけど寝れない
22病弱名無しさん
2020/05/20(水) 11:25:55.46ID:OUyJJr/S0 寝る前に消化吸収のよい大豆プロテインを飲んでる
23病弱名無しさん
2020/05/20(水) 11:46:49.71ID:eUw+fof80 大豆プロテインは寝られて消化にいいの？
椅子に座ったときお腹の肉がパンツのゴムの上から垂れ下がってきてしまい危機感
身体を〆たいからプロテイン飲もうかな
長年天然の顔だけ見て来た
昨日は遅い時間に寝て、寝たと思ったらすぐに覚醒でしんどい
椅子に座ったときお腹の肉がパンツのゴムの上から垂れ下がってきてしまい危機感
身体を〆たいからプロテイン飲もうかな
長年天然の顔だけ見て来た
昨日は遅い時間に寝て、寝たと思ったらすぐに覚醒でしんどい
25病弱名無しさん
2020/05/20(水) 17:45:31.00ID:QehGulJP0 一時間ごとに悪夢で起こされて発汗多量を繰り返すから疲労の蓄積が半端ない
三交代で夜勤（21時〜7時）も多いから自律神経やられてるのかな
たまに三時間起きずに寝られたらめちゃくちゃ体調良くなる
三交代で夜勤（21時〜7時）も多いから自律神経やられてるのかな
たまに三時間起きずに寝られたらめちゃくちゃ体調良くなる
26病弱名無しさん
2020/05/20(水) 19:05:22.27ID:tnzuPXSG0 気安くは言えないが仕事変えたほうがいいのでは
27病弱名無しさん
2020/05/20(水) 19:42:56.22ID:xUCuwKf60 どうやったら悪夢なくなるんだろうね
叫んだ声で起きたりしてつらいよね
叫んだ声で起きたりしてつらいよね
28病弱名無しさん
2020/05/20(水) 19:48:35.61ID:0rVbsJVd0 不眠症の原因とまで言われる勤務形態だな
29病弱名無しさん
2020/05/20(水) 20:22:10.34ID:OUyJJr/S0 自分は悪夢ではないけど普段変な夢が多い
昨夜は珍しく贔屓のタレントと不倫デートをする夢を観た！
今朝ほどスマホの目覚ましアプリを恨めしく思ったことはない
なんとか今夜、昨夜の続きが観れないものか
昨夜は珍しく贔屓のタレントと不倫デートをする夢を観た！
今朝ほどスマホの目覚ましアプリを恨めしく思ったことはない
なんとか今夜、昨夜の続きが観れないものか
30病弱名無しさん
2020/05/20(水) 20:58:23.62ID:oKWKiOMV0 途中で目が覚めても時計を見てはいけないってルールを自分に作ったらそこまで気にならなくなってきた
その後は絶対に目を開けてはいけないってのをゲーム感覚でやってると再び寝れるようにもなった
その後は絶対に目を開けてはいけないってのをゲーム感覚でやってると再び寝れるようにもなった
31病弱名無しさん
2020/05/21(木) 00:20:20.91ID:0gfZVoyI032病弱名無しさん
2020/05/22(金) 22:43:28.74ID:toI+Ed8J033病弱名無しさん
2020/05/23(土) 15:31:17.06ID:nuRUOglQ0 グリシン飲むと全然夢みなくなったよ
本当は見てるのかも知れないけど
グリナじゃなくて安いやつ
本当は見てるのかも知れないけど
グリナじゃなくて安いやつ
34病弱名無しさん
2020/05/23(土) 16:12:56.52ID:DrXQXdAu0 俺はグリシン結構眠り浅くなる
35病弱名無しさん
2020/05/23(土) 19:43:00.95ID:oCy/IYBa036病弱名無しさん
2020/05/23(土) 19:59:02.70ID:zUKW40Qq0 深くても浅くてもみるけど浅いから覚えてるっていうことが多い
37病弱名無しさん
2020/05/24(日) 21:24:46.01ID:1HATojUs0 モルデックスとかいう耳栓するとよく眠れる？
遮音出来ても耳に詰め物してたら不快感ないのか？
遮音出来ても耳に詰め物してたら不快感ないのか？
38病弱名無しさん
2020/05/24(日) 21:40:07.56ID:V/kqLZPA040病弱名無しさん
2020/05/26(火) 01:00:06.28ID:FvsBLSL30 カフェインを徹底的にやめる。
41病弱名無しさん
2020/05/26(火) 11:00:17.37ID:f45HdFG50 カフェインを徹底的にやめるのは大変じゃない？
インスタントコーヒーもダメ？
夜中に目が覚めたら時間見ちゃうね
それもスマホで見てついでに天気予報を見てそれから２ちゃんを覗く
インスタントコーヒーもダメ？
夜中に目が覚めたら時間見ちゃうね
それもスマホで見てついでに天気予報を見てそれから２ちゃんを覗く
42病弱名無しさん
2020/05/26(火) 11:43:39.25ID:6iQEn1on0 >>41
はっきり言ってかなりきつい。
あらゆる所にカフェイン飲料があふれている。
禁煙、禁酒もきつかったがカフェイン断ちはそれ以上。
仕事中でも、運転中でも飲めるから。しかし、試してみる価値はある。寝起きの爽快感がコーヒーがぶ飲みしてた時とは大違い。
はっきり言ってかなりきつい。
あらゆる所にカフェイン飲料があふれている。
禁煙、禁酒もきつかったがカフェイン断ちはそれ以上。
仕事中でも、運転中でも飲めるから。しかし、試してみる価値はある。寝起きの爽快感がコーヒーがぶ飲みしてた時とは大違い。
44病弱名無しさん
2020/05/26(火) 12:53:40.01ID:wE0/IUo60 個人的にはカフェインって全く0にする必要はなくて(というか難しい)、コーヒーみたいに多く入ってる物をやめるだけでも全然効果はあったよ
なのでお茶などに入ってるカフェインなんか気にしてないし、やめて効果は全く変わらなかったかな
なのでお茶などに入ってるカフェインなんか気にしてないし、やめて効果は全く変わらなかったかな
45病弱名無しさん
2020/05/26(火) 13:04:03.50ID:73NlCHGl0 コーヒーより緑茶のがカフェイン圧倒的に多いんやで…
46病弱名無しさん
2020/05/26(火) 13:24:36.52ID:wE0/IUo60 いやコーヒーのが高いよ
47病弱名無しさん
2020/05/26(火) 15:18:55.20ID:jC3ThOBI048病弱名無しさん
2020/05/26(火) 15:55:51.16ID:up0PPAsA0 緑茶大好きだから断つのは無理ゲー。
49病弱名無しさん
2020/05/26(火) 16:24:45.54ID:jC3ThOBI0 パニック障害になれば嫌でもカフェインは禁忌になるよ
51病弱名無しさん
2020/05/26(火) 19:31:15.34ID:7EIW0mDC0 眠すぎてだめだ
53病弱名無しさん
2020/05/27(水) 16:21:18.70ID:Hcs4FrhJ0 胃潰瘍でカフェイン断ったけど強烈な頭痛で一週間ほど苦しんだな
すぐにカフェイン離脱症状だと分かったから耐えられたけどそうじゃなきゃ救急車呼んでたわ
それぐらい中毒だったのにカフェイン断って一年経っても特に寝付きは良くなった気はしない
すぐにカフェイン離脱症状だと分かったから耐えられたけどそうじゃなきゃ救急車呼んでたわ
それぐらい中毒だったのにカフェイン断って一年経っても特に寝付きは良くなった気はしない
54病弱名無しさん
2020/05/27(水) 17:26:32.76ID:+DlRuIcM0 離脱症状なんてあるのか…俺もカフェイン漬けだから断ったらそうなるだろうな
55病弱名無しさん
2020/05/27(水) 19:01:51.61ID:xKWLB0FJ0 そんなに強烈な頭痛が起こるなら、
頭痛が起きたら少しだけコーヒー飲むか鎮痛薬（カフェイン入りでもおｋ）を飲めばいいんだよ
それで頭痛は収まるし、
少々カフェインをとったところで
その程度なら取る量より排泄するほうが多いから結局カフェインは抜けていく
頭痛が起きたら少しだけコーヒー飲むか鎮痛薬（カフェイン入りでもおｋ）を飲めばいいんだよ
それで頭痛は収まるし、
少々カフェインをとったところで
その程度なら取る量より排泄するほうが多いから結局カフェインは抜けていく
56病弱名無しさん
2020/05/27(水) 21:54:45.29ID:ucHHle/M0 マイスリーとグリシンって飲み合わせ的に大丈夫かな
58病弱名無しさん
2020/05/28(木) 08:28:50.87ID:2ystJ8Oc0 もしかして俺が出来合いの弁当やカップ麺を食うとよく眠くなるとの関係あるのかね？
コンビニおにぎりと弁当は危険！原価5円？添加物まみれで健康被害の恐れ
ttps://biz-journal.jp/2015/10/post_11916.html
コンビニおにぎりと弁当は危険！原価5円？添加物まみれで健康被害の恐れ
ttps://biz-journal.jp/2015/10/post_11916.html
59病弱名無しさん
2020/05/28(木) 11:37:54.25ID:mcMp8Zvx0 袋に入った液体に浸かって何か月も常温保存できるおでんなんかも恐ろしいよね
おでん嫌いだから買わないけど
以前は8階に住んでたんだけど今は引っ越して1階になったら今の方が夜中よく寝られる
ただし明け方に目が覚めるのは変わらない
おでん嫌いだから買わないけど
以前は8階に住んでたんだけど今は引っ越して1階になったら今の方が夜中よく寝られる
ただし明け方に目が覚めるのは変わらない
60病弱名無しさん
2020/05/28(木) 12:09:20.79ID:jORN9Gwq0 酒タバコが良くないとかアトピーのステロイド剤が良くないみたいなレベルの話だな
61病弱名無しさん
2020/05/28(木) 14:52:15.24ID:lTvZ5Xa60 寝られないのではと不安になって寝付けないことがある
安心のためにレスタミン買ってきた
安心のためにレスタミン買ってきた
62病弱名無しさん
2020/05/30(土) 11:11:03.99ID:GWgJCyWc0 12時〜21時の遅出が月10回、21時〜7時の夜勤が月10回あるようなシフト制勤務で自律神経狂ってるのか
一時間ごとに悪夢で起きる日々が二年ほど続いて体調すげー悪い
一時間ごとに悪夢で起きる日々が二年ほど続いて体調すげー悪い
64病弱名無しさん
2020/05/30(土) 11:44:42.22ID:RSI3ehPE0 夜勤とかやってる人はまずやめないと話にならないよね。簡単に出来る話ではないけど
65病弱名無しさん
2020/05/30(土) 12:25:08.31ID:/z/VW3LF0 夜勤で昼間寝るのは遮光や遮音すれば大丈夫だろうけど、
交代制は身体が適応するのは難しいだろうな
交代制は身体が適応するのは難しいだろうな
66病弱名無しさん
2020/05/31(日) 15:18:04.91ID:NB/ov3540 温めた豆乳
67病弱名無しさん
2020/05/31(日) 21:45:23.37ID:rnL43s7o0 忘れてた
豆乳飲もう
豆乳飲もう
68病弱名無しさん
2020/06/01(月) 00:34:33.00ID:3d/+Y6CD0 豆乳で寝られるの？
眠いけど寝る気が起きない
眠いけど寝る気が起きない
69病弱名無しさん
2020/06/04(木) 23:24:30.89ID:2bGhoLTg071病弱名無しさん
2020/06/05(金) 01:21:01.28ID:6SsO8yrM0 もう日の出が早い季節だし
昼夜逆転じゃない生活でも遮光（遮音）したほうがいい
昼夜逆転じゃない生活でも遮光（遮音）したほうがいい
72病弱名無しさん
2020/06/05(金) 10:21:27.28ID:uOVL61JW0 イビキは鼻詰まって口呼吸になっているって思って
口のテープしたけどイビキアプリだとイビキかいている
鼻詰まりじゃないんか
口のテープしたけどイビキアプリだとイビキかいている
鼻詰まりじゃないんか
73病弱名無しさん
2020/06/05(金) 22:02:15.23ID:r/exQQ6H0 昨日は疲れてたから早い時間に眠りについて夜中にトイレにもいかなかったし
久しぶりにアラームで起きた
身体を疲れさせるのもいいね
久しぶりにアラームで起きた
身体を疲れさせるのもいいね
74病弱名無しさん
2020/06/07(日) 08:12:43.51ID:kWGyI+qO0 意外と睡眠に一番重要そうなマットレスとかベッドの話題はされないよなここ
朝起きたら日光を浴びて適度な運動をして夜寝る前はスマホ見ない 寝る90分前に風呂に入る
いくら高級マットレス、ベッドでもこれら守ってないと意味ないんだろうな
朝起きたら日光を浴びて適度な運動をして夜寝る前はスマホ見ない 寝る90分前に風呂に入る
いくら高級マットレス、ベッドでもこれら守ってないと意味ないんだろうな
75病弱名無しさん
2020/06/07(日) 10:15:31.37ID:XpnsMdNz0 >>73
軽い運動でも睡眠の質を劇的に改善することが判明 - GIGAZINE
ttps://gigazine.net/news/20150316-physical-activity-on-sleep/
睡眠の質が悪いと疲労感があって運動する気にならないし、
運動をしないとよく眠れない、悪循環の連鎖というほかない
軽い運動でも睡眠の質を劇的に改善することが判明 - GIGAZINE
ttps://gigazine.net/news/20150316-physical-activity-on-sleep/
睡眠の質が悪いと疲労感があって運動する気にならないし、
運動をしないとよく眠れない、悪循環の連鎖というほかない
76病弱名無しさん
2020/06/07(日) 10:19:20.59ID:DuftzhI4077病弱名無しさん
2020/06/07(日) 10:30:15.09ID:IpXY/kvs0 >>75
この場合の運動というとランニングみたいに心拍を上げてくイメージがあって
そういうのは寝不足で年中体調の悪い人間には難しいと思う
でも、たとえばプランクとかだと体調悪いなりに負荷をかけられるし
なんか良くないなと思ったらすぐにとめられる
やっぱり睡眠時間が確保できたときは長くできるし、そうでないときは
あっという間にへばるとか、粘ることができなくなるけど、それでも肉体的な疲労は眠りの質を上げるよ
この場合の運動というとランニングみたいに心拍を上げてくイメージがあって
そういうのは寝不足で年中体調の悪い人間には難しいと思う
でも、たとえばプランクとかだと体調悪いなりに負荷をかけられるし
なんか良くないなと思ったらすぐにとめられる
やっぱり睡眠時間が確保できたときは長くできるし、そうでないときは
あっという間にへばるとか、粘ることができなくなるけど、それでも肉体的な疲労は眠りの質を上げるよ
78病弱名無しさん
2020/06/07(日) 11:13:51.47ID:kWGyI+qO0 >>76
トゥルースリーパーってマットレスの中じゃそもそもあんま評判良くない方じゃね
じゃあ何が良いかっていわてても詳しいわけじゃないからなんとも言えんが
高い＝寝やすいってわけでもないらしいし難しいね
評判良いのでも自分には合わない可能性もあるし どんなベッド、マットレスでも慣れるのに時間かかるし
色々な評判良いマットレスを二週間ずつ試してやっと何が良いかわかるレベルだな
本当に自分にあってるマットレスで寝てる人なんか皆無かもな
トゥルースリーパーってマットレスの中じゃそもそもあんま評判良くない方じゃね
じゃあ何が良いかっていわてても詳しいわけじゃないからなんとも言えんが
高い＝寝やすいってわけでもないらしいし難しいね
評判良いのでも自分には合わない可能性もあるし どんなベッド、マットレスでも慣れるのに時間かかるし
色々な評判良いマットレスを二週間ずつ試してやっと何が良いかわかるレベルだな
本当に自分にあってるマットレスで寝てる人なんか皆無かもな
79病弱名無しさん
2020/06/07(日) 11:37:04.19ID:Ftqo1KAm0 枕が合わないと首や肩、頭が痛くなるんだよね
以前新しく買った枕が合わなくて
椅子の背もたれとして使っていた座布団を枕にしてみたら調子よくて
その座布団を10年位枕としてつかってるんだけど
硬さもバッチリで10年間一度も洗ってないｗ
以前新しく買った枕が合わなくて
椅子の背もたれとして使っていた座布団を枕にしてみたら調子よくて
その座布団を10年位枕としてつかってるんだけど
硬さもバッチリで10年間一度も洗ってないｗ
80病弱名無しさん
2020/06/07(日) 11:54:55.96ID:TUeCr0AU081病弱名無しさん
2020/06/07(日) 19:31:02.04ID:D3nJKmoL0 畳に布団敷いてると背中痛くなって寝れない。ベッドだとよく寝れる。
82病弱名無しさん
2020/06/11(木) 01:40:43.94ID:2b1B7R5l0 ○ フローリング+ヨガマット
△ 畳+布団
× ベッド+マットレス ←毎日これ
なぜなのか
△ 畳+布団
× ベッド+マットレス ←毎日これ
なぜなのか
83病弱名無しさん
2020/06/12(金) 13:21:13.14ID:l/lBccCP0 自分は30℃越える室内でクーラーかけずに扇風機とか、暑くてもわりと寝れるんだけど、
暑い中寝るのは睡眠の質は落ちるな。
暑い中寝るというのは汗をかいて
それを気化させながら寝るということだが、汗をかくのに自律神経を使うから、脳が休むことに専念出来ないらしい。
体感的にも暑さは熟睡を妨げるだろうし。
さあどこかに消えたエアコンのリモコン探すか...
暑い中寝るのは睡眠の質は落ちるな。
暑い中寝るというのは汗をかいて
それを気化させながら寝るということだが、汗をかくのに自律神経を使うから、脳が休むことに専念出来ないらしい。
体感的にも暑さは熟睡を妨げるだろうし。
さあどこかに消えたエアコンのリモコン探すか...
84病弱名無しさん
2020/06/12(金) 13:23:07.60ID:l/lBccCP0 エアコンをケチって
暑い中寝るのは
健康や若さなど後々の累積的な身体的な損失で全て相殺それて損をする予感
暑い中寝るのは
健康や若さなど後々の累積的な身体的な損失で全て相殺それて損をする予感
85病弱名無しさん
2020/06/12(金) 21:00:15.14ID:DoIb6rV60 筋肉は夜中に付くから寝る前に軽くプランクとストレッチをやってたんだけど
交感神経が優位に立って寝られなくなるから寝る前の筋トレはだめだって
交感神経が優位に立って寝られなくなるから寝る前の筋トレはだめだって
86病弱名無しさん
2020/06/12(金) 22:36:10.33ID:7sk45eoE0 あたりまえだのクラッカー
87病弱名無しさん
2020/06/13(土) 00:28:23.53ID:1TPf6bmV0 ん？そのギャグわかんな〜い
寝る３、４時間前にヨガかストレッチをやるといいらしいけど
寝る時間からさかのぼると、だいたいその時間は食後でお腹がいっぱいだから無理だ
寝る３、４時間前にヨガかストレッチをやるといいらしいけど
寝る時間からさかのぼると、だいたいその時間は食後でお腹がいっぱいだから無理だ
88病弱名無しさん
2020/06/20(土) 00:13:17.08ID:dS4OyfSC0 睡眠のゴールデンタイムって何時から何時までの何時間？
89病弱名無しさん
2020/06/20(土) 00:14:45.55ID:dS4OyfSC0 あいみょんのクラッ歌
90病弱名無しさん
2020/06/20(土) 01:38:17.90ID:HbZWvDxJ0 街が夜になり静かになった時間から
夜明けまで
（遮光や遮音すれば自分でコントロール出来る）
夜明けまで
（遮光や遮音すれば自分でコントロール出来る）
91病弱名無しさん
2020/06/20(土) 01:39:37.45ID:zBn7l3kT0 ポエミーやね
92病弱名無しさん
2020/06/20(土) 11:35:46.62ID:HbZWvDxJ093病弱名無しさん
2020/06/20(土) 20:23:59.12ID:dS4OyfSC0 睡眠のゴールデンタイムって何時から何時までの何時間？
94病弱名無しさん
2020/06/20(土) 23:21:52.57ID:fHRfQDXs0 静かで暗い時間だろう。季節により変わる。
（遮光や遮音でコントロールも出来る）
人間の睡眠の仕組み的には
眠り始めの数時間にいかに深く眠るかが大事らしいから、
眠りの後半より眠りの前半がゴールデンタイムと言える。
（遮光や遮音でコントロールも出来る）
人間の睡眠の仕組み的には
眠り始めの数時間にいかに深く眠るかが大事らしいから、
眠りの後半より眠りの前半がゴールデンタイムと言える。
95病弱名無しさん
2020/06/20(土) 23:48:45.06ID:fHRfQDXs097病弱名無しさん
2020/06/21(日) 13:26:53.56ID:gDEqirWJ0 サイレースとコントミンとトラゾドン処方してもらってる
98病弱名無しさん
2020/06/21(日) 20:32:20.29ID:AVPjirz90 来週の阪神は
99病弱名無しさん
2020/06/21(日) 20:32:51.12ID:AVPjirz90 ５勝１敗で借金返済
100病弱名無しさん
2020/06/21(日) 20:33:02.53ID:AVPjirz90 wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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101病弱名無しさん
2020/06/22(月) 18:58:52.70ID:QTt9yEts0 リネンのワッフルケットをポチった。
届くのが楽しみ！
届くのが楽しみ！
102病弱名無しさん
2020/06/26(金) 11:43:57.35ID:SMlYUSwA0 寝てから起きるまで同じ体勢
ちな横向き寝
けっこうスッキリ寝れてる
腰痛もない
ちな横向き寝
けっこうスッキリ寝れてる
腰痛もない
103病弱名無しさん
2020/06/26(金) 12:29:13.62ID:OOwZg29w0 首やるかもよ
104病弱名無しさん
2020/06/26(金) 23:12:31.52ID:3eMG5lfg0 そう言ってくる人いるけど仰向け寝気持ち悪くなるから無理
特に日本人に言いたいんだけど睡眠に関してはちゃんと自分の意見、自分の感想っていうのを第一に優先した方がいい
日本人に絶壁頭が多いのは「体が歪むから〜」とか訳わからんこと気にして無理に仰向け寝するから
後頭部つぶれて見た目も悪くなるし頭もボケて認知症やら痴呆やらになるんだよ
特に日本人に言いたいんだけど睡眠に関してはちゃんと自分の意見、自分の感想っていうのを第一に優先した方がいい
日本人に絶壁頭が多いのは「体が歪むから〜」とか訳わからんこと気にして無理に仰向け寝するから
後頭部つぶれて見た目も悪くなるし頭もボケて認知症やら痴呆やらになるんだよ
105病弱名無しさん
2020/06/27(土) 01:01:09.84ID:zjkbmCSD0 極論に極論かぶせるなぁ
106病弱名無しさん
2020/06/29(月) 21:01:13.50ID:JjNfTXy/0 なぜ朝なかなか起きられないのか＆遅くまで寝ているのかという理由・原因を科学的に説明 - GIGAZINE
ttps://gigazine.net/news/20160602-late-sleeper-gene/
こういう人がいるとしてもごく僅かで、睡眠時刻がずれてる人はただ単にずれているだけ
（ずれやすい体質ではあるが）だろうな
この記事で言うような、本当に「夜明け・日没というクロック入力から入眠・覚醒タイミングを算出するオフセット値が
多数派の人と比べて生まれつき固定幅でずれている」タイプの人はごく僅かだと思う
ttps://gigazine.net/news/20160602-late-sleeper-gene/
こういう人がいるとしてもごく僅かで、睡眠時刻がずれてる人はただ単にずれているだけ
（ずれやすい体質ではあるが）だろうな
この記事で言うような、本当に「夜明け・日没というクロック入力から入眠・覚醒タイミングを算出するオフセット値が
多数派の人と比べて生まれつき固定幅でずれている」タイプの人はごく僅かだと思う
107病弱名無しさん
2020/07/03(金) 12:41:07.51ID:SHOk2cA/0 今度睡眠の質を測りたいんでスマートウォッチ的な物を買おうと思うんですが、値段ばかり高くて無駄な機能がつきすぎてないおすすめの物とかあったら教えてください！
寝る時だけでなく普段から使おうと思っていて、性能が良ければ中国メーカーでも何でもOKです！
寝る時だけでなく普段から使おうと思っていて、性能が良ければ中国メーカーでも何でもOKです！
108病弱名無しさん
2020/07/05(日) 23:29:22.22ID:QcbmR4550109病弱名無しさん
2020/07/06(月) 00:32:10.78ID:cKyu8cwt0 秋田杉チップの入った枕を買ったんだけど高さが高すぎて中のチップを半分近く抜いた
勿体ない
使ってた座布団枕が恋しいけどもう汚いから諦める
勿体ない
使ってた座布団枕が恋しいけどもう汚いから諦める
110病弱名無しさん
2020/07/09(木) 16:24:39.25ID:YW/r4VBy0 ゆっくり実況聞かないと寝れなくなった
111病弱名無しさん
2020/07/09(木) 18:58:23.25ID:EsX3BvVU0 分かるわ
くだらなくてフラットで右から左へ聞き流すのにちょうどいいんだよな
人の実況だと突然奇声や大声が入って気が散る
くだらなくてフラットで右から左へ聞き流すのにちょうどいいんだよな
人の実況だと突然奇声や大声が入って気が散る
112病弱名無しさん
2020/07/20(月) 09:56:58.37ID:G5HpGUx50113病弱名無しさん
2020/07/21(火) 08:22:46.49ID:FT2KtprO0 アプリで睡眠測って数値化して感じてたことが実感できた
深い睡眠が無いし深い睡眠の連続性がない
そこそこ運動してるのに改善される気配がないしサプリとかとった方がいいのか？
深い睡眠が無いし深い睡眠の連続性がない
そこそこ運動してるのに改善される気配がないしサプリとかとった方がいいのか？
114病弱名無しさん
2020/07/21(火) 10:45:06.67ID:68mG7eAK0 親知らず抜いてきたら、6時間以上眠れないショートスリーパーなのに昨晩は7時間半睡眠になった
体が再生のため休息を欲してるんだな
体が再生のため休息を欲してるんだな
115病弱名無しさん
2020/07/21(火) 11:25:20.99ID:ViEBpwgX0 麻酔では
117病弱名無しさん
2020/07/21(火) 13:49:05.77ID:PDaWZYzS0 うまくねれなさ過ぎてつらい
118病弱名無しさん
2020/07/28(火) 01:01:33.79ID:kZ2RDBAc0 ラベンダーのアロマオイル効果ある？
ここの不眠民試したことある人いる？
ここの不眠民試したことある人いる？
120病弱名無しさん
2020/07/29(水) 07:00:41.31ID:TUu14nWf0 安いスマートウォッチで睡眠の深さを見てる
4月以降深い眠りが40%近くなって少し不安になっている
4月以降深い眠りが40%近くなって少し不安になっている
121病弱名無しさん
2020/07/29(水) 07:33:43.39ID:b2oNutbw0 睡眠の深さって安いスマートウォッチとかで計れるものなの？ああいうのって病院でペタペタ色んなの貼って脳波とか見なきゃわからんイメージあるけど
122病弱名無しさん
2020/08/03(月) 05:48:09.68ID:+sCU2w0D0 口閉じテープも形状によって効果に差があるな。
きちんと閉じる形状のものが一見よさそうだが、
俺の場合は他の形状のものが良かった。
（きちんと閉じすぎると歯ぎしりするのか朝に歯が疲れている）。
きちんと閉じる形状のものが一見よさそうだが、
俺の場合は他の形状のものが良かった。
（きちんと閉じすぎると歯ぎしりするのか朝に歯が疲れている）。
123病弱名無しさん
2020/08/04(火) 11:01:58.57ID:JNWJ1B9+0 グリシンって飲んでみたけど飲まない時より夜中にオシッコ行きたくなるから止めちゃった
124病弱名無しさん
2020/08/04(火) 11:09:07.72ID:4hglXkVA0 グリシンその他の導入系飲んどいて寝れないor睡眠時間短いと次の日意識が危うい
126病弱名無しさん
2020/08/04(火) 11:50:03.46ID:VdyeVYfg0 >>123
夜中オシッコしたくなるから一旦ひかえてみるか
夜中オシッコしたくなるから一旦ひかえてみるか
127病弱名無しさん
2020/08/04(火) 11:53:48.72ID:4hglXkVA0 もとからトイレ近いからグリシンのせいかわからんな
128病弱名無しさん
2020/08/04(火) 20:14:31.21ID:+UaCFGqu0 睡眠の質…深い睡眠の連続性がいつも低いんだよな
どうしたものか
どうしたものか
129病弱名無しさん
2020/08/04(火) 22:46:38.91ID:teUfMrUK0 寝るときの豆電球が睡眠の質を下げて太るかもとの研究結果
ttps://kaimin-times.com/light-of-a-miniature-light-bulb-during-sleep-makes-you-fat-15597
寝る時はとにかくどんな些細な明かりも消して、LEDも黒シールで隠してみるとか。
この意味では色選べる充電器とかは、白いより黒いモデルを買ったほうがよかったな。
白だとLEDだけシールで隠しても周りの白いプラから光が透けて広範囲に漏れてる。
ttps://kaimin-times.com/light-of-a-miniature-light-bulb-during-sleep-makes-you-fat-15597
寝る時はとにかくどんな些細な明かりも消して、LEDも黒シールで隠してみるとか。
この意味では色選べる充電器とかは、白いより黒いモデルを買ったほうがよかったな。
白だとLEDだけシールで隠しても周りの白いプラから光が透けて広範囲に漏れてる。
130病弱名無しさん
2020/08/05(水) 01:27:28.79ID:VXOUnmdO0 一瞬でもウトウトしてしまうとその後もうどんなに眠くても眠れない
そのせいで完全に寝仕度整えてしまってから熟睡できずに目覚めたときも朝までコース
そのせいで完全に寝仕度整えてしまってから熟睡できずに目覚めたときも朝までコース
131病弱名無しさん
2020/08/06(木) 22:44:07.24ID:lWBDa/Qr0 >>130
それは辛いですね
地下鉄で３区間爆睡できる
毎週金曜日は午前11時くらいから録画してあったDVDを見るんだけど見ながらほとんど寝てる
途中にお昼ご飯食べたりネットを見たりはするけどだいたい寝てて
それでも夜は一時過ぎには布団に入るとすぐに寝られる
ただ夜中に一度目が覚めるとあとはウトウトしかできない
明日はスポクラが貸し切り状態らしいから行くって言ったけど別にいつ行っても貸し切り状態なので
明日も録画したDVDを見ながら夕方5時くらいまで寝る
それは辛いですね
地下鉄で３区間爆睡できる
毎週金曜日は午前11時くらいから録画してあったDVDを見るんだけど見ながらほとんど寝てる
途中にお昼ご飯食べたりネットを見たりはするけどだいたい寝てて
それでも夜は一時過ぎには布団に入るとすぐに寝られる
ただ夜中に一度目が覚めるとあとはウトウトしかできない
明日はスポクラが貸し切り状態らしいから行くって言ったけど別にいつ行っても貸し切り状態なので
明日も録画したDVDを見ながら夕方5時くらいまで寝る
132病弱名無しさん
2020/08/07(金) 02:14:28.18ID:2X6V5SyI0 耳栓アイマスクは必須
133病弱名無しさん
2020/08/07(金) 04:31:27.76ID:G6azW4VR0134病弱名無しさん
2020/08/07(金) 10:14:06.76ID:89z3SqH20 >>133
それな
連続夜勤多いから昼寝れないと死活問題だからアイマスク耳栓してみたけど「何やってんだろ俺…」と思って
余計に眠れなくなった
三時間でも連続で寝れたらリフレッシュ！って感じだけど、たいていきっちり一時間で悪夢で汗びっしょりで
叩き起こされるから地獄だわ
それな
連続夜勤多いから昼寝れないと死活問題だからアイマスク耳栓してみたけど「何やってんだろ俺…」と思って
余計に眠れなくなった
三時間でも連続で寝れたらリフレッシュ！って感じだけど、たいていきっちり一時間で悪夢で汗びっしょりで
叩き起こされるから地獄だわ
135病弱名無しさん
2020/08/07(金) 11:58:20.53ID:hsVhx/mI0 耳栓じゃなくてイヤホンなら緩くていいんじゃない？
136病弱名無しさん
2020/08/07(金) 12:15:54.32ID:LuCJCZXm0 アイマスクと耳栓で光と音遮断して
あとはエアコンで温度湿度整えてれば
明るい時間でも熟睡できるけどな
逆にそれ以外の要素(光、音、温度湿度)で身体は昼と夜を把握出来ないでしょ。
あとはエアコンで温度湿度整えてれば
明るい時間でも熟睡できるけどな
逆にそれ以外の要素(光、音、温度湿度)で身体は昼と夜を把握出来ないでしょ。
137病弱名無しさん
2020/08/07(金) 12:16:56.02ID:LuCJCZXm0 それ以外の要素(光、音、温度湿度以外)
138病弱名無しさん
2020/08/07(金) 12:39:47.42ID:zHhfHspl0 昼食後の昼休みで5分目を閉じてるだけで寝てしまう
15分くらい昼寝するが短時間でも夢を見る
短時間の昼寝でも夢見るのは寝不足かな？
15分くらい昼寝するが短時間でも夢を見る
短時間の昼寝でも夢見るのは寝不足かな？
140病弱名無しさん
2020/08/08(土) 00:43:35.04ID:3Ul3bm2o0 押し入れの中に布団を敷いて、ノイズキャンセリングイヤホンをして寝るとか
141病弱名無しさん
2020/08/08(土) 05:32:04.77ID:1PAZWF660 自律神経ぶっ壊れてる
143病弱名無しさん
2020/08/08(土) 11:55:19.12ID:gINU1z+x0 20代の若かった頃に、夜勤じゃないんだけど好きな仕事が楽しくって、毎日夜中までやってたらやっぱり自律神経おかしくなったね。
軽いパニック障害にもなった。心臓がドキドキして死ぬかと思ったよ。
軽いパニック障害にもなった。心臓がドキドキして死ぬかと思ったよ。
144病弱名無しさん
2020/08/08(土) 13:18:19.00ID:3Ul3bm2o0 昔作家の柳美里さんが「寝たくなるまで仕事して、寝たくなったら寝る」と発言していて、自分も自由業なんでなんて合理的な考えなんだ！って思っていた頃もありました
145病弱名無しさん
2020/08/09(日) 00:31:51.42ID:2rqnfXxN0 さくらももこも亡くなったし谷沢あいは身体を壊してNANAの連載が止まったままだ
夜の街のホストやホステスも深夜労働だね
夜の街のホストやホステスも深夜労働だね
146病弱名無しさん
2020/08/13(木) 13:46:39.92ID:fY1dY/FU0 就寝時刻の遅れは見落とされた睡眠行動ですか？ 青年期および成人期における睡眠のタイミング、睡眠時間および摂食行動の関連を調査する-PubMed
ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32772984/
ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32772984/
147病弱名無しさん
2020/08/13(木) 22:47:54.04ID:x+PVSQdE0 オナニーしてから寝るとアプリで見るとレム睡眠が皆無なくらい死んだように熟睡してる。
でも次の日の日中も死んだようになっちゃうから諸刃の剣だ。
でも次の日の日中も死んだようになっちゃうから諸刃の剣だ。
148病弱名無しさん
2020/08/13(木) 23:27:17.68ID:QWo3VIma0149病弱名無しさん
2020/08/13(木) 23:50:49.57ID:BGfIEFNA0 ハッキリしてて羨ましいな(？)
150病弱名無しさん
2020/08/14(金) 00:30:56.35ID:SQ+2dOdu0 普通に10分くらいでサッと抜くだけだよ…
次の日まで引きずるから普段は殆ど抜かない
次の日まで引きずるから普段は殆ど抜かない
151病弱名無しさん
2020/08/14(金) 03:41:46.39ID:7RwmXPle0 >>150
ここまで来るとほぼ睡眠とは関係ないけど、オナニーしたくらいで次の日影響とかにわかに信じられんのだが？
自分はむしろ性欲なくても定期的に抜かないと逆に体調悪い
こんなこと書くとよほど絶倫、って思われるかもしれないけど、性欲ウザい！と思ってる女性ホルモン飲んでるMtFです
ここまで来るとほぼ睡眠とは関係ないけど、オナニーしたくらいで次の日影響とかにわかに信じられんのだが？
自分はむしろ性欲なくても定期的に抜かないと逆に体調悪い
こんなこと書くとよほど絶倫、って思われるかもしれないけど、性欲ウザい！と思ってる女性ホルモン飲んでるMtFです
152病弱名無しさん
2020/08/15(土) 10:19:36.26ID:8wJI+o8l0 クロノタイプ。 早く起きれば、より多くの運動が得られます：DSPD
ttps://www.reddit.com/r/DSPD/comments/i9jngi/chronotypes_if_you_get_up_earlier_you_get_more/
クロノタイプ：早く起きる人は動きが多い-DER SPIEGEL
ttps://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/gesundheit-wer-frueher-aufsteht-hat-mehr-bewegung-a-e5662a6b-df6c-446a-92d4-8a110a4b7a90
ttps://www.reddit.com/r/DSPD/comments/i9jngi/chronotypes_if_you_get_up_earlier_you_get_more/
クロノタイプ：早く起きる人は動きが多い-DER SPIEGEL
ttps://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/gesundheit-wer-frueher-aufsteht-hat-mehr-bewegung-a-e5662a6b-df6c-446a-92d4-8a110a4b7a90
153病弱名無しさん
2020/08/17(月) 22:42:14.88ID:QBh6xl/U0 俺は朝起きてから抜く
目も覚めるし一石二鳥
寝る前に抜くと次の朝は目覚めが悪い
目も覚めるし一石二鳥
寝る前に抜くと次の朝は目覚めが悪い
154病弱名無しさん
2020/08/18(火) 13:46:47.69ID:uPvxWtdX0 そんなあなたにお勧めの曲
ジェーン・バーキンのジュ・テーム・モワ・ノン・プリュ
ジェーン・バーキンのジュ・テーム・モワ・ノン・プリュ
155病弱名無しさん
2020/08/23(日) 08:33:22.94ID:qYOFsIi50156病弱名無しさん
2020/08/23(日) 12:01:34.99ID:1pze3CcJ0 そんなに聞くのかストレッチ
157病弱名無しさん
2020/08/23(日) 13:26:25.22ID:qYOFsIi50 自分は昔から体が柔らかいストレッチマンで、時間を忘れたら90分くらいあっという間に過ぎるくらい慣れてる
寝る前はたぶん15分くらいだけど
寝る前はたぶん15分くらいだけど
158病弱名無しさん
2020/08/23(日) 15:01:41.13ID:qYOFsIi50 慢性的に凝っている箇所などをじっくりと痛気持ちいいくらいでじんわりと攻めると事後肉体に程良い疲労感がある
159病弱名無しさん
2020/08/23(日) 15:10:03.08ID:1pze3CcJ0 俺はガチガチマン
呼吸めちゃくちゃ浅くなってる気がするわ
呼吸めちゃくちゃ浅くなってる気がするわ
161病弱名無しさん
2020/08/23(日) 16:32:02.49ID:qYOFsIi50 >>160
図解の画像や動画はそこらにたくさんあると思うけど、自分は昔っからやってるから特には見てないな
凝ったり筋肉痛の箇所があるとその筋を伸ばすポーズをしてじっ･･･とじんわりと伸ばす
アキレス腱(ふくらはぎ)に筋肉痛があればアキレス腱伸ばしのポーズでその筋を伸ばすし、
脚の背面が全体的に凝っていたら長座して片脚を伸ばして、その背面が伸びるようにその脚に向けて上体を前傾して脚の裏筋を伸ばす
https://i.imgur.com/Ku8Pikh.jpg
肩甲骨の辺りが凝ってたら、伸ばした腕を胸の前に付けてその腕先を反対の腕でさらに後ろに引いて背中の筋を伸ばしたり、
https://i.imgur.com/PWisWzW.jpg
肩入れしたり とか
https://i.imgur.com/MvIRIjB.jpg
図解の画像や動画はそこらにたくさんあると思うけど、自分は昔っからやってるから特には見てないな
凝ったり筋肉痛の箇所があるとその筋を伸ばすポーズをしてじっ･･･とじんわりと伸ばす
アキレス腱(ふくらはぎ)に筋肉痛があればアキレス腱伸ばしのポーズでその筋を伸ばすし、
脚の背面が全体的に凝っていたら長座して片脚を伸ばして、その背面が伸びるようにその脚に向けて上体を前傾して脚の裏筋を伸ばす
https://i.imgur.com/Ku8Pikh.jpg
肩甲骨の辺りが凝ってたら、伸ばした腕を胸の前に付けてその腕先を反対の腕でさらに後ろに引いて背中の筋を伸ばしたり、
https://i.imgur.com/PWisWzW.jpg
肩入れしたり とか
https://i.imgur.com/MvIRIjB.jpg
162病弱名無しさん
2020/08/23(日) 16:47:10.96ID:+SArdnjZ0 目が覚めたときスマホ触ってしまう私はダメな人
163病弱名無しさん
2020/08/23(日) 17:29:17.31ID:wji3AbJF0 寝る前スマホしちゃう派です
164病弱名無しさん
2020/08/24(月) 00:00:38.84ID:iQZe3GNS0 ﾌﾗﾝｽ語をｶﾀｶﾅで書くのは気持ち悪いからせめてｶﾀｶﾅと言語書いて〜(>_<)
168病弱名無しさん
2020/09/03(木) 04:32:53.44ID:r1nVmsA60 マルチ投稿だけど・・・
25 自分：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2115-JMbW)[sage] 投稿日：2020/08/31(月) 17:53:03.01 ID:iI7tYiyD0
オルニチンが効いたわ！
元々酒に弱くビール数口で顔が赤くなるほど肝臓が弱かった
３０年間酒もタバコもやってないが、生まれて初めて寝起きがしんどくなくなった
永谷園のインスタントのしじみの味噌汁飲んだだけでぐっすり寝れて、もしやと思って
DHCのオルニチンのサプリ買ったら正解だった（味噌のトリプトファンの効果もあると思う）
ちなみに、しじみ○個分と書かれてるものは、貝殻を粉砕して作った
低コスト商品なので、量の多いサプリは物によっては鉄分や鉛など過剰摂取になる
リスクがあるらしいのでご注意
サプリ以外で塩分気になる人は、しめじ（ぶなしめじでOK）でも採れるよ
他にビタミンＤも採ってるけど、日中の眠気が改善された気がする（オルニチンほど効果ない）
慢性疲労が完全に解消はされてはいないけど、立ち上がれないほどの症状は減った
========
追伸
買い物に出かけるとふらつくほど体力がなかったけど、体重増減なしで
ふらつきが無くなった。睡眠の質が良くなって夢を見るようになった。
オルニチンの他にシトルリンやアルギニンも寝起きが違ってくるらしい
オナ禁すると寝起きのだるさが無くなるのはアルギニンが足りてるせいかと・・・
25 自分：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2115-JMbW)[sage] 投稿日：2020/08/31(月) 17:53:03.01 ID:iI7tYiyD0
オルニチンが効いたわ！
元々酒に弱くビール数口で顔が赤くなるほど肝臓が弱かった
３０年間酒もタバコもやってないが、生まれて初めて寝起きがしんどくなくなった
永谷園のインスタントのしじみの味噌汁飲んだだけでぐっすり寝れて、もしやと思って
DHCのオルニチンのサプリ買ったら正解だった（味噌のトリプトファンの効果もあると思う）
ちなみに、しじみ○個分と書かれてるものは、貝殻を粉砕して作った
低コスト商品なので、量の多いサプリは物によっては鉄分や鉛など過剰摂取になる
リスクがあるらしいのでご注意
サプリ以外で塩分気になる人は、しめじ（ぶなしめじでOK）でも採れるよ
他にビタミンＤも採ってるけど、日中の眠気が改善された気がする（オルニチンほど効果ない）
慢性疲労が完全に解消はされてはいないけど、立ち上がれないほどの症状は減った
========
追伸
買い物に出かけるとふらつくほど体力がなかったけど、体重増減なしで
ふらつきが無くなった。睡眠の質が良くなって夢を見るようになった。
オルニチンの他にシトルリンやアルギニンも寝起きが違ってくるらしい
オナ禁すると寝起きのだるさが無くなるのはアルギニンが足りてるせいかと・・・
169病弱名無しさん
2020/09/03(木) 12:57:46.75ID:PbPt0d6c0 昼寝でウトウトして夢を見る
170病弱名無しさん
2020/09/04(金) 11:33:18.09ID:Qp9kKrji0171病弱名無しさん
2020/09/12(土) 11:52:23.20ID:vFuzya570 夕食時にご飯は必ず取る。
炭水化物抜くとよく眠れないわ
炭水化物抜くとよく眠れないわ
172病弱名無しさん
2020/09/12(土) 13:57:59.22ID:aLFnhPFIO 蕁麻疹の薬飲んだらもう眠くて眠くて何これ睡眠薬!?
173病弱名無しさん
2020/09/12(土) 14:18:09.18ID:ocR7sEWA0 >>171
夜食症候群の入り口になる、あんまりよくないんでない
夜遅い食事に潜むリスク...「夜食症候群」に要注意 - まぐまぐニュース！
ttps://www.mag2.com/p/news/329904
食べないと眠れない症候群｜日比谷 有楽町の心療内科 精神科 パークサイド日比谷クリニック
ttps://www.parkside-hibiya.com/column/nes.html
夜食症候群の入り口になる、あんまりよくないんでない
夜遅い食事に潜むリスク...「夜食症候群」に要注意 - まぐまぐニュース！
ttps://www.mag2.com/p/news/329904
食べないと眠れない症候群｜日比谷 有楽町の心療内科 精神科 パークサイド日比谷クリニック
ttps://www.parkside-hibiya.com/column/nes.html
174病弱名無しさん
2020/09/13(日) 00:21:32.58ID:1QEOvMP00175病弱名無しさん
2020/09/13(日) 07:48:33.05ID:67lWcWy90177病弱名無しさん
2020/09/20(日) 00:53:39.28ID:1P57HB260 昼寝して夜寝られないってことはないけど
最近は夜中のトイレに起きたらそれから寝られなくなった
ピコンっと覚醒してしまう
最近は夜中のトイレに起きたらそれから寝られなくなった
ピコンっと覚醒してしまう
178病弱名無しさん
2020/09/20(日) 02:31:36.75ID:6XJv86r+0 ガッテンでやってたけど、夜中にトイレに起きるのはふくらはぎに血液が溜まってるのが原因らしい
夕食前くらいにアンシルクなどの弾性ソックス履けば、夜ににトイレに起きなくなるよ
単に覚醒してしまうなら頭が疲れる仕事するしか思いつかないけどね
工場で単純労働のバイトしてた時は何度も睡魔に襲われた
夕食前くらいにアンシルクなどの弾性ソックス履けば、夜ににトイレに起きなくなるよ
単に覚醒してしまうなら頭が疲れる仕事するしか思いつかないけどね
工場で単純労働のバイトしてた時は何度も睡魔に襲われた
179病弱名無しさん
2020/09/20(日) 03:34:31.68ID:0xchcsCG0 寝、寝れねえ
180病弱名無しさん
2020/09/20(日) 18:21:53.66ID:58Fi3QRG0182178
2020/09/21(月) 13:48:48.51ID:wxhAcrgi0 >>181
アマゾンで２千円くらいだけど、メルカリで妊婦が１日履いただけの中古で良ければもっと安く買える
汚れたら過炭酸ナトリウムなどの酸素系洗剤をぬるま湯で溶かして１〜２時間漬ければOK
おいらは脳梗塞になって降圧剤飲んでる副作用でふくらはぎに血が下がってしまうので
立ち仕事やる時履いてる
アマゾンで２千円くらいだけど、メルカリで妊婦が１日履いただけの中古で良ければもっと安く買える
汚れたら過炭酸ナトリウムなどの酸素系洗剤をぬるま湯で溶かして１〜２時間漬ければOK
おいらは脳梗塞になって降圧剤飲んでる副作用でふくらはぎに血が下がってしまうので
立ち仕事やる時履いてる
184病弱名無しさん
2020/09/23(水) 00:33:54.54ID:mlOZzWWv0 アンシルクお昼頃から履いてたから夜中のトイレ減ると良いな
足は小さいけど脱着が大変だった
さっきユーチューブで映画の離愁の有名な最後のシーンを見て号泣したので頭が覚醒してしまった
寝られるかな
足は小さいけど脱着が大変だった
さっきユーチューブで映画の離愁の有名な最後のシーンを見て号泣したので頭が覚醒してしまった
寝られるかな
185178
2020/09/23(水) 06:53:45.51ID:6knXOqtS0 履き方のコツは、
１．かかと部分の少し上で裏返すようにして折り返す（捻じれないように折り目を合わせる）
２．折り返した部分を両手親指で口を持って足を入れかかとまで嵌める
３．折り返した上の部分をふくらはぎ上まで伸ばす
脱ぐ時は逆に、
１．上を掴んでかかとの少し上で折り返すように脱がす
２．上から１０ｃｍくらい下の部分と、つま先の部分を重ねて片手で掴む
３．２を引っ張ると同時に、もう一方の片手でかかと部分を脱がす
着脱２秒でできます、重ねた部分は折り目（中心線）を合わせると良い
医療関係者も知らない技です
これ履いても夜起きちゃう時は、恐らく塩分摂り過ぎを疑った方がいいかも？
１．かかと部分の少し上で裏返すようにして折り返す（捻じれないように折り目を合わせる）
２．折り返した部分を両手親指で口を持って足を入れかかとまで嵌める
３．折り返した上の部分をふくらはぎ上まで伸ばす
脱ぐ時は逆に、
１．上を掴んでかかとの少し上で折り返すように脱がす
２．上から１０ｃｍくらい下の部分と、つま先の部分を重ねて片手で掴む
３．２を引っ張ると同時に、もう一方の片手でかかと部分を脱がす
着脱２秒でできます、重ねた部分は折り目（中心線）を合わせると良い
医療関係者も知らない技です
これ履いても夜起きちゃう時は、恐らく塩分摂り過ぎを疑った方がいいかも？
186病弱名無しさん
2020/09/24(木) 00:24:14.36ID:rdvK3ZOc0 >>185
わざわざ秘蔵の技を教えていただいてありがとうございます
履くときはかかとまでが大変です
夜中のトイレ、いつもは２、３回行くんだけど昨日は一回だけでした
今日は夜ちょっとしか履けなかったけど、ソックスと筋トレで夜間頻尿を克服する所存です
あと塩分も気を付けますね
ありがとうございました
わざわざ秘蔵の技を教えていただいてありがとうございます
履くときはかかとまでが大変です
夜中のトイレ、いつもは２、３回行くんだけど昨日は一回だけでした
今日は夜ちょっとしか履けなかったけど、ソックスと筋トレで夜間頻尿を克服する所存です
あと塩分も気を付けますね
ありがとうございました
187病弱名無しさん
2020/10/05(月) 06:30:45.34ID:T5yx8P4W0 >>182
俺はずっと立ち仕事なんだけど、履いてた方が良いのかなぁ。寝る時だけなく日中も。
俺はずっと立ち仕事なんだけど、履いてた方が良いのかなぁ。寝る時だけなく日中も。
188178
2020/10/06(火) 04:12:38.74ID:ITsdmuwT0 弾性ストッキングは、エコノミークラス症候群の防止や静脈瘤
（静脈の弁が壊れて逆流して溜まり浮き上がる）を防止するのが主な目的なので、
ふくらはぎが目立つほどむくまない場合は一日中付ける必要は無いと思う
降圧剤飲んでる人とか、明らかにふくらはぎや足首に血が溜まってふくらんでる人は
立ち仕事の時など継続的着用をお勧めします（下肢静脈瘤で画像でググってみて）
ちなみに入院中に３週間連続で履いてたので履き続けても問題ないです
夕食〜就寝時までに水分を体に溜め込まずに尿として出せれば、就寝中に
トイレに起きなくなるので、最短で夕食前に履けば効果は出ます
（夕食後に両足を高い位置に上げるのもお勧め）
あとは一日に何回トイレに行くか、腎臓の働きにも個人差があるので
履くタイミングを色々試すといいかも（塩分とか緑茶で尿意の頻度が変わるので）
ちなみに小生は寝る時は脱いでる、履き続けると肌がカサカサになるデメリットも有るので
（静脈の弁が壊れて逆流して溜まり浮き上がる）を防止するのが主な目的なので、
ふくらはぎが目立つほどむくまない場合は一日中付ける必要は無いと思う
降圧剤飲んでる人とか、明らかにふくらはぎや足首に血が溜まってふくらんでる人は
立ち仕事の時など継続的着用をお勧めします（下肢静脈瘤で画像でググってみて）
ちなみに入院中に３週間連続で履いてたので履き続けても問題ないです
夕食〜就寝時までに水分を体に溜め込まずに尿として出せれば、就寝中に
トイレに起きなくなるので、最短で夕食前に履けば効果は出ます
（夕食後に両足を高い位置に上げるのもお勧め）
あとは一日に何回トイレに行くか、腎臓の働きにも個人差があるので
履くタイミングを色々試すといいかも（塩分とか緑茶で尿意の頻度が変わるので）
ちなみに小生は寝る時は脱いでる、履き続けると肌がカサカサになるデメリットも有るので
189病弱名無しさん
2020/10/06(火) 22:11:58.75ID:pu89g10Z0 futon-tsuyuki.com/news/by_shidoushi/blog0208-2/
mouhu.jp/comparison/blanket_clothes/
↑上記サイトでは寝る時は裏起毛のスウェットはNGと書かれていますがどうでしょうか？
自分は東北住みなので真冬の深夜は室温が８℃ぐらいまで下がるので、
去年の真冬は裏起毛のスウェットを着て寝てたんですが、
寝心地は良かった気がするんですが、やたら風邪を引きまくりました。
裏起毛のせいですかね？
mouhu.jp/comparison/blanket_clothes/
↑上記サイトでは寝る時は裏起毛のスウェットはNGと書かれていますがどうでしょうか？
自分は東北住みなので真冬の深夜は室温が８℃ぐらいまで下がるので、
去年の真冬は裏起毛のスウェットを着て寝てたんですが、
寝心地は良かった気がするんですが、やたら風邪を引きまくりました。
裏起毛のせいですかね？
190病弱名無しさん
2020/10/07(水) 00:31:37.74ID:tIzz8+T40 裏起毛のスエットって素材がよくないんじゃないの？
寝るときは肌に優しい綿かウールがいいね
弾性ストッキングは一足しか買わなかったから毎日洗うのが面倒
お風呂で洗って干したらすぐに乾くからいいけど
ハイソックスなら毎日洗わなくていいと思って一応探したんだけどやっぱり売ってなかった
寝るときは肌に優しい綿かウールがいいね
弾性ストッキングは一足しか買わなかったから毎日洗うのが面倒
お風呂で洗って干したらすぐに乾くからいいけど
ハイソックスなら毎日洗わなくていいと思って一応探したんだけどやっぱり売ってなかった
191病弱名無しさん
2020/10/07(水) 05:55:21.90ID:z5reLP9U0 眠たくなったら、早い時間でも寝てしまう。
我慢して起きてる必要はない。
最近のテレビはつまらない番組だらけです。
その代わり、朝が早くなる。毎朝5時に目が覚める。
我慢して起きてる必要はない。
最近のテレビはつまらない番組だらけです。
その代わり、朝が早くなる。毎朝5時に目が覚める。
193病弱名無しさん
2020/10/07(水) 12:47:15.98ID:r4cOq+oS0 今みたいな季節から冬は特に丈が短い服、ボタンは避けてる
睡眠時に一時的に暑かったり寝相が悪くてして無意識に自分で布団蹴ったりや服脱いで冷えて翌朝体調崩すから
睡眠時に一時的に暑かったり寝相が悪くてして無意識に自分で布団蹴ったりや服脱いで冷えて翌朝体調崩すから
194病弱名無しさん
2020/10/07(水) 20:54:00.70ID:rvIWEqH10 もう既に眠いんだけど今寝たら24時前に起きるから寝ない。次の日に疲れが残らない寝る方法を知りたい。
196病弱名無しさん
2020/10/08(木) 13:18:06.45ID:neBbv2cb0 自分も毎日寝汗かくし疲れ残るから熟睡したい
197病弱名無しさん
2020/10/09(金) 00:28:03.36ID:3oSLePUh0 体調が悪いと寝汗かくね
急に寒くなったから羽毛布団出したんだけどクリーニングに出してないからら変なにおいがする
痒くなったらどうしよう
急に寒くなったから羽毛布団出したんだけどクリーニングに出してないからら変なにおいがする
痒くなったらどうしよう
198病弱名無しさん
2020/10/10(土) 07:04:37.86ID:p1lrfzVL0 緩めの眠剤ってどんなのがあるのかな？
できるだけ薬に頼りたくないんだが、何時に寝ても3時には目覚めてしまう。。。
できるだけ薬に頼りたくないんだが、何時に寝ても3時には目覚めてしまう。。。
199
【上級国民】
2020/10/10(土) 07:19:00.27ID:vTHUHe7H0 【上級国民】 200 【大吉】
2020/10/10(土) 07:19:08.81ID:vTHUHe7H0 【大吉】 201病弱名無しさん
2020/10/10(土) 10:19:48.05ID:CFCWtcSO0 >>198
緩めの導入剤ならゾルピデムってのを医者で処方してもらったことある
医者曰く一番弱い導入剤で酒より依存度も耐性も弱いって言ってたけど
無くなったらいちいち医者にもらいに行くのが面倒で辞めた
iHarbとかでメラトニンのサプリ買えるけど試したことのある人のブログで
2日目までは嘘のようにぐっすり眠れたけど3日目以降は今までどおりになり
これは耐性つきそうで怖いって書いてたの読んで自分は手を出せない
緩めの導入剤ならゾルピデムってのを医者で処方してもらったことある
医者曰く一番弱い導入剤で酒より依存度も耐性も弱いって言ってたけど
無くなったらいちいち医者にもらいに行くのが面倒で辞めた
iHarbとかでメラトニンのサプリ買えるけど試したことのある人のブログで
2日目までは嘘のようにぐっすり眠れたけど3日目以降は今までどおりになり
これは耐性つきそうで怖いって書いてたの読んで自分は手を出せない
202病弱名無しさん
2020/10/10(土) 11:52:11.59ID:Vb2IKlzJ0 医者は起床後に38℃以上の風呂に入ると夜の時間帯に深い睡眠をとれると言っていた
203病弱名無しさん
2020/10/11(日) 01:57:55.95ID:sAglVBi80204病弱名無しさん
2020/10/11(日) 15:55:51.13ID:q3MKQU/20 諦めるのも手
俺も3時間くらいでよく起きてたけど慣れちゃった後は
二度寝とか出来るようになった
俺も3時間くらいでよく起きてたけど慣れちゃった後は
二度寝とか出来るようになった
205病弱名無しさん
2020/10/12(月) 00:54:05.16ID:odY/uKki0 YouTubeに夜になるとすごいのがupされるんだけど
朝にはもう削除されているから眠いのを我慢して聴いてる
でもいつの間にか寝ちゃってる
夜間頻尿もあるから完全に寝不足
駄目だね
朝にはもう削除されているから眠いのを我慢して聴いてる
でもいつの間にか寝ちゃってる
夜間頻尿もあるから完全に寝不足
駄目だね
207病弱名無しさん
2020/10/12(月) 11:01:46.88ID:+9UN/ce+0 >>206
好きだねーｗ
残念ながらエロ動画じゃないんです
好きなミュージシャンのデビュー当時のライブ映像や音源を
何人かがupしてくれるんだけどすぐに消されるから必死で視聴してるんです
夜の部の人は特に消去が早いから大変
今日もスッキリしないな
好きだねーｗ
残念ながらエロ動画じゃないんです
好きなミュージシャンのデビュー当時のライブ映像や音源を
何人かがupしてくれるんだけどすぐに消されるから必死で視聴してるんです
夜の部の人は特に消去が早いから大変
今日もスッキリしないな
208病弱名無しさん
2020/10/12(月) 15:21:03.37ID:wjGtpKi00 毎日夕、湯船で温まって90分後に寝る様にしたら、めっさ深く眠れる様になった。
209病弱名無しさん
2020/10/12(月) 17:35:04.02ID:fIJq0I2A0 お湯の温度はどれくらい？
210病弱名無しさん
2020/10/12(月) 20:07:53.38ID:mJO0TokF0 あーその日によって適当です‥
参考にしたスタンフォード式を再確認したら、
『一般的には40度程度のお湯で、10-15分程度半身浴をする場合いが多いですが、炭酸泉やナトリウム泉などがより効果を高めてくれます』
て書いてありました。
参考にしたスタンフォード式を再確認したら、
『一般的には40度程度のお湯で、10-15分程度半身浴をする場合いが多いですが、炭酸泉やナトリウム泉などがより効果を高めてくれます』
て書いてありました。
211病弱名無しさん
2020/10/13(火) 12:58:21.54ID:9eXqQx2N0 アイマスクはお手軽に目周りだけ遮光できて熟睡し易いけど、日が昇り部屋が薄明るくなってきたらアイマスク以外の部分が反応してるのか目が覚めるな
一応遮光カーテンだけど別宅にある窓シャッター降ろした時の真っ暗さには遥かに及ばない
一応遮光カーテンだけど別宅にある窓シャッター降ろした時の真っ暗さには遥かに及ばない
212病弱名無しさん
2020/10/13(火) 19:53:14.03ID:05kzyQ9m0 窓ガラスと遮光カーテンの間に、窓枠大の5mm厚程度の発泡ウレタン製の断熱材、断熱材だけでは光が透けてしまうのでアルミテープを貼った遮光ボードまがいのものを立てかける。軽いしこれでかなり暗くなるよ。
213病弱名無しさん
2020/10/13(火) 20:21:21.24ID:Aa9SeLgZ0 遮光カーテン暗くなって良いけど、あらゆる隙間から光漏れが気になるんだよな。
214病弱名無しさん
2020/10/15(木) 00:19:18.91ID:R6vd+STg0 私は逆で寝るとき真っ暗な部屋だと不安になるから外の明かりが薄っすら入って来るようにしてる
朝、目が覚めたとき外の様子が分かるのもいい
遮光カーテンの人と一緒に寝られませんね
朝、目が覚めたとき外の様子が分かるのもいい
遮光カーテンの人と一緒に寝られませんね
215病弱名無しさん
2020/10/15(木) 00:32:17.18ID:Gr0dpJTO0 夏とか早く明るくなって4時台とかに起こされそう
216病弱名無しさん
2020/10/15(木) 02:08:54.14ID:hM7+DKBh0 広告で出てきたんだけど、これどうだろう？
https://loosolly.com/index/detail.html?sno=NDIwODM0Mzk5&;coll_id=999948109&from=google&utm_content=11225067525&gclid=EAIaIQobChMImIHilsi07AIVEo28Ch3uXwT5EAEYASAAEgLdx_D_BwE
https://loosolly.com/index/detail.html?sno=NDIwODM0Mzk5&;coll_id=999948109&from=google&utm_content=11225067525&gclid=EAIaIQobChMImIHilsi07AIVEo28Ch3uXwT5EAEYASAAEgLdx_D_BwE
217病弱名無しさん
2020/10/15(木) 06:00:22.10ID:uggEGsw90 >>215
毎朝じゃないけど早朝５時にウォーキングしてる
無職だけど近所の人と合わないから好都合だし
今終わったとこ
でも睡眠障害は治ってないけどねｗ
安さと効き目でサプリのグリシンがお勧め
深く眠るけど早く目が覚めるので向き不向きも有る
自分の場合は体の回復が遅く他のサプリもテスト中
毎朝じゃないけど早朝５時にウォーキングしてる
無職だけど近所の人と合わないから好都合だし
今終わったとこ
でも睡眠障害は治ってないけどねｗ
安さと効き目でサプリのグリシンがお勧め
深く眠るけど早く目が覚めるので向き不向きも有る
自分の場合は体の回復が遅く他のサプリもテスト中
218病弱名無しさん
2020/10/15(木) 09:40:41.96ID:klROKxUL0 １番いいのはマウスピースで治ることだね
219病弱名無しさん
2020/10/15(木) 12:53:41.85ID:X5rXZsUg0 えらいな
220病弱名無しさん
2020/10/17(土) 00:25:06.14ID:Y5h+bjYe0 早朝に起きてウォーキングする人の精神力ってすごいと思う
普通はギリギリまで布団から出たくないけどね
普通はギリギリまで布団から出たくないけどね
222病弱名無しさん
2020/10/18(日) 18:39:37.25ID:jRPKGfFw0 朝の目覚め前の段階で夢を見てるわけではないんだけど、頭の中で日中さながらの思考をめぐらしている。
すんごい速度でいろんなことを論理的に考えてる。
これは異常ですか？
寝ても疲れがとれていなかったり、日中眠くなることが増えてきました。
すんごい速度でいろんなことを論理的に考えてる。
これは異常ですか？
寝ても疲れがとれていなかったり、日中眠くなることが増えてきました。
223病弱名無しさん
2020/10/19(月) 21:37:29.25ID:J82iwu/s0 >>222
自分の場合はひ弱で運動不足のせいか、血の巡りが悪くて日中は眠いのに反面横になると頭が冴えて、
眠りの質が悪かった（起き上がると頭まで血が行き届かず酸欠っぽい感じ）。
DHCの核酸飲んだら心臓が強く動き体が熱くなり（二時間で効果が出る）、アルギニンも飲んだら
栄養の供給がスムーズになった感じ（日頃体がよく動き、正常に汗をかく人には効果は少ない）。
これらは初期は元気が出すぎて寝付きが悪くなるけど、日中動けるようになり自律神経のメリハリが出た。
そして運動後とか日中に眠くなる・ボーッとするならムクナ豆を摂ってドーパミンを増やし、逆に緊張や
日中頭が冴えすぎて疲れる場合はL-トリプトファンを飲むと効果が出る（慣れるまで初期に必ず頭痛が有る）。
L-トリプトファンはグリシンみたくすぐには効かないけど、１０日くらい続ければ自律神経が整ってくると思う。
ただし最初は最小限の量にしないと強い頭痛に悩まされ１２時間以上続いたりする（最初だけ）。
一方ムクナ豆は一日１０個飲んでも大丈夫みたいで、強い眠気には効くけど日中からゴロゴロしたり
頭を使わないと効果自体無くなるので、最低限何かしらの仕事や行動は続けないと駄目です。
全部同時に飲んでも問題ないけど、自分に効果的なものを試すのをお勧めします。
自分の場合はひ弱で運動不足のせいか、血の巡りが悪くて日中は眠いのに反面横になると頭が冴えて、
眠りの質が悪かった（起き上がると頭まで血が行き届かず酸欠っぽい感じ）。
DHCの核酸飲んだら心臓が強く動き体が熱くなり（二時間で効果が出る）、アルギニンも飲んだら
栄養の供給がスムーズになった感じ（日頃体がよく動き、正常に汗をかく人には効果は少ない）。
これらは初期は元気が出すぎて寝付きが悪くなるけど、日中動けるようになり自律神経のメリハリが出た。
そして運動後とか日中に眠くなる・ボーッとするならムクナ豆を摂ってドーパミンを増やし、逆に緊張や
日中頭が冴えすぎて疲れる場合はL-トリプトファンを飲むと効果が出る（慣れるまで初期に必ず頭痛が有る）。
L-トリプトファンはグリシンみたくすぐには効かないけど、１０日くらい続ければ自律神経が整ってくると思う。
ただし最初は最小限の量にしないと強い頭痛に悩まされ１２時間以上続いたりする（最初だけ）。
一方ムクナ豆は一日１０個飲んでも大丈夫みたいで、強い眠気には効くけど日中からゴロゴロしたり
頭を使わないと効果自体無くなるので、最低限何かしらの仕事や行動は続けないと駄目です。
全部同時に飲んでも問題ないけど、自分に効果的なものを試すのをお勧めします。
224223=217
2020/10/20(火) 06:08:43.13ID:cxjPuCOH0 >>223 を書いてたら眠気が飛んで眠剤飲んですぐ寝た。
PCやスマホは就寝一位時間前は辞めないと駄目だね。
今朝も朝５時にウォーキングしたけど手が微かにかじかんでた。
本当は９時間寝ないと体が休まらないけど、眠れる時間がどんどん
遅くずれてくから仕方なく短くしてるし、疲れも溜まってきた・・・
PCやスマホは就寝一位時間前は辞めないと駄目だね。
今朝も朝５時にウォーキングしたけど手が微かにかじかんでた。
本当は９時間寝ないと体が休まらないけど、眠れる時間がどんどん
遅くずれてくから仕方なく短くしてるし、疲れも溜まってきた・・・
225病弱名無しさん
2020/10/23(金) 00:23:45.07ID:HYPDjJWJ0 夜中にトイレも行かなかったし割と寝られた日でも昼間すごく眠くて
地下鉄で座ったら即寝てしまう
寝てる時でも頭が緊張してるような気がする
地下鉄で座ったら即寝てしまう
寝てる時でも頭が緊張してるような気がする
226病弱名無しさん
2020/10/23(金) 13:56:30.25ID:oRjNFuks0 寝られたって言っても朝起きた時熟睡感ないんでしょ？
睡眠は量じゃなく質が大事だからね
睡眠時無呼吸症候群とか調べた方がいいよ
睡眠は量じゃなく質が大事だからね
睡眠時無呼吸症候群とか調べた方がいいよ
227病弱名無しさん
2020/10/24(土) 19:49:58.70ID:1IAnzAde0 夜出勤朝帰宅その日の夜出勤の連続夜勤だと3時間ぐらいしか眠れないけど
下手に6時間ぐらい睡眠時間取れる日よりも体は軽い
それだけ睡眠の質が悪すぎて長時間横になってたら疲れてるんだろうなと思う
6時間睡眠時間取れても酷い時は一時間ごとに悪夢で汗びっしょりになって起こされるのを
繰り返すだけだし
下手に6時間ぐらい睡眠時間取れる日よりも体は軽い
それだけ睡眠の質が悪すぎて長時間横になってたら疲れてるんだろうなと思う
6時間睡眠時間取れても酷い時は一時間ごとに悪夢で汗びっしょりになって起こされるのを
繰り返すだけだし
228病弱名無しさん
2020/10/25(日) 14:52:23.11ID:1Z9jjsy80229病弱名無しさん
2020/10/27(火) 17:32:05.25ID:vPzZp3qh0 睡眠不足は糖尿病のリスクを高める 睡眠が足りていないと「人生を楽しめなくなる」 | ニュース | 糖尿病ネットワーク
ttps://dm-net.co.jp/calendar/2020/030594.php
ttps://dm-net.co.jp/calendar/2020/030594.php
230病弱名無しさん
2020/11/02(月) 00:56:30.93ID:rLs5RKVh0 寝てる時でも神経がピリピリしてるのが自分で分かるんだけど
夜中に顔を掻きむしらないようにとか、顔が腫れないようにとか気にしながら寝てるんだと思う
今ちょっとスマホを色々触ったから目がさえてしまったわ
夜中に顔を掻きむしらないようにとか、顔が腫れないようにとか気にしながら寝てるんだと思う
今ちょっとスマホを色々触ったから目がさえてしまったわ
231病弱名無しさん
2020/11/02(月) 08:50:09.41ID:YWOMFQ440 >>228
一般的じゃないっていうか無呼吸症候群って睡眠関係の話をするなら最低限知っておかないとまずい病気じゃない？そしてまず疑うべき病気でもあると思うし
一般的じゃないっていうか無呼吸症候群って睡眠関係の話をするなら最低限知っておかないとまずい病気じゃない？そしてまず疑うべき病気でもあると思うし
233病弱名無しさん
2020/11/02(月) 13:00:23.16ID:ByKFRfIv0 無呼吸症より就寝時にアレルギー性鼻炎起こす人の方が多いだろ
DHCでシソの実油という物が商品化されてるくらいだし
抗アレルギー以外消炎剤で効くのもある
DHCでシソの実油という物が商品化されてるくらいだし
抗アレルギー以外消炎剤で効くのもある
235病弱名無しさん
2020/11/07(土) 15:58:36.13ID:iM+XzQJs0236病弱名無しさん
2020/11/07(土) 22:34:19.90ID:R0V+i11o0 マイスリーなどの眠剤飲んでも、頭だけぐっすり寝て３時間で目が覚める事がよくある
交感神経が強いのか体の血流が良すぎて脳は寝ても筋肉は緩まず
心臓は強めに動いてる感じ
オ○ニーすると眠れるけど、そうなると起床時体が固くなって辛い
交感神経が強いのか体の血流が良すぎて脳は寝ても筋肉は緩まず
心臓は強めに動いてる感じ
オ○ニーすると眠れるけど、そうなると起床時体が固くなって辛い
237病弱名無しさん
2020/11/08(日) 00:39:38.88ID:fhDgIhBh0 神経が張り詰めて寝られないときは睡眠薬じゃなくて安定剤で寝られたけどね
寝られなかったら昼間すっごく眠たいけど仕方がない
あくびばかりしてる
寝られなかったら昼間すっごく眠たいけど仕方がない
あくびばかりしてる
238病弱名無しさん
2020/11/09(月) 07:45:15.00ID:oeUdxSc00 お昼の珈琲を
飲まなければ目覚ましが鳴るまで眠れる
飲めば4時で覚醒してしまう
紅茶だと目覚ましが鳴るまで眠れる
カフェインのせいではないのかな
飲まなければ目覚ましが鳴るまで眠れる
飲めば4時で覚醒してしまう
紅茶だと目覚ましが鳴るまで眠れる
カフェインのせいではないのかな
239病弱名無しさん
2020/11/09(月) 08:35:05.17ID:hYMw/rzf0 >>238
カフェインは紅茶・緑茶・ウーロン茶はコーヒーより多いと言われる。
特にペットボトルのお茶類のがぶ飲みはカフェインを摂りすぎる。
エナジードリンクも危険です。カフェインは不整脈の原因にもなる。
カフェインの影響は5時間ほど残るらしい。
コーヒーを午前中だけにするというのは良いと思います。
カフェインは紅茶・緑茶・ウーロン茶はコーヒーより多いと言われる。
特にペットボトルのお茶類のがぶ飲みはカフェインを摂りすぎる。
エナジードリンクも危険です。カフェインは不整脈の原因にもなる。
カフェインの影響は5時間ほど残るらしい。
コーヒーを午前中だけにするというのは良いと思います。
240病弱名無しさん
2020/11/09(月) 12:55:13.32ID:XM95QwaQ0 カフェインの量だけでなくテアニンとの比例で覚醒が変わるから
コーヒーが緑茶よりも勝る場合が殆ど
眠れなきゃテアニンのサプリ飲めばいい
コーヒーが緑茶よりも勝る場合が殆ど
眠れなきゃテアニンのサプリ飲めばいい
241病弱名無しさん
2020/11/12(木) 15:35:30.32ID:i0gEJaYb0 体内時計とストレスによる新しい睡眠・覚醒調節機構を発見−名大ほか - QLifePro 医療ニュース
ttp://www.qlifepro.com/news/20201112/crf-neurons.html
ttp://www.qlifepro.com/news/20201112/crf-neurons.html
242病弱名無しさん
2020/11/12(木) 22:41:32.08ID:Fx60W/oQ0 >>220
最初は深夜徘徊から初めるんやで。徘徊してキチゲ貯めて全力疾走や。
最初は深夜徘徊から初めるんやで。徘徊してキチゲ貯めて全力疾走や。
244病弱名無しさん
2020/11/13(金) 10:06:03.74ID:x3gK9dz90 これ使うと睡眠の質アップだってさ
https://twitter.com/ono_houshimaru/status/1325799213028892675?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/ono_houshimaru/status/1325799213028892675?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
245病弱名無しさん
2020/11/13(金) 11:23:09.56ID:3YA3P/Ey0248病弱名無しさん
2020/11/13(金) 19:35:52.31ID:fCUxKxSe0 バスタオル折り畳んでタオルの端が目元にくるようにしてる
249病弱名無しさん
2020/11/14(土) 06:17:48.61ID:Hkxji4R00 頭は冷えてる方が眠れる。頭寒足熱と言われてるけど正しいと思う。
低反発枕を形状違いでいろいろ試したが、結局熟睡できない事に気づく。
体温で熱がこもり不快なのです。
低反発枕をたくさん買ってしまい、5個しまってる。いずれ捨てることになろう。
無駄遣いしました。地域により枕の処分は布団扱いで、有料になるらしい。
現在の枕は空気がよく通る構造のものを使ってます。温度は数度低く感じる。
低反発枕を形状違いでいろいろ試したが、結局熟睡できない事に気づく。
体温で熱がこもり不快なのです。
低反発枕をたくさん買ってしまい、5個しまってる。いずれ捨てることになろう。
無駄遣いしました。地域により枕の処分は布団扱いで、有料になるらしい。
現在の枕は空気がよく通る構造のものを使ってます。温度は数度低く感じる。
250病弱名無しさん
2020/11/14(土) 22:52:38.59ID:VQvRDrjt0 夏場は氷枕して寝てたりしたよ
頭使いすぎて熱いときとかも
やわらか氷枕は欠かせない
頭使いすぎて熱いときとかも
やわらか氷枕は欠かせない
251病弱名無しさん
2020/11/16(月) 12:18:17.00ID:yA6+m0O/0 俺は夜間頻尿で深い睡眠が妨げられている
午前中から眠い
仕事に集中できない
夕方くらいから冴えてきて寝るのは0時過ぎ
こんな生活パターンを何とかしたい
午前中から眠い
仕事に集中できない
夕方くらいから冴えてきて寝るのは0時過ぎ
こんな生活パターンを何とかしたい
252病弱名無しさん
2020/11/16(月) 23:04:49.47ID:tZYTx/Fn0 >>251
俺も全く同じで夜中に7、8回はトイレに行ってたんだけど
半信半疑でここで勧められてたオルニチンを試してみたら
夜中起きてトイレに行くことがなくなったよ
サプリは協和発酵のが近くで売ってないので「しめじ」で摂取してる
俺も全く同じで夜中に7、8回はトイレに行ってたんだけど
半信半疑でここで勧められてたオルニチンを試してみたら
夜中起きてトイレに行くことがなくなったよ
サプリは協和発酵のが近くで売ってないので「しめじ」で摂取してる
253病弱名無しさん
2020/11/17(火) 00:05:45.89ID:DM/43x3I0 >>251
脚がむくんでるならガッテンで夜間頻尿は弾性ストッキング、足上げ、減塩がいいぞって言ってた。
脚がむくんでるならガッテンで夜間頻尿は弾性ストッキング、足上げ、減塩がいいぞって言ってた。
255病弱名無しさん
2020/11/17(火) 02:25:58.99ID:yvsvt30V0 寝た気がせず、8時間以上寝た日でも、
昼寝をしないと一日中体がだるかったりひどい頭痛があるんだけど、
寝付きじゃなくて、とにかく短時間で深く眠れるサプリや薬(個人輸入で買える範囲)ないかな？
抗ヒスタミン剤は眠くなるけど次の日もずっと眠いから、スッキリ目覚められるもので・・・
昼寝をしないと一日中体がだるかったりひどい頭痛があるんだけど、
寝付きじゃなくて、とにかく短時間で深く眠れるサプリや薬(個人輸入で買える範囲)ないかな？
抗ヒスタミン剤は眠くなるけど次の日もずっと眠いから、スッキリ目覚められるもので・・・
256病弱名無しさん
2020/11/17(火) 02:30:04.27ID:yvsvt30V0 あ、調べてないわけではなく、ルネスタなど見つけたけど、レビューを見ると寝付きの話ばかりで・・
個人的には寝付きは問題なく、深く眠れるもので。。
グリシン飲んでるけど効果感じない・・・
個人的には寝付きは問題なく、深く眠れるもので。。
グリシン飲んでるけど効果感じない・・・
258病弱名無しさん
2020/11/17(火) 09:23:00.98ID:yuX5Lis60 >>254
あー、ごめん途中で書き込んじゃった
ホクトの白いしめじ、ブナピーには、
パッケージにオルニチンのこと書いてある
https://www.hokto-kinoko.co.jp/kinoko/bunapi/
あー、ごめん途中で書き込んじゃった
ホクトの白いしめじ、ブナピーには、
パッケージにオルニチンのこと書いてある
https://www.hokto-kinoko.co.jp/kinoko/bunapi/
262病弱名無しさん
2020/11/17(火) 12:38:23.35ID:NKJkdw5A0263病弱名無しさん
2020/11/17(火) 13:02:39.80ID:NFfLoEN10 オルニチンてよくシジミでアピールしてるけど実はしめじの方がはるかに多いんだよね
264病弱名無しさん
2020/11/17(火) 14:24:07.54ID:nz7Rkvwk0 オルニチン早速ポチった！
265病弱名無しさん
2020/11/17(火) 15:43:45.43ID:50S+IRbM0 寝つきが悪いほう。布団に入って二時間も寝られない時のみルネスタ飲んでいます。
寝る前にトイレを済ませたのに夜中にトイレに行きたくなって目が覚める。
ためしてガッテンの夜間頻尿を見てふくらはぎサポーターを実行しています。(ソックスタイプは好きじゃないので)
最近はわりと明け方まで寝られるようになったので連続して六時間は睡眠できるのでうれしい。
寝る前にトイレを済ませたのに夜中にトイレに行きたくなって目が覚める。
ためしてガッテンの夜間頻尿を見てふくらはぎサポーターを実行しています。(ソックスタイプは好きじゃないので)
最近はわりと明け方まで寝られるようになったので連続して六時間は睡眠できるのでうれしい。
266病弱名無しさん
2020/11/18(水) 01:03:27.45ID:pdFpzPUy0 オルニチンって必須アミノ酸なんだね
どれをポチするか考え中
今日スーパーでホクトの白いシメジ買って来たから明日シチューに入れて食べます
ひっそりと棚の角の方に置いてあったわ(´・ω・｀)
どれをポチするか考え中
今日スーパーでホクトの白いシメジ買って来たから明日シチューに入れて食べます
ひっそりと棚の角の方に置いてあったわ(´・ω・｀)
267病弱名無しさん
2020/11/18(水) 21:11:13.09ID:H7F8wnnz0 ただのしめじではあかんの？
269病弱名無しさん
2020/11/19(木) 04:50:40.00ID:uE3zGCnl0 ブナシメジだろ
270病弱名無しさん
2020/11/25(水) 12:58:59.94ID:8KbA7dlG0 午前11時くらいから眠気が来る
271病弱名無しさん
2020/11/25(水) 15:32:23.57ID:2u6c2Jdn0 色々試したけど カモミールティーが一番効果あったな睡眠には ここの人達が教えてくれたんだけど
神経が落ち着くマジで
神経が落ち着くマジで
273病弱名無しさん
2020/11/26(木) 08:48:53.05ID:qgjNad9T0 アサヒ飲料のカルピス届く強さの乳酸菌ってやつ
寝付きは相変わらずだからマイスリー飲んでから寝るけど、眠りはグッと深くなって朝ダルいがなくなった。旦那も睡眠障害持ちだが、同じこと言ってた。
寝付きは相変わらずだからマイスリー飲んでから寝るけど、眠りはグッと深くなって朝ダルいがなくなった。旦那も睡眠障害持ちだが、同じこと言ってた。
274病弱名無しさん
2020/11/26(木) 09:54:45.82ID:L2/QHgdi0 GABA for sleepってチョコレートって効く？
試した人教えて・
試した人教えて・
276病弱名無しさん
2020/11/26(木) 20:45:03.95ID:WQTJuPAP0277病弱名無しさん
2020/11/26(木) 20:55:16.95ID:/q6LX0eC0 俺は効果があるのか分からなかった
279病弱名無しさん
2020/11/26(木) 22:43:41.28ID:mGe61BuJ0 それは良かったね！
280病弱名無しさん
2020/11/27(金) 06:16:07.21ID:G25DSi5u0281病弱名無しさん
2020/11/27(金) 11:02:13.74ID:CO2IybUe0 GABAは脳の血液関門通らないのが一般的
ごく一部の変わった体質の人くらいしか効果はないよ
グルタミンあたりとB6飲んでGABAを脳内で合成させる方が効果的かと
ごく一部の変わった体質の人くらいしか効果はないよ
グルタミンあたりとB6飲んでGABAを脳内で合成させる方が効果的かと
282病弱名無しさん
2020/11/27(金) 11:45:01.88ID:7je6U/HA0283病弱名無しさん
2020/11/27(金) 11:48:25.56ID:JwJL4GTJ0 自分もGABAサプリ全く効かなかった
自分の場合で比較的効いてる気がするのは頭の過緊張を取ることかな
首から後頭部を揉んだり2分ほど耳を横に引っ張るとすごく頭がスッキリする
たぶん緩んで副交感神経に切り替わってるっぽい
特に目が疲れるとか緊張型頭痛持ちとか歯をくいしばる癖のある人には向いてると思う
自分の場合で比較的効いてる気がするのは頭の過緊張を取ることかな
首から後頭部を揉んだり2分ほど耳を横に引っ張るとすごく頭がスッキリする
たぶん緩んで副交感神経に切り替わってるっぽい
特に目が疲れるとか緊張型頭痛持ちとか歯をくいしばる癖のある人には向いてると思う
285病弱名無しさん
2020/11/28(土) 00:47:32.96ID:cEU5LetE0 >>283
かなり前だけど緊張型頭痛が酷くて病院でもらった薬を飲んでました
今はそんなに頻繁にはならないけど慣れてしまったのかもしれない
歯は歯医者でいつも指摘されるんですが、相当食いしばっていて夜中にもやってるみたいです
夜中、身体は寝ていても頭は緊張したままなんでしょうか
おまけに夜間頻尿がある
かなり前だけど緊張型頭痛が酷くて病院でもらった薬を飲んでました
今はそんなに頻繁にはならないけど慣れてしまったのかもしれない
歯は歯医者でいつも指摘されるんですが、相当食いしばっていて夜中にもやってるみたいです
夜中、身体は寝ていても頭は緊張したままなんでしょうか
おまけに夜間頻尿がある
286病弱名無しさん
2020/11/28(土) 07:39:44.93ID:o33anoxi0 >>285
マウスピースをして寝たら？歯科医の兄に、くいしばりにより歯が削れるからと詰め物が取れるからと言われて就寝中にしているのだが、気が付けば破けてしまう位くいしばっているみたい。歯医者に行くのが面倒なら、ドラッグストアに自分で調整するシリコン製のマウスピースもあるよ。先日の朝、起立性貧血で顎からぶっ倒れた時は、これのおかげで奥歯が砕けなかったという副次的な効果もあった。
マウスピースをして寝たら？歯科医の兄に、くいしばりにより歯が削れるからと詰め物が取れるからと言われて就寝中にしているのだが、気が付けば破けてしまう位くいしばっているみたい。歯医者に行くのが面倒なら、ドラッグストアに自分で調整するシリコン製のマウスピースもあるよ。先日の朝、起立性貧血で顎からぶっ倒れた時は、これのおかげで奥歯が砕けなかったという副次的な効果もあった。
287病弱名無しさん
2020/11/28(土) 19:57:47.77ID:UNlASgPp0 フロンティア| 経口ガンマアミノ酪酸（GABA）投与がヒトのストレスと睡眠に及ぼす影響：系統的レビュー|文献情報| J-GLOBAL科学技術総合リンクセンター 神経科学
ttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2020.00923/full
ttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2020.00923/full
288病弱名無しさん
2020/11/29(日) 00:31:21.46ID:/HRnD6mI0290病弱名無しさん
2020/11/29(日) 10:35:31.01ID:iBUU2zS30 5HTP試した人いますか？L-トリプトファンは頭痛だけで効かない
291病弱名無しさん
2020/11/29(日) 12:18:56.60ID:yIhL5MUK0292病弱名無しさん
2020/11/29(日) 13:45:28.42ID:rq24cmIo0 5分ほど寝たと思ったら 7時間経っていた
293病弱名無しさん
2020/11/30(月) 12:52:37.00ID:Xnnuspbt0 遅くても夜9時には寝ないと眠気が取れない
294病弱名無しさん
2020/12/01(火) 00:51:11.66ID:YuNJ966b0295病弱名無しさん
2020/12/01(火) 17:38:43.11ID:gW3Shb+G0 余計なこと言ったら売り切れてた
もうレスやめる
もうレスやめる
296病弱名無しさん
2020/12/02(水) 12:39:26.40ID:L5S9Phi20 ホワイトノイズいいかもしれん
297病弱名無しさん
2020/12/02(水) 13:23:26.31ID:reCGyVWu0 自分も隣人の深夜騒音とドアバンとかの衝撃音で眠れなくなったのででホワイトノイズ使ってた
大きな音とかも結構誤魔化されるので耳栓と併用ならかなりの騒音対策になる
おかげで睡眠導入剤から卒業できた
飼い猫がうるさそうにしてたから可哀想で今は使うの止めたけどオススメ
大きな音とかも結構誤魔化されるので耳栓と併用ならかなりの騒音対策になる
おかげで睡眠導入剤から卒業できた
飼い猫がうるさそうにしてたから可哀想で今は使うの止めたけどオススメ
298病弱名無しさん
2020/12/03(木) 15:21:52.96ID:ZPcfMuMU0 胎内音みたいなもんか、新幹線の車内音にも似てる
吊るし型のハンモックで胎児みたいな姿勢で寝るのもあったね
吊るし型のハンモックで胎児みたいな姿勢で寝るのもあったね
299病弱名無しさん
2020/12/03(木) 17:14:52.04ID:ZPcfMuMU0 追伸
ハンモックは普通のブラジリアンハンモックでも、揺れで不眠症が解消されるのでいいらしい
テレビで見た胎児の形でメキシカンハンモックの棒のない一歩吊るしの
スタイルは、どこかのお店（ホテル？）で癒やしのサービスで行っていた
ハンモックで寝たこと無いけどどうなんかね？
ハンモックは普通のブラジリアンハンモックでも、揺れで不眠症が解消されるのでいいらしい
テレビで見た胎児の形でメキシカンハンモックの棒のない一歩吊るしの
スタイルは、どこかのお店（ホテル？）で癒やしのサービスで行っていた
ハンモックで寝たこと無いけどどうなんかね？
300病弱名無しさん
2020/12/03(木) 18:51:49.71ID:cC9xRjUj0 届く強さの乳酸菌全然売ってないな たまたまコンビニで一個あったけど
スーパーとかドラッグストアじゃなしだわ
本当に効果あって人気ならスーパーでもドラッグストアでも扱うはずだけどなあ
今日飲んでみて試してみるか 別にいつも寝れないわけじゃないんだけど 超熟睡ってわけでもないしなあ 熟睡できたらいいな
スーパーとかドラッグストアじゃなしだわ
本当に効果あって人気ならスーパーでもドラッグストアでも扱うはずだけどなあ
今日飲んでみて試してみるか 別にいつも寝れないわけじゃないんだけど 超熟睡ってわけでもないしなあ 熟睡できたらいいな
301病弱名無しさん
2020/12/07(月) 12:42:37.93ID:uN7vV1vw0 昼休みに15分くらい昼寝するけど夢を見る
短時間の昼寝でも夢を見るくらいに夜の睡眠が浅いのかな
短時間の昼寝でも夢を見るくらいに夜の睡眠が浅いのかな
302病弱名無しさん
2020/12/07(月) 17:32:29.59ID:c0XNEI9n0 それは入眠時心象というものでレム睡眠時の夢とは異なるものかと
303病弱名無しさん
2020/12/07(月) 19:38:29.23ID:DSHoiQfI0304病弱名無しさん
2020/12/08(火) 09:38:11.84ID:AItXfrEI0 昨日トリプトファンのサプリ飲んだらいつもより眠れない＆眠りが浅く何度も途中覚醒して
起きてからもなんかイライラするのに気分が沈んでて体もだるい
朝方タイヤのチューブみたいなのを壁に叩きつけてる夢見た
なんで期待と正反対の効果出るんだよ…
起きてからもなんかイライラするのに気分が沈んでて体もだるい
朝方タイヤのチューブみたいなのを壁に叩きつけてる夢見た
なんで期待と正反対の効果出るんだよ…
305病弱名無しさん
2020/12/08(火) 12:56:37.46ID:1Py1jVHQ0 試しに昼飯抜いても5分くらいで眠くなって昼寝
306病弱名無しさん
2020/12/09(水) 00:28:18.17ID:mW1Merlu0 ブナシメジ食べてるよ
使いきれなかったのは冷凍してる
寝る前にきつめのストレッチをやったのがいけなかったのか
夜中に左足がだるくて起きてしまうってのが3日続いてる
ちょっと気合いを入れるとこれだもんね、いやんなっちゃう
使いきれなかったのは冷凍してる
寝る前にきつめのストレッチをやったのがいけなかったのか
夜中に左足がだるくて起きてしまうってのが3日続いてる
ちょっと気合いを入れるとこれだもんね、いやんなっちゃう
307病弱名無しさん
2020/12/10(木) 06:13:18.00ID:LNL50LfX0 サプリいろいろ試したがみんな一過性ばっかり
結局食事と同じでその時のコンディションに合わせて
順繰りに変えて試すしか無いな
要はバランスで、ベストにはならないけどそこそこ無難になる程度
数日リラックス＆怠い状態が続き、逆に数日活動的だが不眠気味になったり
こんな事の繰り返しで甲状腺の先天的な問題かも？
結局食事と同じでその時のコンディションに合わせて
順繰りに変えて試すしか無いな
要はバランスで、ベストにはならないけどそこそこ無難になる程度
数日リラックス＆怠い状態が続き、逆に数日活動的だが不眠気味になったり
こんな事の繰り返しで甲状腺の先天的な問題かも？
308病弱名無しさん
2020/12/11(金) 09:41:07.43ID:nH5lu1yE0 入眠前などにに腹式呼吸したら起きた瞬間にどこにいるのか思い出せないほどぐっすり眠れた。滅多になかったのに。
おススメ。
おススメ。
309病弱名無しさん
2020/12/11(金) 21:35:01.50ID:TZRzQjif0 シルクの枕カバーにしたらよく眠れるかな 今は無印の綿の枕カバーだけど 綿だとあんま良くないのかな
310病弱名無しさん
2020/12/11(金) 22:14:53.72ID:ZcbePWy30 ユニクロのエアリズム 枕カバー愛用してる
311病弱名無しさん
2020/12/11(金) 23:08:34.18ID:t7O5SaLa0 リリカ＋マイスリー＋ソラナックス＋レクサプロ＋ギャバロン＋メラトニン
完璧
完璧
312病弱名無しさん
2020/12/13(日) 08:01:10.71ID:Mu0rlyvT0 シルクの枕カバー気持ち良いんだが 滑って頭が枕に乗ってなかったわ 意味ないw
313病弱名無しさん
2020/12/13(日) 09:48:11.03ID:jO5VmrUT0 ふとんに入ってもすぐ寝れないけどこたつに入って録画したドラマ見てるとあっという間に眠ってしまうわ
あれ不思議
あれ不思議
314病弱名無しさん
2020/12/13(日) 10:43:08.68ID:Mu0rlyvT0 どっかで見たような演出、ストーリーの内容薄々主演キャストの人気頼りのつまらん映画見てるとすぐ眠れるよな
315病弱名無しさん
2020/12/13(日) 15:13:11.26ID:UcBvHdJ30316病弱名無しさん
2020/12/13(日) 18:55:31.82ID:2zLbpUU+0 夜勤明けでクタクタで気絶するように寝ても1時間ほどで悪夢で起こされてしまうけど
この前夜勤明けに歯医者行って麻酔打たれたら8時間眠れて3年ぶりぐらいに体調良くなった…
睡眠薬敬遠してたけど手を出そうかな…と思ってしまうぐらいの経験だった
この前夜勤明けに歯医者行って麻酔打たれたら8時間眠れて3年ぶりぐらいに体調良くなった…
睡眠薬敬遠してたけど手を出そうかな…と思ってしまうぐらいの経験だった
317病弱名無しさん
2020/12/13(日) 19:23:46.82ID:2WL7Q93+0 >>316
過緊張状態で交感神経優位なまま気絶状態で寝ているんじゃないかな
頭の全体をマッサージしたらかなり緊張状態が解けるから
仕事が頭から離れなくてなかなか寝付けないとか
よく歯をくいしばる癖があったりする人にオススメ
特に目の後ろや首との境目の後頭部を重点的にやって最後に耳を1分くらい左右横に引っ張ったら
ものすっごく全身脱力できて緊張状態が緩むよ
過緊張状態で交感神経優位なまま気絶状態で寝ているんじゃないかな
頭の全体をマッサージしたらかなり緊張状態が解けるから
仕事が頭から離れなくてなかなか寝付けないとか
よく歯をくいしばる癖があったりする人にオススメ
特に目の後ろや首との境目の後頭部を重点的にやって最後に耳を1分くらい左右横に引っ張ったら
ものすっごく全身脱力できて緊張状態が緩むよ
318病弱名無しさん
2020/12/14(月) 12:39:34.07ID:KnqJUPju0 血圧対策でお酢を飲むようになったら、ものすごく良く眠れるようになった。お酢と睡眠の質って関係あるんでしょうか？
319病弱名無しさん
2020/12/14(月) 13:02:25.70ID:/FXXycta0 酢は酢酸だから全身でダイレクトにエネルギー供給に用いられてかなり楽にはなるな。
320病弱名無しさん
2020/12/14(月) 13:29:35.34ID:Q0LBmF2G0 酢は 酸性なの アルカリ性なの ？？
322病弱名無しさん
2020/12/14(月) 17:52:05.83ID:AJH5z+Se0 酢飲んで寝ると疲労回復する感はある
323病弱名無しさん
2020/12/14(月) 17:52:45.30ID:ASJ4dfL30 酢酸は酸性。 代謝されると二酸化炭素になって消失。
酢酸ナトリウム、酢酸カルシウムなどの金属塩になるとほぼ中性で、酢酸が代謝されて消失すると金属塩だけ残ってアルカリ化。
こういう形のものはアルカリ性食品と呼ばれる。 代謝されるまでアルカリがきつく無いからそれなりいい感じ。
酢酸ナトリウム、酢酸カルシウムなどの金属塩になるとほぼ中性で、酢酸が代謝されて消失すると金属塩だけ残ってアルカリ化。
こういう形のものはアルカリ性食品と呼ばれる。 代謝されるまでアルカリがきつく無いからそれなりいい感じ。
324病弱名無しさん
2020/12/15(火) 00:38:42.52ID:l4Xn0fm90 キャベツの酢漬け食べてみようかな
胃が弱いから酢のものはあまり食べられないんだ
胃が弱いから酢のものはあまり食べられないんだ
325病弱名無しさん
2020/12/15(火) 01:38:02.82ID:XUU753Yq0 クエン酸もいいよ、体内で酢酸に変わる
お酢より匂いがきつくない感じ
ただこのせいか口内が酸性寄りになって朝起きると口がピリピリして
頻繁に歯磨きしてるけど虫歯になりそうな気がする
お酢より匂いがきつくない感じ
ただこのせいか口内が酸性寄りになって朝起きると口がピリピリして
頻繁に歯磨きしてるけど虫歯になりそうな気がする
326病弱名無しさん
2020/12/15(火) 02:40:27.74ID:pmIro/po0 ふくらはぎマッサージおすすめ
良く眠れるし体力が付く感じがする
一日3回5分以上やってるかも・・・
良く眠れるし体力が付く感じがする
一日3回5分以上やってるかも・・・
327病弱名無しさん
2020/12/16(水) 00:48:41.92ID:CDNDhBIc0 ふくらはぎと太ももの足全体がだるくて、夜中は左足がどうにも気だるくて起きてしまう
少し前に筋肉注射打ってた左のお尻も何故か今になって変な痛さ
少し前に筋肉注射打ってた左のお尻も何故か今になって変な痛さ
328病弱名無しさん
2020/12/16(水) 09:07:55.23ID:7Ppp2od40 脚だるいよね、どっちかっていうと冬より夏のほうがだるい
アキレス腱とふくらはぎをのばすストレッチするとちょっと楽になる
小さい頃脚がだるくて寝れなくて毎晩泣いてたわ
あれ成長痛だったのかな
アキレス腱とふくらはぎをのばすストレッチするとちょっと楽になる
小さい頃脚がだるくて寝れなくて毎晩泣いてたわ
あれ成長痛だったのかな
329病弱名無しさん
2020/12/16(水) 16:19:21.68ID:0HSZVHdB0 下肢静脈瘤じゃねぇの？
330病弱名無しさん
2020/12/16(水) 20:55:08.79ID:rk+QTedr0 辛い時はメディキュットとかに頼るも良し
331病弱名無しさん
2020/12/16(水) 21:35:39.75ID:/2vp3AAV0 ナイトレストじゃいかんのか
332病弱名無しさん
2020/12/17(木) 11:11:34.42ID:5cvThTKW0 夜中、左足がだるいのと手湿疹でかゆいのと頻尿との三重苦でよく寝られなかった
333病弱名無しさん
2020/12/17(木) 21:27:25.39ID:LNhVzufJ0 足のだるさならモテケアフットがいいぞ
EMSで足裏ふくらはぎモモと3個所鍛えると血行よくなってむくみも取れる
夜中によく足つってたけど、それもほぼなくなった
座布団に足乗っけるだけでいいから、運動ぎらいなだらしない奴に向いてる
EMSで足裏ふくらはぎモモと3個所鍛えると血行よくなってむくみも取れる
夜中によく足つってたけど、それもほぼなくなった
座布団に足乗っけるだけでいいから、運動ぎらいなだらしない奴に向いてる
334病弱名無しさん
2020/12/18(金) 00:17:11.25ID:oawR5BYp0335病弱名無しさん
2020/12/18(金) 09:24:23.87ID:FEa+NyiE0 つるのは運動不足だからウォーキングもいいよ
サプリのカルノシンも効く
むくみは塩分過多も影響してるから塩分ひかえ無いと
サプリのカルノシンも効く
むくみは塩分過多も影響してるから塩分ひかえ無いと
336病弱名無しさん
2020/12/18(金) 10:00:23.70ID:/GaOOiL70 足がつるのは筋肉の過緊張だからマグネシウムが足りてない
マルチミネラルかマグネシウムのサプリで即日解消するよ
マルチミネラルかマグネシウムのサプリで即日解消するよ
338病弱名無しさん
2020/12/20(日) 09:48:02.17ID:01hxQS8P0 マグネシウムなどミネラル類は血液検査無しで飲むとかなり危険
俺は足りてる状態で良くつってた
食事でタンパク質と少量の動物性脂肪取ってカルノシンでつらなくなった
筋トレ中は、胃に負担がかからない程度に間食が必要な場合もある
クエン酸で血流をよくさせるのも効果的
俺は足りてる状態で良くつってた
食事でタンパク質と少量の動物性脂肪取ってカルノシンでつらなくなった
筋トレ中は、胃に負担がかからない程度に間食が必要な場合もある
クエン酸で血流をよくさせるのも効果的
339病弱名無しさん
2020/12/20(日) 10:00:57.29ID:01hxQS8P0 >>337
普段運動してないからだよ
そして栄養が足りないと筋肉が栄養としてタンパク質が血中に分解される
だから食事が少ないとバテやすいタイプの人は軽い間食をお勧めする
運動しないとますます筋肉は痩せて、朝起きた時寒さだけでつるようになるよ
普段運動してないからだよ
そして栄養が足りないと筋肉が栄養としてタンパク質が血中に分解される
だから食事が少ないとバテやすいタイプの人は軽い間食をお勧めする
運動しないとますます筋肉は痩せて、朝起きた時寒さだけでつるようになるよ
340337
2020/12/20(日) 12:56:50.94ID:Qbb5DbN60341病弱名無しさん
2020/12/22(火) 00:32:00.53ID:hcV1PA3K0 足が怠い原因が分かりました
自宅で履いてるスリッパが大きくて厚手の靴下三枚履いても指が全部前に出てしまって
それでどこかに力が入ってたようです
昨日ふと気づいてスリッパを履くのをやめたら昨夜は怠くならなくて今もなんともないです
スリッパ買ったばかりなのに燃えるゴミに捨ててやりました
自宅で履いてるスリッパが大きくて厚手の靴下三枚履いても指が全部前に出てしまって
それでどこかに力が入ってたようです
昨日ふと気づいてスリッパを履くのをやめたら昨夜は怠くならなくて今もなんともないです
スリッパ買ったばかりなのに燃えるゴミに捨ててやりました
342病弱名無しさん
2020/12/24(木) 10:47:54.44ID:v0GHyPeD0 アロマやっているかたいます？カモミールとかラベンダー
343病弱名無しさん
2020/12/27(日) 08:10:28.22ID:vOj5/BvY0 1日1万歩以上ウォーキングかランニングするとマジでぐっすり眠れるぞ
344病弱名無しさん
2021/01/07(木) 22:43:09.79ID:gOVkjG0p0 はじめまして。睡眠の1時間半前の入浴が理想という事を知ったのですが、仕事が現場系なので、帰宅後（19時頃）湯船には浸からずにとりあえずシャンプーと身体洗いを済ませ、就寝1時間半前（21時半）頃に深体温を上げる為の入浴をするという風にするのは問題点等ありますでしょうか？
346病弱名無しさん
2021/01/07(木) 23:57:06.46ID:sgeq1bhx0 入っ
348病弱名無しさん
2021/01/08(金) 18:51:19.60ID:UnJo+v9W0 完全にカフェインをやめてみよう！
よく眠れるよ。
よく眠れるよ。
349病弱名無しさん
2021/01/12(火) 16:19:26.19ID:qXVgPb5f0 毛布は体の上じゃなくて下にひくと良い説あるからやってみたけど
毛布が上の時と比べていいんだか悪いんだかわからなかった 寒くなった感じはせんけどめちゃくちゃ暖かくなった感じもせん
毛布が上の時と比べていいんだか悪いんだかわからなかった 寒くなった感じはせんけどめちゃくちゃ暖かくなった感じもせん
350病弱名無しさん
2021/01/12(火) 18:08:59.77ID:H2ePw/+m0 寝るときは、アイマスク、耳栓、マスクしてる
ちなみに精神病
ちなみに精神病
351病弱名無しさん
2021/01/12(火) 21:42:51.63ID:83t+3yVg0 アイマスクが良く分からん
遮光カーテンでよくないか？
遮光カーテンでよくないか？
352病弱名無しさん
2021/01/12(火) 23:34:41.89ID:H2ePw/+m0 遮光カーテンでは塞げない光を更に遮るんだ
353病弱名無しさん
2021/01/13(水) 18:02:15.33ID:YheOJeRg0 家電の光が気になるタイプか
納得
自分もそんな時期あったわ
納得
自分もそんな時期あったわ
354病弱名無しさん
2021/01/13(水) 18:10:30.09ID:lDzMvX/30 遮光カーテンって、ぴっちり塞がないと、隙間からの光が結構目につく様になるよね。
355病弱名無しさん
2021/01/13(水) 19:13:42.81ID:hk8D4BZP0 Amazonでかぶって寝るまくらとか売ってるぞ
356病弱名無しさん
2021/01/13(水) 19:20:19.72ID:qQ0kUQD60 LEDに遮光シール貼ってる
357病弱名無しさん
2021/01/13(水) 20:01:13.38ID:ioIlbsnQ0 マツキヨでテアニンのサプリ売ってたから買って来た、今日試す
不眠に良いと聞いてトリプトファン・GABA・ナイアシン・B12を試したけど
この辺あんまり効果なかった
グリシンは効果ある日とない日がある
不眠に良いと聞いてトリプトファン・GABA・ナイアシン・B12を試したけど
この辺あんまり効果なかった
グリシンは効果ある日とない日がある
358病弱名無しさん
2021/01/13(水) 22:23:32.60ID:YheOJeRg0359病弱名無しさん
2021/01/14(木) 10:03:25.16ID:vJ3DWOVV0 昨日テアニン試した
途中覚醒もなく久々に朝までしっかり眠れたけど寝坊した
偶然かもしれないのでしばらく続けてみる
途中覚醒もなく久々に朝までしっかり眠れたけど寝坊した
偶然かもしれないのでしばらく続けてみる
360病弱名無しさん
2021/01/14(木) 10:05:13.01ID:G4Ua1+qM0 冬は、
モンベルのエクセロフト フットウォーマー（中綿入り）を足に履いて寝るようにしてから
各段によく寝れる。
上下とも厚着して寝てるのもあるが、朝起きると自分の体温でポカポカしてる。
モンベルのエクセロフト フットウォーマー（中綿入り）を足に履いて寝るようにしてから
各段によく寝れる。
上下とも厚着して寝てるのもあるが、朝起きると自分の体温でポカポカしてる。
361病弱名無しさん
2021/01/15(金) 12:34:00.02ID:usfWjYGT0 ベッドとマット変えたのと病気になったせいかここ最近眠れなかったが
少し前に試したホワイトノイズまた流してみたら泥のように寝れた
前に試したときに寝る音として体が覚えたのかもしれん
少し前に試したホワイトノイズまた流してみたら泥のように寝れた
前に試したときに寝る音として体が覚えたのかもしれん
362病弱名無しさん
2021/01/15(金) 22:02:15.01ID:9wDmsRlE0 枕は大事だね 枕と歯医者は、選びようで天国と地獄だ
363病弱名無しさん
2021/01/15(金) 22:37:09.96ID:S+66CT1W0 アマゾンで売ってた2人用の寝袋暖気が逃げずに調子が良い。
2倍の面積にするだけで内部体積は4倍になって全然窮屈でない。
2倍の面積にするだけで内部体積は4倍になって全然窮屈でない。
364病弱名無しさん
2021/01/16(土) 00:36:36.47ID:EwQ7srbh0365病弱名無しさん
2021/01/16(土) 07:37:26.19ID:2Vx2ymyL0 ニトリのNウォームスーパーの敷布と毛布に変えて、精神科行ってエスタゾラムという睡眠薬貰ったら、睡眠時間は三時間またはよくて四時間なんだけど、割りとスッキリ起きれるし夢も見てない。
外にでて買い物とか病院とかで活動すると疲れが増すので余計眠くなりやすくなる。
外にでて買い物とか病院とかで活動すると疲れが増すので余計眠くなりやすくなる。
366病弱名無しさん
2021/01/20(水) 17:34:10.85ID:uR6KKVgp0 昔、深夜勤務のある仕事してたせいか
何年も経った今でも変な時間に眠くなる
困ったもんだ
何年も経った今でも変な時間に眠くなる
困ったもんだ
367病弱名無しさん
2021/01/21(木) 14:32:51.44ID:RzcUoKaE0 無印のおやすみエッセンシャルオイル少ない割に高いな ぼったくりだわ
たしかにいい匂いするけどさ ただの液体じゃんか 10mlで1000円って
1リットル1000円にして欲しい
たしかにいい匂いするけどさ ただの液体じゃんか 10mlで1000円って
1リットル1000円にして欲しい
369病弱名無しさん
2021/01/29(金) 10:17:33.53ID:PG2PNu4Y0 きき湯リセットナイトって入浴剤毎日入れたら、風呂上がりの体が温まって、夜中トイレ行かないからすごい寝やすくなったよ
8時間寝てるし、寝つきもストンと眠れるんだけど、毎晩変な悪夢が治らない
今朝は置いといた眼鏡が、飛んできたバスケットボールで粉砕されて困る夢見た
悪夢って眠りが浅いのかな、効果あったものありますか？
8時間寝てるし、寝つきもストンと眠れるんだけど、毎晩変な悪夢が治らない
今朝は置いといた眼鏡が、飛んできたバスケットボールで粉砕されて困る夢見た
悪夢って眠りが浅いのかな、効果あったものありますか？
370病弱名無しさん
2021/01/30(土) 00:10:22.44ID:nd5R6ehP0 悪夢はストレスが溜まってるとか精神的に何かあるんじゃないの？
悪夢で起こされた時は心臓がバクバクしてるよね
悪夢で起こされた時は心臓がバクバクしてるよね
371病弱名無しさん
2021/01/30(土) 06:06:16.31ID:XUkiXVPa0 自分は酒飲みだった。
大量に飲んで眠りが浅かった時は、夢を見なかった。
酒をやめて深く眠れるようになったら、しばらく悪夢を見て、いずれ収まった。
きっと、
『これまでは、ストレスを酒で誤魔化して、溜め込んでいた』
『正しく眠れる様になって、正しく記憶の整理とストレスの処理が出来る様になった』
のかな‥と考えている。
大量に飲んで眠りが浅かった時は、夢を見なかった。
酒をやめて深く眠れるようになったら、しばらく悪夢を見て、いずれ収まった。
きっと、
『これまでは、ストレスを酒で誤魔化して、溜め込んでいた』
『正しく眠れる様になって、正しく記憶の整理とストレスの処理が出来る様になった』
のかな‥と考えている。
372病弱名無しさん
2021/01/30(土) 11:38:17.92ID:POpPj3XU0 >>370
不安が強いとか性格的なものもあると思う
金魚が病気になって心配していた時は、水槽の中に50匹くらいの金魚が居て溢れそうになっている夢や、金魚が水槽の中からジーっと私を見つめてくる夢など、連夜金魚の夢ばかり見てた
不安が強いとか性格的なものもあると思う
金魚が病気になって心配していた時は、水槽の中に50匹くらいの金魚が居て溢れそうになっている夢や、金魚が水槽の中からジーっと私を見つめてくる夢など、連夜金魚の夢ばかり見てた
373病弱名無しさん
2021/01/30(土) 15:01:22.47ID:hls6drMK0 369だけどレスありがとう
すぐには解決できない家族のストレスが一個あるからそれが原因かな〜
悪夢の内容は原因とは全然関係ないものが多いけど、潜在的に繋がってるのかもね
今日は車でコンビニに突っ込んじゃって、店から出てきた知らんオバサンにめっちゃ怒られる夢見た
出来るだけストレスを減らすように過ごすよ
すぐには解決できない家族のストレスが一個あるからそれが原因かな〜
悪夢の内容は原因とは全然関係ないものが多いけど、潜在的に繋がってるのかもね
今日は車でコンビニに突っ込んじゃって、店から出てきた知らんオバサンにめっちゃ怒られる夢見た
出来るだけストレスを減らすように過ごすよ
374病弱名無しさん
2021/02/01(月) 18:39:23.82ID:Jp6aqW090 ビタミンB群が不足していると悪夢見やすいというネット記事は見たけど、ここの書き込みとは繋がらないようですね
375369
2021/02/03(水) 15:48:38.12ID:ubqdX0dM0 ありがとう
ビタミンB群か〜食事も気をつけてみるよ、最近貝類食べてないし味噌汁でも作るか
なんかリラックスできてないというか常に興奮してるから感じするから、リラックスできるようにしていくよ
ビタミンB群か〜食事も気をつけてみるよ、最近貝類食べてないし味噌汁でも作るか
なんかリラックスできてないというか常に興奮してるから感じするから、リラックスできるようにしていくよ
376病弱名無しさん
2021/02/04(木) 00:28:18.61ID:8Yli59n40 テアニンとカバカバ
377病弱名無しさん
2021/02/13(土) 09:53:52.96ID:9rvn7kb60 やはり運動、疲労なのだなあ
疲れてりゃよく眠れるわな
疲れてりゃよく眠れるわな
378病弱名無しさん
2021/02/13(土) 10:01:51.30ID:ZReayjuZ0 花粉症の時期が始まって薬飲み始めたら、夜中にトイレに起きることがなくなった
きっと睡眠薬代わりになってるんだろうな
きっと睡眠薬代わりになってるんだろうな
379病弱名無しさん
2021/02/17(水) 07:26:33.79ID:9I6OBEfy0 ザイザルさんはその方面でも優秀らしいですね
380病弱名無しさん
2021/02/19(金) 09:19:47.21ID:b6oTO+Qd0 丸山 崇という医学博士によると、睡眠の2割はレム睡眠で、8割がノンレム睡眠に充てられるそうです
私はスマートウォッチの睡眠アプリで管理していますが、6時間の睡眠のうちノンレム(深い睡眠)はたったの60分です
確かに寝起きは悪く、日中の運転している時などは眠くなる時があります
私の場合、睡眠の質よりも量(睡眠時間)を確保した方が良いのでしょうか？
私はスマートウォッチの睡眠アプリで管理していますが、6時間の睡眠のうちノンレム(深い睡眠)はたったの60分です
確かに寝起きは悪く、日中の運転している時などは眠くなる時があります
私の場合、睡眠の質よりも量(睡眠時間)を確保した方が良いのでしょうか？
381病弱名無しさん
2021/02/19(金) 18:21:40.12ID:yTBNuGwh0 ファイングリシン3000(テアニン200mg含む)、飲んでるけどすげー効く日とダメな日がある
スーパーグリシン4000はあまり効かない、テアニン少ないから？
メラトニンてどうなんだろ。
スーパーグリシン4000はあまり効かない、テアニン少ないから？
メラトニンてどうなんだろ。
382病弱名無しさん
2021/02/19(金) 21:54:10.73ID:7ha2K5mN0 ●
383病弱名無しさん
2021/02/19(金) 23:58:32.59ID:5NiezjUU0 20〜30年間くらい、夜中にかなしばりになって呼吸ができない苦しい悪夢をよく見ていました。
睡眠時無呼吸症候群でCPAP着用したら、その悪夢が再発しなくなりました。
今考えると本当に無呼吸で恐ろしい状態だったと思われます。
睡眠時無呼吸症候群でCPAP着用したら、その悪夢が再発しなくなりました。
今考えると本当に無呼吸で恐ろしい状態だったと思われます。
384病弱名無しさん
2021/02/21(日) 11:58:53.00ID:HNEG17QE0 平日の平均睡眠時間4時間半
休日の平均睡眠時間11時間半
今、起きた
これってヤバい？
休日の平均睡眠時間11時間半
今、起きた
これってヤバい？
385病弱名無しさん
2021/02/26(金) 20:53:14.95ID:mtYT9w8l0 やっぱり、日中疲れることが大事だろうな
土建屋のオッサンとかは快眠、快便らしいｗ
土建屋のオッサンとかは快眠、快便らしいｗ
387病弱名無しさん
2021/03/04(木) 00:34:06.67ID:V0AGe2G20 目覚めの良さは リリカ＋ソラナックス＋レクサプロ＋メラトニン
388病弱名無しさん
2021/03/04(木) 08:28:16.97ID:KmUKfZKe0 最近睡眠時間7時間くらいがいいときいたけど去年日記つけてたの見返すとほとんど5.5〜6時間くらいだった
気になって最近睡眠の時間を7時間確保してるけどどうしても6時間位で目が覚めちゃう
すぐ寝れることが多いけど時々3、4時間くらいで一度目が覚めたりもする
医者に聞いたら目を閉じてるだけでもいいって言うからそうしてるけどなんか気になっちゃうね
気になって最近睡眠の時間を7時間確保してるけどどうしても6時間位で目が覚めちゃう
すぐ寝れることが多いけど時々3、4時間くらいで一度目が覚めたりもする
医者に聞いたら目を閉じてるだけでもいいって言うからそうしてるけどなんか気になっちゃうね
389病弱名無しさん
2021/03/04(木) 10:23:04.88ID:FlvwpVvH0 朝の日光浴で睡眠改善！ ビタミンDがもたらす良質な睡眠 - Ameba News [アメーバニュース]
https://news.ameba.jp/entry/20160116-359
ビタミンDを朝昼にしっかり摂る。夕方以降は取らない。
https://news.ameba.jp/entry/20160116-359
ビタミンDを朝昼にしっかり摂る。夕方以降は取らない。
390病弱名無しさん
2021/03/04(木) 12:42:13.76ID:D878I7yx0 眠りの質はやっぱり日中の肉体的疲労感のあるなしが大きいと個人的には思う
精神的な疲労感(ストレス)はその逆で、あると疲れてるのに4〜5時間で目が覚めたりする
精神的な疲労感(ストレス)はその逆で、あると疲れてるのに4〜5時間で目が覚めたりする
391病弱名無しさん
2021/03/05(金) 07:37:04.41ID:dE01qGmP0 睡眠用うどんっていう布団良さそう
392病弱名無しさん
2021/03/06(土) 08:34:41.40ID:dTogzvMs0 最近Xiaomiのスマートウォッチで睡眠の質を見始めたんだけど精度ってどんなもんなんだろ？6時間寝て深い睡眠が1時間半しかない
393病弱名無しさん
2021/03/06(土) 10:12:28.07ID:ffqy4AhW0 共産党に監視されてるかもと思うと眠れなくなるw
394病弱名無しさん
2021/03/06(土) 12:46:01.49ID:IB0HZ5Qo0 精度はわからん
増減を気にしたらいいんじゃね
増減を気にしたらいいんじゃね
395病弱名無しさん
2021/03/06(土) 13:16:50.92ID:VL12xMWP0 日中にセロトニンを吸収して目から光を入れないだけで寝れるよふつうに
人間は脳がそう認識させるだけなんだから
人間は脳がそう認識させるだけなんだから
396病弱名無しさん
2021/03/06(土) 14:23:07.94ID:zdV/6cFj0 スマートウォッチは加速度センサーで深い睡眠を判断しているけど
信頼性はそれなりにあるけど
寝れなくて横になっていても動かなければ深い睡眠と判断される事もある
メーカーによってのアプリの差もあると思う
自分も深い睡眠は1時間平均
信頼性はそれなりにあるけど
寝れなくて横になっていても動かなければ深い睡眠と判断される事もある
メーカーによってのアプリの差もあると思う
自分も深い睡眠は1時間平均
397病弱名無しさん
2021/03/06(土) 14:43:59.80ID:309+Blm60 ファーウェイのスマートウォッチで睡眠管理してるけど、正直アテにならないと思ってる
睡眠の深さとかクオリティが表示されるけど、実態とかけ離れてるから
睡眠の深さとかクオリティが表示されるけど、実態とかけ離れてるから
398病弱名無しさん
2021/03/06(土) 15:35:49.27ID:fh5Bmks50 自分もファーウェイのバンドするようになったけど、結構ちゃんと測れてる感じ。
どういった原理で測ってるのか知りたい。
どういった原理で測ってるのか知りたい。
400病弱名無しさん
2021/03/06(土) 19:56:58.50ID:uVYuBCyx0 日本共産党と中国共産党は全く別でとても仲が悪いから混同しない様に。
中国共産党はスマホに監視用アプリのインストール義務付けている。
だから筒抜けで監視されている。
中国共産党はスマホに監視用アプリのインストール義務付けている。
だから筒抜けで監視されている。
401病弱名無しさん
2021/03/06(土) 20:21:01.01ID:bbkvHF0P0 よくその手の話が実しやかに囁かれるけどさ、
仮に事実だとしても、俺は近く(日本国内)より遠く(中国)に盗聴される方がマシだと思ってる
国内企業や日本政府にあれこれ情報を掴まれた方が厄介だもんｗ
仮に事実だとしても、俺は近く(日本国内)より遠く(中国)に盗聴される方がマシだと思ってる
国内企業や日本政府にあれこれ情報を掴まれた方が厄介だもんｗ
402病弱名無しさん
2021/03/07(日) 13:30:52.29ID:ZzT6CFpJ0403病弱名無しさん
2021/03/07(日) 21:39:50.04ID:Bkcot5H/0 日本愛国者だけど
シャオミのバンド
ファーウェイのスマホ
レノボのノートPC
TP-Linkのルーター
ZTEのモバイルルーター
を使ってる
シャオミのバンド
ファーウェイのスマホ
レノボのノートPC
TP-Linkのルーター
ZTEのモバイルルーター
を使ってる
404病弱名無しさん
2021/03/12(金) 00:52:37.70ID:KlZE+Jjc0 テレビで中国の日本の領海侵犯見てたら思い出してもすごく嫌
ジムで見た目が北米アメリカ、EU加盟国以外のどっかの夜のお勤めの外国人女に嫌がらせをされて
非常に迷惑をしている
スタッフにはラフプレーされたって言っておいたけど日本をナメてるね
日本人の綺麗な女の人を見たらああやって追い出していたんだろうなって思った
思い出したらイライラして寝られないわ
今日は胆石が疼くし足も痛いから寝られないな
ジムで見た目が北米アメリカ、EU加盟国以外のどっかの夜のお勤めの外国人女に嫌がらせをされて
非常に迷惑をしている
スタッフにはラフプレーされたって言っておいたけど日本をナメてるね
日本人の綺麗な女の人を見たらああやって追い出していたんだろうなって思った
思い出したらイライラして寝られないわ
今日は胆石が疼くし足も痛いから寝られないな
405病弱名無しさん
2021/03/12(金) 11:14:23.22ID:iJpEPMzC0 嫌がらせされたんだったら本人に直接言うべき事やろ。日本人ナメてるって、そらしゃ〜ないわな。本人に文句言われへんのやから。ヘタレそのものやん。
406病弱名無しさん
2021/03/12(金) 11:45:46.75ID:KlZE+Jjc0 はあ？下品な言葉使いですね
本人には何度も何度も言ってます！
本人には何度も何度も言ってます！
407病弱名無しさん
2021/03/16(火) 06:53:40.14ID:ppyT3gIo0 よくわからんゾンビとガチで戦う悪夢で朝から疲れた
布団に入ると30分以内にスッと寝れるんだけど悪夢なんだよなあ
マットレスとかコットン100%肌着とか、入眠には効果あるけど悪夢は治らん
メンタル大事にしよう…
布団に入ると30分以内にスッと寝れるんだけど悪夢なんだよなあ
マットレスとかコットン100%肌着とか、入眠には効果あるけど悪夢は治らん
メンタル大事にしよう…
408病弱名無しさん
2021/03/16(火) 19:09:05.95ID:ZbHnu0eC0 布団の中でボディースキャン瞑想するとすぐに眠れていいぞ
409病弱名無しさん
2021/03/16(火) 19:29:08.97ID:1S4xz40v0 メラトニン飲むと95％悪夢見る
410病弱名無しさん
2021/03/21(日) 15:08:17.09ID:0Ljg6rPQ0 とにかく毎晩、夢を見てるから熟睡できてねぇんだろうなとは思う
やっぱ仕事のストレスとか影響してるんだろうなあ
やっぱ仕事のストレスとか影響してるんだろうなあ
411病弱名無しさん
2021/03/21(日) 19:14:21.86ID:pJ+146Fx0 7時間15分寝て、深い眠り1時間30でやったか！？と思ったら
短いって出た
何時間必要なんや
短いって出た
何時間必要なんや
412病弱名無しさん
2021/03/21(日) 19:14:51.13ID:pJ+146Fx0 ごめん、スレ間違えました
413病弱名無しさん
2021/03/22(月) 17:41:46.00ID:SsZB3DH70 大好きなファミレス週2で行くようにしたら不眠が若干改善した
食費節約しすぎたり栄養バランス気にしすぎて好きなもの我慢してたからストレス溜まってたのかも
好きなものでストレス減らすのも睡眠に大事だなあと思った
食費節約しすぎたり栄養バランス気にしすぎて好きなもの我慢してたからストレス溜まってたのかも
好きなものでストレス減らすのも睡眠に大事だなあと思った
414病弱名無しさん
2021/03/23(火) 12:36:31.65ID:KJ5UakWp0 8時間寝ても、深い睡眠はそのうち2時間ほどしかない
ウェアラブル端末で計測した結果より
ウェアラブル端末で計測した結果より
415病弱名無しさん
2021/03/23(火) 17:14:10.27ID:ASdKGOy90 ウェアラブル端末によっても精度に差があるからね。あくまで目安程度に考えた方がいいと思うよ。
416病弱名無しさん
2021/03/24(水) 07:32:23.92ID:LMRvnmX90 温冷浴、サウナ。
気温差で体を騙して寝かしつける
気温差で体を騙して寝かしつける
417病弱名無しさん
2021/03/24(水) 08:57:18.87ID:aGBJFRid0 フルニトラゼパム4mgを飲む
418病弱名無しさん
2021/03/24(水) 21:15:06.03ID:PkSfDbj50 2分で眠れる米軍式睡眠法って効果あるんかな
420病弱名無しさん
2021/03/25(木) 11:19:09.96ID:CKRtIJJj0 米軍式と似たようなこと独学でやってたから米軍式を知った時驚いた
自分的には自分の体の内側を整える瞑想的な気持ちでやってた
軽〜中度くらいの不眠な人ならステップ１をクリアできればステップ２までいかなくても寝つけそうに思う
自分的には自分の体の内側を整える瞑想的な気持ちでやってた
軽〜中度くらいの不眠な人ならステップ１をクリアできればステップ２までいかなくても寝つけそうに思う
421病弱名無しさん
2021/03/30(火) 05:18:18.92ID:xTVs/8f20 元々筋トレが趣味なんだが、睡眠の質を向上 (トリプトファン摂取) させるために就寝前にもプロテイン飲むようにしたらなぜか異性絡みの夢をよく見る様になった
楽しい夢ばかりならいいんだが、劣情を掻き立てられるような悪夢を見て今目が覚めた
楽しい夢ばかりならいいんだが、劣情を掻き立てられるような悪夢を見て今目が覚めた
422病弱名無しさん
2021/03/31(水) 00:35:04.08ID:IdE31sde0 どんな悪夢ｗ
トリプトファンは美容目的で飲んでみようかな
寝る前のサプリはビタンＣと整形外科の先生に聞いた女性ホルモンのサプリなどを飲んでます
寝つきは良いんだけど色々あって朝までぐっすり寝られない(;_:)
トリプトファンは美容目的で飲んでみようかな
寝る前のサプリはビタンＣと整形外科の先生に聞いた女性ホルモンのサプリなどを飲んでます
寝つきは良いんだけど色々あって朝までぐっすり寝られない(;_:)
423病弱名無しさん
2021/04/02(金) 01:40:53.06ID:lEAfcS4b0425病弱名無しさん
2021/04/03(土) 00:37:11.57ID:6X3YIOrk0 アー！の人？ｗ
ジムでマシーンの上からベンチの方を眺めてると筋肉愛好家のお兄さんがこっち向いて
ポーズを取ってくれるんだけどキモいから見ないようにしてる
寝不足だから座り心地のいいマシーンに座るとウトウトしてしまう
地下鉄もよく寝られる
ジムでマシーンの上からベンチの方を眺めてると筋肉愛好家のお兄さんがこっち向いて
ポーズを取ってくれるんだけどキモいから見ないようにしてる
寝不足だから座り心地のいいマシーンに座るとウトウトしてしまう
地下鉄もよく寝られる
426病弱名無しさん
2021/04/03(土) 01:06:44.66ID:9q6uM0Z30 もうどう見てもホモスレだな
427病弱名無しさん
2021/04/06(火) 20:54:19.08ID:cPwCgNRV0 ホモって男性全体で何割くらいいるんだろ？
428病弱名無しさん
2021/04/06(火) 23:17:33.80ID:fEqQ4z3Y0 7%説が妥当な気がするわ。
アタシの職場、男100人に、ゲイが知ってるだけで7人いるもの。
アタシの職場、男100人に、ゲイが知ってるだけで7人いるもの。
429病弱名無しさん
2021/04/06(火) 23:31:52.93ID:cPwCgNRV0 スレチですまないが、若い頃にビーチとトイレで2回、ゲイに絡まれたことがある
本当にこんなのいたんだと衝撃を受けたもんで
本当にこんなのいたんだと衝撃を受けたもんで
430病弱名無しさん
2021/04/07(水) 00:27:54.90ID:0A59v/+30 芸能人多いよね
えーこの人もなの！って聞いてびっくりすることもある
今日は昼寝しちゃったからな〜
えーこの人もなの！って聞いてびっくりすることもある
今日は昼寝しちゃったからな〜
431病弱名無しさん
2021/04/07(水) 06:26:59.53ID:CCdreht60 自分の体感だと1%位かな。 外観が女ホイホイなんで男脳と女脳の区別はその場で付くと思っているが。
432病弱名無しさん
2021/04/20(火) 10:04:10.40ID:XrWngBJp0 ドリエル買って飲んだら一時間ごとに悪夢で目覚めておしっこ行く地獄から
三時間ごとに悪夢で目覚めておしっこ行くようになった
三時間ごとに悪夢で目覚めておしっこ行くようになった
433病弱名無しさん
2021/04/20(火) 12:48:35.31ID:mH4Bm9rj0 ドリエルよりレスタミンの方が安い
434病弱名無しさん
2021/04/20(火) 13:00:02.06ID:GVziWYVh0 辛い
こめかみが
こめかみが
435病弱名無しさん
2021/04/20(火) 17:18:06.63ID:p1iPqd+N0 光がだんだん明るくなる目覚まし時計っていいのかな
436病弱名無しさん
2021/04/21(水) 10:02:37.07ID:sFupXMzy0 スレチだが明晰夢に関するスレがあったら誘導して欲しい
437病弱名無しさん
2021/04/21(水) 10:35:56.28ID:OViZMeHa0439病弱名無しさん
2021/04/21(水) 12:50:59.69ID:OViZMeHa0 5ch も人が減り過ぎてな
440病弱名無しさん
2021/05/06(木) 00:17:56.27ID:xIRVkNp20 最近くだらないことなんだけど考え事をしてるからまた明け方の覚醒が復活した
こんなことで安定剤は飲みたくない
こんなことで安定剤は飲みたくない
441病弱名無しさん
2021/05/08(土) 12:09:29.52ID:lM2xteV70 寝る前のワインって効果あるんか よく寝れるようになるって意見聞くけど 寝る前アルコールはダメという意見もあるし
442病弱名無しさん
2021/05/08(土) 12:59:46.65ID:dh0mq+TM0443病弱名無しさん
2021/05/08(土) 18:01:39.59ID:dh0mq+TM0 SF映画で惑星間移動する間、数年間睡眠状態で移動するシーンあるじゃん
メッチャ憧れるわｗｗ
メッチャ憧れるわｗｗ
444病弱名無しさん
2021/05/09(日) 07:36:51.26ID:Io4Q5bhi0 そのまま死んじゃうこともあるけど
それはそれで憧れる
それはそれで憧れる
445病弱名無しさん
2021/05/09(日) 14:59:46.54ID:WCY+qExx0 Saffronは、糖尿病患者の生活と睡眠の質、血糖状態、脂質プロファイル、および肝機能を改善します：二重盲検、プラセボ対照、ランダム化臨床試験-PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33960081/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33960081/
447病弱名無しさん
2021/05/11(火) 15:57:48.83ID:aska0ZCX0 50代男性の更年期障害で男性ホルモンが無くなって睡眠障害引き起こすんだってさ
450病弱名無しさん
2021/05/14(金) 21:00:47.71ID:Vh+4UjN90 5万以上するオーダーメイドの枕に変えたら、日中の眠気がかなり軽減されて、肩こりや頭痛も消えたわ
前は1〜2時間も連続でゲームしてたら肩痛くなってたのにそれもなくなった。
マットがかたくて枕が低かったから寝返りがしにくかったのが原因らしい。
寝具はやっぱ大事だな
前は1〜2時間も連続でゲームしてたら肩痛くなってたのにそれもなくなった。
マットがかたくて枕が低かったから寝返りがしにくかったのが原因らしい。
寝具はやっぱ大事だな
451病弱名無しさん
2021/05/16(日) 14:52:12.14ID:FIOWTg8i0 寝る時にでも使えるイヤーマフって無いですかね
夜中に何度もトイレに行く爺婆と暮らしてて熟睡できない
夜中に何度もトイレに行く爺婆と暮らしてて熟睡できない
453病弱名無しさん
2021/05/16(日) 17:09:23.94ID:FIOWTg8i0 >>452
耳栓ウレタンのやつしてたんですが結構耳の穴が痛くなるのと
寝入りに何か聞きながらじゃないとなかなかな寝れないのでイヤホンになってそのまま寝ちゃいます
でも音がないと状態だとほぼトイレで起きちゃいます
冬場はパーカーのフードと布団かぶったりしてると結構ましになるので
イヤホンプラスイヤーマフが最強かなと
耳栓ウレタンのやつしてたんですが結構耳の穴が痛くなるのと
寝入りに何か聞きながらじゃないとなかなかな寝れないのでイヤホンになってそのまま寝ちゃいます
でも音がないと状態だとほぼトイレで起きちゃいます
冬場はパーカーのフードと布団かぶったりしてると結構ましになるので
イヤホンプラスイヤーマフが最強かなと
454病弱名無しさん
2021/05/16(日) 18:10:31.89ID:0ZV09esh0 >>453
ホワイトノイズマシンは？
音をマスキングする機械で3000円くらいでアマゾンとかにあるよ
自分も無音だと耳栓してても隣の騒音で叩き起こされるので
この2つ組み合わせたら眠れるようになった
最初はザーって音がうるさいと思うけど慣れて音を認識しなくなる
ホワイトノイズマシンは？
音をマスキングする機械で3000円くらいでアマゾンとかにあるよ
自分も無音だと耳栓してても隣の騒音で叩き起こされるので
この2つ組み合わせたら眠れるようになった
最初はザーって音がうるさいと思うけど慣れて音を認識しなくなる
455病弱名無しさん
2021/05/16(日) 18:35:25.91ID:FIOWTg8i0 >>454
丁度それも調べてました結構効果あるようですね
物色中どうせならbluetoothスピーカー買ってスマホで鳴らしたほうが買い物としてはいいかなとか
プラス耳栓やイヤホンで試してみようかと思います
丁度それも調べてました結構効果あるようですね
物色中どうせならbluetoothスピーカー買ってスマホで鳴らしたほうが買い物としてはいいかなとか
プラス耳栓やイヤホンで試してみようかと思います
456病弱名無しさん
2021/05/16(日) 18:54:27.82ID:vABskZ6v0 >>450
オーダーメイドって自分で希望とか伝えるの？
それとも体型などから店の人が提案してくれるの？
興味あるんだけど、心地よく横になれる希望を伝えても、
実際使ってみると寝心地悪い可能性もあるんで、二の足踏んでて。
オーダーメイドって自分で希望とか伝えるの？
それとも体型などから店の人が提案してくれるの？
興味あるんだけど、心地よく横になれる希望を伝えても、
実際使ってみると寝心地悪い可能性もあるんで、二の足踏んでて。
457病弱名無しさん
2021/05/16(日) 19:54:45.54ID:EzEZdgwE0 テンピュールの低反発枕にするだけでも大分違ったわ、自分の場合は
458病弱名無しさん
2021/05/17(月) 00:02:40.81ID:l7fyJUxR0459病弱名無しさん
2021/05/17(月) 08:55:01.08ID:oFcnHvnJ0 ノイキャンの性能的にはヘッドホン＞イヤホンみたいだから騒音の不眠対策に
評判良かったBOSEのノイキャンヘッドホン5万出して買ったけど
長時間は耳と頭が痛くなる、耳が蒸れる、仰向きでもヘッドホンの自重で耳からずれる
当然寝返りで横向きになれない
そんなこんなで1晩持たずに諦めた
もし不眠対策でノイキャン買うならイヤホン一択
評判良かったBOSEのノイキャンヘッドホン5万出して買ったけど
長時間は耳と頭が痛くなる、耳が蒸れる、仰向きでもヘッドホンの自重で耳からずれる
当然寝返りで横向きになれない
そんなこんなで1晩持たずに諦めた
もし不眠対策でノイキャン買うならイヤホン一択
460病弱名無しさん
2021/05/17(月) 20:08:17.33ID:nnjxhKel0 昨夜試しにスマホで音量ほぼ最大にしてホワイトノイズだしながら
イヤホンのイヤーピースをウレタンに変えて寝てみたら結構いい感じでした
ホワイトノイズちょっと気になる感じだけど予想以上に効果あるようでだいぶマシになりました
専用のものかbluetoothスピーカー買って様子みようかと思います
イヤホンのイヤーピースをウレタンに変えて寝てみたら結構いい感じでした
ホワイトノイズちょっと気になる感じだけど予想以上に効果あるようでだいぶマシになりました
専用のものかbluetoothスピーカー買って様子みようかと思います
461病弱名無しさん
2021/05/18(火) 00:43:16.30ID:SQc/F8pR0 ホワイトノイズのアプリがあるね
寝つきはいいけどイヤホンを入れて眠りについて
少し経ったら目が覚めてイヤホンを外してまた寝る
昼間でもほとんどイヤホンして音楽を聴いてる
外を歩いている時とか音が出てなくても外界をシャットアウトしたいから音無しでイヤホンしてる
寝つきはいいけどイヤホンを入れて眠りについて
少し経ったら目が覚めてイヤホンを外してまた寝る
昼間でもほとんどイヤホンして音楽を聴いてる
外を歩いている時とか音が出てなくても外界をシャットアウトしたいから音無しでイヤホンしてる
462病弱名無しさん
2021/05/18(火) 01:41:53.92ID:bNM8crut0 自分は毎晩AirPodsでASMRのロールプレイ聴きながら寝てるわ
もう依存症レベル
もう依存症レベル
463450
2021/05/19(水) 22:37:12.40ID:6Lc3TQlR0 >>456
返信遅れてごめん。
自分が買ったのはじぶんまくら頂っていう奴で、体型や姿勢から提案してくれる。
今までの枕と比べて高すぎたから、違和感があって、初日に寝る前は失敗したと思ったけど、効果があったので、その辺は希望よりも向こうに任せた方が良いと思う
気を付けてほしい点としては、
・オーダーメイドの枕を作る時に使うマットの硬さと、普段のマットの硬さが違うから店の高さ調整があわない可能性がある
(その場合枕を持って行って再調整しなきゃならない。調整は無料)
・営業の対応をするのが面倒、断れない性格の人だと、かなり高いもの(主にマット)を勧められて買ってしまうかもしれない
・そもそも、今の枕が既にあってて、睡眠の質が悪い原因が他にある可能性がある
の3点かな。
返信遅れてごめん。
自分が買ったのはじぶんまくら頂っていう奴で、体型や姿勢から提案してくれる。
今までの枕と比べて高すぎたから、違和感があって、初日に寝る前は失敗したと思ったけど、効果があったので、その辺は希望よりも向こうに任せた方が良いと思う
気を付けてほしい点としては、
・オーダーメイドの枕を作る時に使うマットの硬さと、普段のマットの硬さが違うから店の高さ調整があわない可能性がある
(その場合枕を持って行って再調整しなきゃならない。調整は無料)
・営業の対応をするのが面倒、断れない性格の人だと、かなり高いもの(主にマット)を勧められて買ってしまうかもしれない
・そもそも、今の枕が既にあってて、睡眠の質が悪い原因が他にある可能性がある
の3点かな。
464病弱名無しさん
2021/05/21(金) 12:07:17.47ID:Tsx/oLeH0 マットレス変えたら結構よく寝れた
３つ折りで硬さが違うやつ
真ん中だけ硬い170N前後90N
３つ折りで硬さが違うやつ
真ん中だけ硬い170N前後90N
465病弱名無しさん
2021/05/23(日) 12:22:02.16ID:yFRe1zFI0 晴れの日に朝日光浴してるとやっぱ夜になるとすぐ眠くなるよ
基本的なことだけど 朝しっかり光浴びて体を起こすことが重要なんだろうな
基本的なことだけど 朝しっかり光浴びて体を起こすことが重要なんだろうな
466病弱名無しさん
2021/05/23(日) 12:42:58.09ID:UP34XTwg0 その朝の日光浴とはどれくらいするの？
467病弱名無しさん
2021/05/23(日) 13:48:05.84ID:SjoKEJeQ0 あー、もう最悪だよ
昨日、緑茶飲んだ
久しぶりのカフェイン摂取だったんだけど、朝まで一睡もできなかった
ウトウト落ちそうになると心臓がドクンって言って現実に引き戻される
ずっとその繰り返し
油断して緑茶を5杯も飲んだからだな
やっぱりカフェインはやめとこう
昨日、緑茶飲んだ
久しぶりのカフェイン摂取だったんだけど、朝まで一睡もできなかった
ウトウト落ちそうになると心臓がドクンって言って現実に引き戻される
ずっとその繰り返し
油断して緑茶を5杯も飲んだからだな
やっぱりカフェインはやめとこう
468病弱名無しさん
2021/05/23(日) 15:12:02.15ID:SjoKEJeQ0 いろいろ考え事して眠れなくなるときがよくあるんだけど、You Tubeで怪談聞きながらだと眠れる
怪談聞いてるから考え事しなくてすむ
怪談は45分で止まるようアラームかけてる
考え事がループしちゃうときはラジオや知らない音楽点けとくと自然と眠れる
怪談聞いてるから考え事しなくてすむ
怪談は45分で止まるようアラームかけてる
考え事がループしちゃうときはラジオや知らない音楽点けとくと自然と眠れる
469病弱名無しさん
2021/05/23(日) 16:27:10.35ID:wxB99uio0 自分もトーク番組のポッドキャスト聴いて寝ている
なぜか面白い番組ほど早く寝付ける
なぜか面白い番組ほど早く寝付ける
470病弱名無しさん
2021/05/23(日) 16:48:49.65ID:yZ3IU5aY0 家からなかなか出ない
471病弱名無しさん
2021/05/23(日) 18:44:23.68ID:cr2TYEUm0 季節の変わり目に寝れないときある
心配ごとがあると眠りが浅い
心配ごとがあると眠りが浅い
472病弱名無しさん
2021/05/23(日) 19:02:54.35ID:4q5o3GVe0 良く眠れてはいるけど。
何時に寝ても、朝4:00時は目が覚めちゃう。
光のせい？遮光カーテン重ねるとか駆使してるけど、どうしたって隙間から光が漏れるし、そのせいかな。
睡眠時間を確保するには、早く寝るしかないのかな。
何時に寝ても、朝4:00時は目が覚めちゃう。
光のせい？遮光カーテン重ねるとか駆使してるけど、どうしたって隙間から光が漏れるし、そのせいかな。
睡眠時間を確保するには、早く寝るしかないのかな。
473病弱名無しさん
2021/05/23(日) 23:33:55.63ID:M7kN8VbQ0 YouTubeって言ったらASMRだろー
474病弱名無しさん
2021/05/24(月) 07:54:40.57ID:A7gOou7P0 燃え上がれーここで燃え上がれー浅村打て浅村打て叩き込めー
475病弱名無しさん
2021/05/24(月) 08:30:13.45ID:dDzNtyvK0 >>466
最低5分2500ルクス以上の光浴びると良いらしい
外なら雨の日でも5000ルクス以上光ある 晴れの日の室内なら窓際でも3000ルクスの光があるらしい
窓際か外で10分くらい日光浴すればいいんじゃないかな
最低5分2500ルクス以上の光浴びると良いらしい
外なら雨の日でも5000ルクス以上光ある 晴れの日の室内なら窓際でも3000ルクスの光があるらしい
窓際か外で10分くらい日光浴すればいいんじゃないかな
478病弱名無しさん
2021/05/24(月) 18:12:20.88ID:7AlVmKTu0 どうもありがとう！！
480病弱名無しさん
2021/05/24(月) 20:18:42.19ID:lPjL94Cg0 寝ている間でも人間の聴覚中枢や視覚中枢は働き続けていて、脳は反応しています。
周囲の物音、特に放送も含め人の声が聞こえる状態では、睡眠不足ならそのまま寝られるでしょうけど睡眠は浅くなります。
寝る前に音楽を聴くのはいいが、寝ている間はできるだけ静かな環境が理想である。人の声が一番睡眠を阻害するためテレビやラジオをつけたまま眠るのは良くない。
できるだけ静かな環境を作って欲しいのですが、光と同様に全くの無音状態だと不安な気持ちになるそうです。そよ風に揺れる木の葉の音や、静かに保たれている図書館ぐらいの音(３０?４０dB程度)が、おすすめです。
この時の音は、1、2、3、4という様な規則正しいリズムがあるより、不規則になっている方がいいようです。そういえば、のんびりと電車に乗っている時って、なんだか気持ちよくなりますよね。
周囲の物音、特に放送も含め人の声が聞こえる状態では、睡眠不足ならそのまま寝られるでしょうけど睡眠は浅くなります。
寝る前に音楽を聴くのはいいが、寝ている間はできるだけ静かな環境が理想である。人の声が一番睡眠を阻害するためテレビやラジオをつけたまま眠るのは良くない。
できるだけ静かな環境を作って欲しいのですが、光と同様に全くの無音状態だと不安な気持ちになるそうです。そよ風に揺れる木の葉の音や、静かに保たれている図書館ぐらいの音(３０?４０dB程度)が、おすすめです。
この時の音は、1、2、3、4という様な規則正しいリズムがあるより、不規則になっている方がいいようです。そういえば、のんびりと電車に乗っている時って、なんだか気持ちよくなりますよね。
481456
2021/05/24(月) 21:54:27.64ID:qQ33pROt0483病弱名無しさん
2021/05/25(火) 16:17:35.14ID:uEEAXfH40 明晰夢を見ながら世界一深かい眠りにつきたい
484病弱名無しさん
2021/05/29(土) 21:27:30.83ID:8RzwuHfu0 起きるといつも背中・・というか肩か が冷たく 痛い
485病弱名無しさん
2021/05/30(日) 02:26:14.90ID:EmuCaiW90 ちゃんと肩まで布団かけて寝てる？
486病弱名無しさん
2021/06/01(火) 06:28:32.65ID:AHf+ld6l0 嫌だ辛い苦しい悲しいって思ったことを、無理に押し込めて寝ると悪夢見る
布団の中で瞑想しながら、何が嫌だったのか？何が辛いのか？自問自答して答えを出してから寝ると、だいぶ良くなる
嫌な原因を解決できなくても良くて、自分の感情を確認するだけで違う
悪夢って押し込められた辛い感情を、寝てる時に発露してるのかなあと思った
布団の中で瞑想しながら、何が嫌だったのか？何が辛いのか？自問自答して答えを出してから寝ると、だいぶ良くなる
嫌な原因を解決できなくても良くて、自分の感情を確認するだけで違う
悪夢って押し込められた辛い感情を、寝てる時に発露してるのかなあと思った
487病弱名無しさん
2021/06/03(木) 08:11:50.58ID:wxAAtSL70 夜遅くに沢山食べると明らかにその日の睡眠なのか次の日の目覚めなのかが悪くなるね
食べない方がええ
食べない方がええ
488病弱名無しさん
2021/06/06(日) 04:58:34.63ID:d97Z4CuA0 どうしても腹へったときはなにがいいかな
490病弱名無しさん
2021/06/06(日) 07:34:55.39ID:I1H9/AKx0 過去の嫌だったことが悪夢で出てくる
嫌だった会社の奴らとか、もう環境変わってるし、完全にどうでもいい存在なのに、やめて欲しい
嫌だったことがトラウマになってんのかな
理性ではもうどうでもいい存在だと抑えてるけど、無意識ではすごい怒ってるし仕返ししたいのかな
まあ仕返しする手段もないし、辛かった心を受け止めて、トラウマ治るといいな
嫌だった会社の奴らとか、もう環境変わってるし、完全にどうでもいい存在なのに、やめて欲しい
嫌だったことがトラウマになってんのかな
理性ではもうどうでもいい存在だと抑えてるけど、無意識ではすごい怒ってるし仕返ししたいのかな
まあ仕返しする手段もないし、辛かった心を受け止めて、トラウマ治るといいな
491病弱名無しさん
2021/06/06(日) 09:39:33.48ID:Sa5wyW/L0 ララァ！！
494病弱名無しさん
2021/06/08(火) 07:45:12.46ID:2kQ0T5J20 風呂最近面倒だから5分くらいしか浸かってなかったけど
15分以上浸かるとるとマジですぐ眠くなるな
風呂入るのに体力使って少し疲れるのと 体温上がってその後下がってくるからさらに眠くなるという仕組みか
長風呂しすぎるのも良くないらしいから15分から20分の間にしておいてる
15分以上浸かるとるとマジですぐ眠くなるな
風呂入るのに体力使って少し疲れるのと 体温上がってその後下がってくるからさらに眠くなるという仕組みか
長風呂しすぎるのも良くないらしいから15分から20分の間にしておいてる
495病弱名無しさん
2021/06/08(火) 08:50:16.44ID:Qt7JiYbq0 このスレの皆さんは、もちろん興奮物質である酒、タバコ、カフェイン摂取しないですよね？
496病弱名無しさん
2021/06/08(火) 17:37:13.23ID:HULUFlxs0 fitbit買おうかな…。睡眠計だけなら、指輪型のほうが高性能だろうか
498病弱名無しさん
2021/06/10(木) 16:03:04.46ID:/Bzefn6I0 条件付を知ってから劇的に眠れるようになったわ
寝床は寝る以外のことをしてはいけない
考え事をしてはいけない
>不眠の人は寝床で本を読んだりテレビやラジオを視聴したりすることが多いのですが、これも不眠症には大敵です。ベッドで睡眠以外のことを習慣的に行っていると、横になるだけで自動的に頭が活性化して目が覚めるという、やはり不眠の条件付けが作り上げられてしまいます。
>寝付けないときは寝床からいったん出る、寝床では眠ること以外はしない、しっかりと眠気が来るまで寝床に向かわない
寝る一時間前にはスマホ禁止、部屋を暗くしてテレビ見ながらストレッチやフェイササイズやって時間つぶしてる
テレビは悪いけど、やることないからしゃーない
寝床は寝る以外のことをしてはいけない
考え事をしてはいけない
>不眠の人は寝床で本を読んだりテレビやラジオを視聴したりすることが多いのですが、これも不眠症には大敵です。ベッドで睡眠以外のことを習慣的に行っていると、横になるだけで自動的に頭が活性化して目が覚めるという、やはり不眠の条件付けが作り上げられてしまいます。
>寝付けないときは寝床からいったん出る、寝床では眠ること以外はしない、しっかりと眠気が来るまで寝床に向かわない
寝る一時間前にはスマホ禁止、部屋を暗くしてテレビ見ながらストレッチやフェイササイズやって時間つぶしてる
テレビは悪いけど、やることないからしゃーない
499病弱名無しさん
2021/06/11(金) 22:19:45.89ID:t1liBA8i0 499
500病弱名無しさん
2021/06/11(金) 22:19:51.61ID:t1liBA8i0 500
501病弱名無しさん
2021/06/11(金) 23:22:06.79ID:TzbXKt/Q0 Lactobacillus brevis SBC8803（SBL88TM乳酸菌）摂取による睡眠の質改善効果―ランダム化プラセボ対照二重盲検並行群間比較試験―
ttp://www.pieronline.jp/content/article/0386-3603/46100/1723
ttp://www.pieronline.jp/content/article/0386-3603/46100/1723
503病弱名無しさん
2021/06/13(日) 14:05:57.41ID:u6pdQbRi0 SBC8803（SBL88TM乳酸菌）摂取で睡眠の質が改善するってことだろアホなのか
スーパーのヨーグルトコーナーで早く実際の商品並べてくれ
スーパーのヨーグルトコーナーで早く実際の商品並べてくれ
504病弱名無しさん
2021/06/14(月) 01:00:04.82ID:QbRkp+ZdO ジンマシンの薬処方してもらったけど眠くて眠くて
505病弱名無しさん
2021/06/16(水) 00:43:56.59ID:50bFF/hT0 そんなときはあきらめて寝るなそして昼寝もするなそしたら次の夜は寝れる
ねれない人間なんていなんだよ
ねれない人間なんていなんだよ
506病弱名無しさん
2021/06/16(水) 01:59:21.39ID:XhRLSC9V0 いるよ
そんな事で眠れるのなら
世の中には睡眠障害で苦しんでる人は居ないはず
そんな事で眠れるのなら
世の中には睡眠障害で苦しんでる人は居ないはず
507病弱名無しさん
2021/06/19(土) 00:22:42.23ID:okS/t6Ql0 寝られない時、白湯を少し飲むのもいいらしいけど白湯を飲んだらトイレに行きたくなって
やっぱり寝られないだろうな
やっぱり寝られないだろうな
508病弱名無しさん
2021/06/19(土) 10:21:04.97ID:CG26UmQV0 腹巻きして寝るようになったら寝てる最中に起きる回数が減った
体を温めるのは大切ですね
体を温めるのは大切ですね
509病弱名無しさん
2021/06/20(日) 16:30:23.05ID:pu7CTpYI0 腹巻したら腰痛ならなくなったな
仰向けになった時腰の下にわずかな隙間が出来るからそれが負担になるらしいけど
腹巻すればその隙間が埋まるから良いらしい
仰向けになった時腰の下にわずかな隙間が出来るからそれが負担になるらしいけど
腹巻すればその隙間が埋まるから良いらしい
510病弱名無しさん
2021/06/21(月) 00:02:06.14ID:z1jJZiF20 なんでバカボンのパパも寅さんも腹巻きしてるんだろうと子供の頃は思ってたけど、歳を取ったら腹巻きって凄いなと思うようになったよ
511病弱名無しさん
2021/06/21(月) 00:30:21.02ID:TScY9n/w0 腹巻は一年中してるけど冬は昼間でも薄い腹巻をしてる
腹巻大好き
眠りについてからすぐに変な夢を見て起きることがある
せっかく寝入ったのに30分も経たないうちに悪夢を見て起きるのって神経が緊張してるんだろうか
腹巻大好き
眠りについてからすぐに変な夢を見て起きることがある
せっかく寝入ったのに30分も経たないうちに悪夢を見て起きるのって神経が緊張してるんだろうか
512病弱名無しさん
2021/06/21(月) 07:56:38.56ID:CLc2xi5r0 何かここ数年3時間ぐらいしか寝れない
味の素のグリナってのを飲んでみるかと思ってる
これ効くのかな？
味の素のグリナってのを飲んでみるかと思ってる
これ効くのかな？
514病弱名無しさん
2021/06/21(月) 08:34:38.52ID:XF+SsK+70 >>512
グリナってグリシンだよね
グリシンは自分の場合ちょっとだけ眠りの深さが増した
でも気の持ちようレベルで効かない日も結構ある
グリナってめちゃくちゃ高いよね30包で5000円越えとか
アマゾンとかアイハーブとかで粉のグリシン買ったら300g700円とかびっくりするほど安いよ
グリナってグリシンだよね
グリシンは自分の場合ちょっとだけ眠りの深さが増した
でも気の持ちようレベルで効かない日も結構ある
グリナってめちゃくちゃ高いよね30包で5000円越えとか
アマゾンとかアイハーブとかで粉のグリシン買ったら300g700円とかびっくりするほど安いよ
515病弱名無しさん
2021/06/21(月) 11:53:27.33ID:kOIG2cY40 効くか効かんか個人次第だが、中山式快癒器オヌヌメ
ただしそのまま寝るなよｗ
ただしそのまま寝るなよｗ
517病弱名無しさん
2021/06/23(水) 03:33:02.47ID:Q6dALLPB0 睡眠の質を上げるって言っても適温とか空気がきれいとか改善できるのは環境くらいのもの
そもそも疲労回復＝睡眠とればいいっていう考えが浅い
そもそも疲労回復＝睡眠とればいいっていう考えが浅い
518病弱名無しさん
2021/06/23(水) 08:13:29.03ID:FPMduh2F0 夜中目覚めると両足を立ててふくらはぎがガチガチに固いんだけど何故？
519病弱名無しさん
2021/06/23(水) 12:33:26.50ID:HLPYzQ7c0 攣ったんなら水分とか
520病弱名無しさん
2021/06/23(水) 16:47:09.86ID:QXfKMKyW0 むずむず足のスレで教えて貰ったけど
芍薬甘草湯というのが攣りに効くらしいよ
芍薬甘草湯というのが攣りに効くらしいよ
521病弱名無しさん
2021/06/23(水) 20:50:29.12ID:EMzgJiGM0 8時間寝ても10時間寝ても眠り浅くて困ってたけど この前気付いたけどちゃんと鼻呼吸で寝た方が良いよ口閉じて専用のテープで口押さえて寝たら良くなったよ
522病弱名無しさん
2021/06/23(水) 21:32:28.54ID:yTRZYwUz0 俺も口にテープ貼って寝てる
貼るならサージカルテープがいいよ
色々試したけど3Mのテープが1番良かった
たまにテープしないで寝落ちすると頭ぼーっとするね
貼るならサージカルテープがいいよ
色々試したけど3Mのテープが1番良かった
たまにテープしないで寝落ちすると頭ぼーっとするね
523病弱名無しさん
2021/06/23(水) 21:38:58.94ID:QXfKMKyW0 そのまま死んだらなんて思われるか
524病弱名無しさん
2021/06/23(水) 22:11:48.21ID:EMzgJiGM0 鼻の通り悪い人はまずはそこをなんとかして下さい
525病弱名無しさん
2021/06/24(木) 04:24:11.02ID:JEmfekCv0 水分はよく水飲む方だし攣ったのとは違う
調べてみたら腰痛があるかストレスがあるとなるらしい
腰に痛みはないけど、別のとこに痛みがあるから寝てる間にそっちを庇って変な体勢になって更に腰を庇う為になってる可能性はあるかもと思った
ストレスは言わずもがな
調べてみたら腰痛があるかストレスがあるとなるらしい
腰に痛みはないけど、別のとこに痛みがあるから寝てる間にそっちを庇って変な体勢になって更に腰を庇う為になってる可能性はあるかもと思った
ストレスは言わずもがな
526病弱名無しさん
2021/06/24(木) 04:25:03.68ID:JEmfekCv0 口呼吸かと思ってテープ貼ってたこともあるけど、効果なかった
527病弱名無しさん
2021/06/24(木) 10:54:19.05ID:xkHsS6XJ0 むしろ鼻に詰め物してみてはどうか
528病弱名無しさん
2021/06/24(木) 12:43:05.37ID:19AYliRz0 sleepsっていう睡眠計つかってみたい
529病弱名無しさん
2021/06/25(金) 01:03:51.10ID:VllX0g6C0 今日は夜中に湿疹が出て痒くなりませんように
530病弱名無しさん
2021/06/25(金) 09:05:52.09ID:0GE9wP5N0 精神が病んでいるのかろくな夢見ねぇ
明晰夢の見方教えて
明晰夢の見方教えて
531病弱名無しさん
2021/06/25(金) 12:04:07.94ID:KKMF1Wl50 >>530
すぐに刀で首を切るんだよ
すぐに刀で首を切るんだよ
532病弱名無しさん
2021/06/26(土) 00:52:13.63ID:FHtZl8Br0 炭次郎がいた
533病弱名無しさん
2021/06/26(土) 07:34:57.99ID:q/frN0rD0 眠りにつく寸前に息できねぇ死ぬってなる時あるんだが、あれが１番辛い
535病弱名無しさん
2021/06/26(土) 18:37:15.54ID:6aX5uROC0 こっちで死んで本当の世界に目覚めるのかもね
536病弱名無しさん
2021/06/27(日) 00:30:16.85ID:mzGO3UuM0 寝る前にチルアウトのノンシュガー飲んでみた
これは熟睡できそう
これは熟睡できそう
537病弱名無しさん
2021/06/27(日) 00:36:35.90ID:pV4AJMwz0 やっぱり運動だなー
筋トレした日はすごくよく寝られる
筋トレした日はすごくよく寝られる
538病弱名無しさん
2021/06/27(日) 22:57:16.99ID:wNtWX1bx0 林先生の番組でスリームといういびきグッズが紹介されてたけど、あんなの効くのかな？
539病弱名無しさん
2021/06/29(火) 11:22:06.33ID:PyMemCTm0 足がムズムズしたり足が熱くて寝れないとかならこの時期なら足に風を当てて体の放熱効率を高める作戦オススメだよ
541病弱名無しさん
2021/06/29(火) 17:44:04.22ID:6gjAFra20 以前からあるよね、イビキを感知したら刺激で止めるやつ
浅い睡眠の連続になって、寝ても寝ても眠いってオチになりそう
浅い睡眠の連続になって、寝ても寝ても眠いってオチになりそう
542病弱名無しさん
2021/07/07(水) 05:53:07.25ID:x4aREJSK0 朝起きた時夜寝た時と同じ態勢で寝返り打ってないんじゃないかと思うんだけど、睡眠中の姿録画するのってどうすればいい？
スマホでできる？
肩や背中が痛い
スマホでできる？
肩や背中が痛い
543病弱名無しさん
2021/07/07(水) 09:00:49.80ID:NuBZHf3W0544病弱名無しさん
2021/07/10(土) 12:23:42.97ID:sq7AY1oU0 なるほど
探してみるよ
探してみるよ
545病弱名無しさん
2021/07/13(火) 17:38:06.98ID:3zNR7PP00 睡眠導入音楽は？
547病弱名無しさん
2021/07/14(水) 09:54:19.77ID:/IxfZZEn0 寝る1時間前ぐらいに水シャワー入浴したら気持ち良く眠れた
今までは5時間前ぐらいだったから寝る頃には体がベトベトになってて睡眠を妨げてた模様
今までは5時間前ぐらいだったから寝る頃には体がベトベトになってて睡眠を妨げてた模様
548病弱名無しさん
2021/07/14(水) 20:10:45.35ID:Pl81uh2E0551病弱名無しさん
2021/07/15(木) 07:20:28.57ID:Z9OlKqVX0 てす
552病弱名無しさん
2021/07/15(木) 13:25:47.15ID:x2zWIxfU0 鼻にテーピングとかですかねえ
553病弱名無しさん
2021/07/15(木) 16:07:22.91ID:nl6pE/oI0 誰かアイリスオーヤマの快眠クール枕使ってる人いない？
554病弱名無しさん
2021/07/17(土) 15:26:51.95ID:99WMyKQv0 水シャワーは俺も風呂上がりにやってる そのまま出ると汗だらけになるから体冷やすためにやってる
555病弱名無しさん
2021/07/17(土) 19:18:14.21ID:Zm+qvOTy0 体が冷えないと眠れないよな？
水風呂は？
水風呂は？
556病弱名無しさん
2021/07/18(日) 02:46:41.36ID:/VBQcd710 夜中に目が覚めたらどうするのがベストですか？
GABA飲むとかですか？
GABA飲むとかですか？
557病弱名無しさん
2021/07/18(日) 04:52:03.20ID:JgDwSyyk0 早く寝ても遅く寝ても、4:00に目が覚めちゃうんだよな。
遮光してほぼ真っ暗な筈なんだけど。
睡眠時間を確保するには、早く寝るしかないかな〜
遮光してほぼ真っ暗な筈なんだけど。
睡眠時間を確保するには、早く寝るしかないかな〜
558病弱名無しさん
2021/07/18(日) 07:00:59.52ID:KVZu2tt/0 生島ヒロシのラジオの胡散臭い健康コーナーに出てた睡眠専門の医師によると中年になったら8時間以上眠ると睡眠の質が落ちるから長くても7時間にしろと言ってた。
長時間眠ると中途覚醒してそのあと眠りに入れない云々。
長く床に入って入眠出来ないと入眠できないストレスから睡眠障害に繋がるんだと。
長時間眠ると中途覚醒してそのあと眠りに入れない云々。
長く床に入って入眠出来ないと入眠できないストレスから睡眠障害に繋がるんだと。
560病弱名無しさん
2021/07/18(日) 08:01:29.71ID:2BUZaqBC0 中年になるとノンレム睡眠の1番深い段階まで到達できなくなるらしい。熟眠感がなくなる理由の一つ。
ある程度諦めも必要なんだろうね。
ある程度諦めも必要なんだろうね。
561病弱名無しさん
2021/07/19(月) 11:11:41.38ID:ATJMRg8y0 スマートホームで２８度以上になると自動で冷房つくシステムにしてるけど
寝てるときいきなり冷房つくとそれで少し目が覚めたことあるけど ２８度以上の部屋で寝てたらそれはそれで寝苦しい気もする
システムオンにするかオフするか迷うな
寝てるときいきなり冷房つくとそれで少し目が覚めたことあるけど ２８度以上の部屋で寝てたらそれはそれで寝苦しい気もする
システムオンにするかオフするか迷うな
562病弱名無しさん
2021/07/19(月) 11:34:13.69ID:/E47skyg0 毎年6月ごろに不眠気味になって
寝苦しいはずの真夏になったら少しマシになるのなんでだろうと思ってたけど
もしかして湿度のせいじゃないかと思い始めた
梅雨時は湿度のせいで昼間でも床を歩くだけでもべちゃべちゃして不快だし
寝苦しいはずの真夏になったら少しマシになるのなんでだろうと思ってたけど
もしかして湿度のせいじゃないかと思い始めた
梅雨時は湿度のせいで昼間でも床を歩くだけでもべちゃべちゃして不快だし
563病弱名無しさん
2021/07/19(月) 16:12:44.01ID:uRgDWsPD0 俺は若い頃はカフェインなんていくら飲んでも関係なく熟睡できたけど最近は少しでもカフェインを摂ると全く眠れなくなってしまった
だからコーヒーはもちろんお茶や紅茶は一切飲まないようにしてる。飲めるのはカフェインが無い麦茶だけ。バーモントカレーもカフェインが入ってるから不可
だからコーヒーはもちろんお茶や紅茶は一切飲まないようにしてる。飲めるのはカフェインが無い麦茶だけ。バーモントカレーもカフェインが入ってるから不可
564病弱名無しさん
2021/07/19(月) 16:28:18.08ID:5S90DvsO0 カフェインって色んな食べ物に微量に入ってたりするから完全にカフェイン経つのは無理だよねー
ってスレをどっかでみた
ってスレをどっかでみた
565病弱名無しさん
2021/07/19(月) 17:01:20.44ID:wU2pUVXB0 俺はコーヒーを飲むと体の奥から力が湧き出てくる感じで頭がグルグル回って頭脳明晰になる。それだけなら大歓迎なんだが夜も頭がグルグル回って眠れなくなるからまるで麻薬並み
566病弱名無しさん
2021/07/19(月) 17:05:12.67ID:CC5xwrSw0 カフェイン過敏症以外の人はそこまで気にする事はないんじゃないかな。カフェイン含有量の多いコーヒー、緑茶とかを避けるもしくは控えるとかで大丈夫かと。
567病弱名無しさん
2021/07/19(月) 17:31:45.72ID:wU2pUVXB0 >>554
いや俺は夏の間は水シャワーオンリーだよ
いや俺は夏の間は水シャワーオンリーだよ
568病弱名無しさん
2021/07/19(月) 17:35:48.44ID:wU2pUVXB0569病弱名無しさん
2021/07/19(月) 17:47:19.12ID:wU2pUVXB0 カフェインにはもう一つ後日談があって昔は徹夜の仕事をしてたからよくコーヒーを飲んでたんだよね。コンビニコーヒーや缶コーヒーを1日に5杯ぐらい。すると2〜3年位した頃になんと金玉袋がドス黒くなって表面が粘液まみれになって痒いのなんのって・・性病にでも罹ったかと思ったけどコーヒーぐらいしか原因が思い当たらなかったのですぐやめたら暫くしてすっかり元通りに治った。はっきり言ってカフェインは猛毒だと思うね
570病弱名無しさん
2021/07/19(月) 20:03:18.57ID:VidLmLoC0571病弱名無しさん
2021/07/22(木) 11:00:04.89ID:ytU7TrVT0 寝る前や数時間前に座禅か瞑想は？
572病弱名無しさん
2021/07/28(水) 20:59:34.99ID:pwOMa+Ol0 最近、朝5時から5時半ぐらいに目が覚めてたけど、オーダーメイドの耳栓つけて寝るようにしたら、6時半から7時ぐらいに目が覚めるようになった。
どうやら朝のセミの鳴き声がうるさすぎて目が覚めてたようだ。
どうやら朝のセミの鳴き声がうるさすぎて目が覚めてたようだ。
573病弱名無しさん
2021/07/28(水) 22:22:09.54ID:VfB9lsMS0 眠眠鳴くくせにな
574病弱名無しさん
2021/07/29(木) 05:57:52.36ID:9vXakZrK0 はぁ…やっと眠気がきた…
と思ったら蝉が…
と思ったら蝉が…
575病弱名無しさん
2021/07/29(木) 23:47:04.40ID:2yTLD0Iu0 メラトニン
1.5mg ×2回、3mg×1回
試したけど今のところ効果無し
人によるのかな？
1.5mg ×2回、3mg×1回
試したけど今のところ効果無し
人によるのかな？
576病弱名無しさん
2021/07/30(金) 13:08:20.12ID:EI+0uXel0577病弱名無しさん
2021/07/30(金) 21:50:29.05ID:MWir1TLb0578病弱名無しさん
2021/07/31(土) 16:37:54.56ID:QLBA1Q0u0 ゴツコラ(ツボクサ)のサプリ届いた 長寿ハーブっていわれてるらしい
色々効能あって睡眠にも効果あるらしいから飲んでみる
色々効能あって睡眠にも効果あるらしいから飲んでみる
579病弱名無しさん
2021/08/04(水) 07:10:09.81ID:KScmFWbJ0580病弱名無しさん
2021/08/04(水) 11:41:13.37ID:sg7FHD7q0 メラトニン薬で取るより 朝１０分間日光浴した方が効果ある
朝７時に日光浴すれば夜９時には眠くなり始めて夜１０時にはぐっすりだぞ
朝７時に日光浴すれば夜９時には眠くなり始めて夜１０時にはぐっすりだぞ
581病弱名無しさん
2021/08/04(水) 13:48:49.94ID:8yWjn2X10 >>580
毎日通勤時に30分は日光浴びてるけど関係なかったわ。引きこもりの不眠症には有効かもしれんが。
毎日通勤時に30分は日光浴びてるけど関係なかったわ。引きこもりの不眠症には有効かもしれんが。
583病弱名無しさん
2021/08/04(水) 14:10:20.31ID:sg7FHD7q0 日光浴びても眠くならない時は疲れてないか スマホとかゲーム、運動して頭が興奮状態にあるんだろ
584病弱名無しさん
2021/08/04(水) 20:49:32.06ID:Kj4Iuf/K0 スマホ！スマホだけはやめられへん
586病弱名無しさん
2021/08/06(金) 19:40:44.29ID:xHRb4sqJ0 メキシコの都市に住む若者の間での飲料消費とアクチグラフで評価された睡眠パラメータの関係-PubMed
ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34325765/
ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34325765/
587病弱名無しさん
2021/08/14(土) 12:42:18.24ID:cklXZiX+0 口呼吸だと途中で目覚めたりするけど朝はすっきり
鼻呼吸にすると睡眠時間取れても起きた瞬間に疲れてる
鼻中隔湾曲症だったから手術もしたんだけど、口呼吸のがすっきり寝れる人間もいるってことかな？
鼻呼吸にすると睡眠時間取れても起きた瞬間に疲れてる
鼻中隔湾曲症だったから手術もしたんだけど、口呼吸のがすっきり寝れる人間もいるってことかな？
588病弱名無しさん
2021/08/14(土) 13:24:55.36ID:LGybLTCL0 睡眠中に酸素が十分に取り込めてれば、その経路が口でも鼻でも関係ないんでしょうね。
一般的には鼻呼吸の方が取り込める酸素の量が多いとされてますけど。
一般的には鼻呼吸の方が取り込める酸素の量が多いとされてますけど。
589病弱名無しさん
2021/08/14(土) 13:52:30.03ID:gy0yhIou0 最近いびき防止テープ使ってみたらなかなかいい感じだわ
591病弱名無しさん
2021/08/14(土) 17:57:02.80ID:YnwYmPU80 酸素カプセル入るとよく眠れると聞いたけど誰か入ったことある？
592病弱名無しさん
2021/08/14(土) 19:14:47.67ID:cklXZiX+0 今まで口呼吸で来て虫歯くらいなら怖くないんだけど
どんどん頭が悪くなるとかがあったら怖いんだよな
鼻呼吸だと何もやる気起きないからもうしゃーないけど
どんどん頭が悪くなるとかがあったら怖いんだよな
鼻呼吸だと何もやる気起きないからもうしゃーないけど
593病弱名無しさん
2021/08/14(土) 23:17:34.46ID:EYUEZq3I0 >>578
寝る時に口にサージカルテープつけるようになってから、睡眠時間も減って目覚めが良くなったけど、そんな人もいるんだな。
寝る時に口にサージカルテープつけるようになってから、睡眠時間も減って目覚めが良くなったけど、そんな人もいるんだな。
594病弱名無しさん
2021/08/15(日) 12:54:41.32ID:FSMy3HQE0 自分は睡眠で悩む人ではなくて寝すぎで悩む人だけど、酸素カプセルは泥のように眠れたよ。
自分の泥のようにの定義は起きた瞬間に自分のいる場所と寝る前の状況を思いださないことだが。
自分の泥のようにの定義は起きた瞬間に自分のいる場所と寝る前の状況を思いださないことだが。
595病弱名無しさん
2021/08/15(日) 14:22:26.03ID:GKDhw4eK0 >>594
一旦死んでいるのかも
一旦死んでいるのかも
596病弱名無しさん
2021/08/15(日) 14:29:52.82ID:nhTWdHUz0 よく聞くけど未だにどんな効果があるのか知らん
597病弱名無しさん
2021/08/15(日) 15:30:21.67ID:ZlrTkdsu0 寝すぎも悩みますよね。
7時間、8時間寝ただけじゃ、目を覚ました時からずーっとダルくて1日中「早く布団で横になりたい」って思ってる。
土日に12時間以上寝てると「何時間寝てるの？寝すぎだよ」って呆れられる。
下手すりゃ12時間以上寝てるのにダルいときもある。
睡眠の質が悪い、と言われたらその通りなんだろうけど
無呼吸の検査受けても軽症だし
何をどうすりゃ良いのか困り続けてはや、15年。
7時間、8時間寝ただけじゃ、目を覚ました時からずーっとダルくて1日中「早く布団で横になりたい」って思ってる。
土日に12時間以上寝てると「何時間寝てるの？寝すぎだよ」って呆れられる。
下手すりゃ12時間以上寝てるのにダルいときもある。
睡眠の質が悪い、と言われたらその通りなんだろうけど
無呼吸の検査受けても軽症だし
何をどうすりゃ良いのか困り続けてはや、15年。
598病弱名無しさん
2021/08/15(日) 15:35:00.09ID:9OlemVvg0 運動しろ
601病弱名無しさん
2021/08/15(日) 16:10:21.68ID:hp7k8P/M0603病弱名無しさん
2021/08/15(日) 23:21:13.34ID:c8Bxd7yY0 ・口にサージカルテープ着けて寝る
・食べものをよく噛んで食べる(消化しやすくなって内蔵の負担が減って睡眠時間が減る)
元々かなり長時間寝る方だったけど、これでそれぞれ2時間ずつ、合計4時間近く1日の睡眠時間減ったな。
・食べものをよく噛んで食べる(消化しやすくなって内蔵の負担が減って睡眠時間が減る)
元々かなり長時間寝る方だったけど、これでそれぞれ2時間ずつ、合計4時間近く1日の睡眠時間減ったな。
604病弱名無しさん
2021/08/18(水) 14:26:52.96ID:A/y7U6R+0 ベッド入って５分以内に寝れちゃうのも逆に良くないっぽい 寝てるんじゃなくて落ちてる、気絶してるようなもんだから
そこまで体を疲れさせるってのが良くないらしい ぐっすり寝れすぎるのもずっと気絶してるようなもんだからそれも良くないのかもな
そこまで体を疲れさせるってのが良くないらしい ぐっすり寝れすぎるのもずっと気絶してるようなもんだからそれも良くないのかもな
605病弱名無しさん
2021/08/18(水) 14:53:58.73ID:A8N2dfv90 ソース出さなきゃ社会の害
606病弱名無しさん
2021/08/18(水) 15:58:57.22ID:jPF66k+70 よく見かけるよねその話
607病弱名無しさん
2021/08/18(水) 18:19:14.30ID:MiIt9PJ00609病弱名無しさん
2021/08/18(水) 19:40:46.78ID:MiIt9PJ00 無呼吸も含む睡眠検査受けたよ
日中の眠気の度合いも検査した
平均睡眠潜時が9分半だったかな
だけど1回目が4分だった
ちょこちょこ休んで4分8分…と伸びてく
検査したのは7年も前だけどね
日中の眠気の度合いも検査した
平均睡眠潜時が9分半だったかな
だけど1回目が4分だった
ちょこちょこ休んで4分8分…と伸びてく
検査したのは7年も前だけどね
610病弱名無しさん
2021/08/20(金) 10:49:01.77ID:RIerC8b70 >>604
寝つきはすごくいい
どんなに昼寝してもベッドに入って寝ようと思ったら即寝られる
ただ夜間頻尿とか一昨日は夜中に卵巣が痛くなったりとか昨日はお腹の音がグルグル鳴ったり
いろんな要因で起きてしまって昼間寝不足になるんです
寝つきはすごくいい
どんなに昼寝してもベッドに入って寝ようと思ったら即寝られる
ただ夜間頻尿とか一昨日は夜中に卵巣が痛くなったりとか昨日はお腹の音がグルグル鳴ったり
いろんな要因で起きてしまって昼間寝不足になるんです
612病弱名無しさん
2021/08/22(日) 14:23:49.58ID:JninLiP80 あんま遅くに食べたり飲んだりすると胃が睡眠中に活動するから眠りが浅くなるんじゃね
613病弱名無しさん
2021/08/22(日) 19:38:46.63ID:emirhN+c0 分かっちゃいるけど やめられねぇ ア ホレ♪
614病弱名無しさん
2021/08/23(月) 06:40:10.41ID:iDxMhCk50 サウナ良いですね
定期的に行ってる方いますか？
定期的に行ってる方いますか？
615病弱名無しさん
2021/08/25(水) 16:23:16.33ID:obY/Xn3z0 デジデル錠２５、飲んでる方いますか？
効きますか？
効きますか？
616病弱名無しさん
2021/08/25(水) 17:49:24.51ID:J5YwQXOa0 >>615
不眠症で50mg服用してる。３ヶ月程だけと効果はあまり感じない。まぁこの手の薬は個人差あるから試してみないと分からないよね。
不眠症で50mg服用してる。３ヶ月程だけと効果はあまり感じない。まぁこの手の薬は個人差あるから試してみないと分からないよね。
617病弱名無しさん
2021/08/26(木) 14:29:51.28ID:7r0CfHEk0 光と音を遮断できるフルフェイスかハーフのヘルメットどう？
逆にして被る？らしい
睡眠時間が伸びるそう
やってる人いる？
逆にして被る？らしい
睡眠時間が伸びるそう
やってる人いる？
618病弱名無しさん
2021/08/26(木) 18:39:07.48ID:lVaOOi5Q0 ヘルメット被ってたら俺やったら余計寝られへんけどな。圧迫感で。ヘルメットよりもまだ快眠ドームとかの方が寝れそうだわ。
619病弱名無しさん
2021/08/26(木) 21:38:39.10ID:LufnPUZG0 快眠ドームも安くていいな
息苦しくなく寝返りも打ちやすい
ヘルメットは首元、顎下辺りにズレ防止の機構があって苦しそうではある
息苦しくなく寝返りも打ちやすい
ヘルメットは首元、顎下辺りにズレ防止の機構があって苦しそうではある
620病弱名無しさん
2021/08/26(木) 22:10:40.64ID:hgdWZmDW0 快眠ドームなんてあるんだ
音は気にならないけど光が気になることがあるから遮光できるのはいいね
でもそれより布団や毛布が身体に纏わりついて気になるし寝返り打ちづらいから布団を上げるドームが欲しい
今度ベッドガードを買ってその上に羽毛布団乗せようと考えてるけど
音は気にならないけど光が気になることがあるから遮光できるのはいいね
でもそれより布団や毛布が身体に纏わりついて気になるし寝返り打ちづらいから布団を上げるドームが欲しい
今度ベッドガードを買ってその上に羽毛布団乗せようと考えてるけど
621病弱名無しさん
2021/08/27(金) 01:09:16.98ID:DSBoFW7p0 初見
ガーミンのスマートウォッチで計測
↓
深い睡眠とストレスのデータを共有
↓
成功に導く
という方法じゃないと駄目かと思うんだけど。
ガーミンのスマートウォッチで計測
↓
深い睡眠とストレスのデータを共有
↓
成功に導く
という方法じゃないと駄目かと思うんだけど。
622病弱名無しさん
2021/08/27(金) 03:53:32.56ID:3dt31iw00 参った
ここのところ2時間以上寝られない
元々5時間以上寝られない身体になっていたが、最近はおかしい
理由は解ってる
好きな女の事が気になって仕方がないからだ
どうすればいい
夜中だろうと叩き起こして会いに行けばいいのか
ここのところ2時間以上寝られない
元々5時間以上寝られない身体になっていたが、最近はおかしい
理由は解ってる
好きな女の事が気になって仕方がないからだ
どうすればいい
夜中だろうと叩き起こして会いに行けばいいのか
623病弱名無しさん
2021/08/27(金) 18:21:51.00ID:uv2pfoZI0 不眠の治験あるよ
参加してみたら？
参加してみたら？
624病弱名無しさん
2021/08/28(土) 07:48:08.68ID:wCEynf6J0 某寝具メーカーで枕を自分の頭にあった物測って作って貰ったんだけどイマイチ快眠とまでは行かないんだけどやっぱマットレスも重要なのかな？
10マン以上するから迷ってるんだけど。
10マン以上するから迷ってるんだけど。
625病弱名無しさん
2021/08/28(土) 07:52:37.28ID:gtO+YVf30 人生の3分の1をマットレスの上で過ごすんだから良いの買った方がいいんでない
626病弱名無しさん
2021/08/28(土) 10:13:59.50ID:3dC+JTT60 やっぱそうだよなぁ。
ベッドよりフローリングやら畳の上に布団穿いてみようかな
ベッドよりフローリングやら畳の上に布団穿いてみようかな
627だぶだぶ
2021/08/28(土) 10:24:34.08ID:4N/un0tP0629病弱名無しさん
2021/08/29(日) 01:19:37.22ID:WbYU+Tl60 テレビで赤毛のアンを見てるから寝れない
NHKのばか
NHKのばか
631病弱名無しさん
2021/08/31(火) 18:57:59.49ID:KeVOSOub0 ぐっすり眠るには仕事を辞めて
肉体労働で疲れるのがイイヨ
肉体労働で疲れるのがイイヨ
632病弱名無しさん
2021/09/01(水) 00:46:49.20ID:6Aku7CW60 仕事で肉体労働してますw
あちこち痛くて熟睡出来ないw
あちこち痛くて熟睡出来ないw
633病弱名無しさん
2021/09/01(水) 06:37:12.29ID:qNZrTSKn0 寝る前の室温も大事だよね。
体温が下がる時に入眠に入るから風呂上がりに寝室を冷やしておくと良いよ
体温が下がる時に入眠に入るから風呂上がりに寝室を冷やしておくと良いよ
634病弱名無しさん
2021/09/06(月) 07:35:45.40ID:f229W/Ju0 やっぱマットレスとか寝具に拘ったらする？
635病弱名無しさん
2021/09/06(月) 09:16:43.86ID:CUCmlv8q0 僕は、拘るよ！
マットレスと敷きパッド、掛け布団は拘ります。
ベッドは安いスノコベッドだけど。
マットレスと敷きパッド、掛け布団は拘ります。
ベッドは安いスノコベッドだけど。
636病弱名無しさん
2021/09/06(月) 10:12:43.38ID:8UnawY5R0 >>635
やっぱ違う？
腰が痛くて高反発の数万出してベッド買ったんだけど、イマイチで睡眠もイマイチ？だったので10マン以上するけどマットレスあるメーカの人に勧められてどうしようか迷ってるんだけどやっぱ違う？
やっぱ違う？
腰が痛くて高反発の数万出してベッド買ったんだけど、イマイチで睡眠もイマイチ？だったので10マン以上するけどマットレスあるメーカの人に勧められてどうしようか迷ってるんだけどやっぱ違う？
637病弱名無しさん
2021/09/06(月) 22:53:59.16ID:pFvBocku0 >>636
納得のいく寝具を探すのって、難しいね。
寝具の店たくさん行ったけど、どこも西川系の営業がうるさくて、納得以前に嫌になったよ。
僕は結局、睡眠環境診断士という資格を持った販売員さんのいる店で、納得のいく寝具に出会えたよ。
特定のメーカー推しじゃなく、いろんなメーカー横断的にお勧めしてくれて、店頭で試させてくれて、良かったよ。
開店から閉店まで、8時間近く試させてくれたよ。
納得のいく寝具を探すのって、難しいね。
寝具の店たくさん行ったけど、どこも西川系の営業がうるさくて、納得以前に嫌になったよ。
僕は結局、睡眠環境診断士という資格を持った販売員さんのいる店で、納得のいく寝具に出会えたよ。
特定のメーカー推しじゃなく、いろんなメーカー横断的にお勧めしてくれて、店頭で試させてくれて、良かったよ。
開店から閉店まで、8時間近く試させてくれたよ。
638病弱名無しさん
2021/09/06(月) 23:02:15.06ID:5pwBno0G0 多くの寝具店が西川系列で、西川の寝具しか推してくれなくて、なんか嫌だよね。
僕が行ったのは、神奈川県平塚市の【かしわぎ】っていう店だけど、特定のメーカーに偏ることなくお勧めしてくれて、良かったよ。
実際にマットレスに寝て、姿勢を見てくれて、良し悪しを判断してくれたし。
店主自ら納品して、僕の自宅での寝姿勢まで確認してくれたし。
ここの店主が睡眠環境診断士の資格で活動していたから、多分この資格持ちの店は、信用できるよ。
多分、だけど。
僕が行ったのは、神奈川県平塚市の【かしわぎ】っていう店だけど、特定のメーカーに偏ることなくお勧めしてくれて、良かったよ。
実際にマットレスに寝て、姿勢を見てくれて、良し悪しを判断してくれたし。
店主自ら納品して、僕の自宅での寝姿勢まで確認してくれたし。
ここの店主が睡眠環境診断士の資格で活動していたから、多分この資格持ちの店は、信用できるよ。
多分、だけど。
639病弱名無しさん
2021/09/07(火) 06:37:16.50ID:4f20iLKJ0 近くにある寝具メーカーって言ったら「まくらぼ」しかないんだけどここも西川系なのかな？
640病弱名無しさん
2021/09/08(水) 17:54:27.36ID:i1k7t64x0 体疲れてるのによく眠れん人は脳が疲れてるのが原因
首から上の血流が悪いと眠りが浅くなり 眠りが浅いとさらに疲れやすくなるという悪循環になる
瞑想とかして スクワットで血流良くして 寝る前はスマホは見ないようにすると良くなるらしい
首から上の血流が悪いと眠りが浅くなり 眠りが浅いとさらに疲れやすくなるという悪循環になる
瞑想とかして スクワットで血流良くして 寝る前はスマホは見ないようにすると良くなるらしい
641病弱名無しさん
2021/09/08(水) 18:49:18.35ID:LLct5LeZ0 体も脳も疲れてるのに眠れないんだったら酸棗仁湯だな。
642病弱名無しさん
2021/09/09(木) 02:15:39.25ID:Qn8crxNV0 三日位前に五分で確実に寝る方法を発見した。今日もこれで寝るわ。
643病弱名無しさん
2021/09/09(木) 03:52:31.58ID:6fyEExAf0 岩盤浴
1日3時間くらい歩く
枕高くない方が良い
寝る前にマッサージ
寝る前に青竹踏み
1日3時間くらい歩く
枕高くない方が良い
寝る前にマッサージ
寝る前に青竹踏み
644病弱名無しさん
2021/09/09(木) 10:15:27.62ID:SHajabRS0 3時間歩く暇とか無いんだが
645病弱名無しさん
2021/09/12(日) 11:04:28.47ID:Nkt1AlOo0 Spotifyに快眠プレイリストとか色々あるけど 効果あるのかなこういうの
646病弱名無しさん
2021/09/12(日) 12:22:52.89ID:wmZfq1k10 人によるとしか
647病弱名無しさん
2021/09/12(日) 21:15:16.98ID:ylShlGYl0648病弱名無しさん
2021/09/20(月) 20:52:48.65ID:uZa2oRxS0 キモ
649病弱名無しさん
2021/09/24(金) 17:55:29.21ID:Sdejg/Nk0 枕もう10年くらい？テンピュールの使ってるけど買い替えた方がいいのかな
へたってきてもそこそこいけるし 新しい安い枕よりも寝やすいから替え時がわからない
へたってきてもそこそこいけるし 新しい安い枕よりも寝やすいから替え時がわからない
650病弱名無しさん
2021/09/26(日) 03:44:33.49ID:ItDcfbRj0651病弱名無しさん
2021/09/26(日) 15:47:04.61ID:V0nAIAtB0652病弱名無しさん
2021/09/26(日) 18:28:21.57ID:ItDcfbRj0 テンピュールは普通の枕と素材が違うからなぁ
とりあえず反発力がヘタってるとも思えんし
自分はいいものを長く使う、という考えが好きなんだけど、ニトリとかのパクリ商品を定期的に買い替える方が気が楽かも
とりあえず反発力がヘタってるとも思えんし
自分はいいものを長く使う、という考えが好きなんだけど、ニトリとかのパクリ商品を定期的に買い替える方が気が楽かも
653病弱名無しさん
2021/09/26(日) 22:40:22.78ID:knurqVyU0 キモ
654病弱名無しさん
2021/09/28(火) 07:33:20.24ID:ZlZeUhb20 マットレスとかも拘ってる？
ある寝具メーカーで枕を作ったんだけどイマイチで調べたらマットレスと一緒に使うと質の良い睡眠効果が期待出来るとの事だったんだけどそのマットレスが13万程するから悩んでるんだけどマットレス変えるだけで睡眠の質って上がるのかな？
ある寝具メーカーで枕を作ったんだけどイマイチで調べたらマットレスと一緒に使うと質の良い睡眠効果が期待出来るとの事だったんだけどそのマットレスが13万程するから悩んでるんだけどマットレス変えるだけで睡眠の質って上がるのかな？
655病弱名無しさん
2021/09/28(火) 09:59:56.29ID:JEkpIIen0 まいど！
656病弱名無しさん
2021/09/29(水) 02:08:36.61ID:xZNNMoHB0657病弱名無しさん
2021/09/29(水) 07:26:44.54ID:hVUvRIgQ0658病弱名無しさん
2021/10/01(金) 00:59:51.42ID:+U6bRuKj0 このまえNHKのヒューマニズム睡眠人は眠りで進化したの回を見たんだけど
何故人間にはレム睡眠、ノンレム睡眠があるのか
寝る人は頭がいいなどの内容で面白かったよ
何故人間にはレム睡眠、ノンレム睡眠があるのか
寝る人は頭がいいなどの内容で面白かったよ
659病弱名無しさん
2021/10/01(金) 01:01:25.60ID:+U6bRuKj0 寝られる人は頭がいいだったかな？
660病弱名無しさん
2021/10/01(金) 01:02:34.74ID:yLybG10D0 わいはアホやー！！！
661病弱名無しさん
2021/10/03(日) 00:28:10.54ID:D8RmHq6/0 おまえはアホや
寝る子は育つ！
寝る子は育つ！
662病弱名無しさん
2021/10/03(日) 02:03:42.53ID:0zR8TGfz0 わいもアホや…
663病弱名無しさん
2021/10/04(月) 22:43:27.58ID:BKPCr0IP0 寝るのも才能なんやで
地下鉄に乗るとすぐに寝られるのに肝心の夜になると頭が元気になるんよ
地下鉄に乗るとすぐに寝られるのに肝心の夜になると頭が元気になるんよ
664病弱名無しさん
2021/10/05(火) 01:48:40.93ID:0xFYH/fTO 全く寝れないなら完全に病院案件だが
途中で寝ちゃう奴は、単にリズムが悪いだけだろ
寝ないのに寝床でスマホ弄ったり、ゲームマンガTV動画見たり
途中で寝ちゃう奴は、単にリズムが悪いだけだろ
寝ないのに寝床でスマホ弄ったり、ゲームマンガTV動画見たり
665病弱名無しさん
2021/10/07(木) 01:12:44.24ID:XV7ifzmE0 朝はちゃんと起きてるんだけどね
昼間眠たくてボーとしてるのに夜になると気分がスッキリして(^^♪物事に集中できる
昼間眠たくてボーとしてるのに夜になると気分がスッキリして(^^♪物事に集中できる
666病弱名無しさん
2021/10/19(火) 21:37:46.40ID:0/vn4u4T0 新米駆け出しのヒーラーです。
睡眠の質を向上させ、深い睡眠によって少ない睡眠時間でも疲れが取れてスッキリとするように技をかけさせていただきます。
少しでも効果が感じられました方は、その旨投稿いただければ続けさせていただきます。
効果がない場合は申し訳ありませんが力不足です。
早々に撤退します。
睡眠の質を向上させ、深い睡眠によって少ない睡眠時間でも疲れが取れてスッキリとするように技をかけさせていただきます。
少しでも効果が感じられました方は、その旨投稿いただければ続けさせていただきます。
効果がない場合は申し訳ありませんが力不足です。
早々に撤退します。
668病弱名無しさん
2021/10/22(金) 09:35:31.03ID:SDZH59U60669病弱名無しさん
2021/10/22(金) 10:23:51.51ID:Q/7jG2ob0 >>668
YouTubeに音声だけでもいいから動画アップしてくれればいいと思うのだが
だいたい新米ヒーラーの分際でネット経由でスレ民全員にとか無理ゲー過ぎんだろ？ｗ
そんなこと言ってるから
ヒーラーｗｗ
糞詐欺ｗｗｗ
って言われんだろ
YouTubeに音声だけでもいいから動画アップしてくれればいいと思うのだが
だいたい新米ヒーラーの分際でネット経由でスレ民全員にとか無理ゲー過ぎんだろ？ｗ
そんなこと言ってるから
ヒーラーｗｗ
糞詐欺ｗｗｗ
って言われんだろ
670病弱名無しさん
2021/10/22(金) 12:18:27.08ID:PXRSXLfn0 ガキかよ
荒らしはスルーしとけ
荒らしはスルーしとけ
671病弱名無しさん
2021/10/22(金) 12:44:13.99ID:pJGWlrFa0 夜中に眼が覚めたら満月が煌々としてるって体験が結構あるから調べたら
満月新月も眠りの質が落ちるらしい
満月新月も眠りの質が落ちるらしい
673病弱名無しさん
2021/10/22(金) 16:39:40.51ID:SDZH59U60674病弱名無しさん
2021/10/24(日) 13:30:47.06ID:oCQnwqd90 マウステーピングと体内時計
676病弱名無しさん
2021/10/24(日) 16:06:18.88ID:oCQnwqd90 そのテレビで見ただけ熟睡できます
678病弱名無しさん
2021/10/25(月) 09:01:12.44ID:MXdm6rm80 >>677
希望するかどうかだけお知らせ下さい。
クライアント様にしていただく事はありません。
骨盤と背骨を整える施術を遠隔でさせていただきます。
間接的な効果として眠りが深くなることがあります。
クライアント様の状況によってはリバウンドが起こり、標準的な状態に戻ろうとしますので、1日に何回かに分けて施術させていただきます。
希望するかどうかだけお知らせ下さい。
クライアント様にしていただく事はありません。
骨盤と背骨を整える施術を遠隔でさせていただきます。
間接的な効果として眠りが深くなることがあります。
クライアント様の状況によってはリバウンドが起こり、標準的な状態に戻ろうとしますので、1日に何回かに分けて施術させていただきます。
679病弱名無しさん
2021/10/26(火) 10:40:22.14ID:aJf5OcVa0 首肩を回りを温めるようにして寝る
680病弱名無しさん
2021/10/26(火) 16:15:18.73ID:KZSsamsY0 ホッカイロ貼れよ。
681病弱名無しさん
2021/11/14(日) 07:36:43.81ID:xPfCFKV40 寝不足状態だと手足がすっげー熱くて熱籠った状態になるんだが
これって自律神経の乱れ？
これって自律神経の乱れ？
682病弱名無しさん
2021/11/23(火) 16:59:53.17ID:yllB/0Ii0 そんなに困ってはいないんだけどリ、ポスミン試してみようかと思ってドラッグストア行ったら一箱900円近くして驚いた
ネットで見たのは一箱400円くらいだったのに
ネットで見たのは一箱400円くらいだったのに
683病弱名無しさん
2021/11/27(土) 18:22:24.87ID:Pe70QeKN0 枕ジプシーにハマってニトリの安いやつ何個も買ってきたが
結局ファスナー付き枕カバーに自分で買った低反発ウレタンチップ適量入れるのが一番しっくり来た
外側の生地に余裕持たせとくと横になった時にチップの分布を自分で調節できるのが良い
市販の枕は外生地が張りすぎ
結局ファスナー付き枕カバーに自分で買った低反発ウレタンチップ適量入れるのが一番しっくり来た
外側の生地に余裕持たせとくと横になった時にチップの分布を自分で調節できるのが良い
市販の枕は外生地が張りすぎ
684病弱名無しさん
2021/12/03(金) 00:21:44.74ID:JEK6Bn1Y0 合う枕に出会えない
早く会いたい
早く会いたい
685病弱名無しさん
2021/12/04(土) 08:54:48.57ID:uhiZjrAf0 毎日夢見る
悪夢じゃないけど、なんか疲れる
やっぱ睡眠の質が悪いのかな5時間くらいはぶっ通しで眠れてはいるけど
メンクリの先生に聞いたら眠れてるならよしって、まぁメンタルの先生の場合は比較対象が不眠症の人だから的な感じなのか、本当に問題ないのかわからん（ちゃんと聞けばよかった）
悪夢じゃないけど、なんか疲れる
やっぱ睡眠の質が悪いのかな5時間くらいはぶっ通しで眠れてはいるけど
メンクリの先生に聞いたら眠れてるならよしって、まぁメンタルの先生の場合は比較対象が不眠症の人だから的な感じなのか、本当に問題ないのかわからん（ちゃんと聞けばよかった）
686病弱名無しさん
2021/12/04(土) 11:23:56.97ID:U9ZfmixM0 >>685
加齢によっても睡眠は変化するからね。深い睡眠が少なくなるし。あなたが40歳以上であればある程度仕方ないかも。
加齢によっても睡眠は変化するからね。深い睡眠が少なくなるし。あなたが40歳以上であればある程度仕方ないかも。
687病弱名無しさん
2021/12/04(土) 19:22:08.36ID:ZOtCSGJ30 >>685
睡眠時間充分とっても日中の眠気がすごくて睡眠クリニックで検査したけど、睡眠的にはそれほど問題なし。
日中の睡眠潜時反復検査で1回目が4分半なのに平均は12分半で問題なしになった
精神科に通ってるみたいだしうつ病からくるものではと言われた。
精神科医と睡眠専門医の耳鼻科医に結果見せたけど眠れてるから問題なしと言われた。
寝ても寝ても疲れはとれないし眠いのにだよ
…
睡眠時間充分とっても日中の眠気がすごくて睡眠クリニックで検査したけど、睡眠的にはそれほど問題なし。
日中の睡眠潜時反復検査で1回目が4分半なのに平均は12分半で問題なしになった
精神科に通ってるみたいだしうつ病からくるものではと言われた。
精神科医と睡眠専門医の耳鼻科医に結果見せたけど眠れてるから問題なしと言われた。
寝ても寝ても疲れはとれないし眠いのにだよ
…
688病弱名無しさん
2021/12/19(日) 17:44:43.48ID:sa5nxC3s0 先月まで働いていたとこを辞め現在無職なんだけど
日中すごく眠気に襲われるようになり
怖くなってネットで調べたら納得したことがあった
人は神経張りつめてる時はあまり眠くならない点
→仕事やめたから寝れるようになった
人によって必要な睡眠時間が違いちゃんと寝たつもりでも睡眠不足という人が多い点
→6時間寝たら十分と思ってたが昼寝してしまうから違うのかも？
つまり仕事してる時は騙せていただけで
俺の本来必要な睡眠時間は昼寝を足した分
8時間ということになるの？
何も障害ではないという線の話だけど
もしかしたら毎日8時間寝れたら
仕事のパフォーマンスうんと上がるんだろうか
でも疲れてもいない状態で8時間必要なら
仕事の時は…
このスレの方のご意見ください
日中すごく眠気に襲われるようになり
怖くなってネットで調べたら納得したことがあった
人は神経張りつめてる時はあまり眠くならない点
→仕事やめたから寝れるようになった
人によって必要な睡眠時間が違いちゃんと寝たつもりでも睡眠不足という人が多い点
→6時間寝たら十分と思ってたが昼寝してしまうから違うのかも？
つまり仕事してる時は騙せていただけで
俺の本来必要な睡眠時間は昼寝を足した分
8時間ということになるの？
何も障害ではないという線の話だけど
もしかしたら毎日8時間寝れたら
仕事のパフォーマンスうんと上がるんだろうか
でも疲れてもいない状態で8時間必要なら
仕事の時は…
このスレの方のご意見ください
689病弱名無しさん
2021/12/24(金) 12:33:05.59ID:SZM33z92O 昔から老人は朝早いとか、長く寝れないとか言うが
段々そんな感じになってきたな
重労働
オールした次の日
散々歩いたり運動したりした日
そんなんでも8時間以下でギシギシする感じはキツいな
段々そんな感じになってきたな
重労働
オールした次の日
散々歩いたり運動したりした日
そんなんでも8時間以下でギシギシする感じはキツいな
690病弱名無しさん
2022/01/03(月) 18:32:55.86ID:F1UYe1iz0 皆は寝具に拘る？
6.7万のマットレスを前に買ったんだけど比較的柔らかくて腰痛いし寝付きが悪くて。
高級路線のマットレスとかどうなのかな？
使ってる人居る？
6.7万のマットレスを前に買ったんだけど比較的柔らかくて腰痛いし寝付きが悪くて。
高級路線のマットレスとかどうなのかな？
使ってる人居る？
691病弱名無しさん
2022/01/04(火) 08:18:27.61ID:RGZPgVg70692病弱名無しさん
2022/01/04(火) 11:50:46.43ID:aAXk7T830693病弱名無しさん
2022/01/04(火) 20:58:28.41ID:WSL6zxHg0694病弱名無しさん
2022/01/13(木) 07:46:32.04ID:m2EhKSW+0 寝る前に安定剤飲んでも昔の彼女とか変な夢見て熟睡できねー
どんだけメンタル病んでんだよ？
CBDオイルでも摂れば安眠できるかね？
どんだけメンタル病んでんだよ？
CBDオイルでも摂れば安眠できるかね？
695病弱名無しさん
2022/01/14(金) 03:36:53.80ID:GJm7Hb370 >>688あげ
696病弱名無しさん
2022/01/14(金) 17:06:26.75ID:uiKau+Im0 >>694
精神安定剤飲んでも寝れなかったらCBDでは無理じゃないかな。作用は精神安定剤の方が強い訳だしね。
精神安定剤飲んでも寝れなかったらCBDでは無理じゃないかな。作用は精神安定剤の方が強い訳だしね。
698病弱名無しさん
2022/01/14(金) 20:45:32.39ID:l/OB94PZ0 精神安定剤を飲んでも寝られないのって相当だね
安定剤で頭痛はもちろん、風邪もたいていの病気は治ってしまうんだけど極力飲まないようにしている
明け方の覚醒があるから日中眠い
安定剤で頭痛はもちろん、風邪もたいていの病気は治ってしまうんだけど極力飲まないようにしている
明け方の覚醒があるから日中眠い
700病弱名無しさん
2022/01/15(土) 00:21:44.54ID:CkzfFxtG0702病弱名無しさん
2022/01/15(土) 01:49:24.94ID:+7j9Dw9iO 最近枕高くすると頭痛が痛いわ
703病弱名無しさん
2022/01/15(土) 03:07:21.17ID:hXdeOz1m0704病弱名無しさん
2022/01/15(土) 08:15:47.15ID:STfIbqVQ0 Q.枕無しで仰向きに成って寝るのは椎間板ヘルニアに良いですかね？
706病弱名無しさん
2022/01/16(日) 02:47:33.92ID:g69UxJ0C0 >>699
マグネシウムも眠りに良いと言われているよ。試してみているけどたしかに深くなっている気がする。寝る前に飲むとすこしリラックスする気がします
マグネシウムも眠りに良いと言われているよ。試してみているけどたしかに深くなっている気がする。寝る前に飲むとすこしリラックスする気がします
707病弱名無しさん
2022/01/16(日) 02:48:27.65ID:g69UxJ0C0 ちなみに、私が飲んでいるのはクエン酸マグネシウムです。iHerbでお安く買えます
708病弱名無しさん
2022/01/16(日) 08:25:41.16ID:a0OqAnYR0 寝入り端の爆音津波警報に叩き起こされて今日も睡眠の質が悪い
3回目で我慢できなくてスマホの電源切ったけど、うちの県だけ異様に配信多かったのか
もうこれが災害レベルだろw
3回目で我慢できなくてスマホの電源切ったけど、うちの県だけ異様に配信多かったのか
もうこれが災害レベルだろw
710病弱名無しさん
2022/01/16(日) 09:38:55.36ID:a0OqAnYR0712病弱名無しさん
2022/01/18(火) 11:43:06.39ID:lk5SQ0/j0 正午からテレ朝で睡眠の質やりますよ
お伝えするのは松岡修造だってw
お伝えするのは松岡修造だってw
713病弱名無しさん
2022/01/18(火) 14:53:42.35ID:Uk+bgsKO0 松岡修造って親が強力な権力持ちだよね
キャスティングから腐ってるから絶対観ないw
キャスティングから腐ってるから絶対観ないw
714病弱名無しさん
2022/01/18(火) 17:19:40.13ID:3V5vzu6q0 ニトリのストレートネック用の枕を去年買ったけど
横向いて寝ると痛いだけだね
たまに寝違える
これは失敗したわ
横向いて寝ると痛いだけだね
たまに寝違える
これは失敗したわ
715病弱名無しさん
2022/01/22(土) 07:38:34.29ID:TAxJhQ1+0 そこで枕を「ジェルトロンのマイズα（アルファ）」にしてみれば幸せになります！
716病弱名無しさん
2022/01/31(月) 14:06:18.12ID:3r6ET2+r0 枕をいいものにする
スティルトンチーズを食べる
このチーズ癖がある味だけど鮮明な夢たっくさん見る・・・
途中目が覚めると眠れない体質なのになぜか寝れるようになった
スティルトンチーズを食べる
このチーズ癖がある味だけど鮮明な夢たっくさん見る・・・
途中目が覚めると眠れない体質なのになぜか寝れるようになった
717病弱名無しさん
2022/01/31(月) 19:04:27.38ID:xh+xxEOp0 ふくらはぎを動かして夜間尿を止めるとかいうyoutubeの三分運動したら
6時間睡眠時間中三回はトイレ行ってたのが一回ですんだ
まだ二日目だからわからんが
6時間睡眠時間中三回はトイレ行ってたのが一回ですんだ
まだ二日目だからわからんが
718病弱名無しさん
2022/02/01(火) 20:04:25.14ID:L3TOlOR20 トリプトファン含まれてる食べ物を朝にとれば夜自然と眠くなるぞ
味噌汁 牛乳 バナナ 卵
味噌汁 牛乳 バナナ 卵
719病弱名無しさん
2022/02/01(火) 20:06:54.36ID:atgTyv2c0 さっき味噌汁飲んだわ
720病弱名無しさん
2022/02/02(水) 00:44:59.11ID:h2C7UJnm0 バナナと卵は毎日食べてる
寝つきはいいけど明け方の覚醒があるから昼間は眠い
もう亡くなったけどうちの糞ババアはロングスリーパーで
なにがあっても夜の10時には寝てるのに朝はいつまで経っても起きて来ないの
しかもぐっすり寝てた
寝つきはいいけど明け方の覚醒があるから昼間は眠い
もう亡くなったけどうちの糞ババアはロングスリーパーで
なにがあっても夜の10時には寝てるのに朝はいつまで経っても起きて来ないの
しかもぐっすり寝てた
721病弱名無しさん
2022/02/02(水) 01:24:02.08ID:vq+I3LxS0 ロングスリーパーのほうが幸せよね
722病弱名無しさん
2022/02/02(水) 01:24:34.91ID:vq+I3LxS0 クルミも睡眠に良いらしい
723病弱名無しさん
2022/02/02(水) 01:38:16.76ID:83/rkqWE0 バナナはトリプトファンが多い食品なんかじゃないと思うけどなぜそう言うんだろう。
果物食主義者が選ぶならってんなら分かるけど。
食品名を挙げられて納得しないで自分でトリプトファン 含有量 食品 とかググって数字の表を見たほうが良い。
果物食主義者が選ぶならってんなら分かるけど。
食品名を挙げられて納得しないで自分でトリプトファン 含有量 食品 とかググって数字の表を見たほうが良い。
724病弱名無しさん
2022/02/02(水) 10:45:24.40ID:L2djPUJD0726病弱名無しさん
2022/02/03(木) 14:23:24.38ID:qatZ2aDJ0 朝、牛肉と卵食べたけど夜眠くならなった
727病弱名無しさん
2022/02/03(木) 18:43:49.89ID:qatZ2aDJ0 ↑牛肉じゃなくて牛乳だった
729病弱名無しさん
2022/02/03(木) 19:14:45.49ID:CjuguZCc0 枕とか？
731病弱名無しさん
2022/02/04(金) 18:20:42.01ID:v0JeDIRn0 寝る前に軽くストレッチして、呼吸法をして、目を休めても寝付きが悪い
お風呂も入ってる
手先の冷えだけは治らないけど…
自律神経を整えようと言われたけど、モヤモヤする
お風呂も入ってる
手先の冷えだけは治らないけど…
自律神経を整えようと言われたけど、モヤモヤする
732病弱名無しさん
2022/02/05(土) 08:43:47.07ID:oeNvIM0R0 入眠に関しては寝る前携帯を触らないとかテンプレレベルのことを全て試してそれでもダメなら眠剤貰うしかないよ
眠剤ってあまり印象良くないけど今は色んなのがあるから眠れないより全然健康になれるよ
あと栄養素は薬じゃないんだからそんな劇的な効果は期待できないし
健康なんて普段の積み重ね
眠剤ってあまり印象良くないけど今は色んなのがあるから眠れないより全然健康になれるよ
あと栄養素は薬じゃないんだからそんな劇的な効果は期待できないし
健康なんて普段の積み重ね
733病弱名無しさん
2022/02/07(月) 20:09:34.78ID:HYgYrXRt0 マグネシウムスプレー背中に吹っかけるとピリピリするからマグネシウム不足なのかなやっぱ
そんで夜早く眠くなる 効果ある気がする
そんで夜早く眠くなる 効果ある気がする
734病弱名無しさん
2022/02/11(金) 00:53:58.99ID:H6Eh0k840 アロマで睡眠の質上げる香りの組み合わせがあったような・・
あとはふくらはぎ揉み
ホットミルクを飲むのもいい
あとはふくらはぎ揉み
ホットミルクを飲むのもいい
735病弱名無しさん
2022/02/11(金) 11:45:48.81ID:ROS2btGx0 栄養過剰な夕飯をやめる。
早朝覚醒が改善した。
早朝覚醒が改善した。
736病弱名無しさん
2022/02/17(木) 02:14:08.22ID:DB/uf1Kc0 仰向けで寝てたら髪も後頭部も潰れるじゃないかー
737病弱名無しさん
2022/02/17(木) 04:00:02.54ID:priWI9Cz0 ホットミルクを飲んで寝る時って、皆さま歯は磨かないもの？
738病弱名無しさん
2022/02/17(木) 11:44:01.80ID:mb7kqeCh0739病弱名無しさん
2022/02/20(日) 04:04:05.34ID:38hK962e0 おすすめの抱き枕の形ある？
740病弱名無しさん
2022/02/22(火) 18:54:02.54ID:jKi96Ukq0 抱き枕買いたいんだけど値段が高いんだよね
742病弱名無しさん
2022/02/23(水) 14:08:42.91ID:zZ7czY6L0 自分はシルクの枕カバー使ってる すべすべで気持ち良いぞ
743病弱名無しさん
2022/02/24(木) 13:31:00.93ID:hc0vzmjy0 アロマとか炊こうかしら
744病弱名無しさん
2022/02/25(金) 00:53:57.83ID:pBLITw6Q0746病弱名無しさん
2022/02/25(金) 18:05:47.02ID:u7DM9Zn50 U字のニトリのやつ持ってる
感触はポリエステル綿が入ったごく普通の枕が細長くなっただけ
写真のような挟まれてる包まれてる感は少なく期待したほどじゃなかった
感触はポリエステル綿が入ったごく普通の枕が細長くなっただけ
写真のような挟まれてる包まれてる感は少なく期待したほどじゃなかった
747病弱名無しさん
2022/02/25(金) 21:40:27.02ID:lpS1KD9A0 股に挟むだけのバナナ型のが良いね
748病弱名無しさん
2022/02/26(土) 17:44:06.66ID:/i7ILG+f0 普段寝るとき → 縦長の口閉じテープをちょっと余裕もたせて貼る。
セックスしたとき → ×形状の口閉じテープ
おすすめ。
セックスしたとき → ×形状の口閉じテープ
おすすめ。
749病弱名無しさん
2022/02/27(日) 01:45:44.55ID:rT+lpGOX0 映画やドラマで誘拐する時によく使われるクロロホルムってよく眠れそうなんだけど、Amazonとかに売ってねーかな？ｗ
750病弱名無しさん
2022/02/27(日) 09:19:06.50ID:zIfPA7vY0 花粉症の薬飲むとすぐ寝れるよ
752病弱名無しさん
2022/03/02(水) 09:57:59.97ID:wJiBC5W/0 >>749
やめなさい。
クロロホルムを染み込ませた布などを口や鼻に当てて吸わせ、コロッと眠ってしまうというのはフィクションの誇張。
かなり有害性が高く、いろいろ障害を残す原因となり、発癌性もあるし下手すると死ぬ。
その割に催眠効果は創作で描かれてるほど強くはなく、かなり長時間大量に吸わないと眠ることはない。
抵抗する相手にやるなら眠るまで押さえつけたりしないといけないので効率が悪い。
眠れたとしても、それまでに気分がひどく悪くなる。
睡眠薬代わりに自分で服用するのは自殺行為だよ。
やめなさい。
クロロホルムを染み込ませた布などを口や鼻に当てて吸わせ、コロッと眠ってしまうというのはフィクションの誇張。
かなり有害性が高く、いろいろ障害を残す原因となり、発癌性もあるし下手すると死ぬ。
その割に催眠効果は創作で描かれてるほど強くはなく、かなり長時間大量に吸わないと眠ることはない。
抵抗する相手にやるなら眠るまで押さえつけたりしないといけないので効率が悪い。
眠れたとしても、それまでに気分がひどく悪くなる。
睡眠薬代わりに自分で服用するのは自殺行為だよ。
753病弱名無しさん
2022/03/03(木) 11:12:42.25ID:mCkS85wN0 背中の下にもクッション置くと良い感じ
同じ人いますか
同じ人いますか
754病弱名無しさん
2022/03/04(金) 20:15:59.79ID:I8QRfG790755病弱名無しさん
2022/03/05(土) 04:17:38.09ID:bY46brmr0 夕食の際、レタスをたくさん食べるようにしています。
756病弱名無しさん
2022/03/05(土) 06:10:44.17ID:MqkWZ2Rs0 夕食で野菜をたくさん食べると、夜間のトイレが大変にならない？
757病弱名無しさん
2022/03/05(土) 08:03:41.84ID:r41uDTbD0 ネルノダってどうなのさ
759病弱名無しさん
2022/03/08(火) 10:43:37.83ID:uHrO5OLi0 睡眠導入剤を服用している人って意外といるよね
最近だけでも二人の人から飲んで寝てるって聞いた
私は寝つきは良いから飲む必要はないけど寝てる時でも神経が逆立っているのが分かって
朝まだ寝てるつもりなのにスマホのアラームが鳴る前の「カチ」って小さい音だけでビクってなる
最近だけでも二人の人から飲んで寝てるって聞いた
私は寝つきは良いから飲む必要はないけど寝てる時でも神経が逆立っているのが分かって
朝まだ寝てるつもりなのにスマホのアラームが鳴る前の「カチ」って小さい音だけでビクってなる
760病弱名無しさん
2022/03/09(水) 01:40:07.74ID:tH3BJ0jN0 眠剤は全く無意識のまま行動することがあるので一人暮らしの人は危ないぞ
761病弱名無しさん
2022/03/13(日) 05:31:35.94ID:CUcYKB9r0 夢をできるだけ見たくないんですが
なんかモリモリ見てる感じが気持ち悪くて
なんかモリモリ見てる感じが気持ち悪くて
762病弱名無しさん
2022/03/13(日) 11:02:46.42ID:+3wInPs60 夢に体力ゴリゴリ持ってかれる
763病弱名無しさん
2022/03/13(日) 13:05:19.05ID:tUqu5DHp0 ハーレムで接待される夢を見る方法を教えろ！
764病弱名無しさん
2022/03/13(日) 21:17:30.97ID:+et3FcTu0 私のこわ〜い鬼の形相を見たら気絶してそのままぐっすり寝られます
花粉症で目は真っ赤っか
花粉症で目は真っ赤っか
765病弱名無しさん
2022/03/13(日) 21:45:20.45ID:+3wInPs60 心臓止まったわグッナイ！
766病弱名無しさん
2022/03/13(日) 21:48:15.92ID:+et3FcTu0 ご愁傷様です成仏してください
767病弱名無しさん
2022/03/14(月) 00:53:41.66ID:A0rzwGtC0768病弱名無しさん
2022/03/15(火) 22:12:22.33ID:09b3erKd0 睡眠の質を改善するには有酸素運動より筋力トレーニングのほうが効果的、アイオワ州立大学研究報告｜@DIME アットダイム
ttps://dime.jp/genre/1345438/
ttps://dime.jp/genre/1345438/
769病弱名無しさん
2022/03/15(火) 23:48:47.84ID:7RzODTBv0 >>768
まあガッツリ筋トレした後は食って寝ることぐらいしかできないし熟睡も出来るが、毎回筋肉痛というしっぺ返しがあるので趣味でやってる人以外はオヌヌメできない
まあガッツリ筋トレした後は食って寝ることぐらいしかできないし熟睡も出来るが、毎回筋肉痛というしっぺ返しがあるので趣味でやってる人以外はオヌヌメできない
770病弱名無しさん
2022/03/16(水) 10:18:16.46ID:4PXNu9+J0 これをすると俺は翌朝寝起きが悪い
お腹いっぱいで寝る
風呂上がりの体が温かい状態で寝る
マスをかいて寝る
お腹いっぱいで寝る
風呂上がりの体が温かい状態で寝る
マスをかいて寝る
771病弱名無しさん
2022/03/16(水) 11:38:29.26ID:aN1uUq3C0 誰だってそうだよw
772病弱名無しさん
2022/03/26(土) 18:09:11.42ID:6cNUHIkn0 観葉植物は家やオフィスの空気を浄化する、バーミンガム大学研究報告｜@DIME アットダイム
ttps://dime.jp/genre/1351234/
ttps://dime.jp/genre/1351234/
773病弱名無しさん
2022/04/03(日) 15:23:56.69ID:tUJIcsjh0 帰り地下鉄の中で爆睡するから何回か乗り越した
774病弱名無しさん
2022/04/04(月) 21:58:54.87ID:96+3B10n0 毎日学生時代の夢ばかり見てつらいわ
夢にメンタル殺される
夢にメンタル殺される
775病弱名無しさん
2022/04/04(月) 22:03:46.65ID:EWa9PTl60 Twitterでヤクルト1000がバズってた
ちょっと試してみようかなって思ってる
ちょっと試してみようかなって思ってる
777病弱名無しさん
2022/04/04(月) 23:43:25.64ID:Ejj3niM80 ヤクルトY1000飲んでる
スーパーとかだと結構売り切れてる
さらに品薄になりそうや
スーパーとかだと結構売り切れてる
さらに品薄になりそうや
779病弱名無しさん
2022/04/05(火) 16:21:13.18ID:pfpqrPxM0 グリシン飲んだら普段見る夢と全然違う内容で驚いた
過去の夢ばかり見てたのに急に現在の夢になった
記憶整理が正常に行われたのならうれしい
過去の夢ばかり見てたのに急に現在の夢になった
記憶整理が正常に行われたのならうれしい
780病弱名無しさん
2022/04/06(水) 09:42:05.35ID:1F1wCVQq0 運動したらよく眠れるとかいうけど早く寝すぎて変な時間に目が覚めて中途覚醒になってしまう
781病弱名無しさん
2022/04/19(火) 21:15:29.29ID:q2XdwSuJ0 >>774
何かあったの？
夢は見てるのかもしれないけど全然覚えてない
時々寝てから30分くらい経った時にドキっとして起きるのは変な夢を見てるからなんだろうね
寝たばかりなのに夢で起こされるのは嫌だわ
何かあったの？
夢は見てるのかもしれないけど全然覚えてない
時々寝てから30分くらい経った時にドキっとして起きるのは変な夢を見てるからなんだろうね
寝たばかりなのに夢で起こされるのは嫌だわ
782病弱名無しさん
2022/04/19(火) 22:18:01.92ID:SfF5lQDs0 CBD始めたらメッチャ快眠になった
気持ちよ過ぎて朝布団から出たくないｗ
気持ちよ過ぎて朝布団から出たくないｗ
783病弱名無しさん
2022/04/26(火) 11:49:08.31ID:MEV70Cwo0 ヤクルト千飲み始めて一週間経つけどあんま変わらんね
784病弱名無しさん
2022/04/27(水) 00:39:25.51ID:zyLfudAu0 ペプチドの販売をしてた人がペプチドを飲むようになったら寝られるようになったって言ってたけど
何かを飲んで良く寝られたとかそういうの実感したことは一度もない
ヤクルト1000はサプリじゃないけどサプリって肝臓に負担をかけるでしょ
何かを飲んで良く寝られたとかそういうの実感したことは一度もない
ヤクルト1000はサプリじゃないけどサプリって肝臓に負担をかけるでしょ
785病弱名無しさん
2022/04/28(木) 07:19:24.84ID:X67CnV+00786病弱名無しさん
2022/04/28(木) 07:46:16.02ID:d64CarGP0 何でお前が出てくるんだよ！ってのが出て来たときは悪夢だね
糞ババアが出て来た時はうなされて目が覚め、暫らくのあいだ心臓がパクパクしてる
糞ババアが出て来た時はうなされて目が覚め、暫らくのあいだ心臓がパクパクしてる
788病弱名無しさん
2022/04/29(金) 01:13:44.84ID:G2IA1/kr0789病弱名無しさん
2022/05/03(火) 15:15:58.11ID:/4TRfXHN0 ヤクルトY1000で睡眠が改善するってネットで見かけた。
少し調べたらマツコデラックスが、番組でその旨発言したらしい。
またいつものマツコデラックスを使った宣伝かよ、と怪しんだけど
ヤクルトY1000って一本150円程度だから、騙されたと思って1週間試したら、２日目から確かに寝起きがスッキリしてびっくり。
ヤクルトY1000試して睡眠、とくに寝起きが改善した方、このスレには居ませんか？
あと、ヤクルトの何が効くのかご存知の方居ませんか？
少し調べたらマツコデラックスが、番組でその旨発言したらしい。
またいつものマツコデラックスを使った宣伝かよ、と怪しんだけど
ヤクルトY1000って一本150円程度だから、騙されたと思って1週間試したら、２日目から確かに寝起きがスッキリしてびっくり。
ヤクルトY1000試して睡眠、とくに寝起きが改善した方、このスレには居ませんか？
あと、ヤクルトの何が効くのかご存知の方居ませんか？
790病弱名無しさん
2022/05/04(水) 22:00:59.27ID:QcM/1eli0 >>789
何が効くのかはわからないけど、興味本位でスーパーで購入したヤクルト1000が良かったので
入手困難なスーパーで買うよりはと宅配に切り替えました。
マツコが言ってたのは知らなかった。知っていたら試さなかったかもw
何が効くのかはわからないけど、興味本位でスーパーで購入したヤクルト1000が良かったので
入手困難なスーパーで買うよりはと宅配に切り替えました。
マツコが言ってたのは知らなかった。知っていたら試さなかったかもw
791病弱名無しさん
2022/05/04(水) 22:49:48.64ID:7Y5fYAYg0 自分はこの漫画家のツイート見てから試そうかなと思ったんだけど
マツコが言ったのが同日夜放送の番組だったみたいなのよね
なんか裏で繋がってるのかな？
https://twitter.com/horahareta13/status/1510818187624923139?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1510818187624923139%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fmaidonanews.jp%2Farticle%2F14595746
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
マツコが言ったのが同日夜放送の番組だったみたいなのよね
なんか裏で繋がってるのかな？
https://twitter.com/horahareta13/status/1510818187624923139?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1510818187624923139%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fmaidonanews.jp%2Farticle%2F14595746
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
792病弱名無しさん
2022/05/04(水) 23:24:38.93ID:F1aYtBzs0 自分も「この手の話には騙されたくない」と過敏に身構えてしまうんですが
一本150円という手頃な値段と、飲むだけという手軽さからダメ元で試しました
コンビニなんかでは品切れが続いてて入手しづらいですよね
一本150円という手頃な値段と、飲むだけという手軽さからダメ元で試しました
コンビニなんかでは品切れが続いてて入手しづらいですよね
793病弱名無しさん
2022/05/05(木) 06:51:33.15ID:okBNlhs10 駅の自販機で買った
疲れてる時に見たから、藁にもすがる思い
疲れてる時に見たから、藁にもすがる思い
794病弱名無しさん
2022/05/05(木) 08:06:03.81ID:jFnFAZSG0 あー、やっぱり
自分も駅の自販機でまとめて買って帰ります
自分も駅の自販機でまとめて買って帰ります
795病弱名無しさん
2022/05/06(金) 01:09:20.59ID:xYRWpZb50 シロタ株系ヨーグルトって免疫にもいいよね
796病弱名無しさん
2022/05/09(月) 01:39:22.29ID:6lt1WMD80 GABA
テアニンかなあ
あとホットミルクと軽い体操
テアニンかなあ
あとホットミルクと軽い体操
797病弱名無しさん
2022/05/09(月) 02:08:28.70ID:EKcr4tUC0 牛丼食って腹一杯にしたら眠りやすいわ
798病弱名無しさん
2022/05/09(月) 09:53:54.91ID:d3fPvzkp0 うっわデブの素
でも夜のご飯が少ないと寝る前お腹が空くよね
でも夜のご飯が少ないと寝る前お腹が空くよね
799病弱名無しさん
2022/05/09(月) 16:54:44.31ID:H9vpYaKt0 俺は腹が減ってる時ほど熟睡出来るなあ。
テアニン毎晩寝る前に服用して1ヶ月くらいになるけど、正直体感が全くない。
テアニン毎晩寝る前に服用して1ヶ月くらいになるけど、正直体感が全くない。
800病弱名無しさん
2022/05/12(木) 12:22:48.04ID:mUCsfnev0 毎日腕立て伏せしてスクワットしたら晩飯食べたらぐっすり寝ているよ。
何もやからない奴がぐだぐた言うよりやらないとね。
何もやからない奴がぐだぐた言うよりやらないとね。
801病弱名無しさん
2022/05/13(金) 02:28:53.35ID:2WT/+kfr0802病弱名無しさん
2022/05/13(金) 07:53:17.19ID:y33hP/5e0 プラセボだいじに
803病弱名無しさん
2022/05/13(金) 09:30:33.22ID:2WT/+kfr0 いや、プラセボでも効いてくれるなら全然いいんだ。
実は効果ないんじゃね？って思えてきたのが問題で。
実は効果ないんじゃね？って思えてきたのが問題で。
804病弱名無しさん
2022/05/16(月) 07:12:23.34ID:l6gUs2rQ0 ヤクルト1000売ってない。
ようはシロタ株ヨーグルトなら良いんですよね？
ようはシロタ株ヨーグルトなら良いんですよね？
805病弱名無しさん
2022/05/17(火) 00:11:35.16ID:T4s/ewSN0 寝付きはすごくいいんですが、年齢によるものだと思うんだけど早い時間にトイレに起きるとそこから寝れません。
テアニンもヤクルト1000もだめでした。
なんとかならんかな。
テアニンもヤクルト1000もだめでした。
なんとかならんかな。
809病弱名無しさん
2022/06/01(水) 03:07:38.28ID:VeXSu0Y+0 オナニー
810病弱名無しさん
2022/06/03(金) 00:45:52.00ID:zZSodLIn0811病弱名無しさん
2022/06/03(金) 02:45:11.28ID:mvNXDrP00 俺もそれだ。
寝付きはめちゃめちゃいい。
でも起きたら二度寝出来ない。
寝付きはめちゃめちゃいい。
でも起きたら二度寝出来ない。
812病弱名無しさん
2022/06/04(土) 02:54:13.38ID:Sw7YzrNx0 玉ねぎを枕元に置いておくのはどう？
813病弱名無しさん
2022/06/04(土) 03:49:28.62ID:4tcQ3ShL0 とりあえずCBD
睡眠の質メッチャ上がる
睡眠の質メッチャ上がる
814病弱名無しさん
2022/06/06(月) 01:16:49.70ID:9LknjiR+0 最初だけな
815病弱名無しさん
2022/06/07(火) 00:58:27.78ID:6IvbBH9n0 cbnのがいいみたいね
816病弱名無しさん
2022/06/10(金) 21:18:00.26ID:OTfJ5Qkk0817病弱名無しさん
2022/06/13(月) 19:19:31.66ID:45FIlmG+0 脅すためによくやる角砂糖理論な
5個って事は角砂糖１個を糖質3gと計算しているようだが
ご飯一膳（150g）の糖質が55gだから
普通の食事のご飯一杯は
角砂糖18個以上食ってる事になるよね
ご飯でいうと茶碗一杯の４分の１
ご飯４分の１食って血糖値スパイク起こすような奴はもともと膵臓死んでんだろ
5個って事は角砂糖１個を糖質3gと計算しているようだが
ご飯一膳（150g）の糖質が55gだから
普通の食事のご飯一杯は
角砂糖18個以上食ってる事になるよね
ご飯でいうと茶碗一杯の４分の１
ご飯４分の１食って血糖値スパイク起こすような奴はもともと膵臓死んでんだろ
818病弱名無しさん
2022/06/13(月) 20:32:05.37ID:7SEvoaPM0 砂糖とブトウ糖液糖とでんぷんは全く違うだろ・・
糖質で括りすぎ。
糖質で括りすぎ。
819病弱名無しさん
2022/06/13(月) 21:56:16.76ID:bUd+X81T0 ピルクルのパック飲みとかならともかく
糖質14g程度じゃGI値違おうが
そんな少量では影響差なんて殆ど無いよ。
ヤクルト１個ではどんなに急激に上がっても100が120になる程度
糖質14g程度じゃGI値違おうが
そんな少量では影響差なんて殆ど無いよ。
ヤクルト１個ではどんなに急激に上がっても100が120になる程度
820病弱名無しさん
2022/06/15(水) 20:25:12.34ID:7iKZEvuy0821病弱名無しさん
2022/06/15(水) 22:44:33.22ID:2NsZfUea0 腹減らして寝るとよく眠れることを実感する
822病弱名無しさん
2022/06/16(木) 08:12:34.50ID:xwsmDu/50 おかずはめがねのてんぷら
823病弱名無しさん
2022/06/16(木) 11:51:44.37ID:JrBAiqQ30 眠剤は空腹の時の方が良く効く
824病弱名無しさん
2022/06/19(日) 21:35:20.40ID:YRyFvXHU0 ほんとうに寝つきは良くて
むかしオールナイトニッポンを聴きたくて頑張って起きていても
聴き始めたら知らない間に寝てしまっていて気付いたらいつも演歌の番組になってた
今も寝つきはいいけど明け方の覚醒のせいで日中眠い
むかしオールナイトニッポンを聴きたくて頑張って起きていても
聴き始めたら知らない間に寝てしまっていて気付いたらいつも演歌の番組になってた
今も寝つきはいいけど明け方の覚醒のせいで日中眠い
825病弱名無しさん
2022/06/20(月) 00:54:32.28ID:f7/iGNNQ0 寝つきが悪いのはメラトニンサプリで完全に解決した。
飲んだら一時間後に必ず睡魔が襲ってくる。依存性は無いと思うけど無くても寝れそうなときは使用してない。
あとは睡眠の質をあげるためにグリシンとノコギリヤシサプリを昨日から飲み始めてる。また効果があったら書き込みます。
飲んだら一時間後に必ず睡魔が襲ってくる。依存性は無いと思うけど無くても寝れそうなときは使用してない。
あとは睡眠の質をあげるためにグリシンとノコギリヤシサプリを昨日から飲み始めてる。また効果があったら書き込みます。
826病弱名無しさん
2022/06/20(月) 01:44:11.53ID:PMn+WDyb0 ノコギリヤシって前立腺だけじゃなく睡眠にいいのか。
知らなかった。
テアニン4ヶ月分買ったから今2ヶ月飲み続けてるが、全く交換感じられず。
自律神経失調症ぎみだから、そっちの改善が先かな。
知らなかった。
テアニン4ヶ月分買ったから今2ヶ月飲み続けてるが、全く交換感じられず。
自律神経失調症ぎみだから、そっちの改善が先かな。
828病弱名無しさん
2022/06/22(水) 10:45:29.91ID:OHV2C5do0 寝る前のサプリってお水で飲むんでしょ
このお水がダメなんだわ
寝る前に睡眠のサプリじゃないサプリは飲んでるけどお水はごく少量にして飲んでる
夜間頻尿のせいで寝不足だわ
このお水がダメなんだわ
寝る前に睡眠のサプリじゃないサプリは飲んでるけどお水はごく少量にして飲んでる
夜間頻尿のせいで寝不足だわ
829病弱名無しさん
2022/06/22(水) 23:38:02.89ID:tdCPvbpt0 俺の場合
ギャバ テアニン＜グリシン＜＜キャベジン＜＜＜メラトニン
ギャバ テアニン＜グリシン＜＜キャベジン＜＜＜メラトニン
830病弱名無しさん
2022/06/24(金) 10:35:50.10ID:2ba06iuX0 さっきテレビで見たんだけど5分以内に寝られるのは実は睡眠の質が低いんだって
覚醒の維持ができていないとかでだいたい11分で眠りにつくのが理想らしい
地下鉄一区間だけでも爆睡できるのは全然自慢にならないんだわ
覚醒の維持ができていないとかでだいたい11分で眠りにつくのが理想らしい
地下鉄一区間だけでも爆睡できるのは全然自慢にならないんだわ
831病弱名無しさん
2022/06/25(土) 18:00:47.48ID:gXBCFlJp0 眠剤飲まなきゃ何時間目つぶってても寝られんわ
2022/07/12(火) 21:48:01.37ID:BcgZFU2J0
カフェイン断つのはきちぃなぁ
ここ20年は毎日コーヒー3.4杯は飲んでるし
どうにかして辞められないもんかねぇ
ここ20年は毎日コーヒー3.4杯は飲んでるし
どうにかして辞められないもんかねぇ
834病弱名無しさん
2022/07/12(火) 22:05:22.12ID:Ckia5W2Y0835病弱名無しさん
2022/07/17(日) 08:44:57.59ID:Ws9RXd+90 ペンギンや動物や虫の場合
睡眠の姿勢って活動時とあんま変わらないね
睡眠の姿勢って活動時とあんま変わらないね
836病弱名無しさん
2022/08/27(土) 09:52:41.42ID:D9YZbUyn0 悩みです
スマートウォッチで測定するといつも熟睡時間が低いって。長くねてもこう。
筋トレしても、寝る前ストレッチしても、ヤクルト1000飲んでも抑肝散飲んでもエスゾピクロン飲んでも、点鼻で鼻の通りを良くしても低いって出るのです…。
https://i.imgur.com/QGp8cgD.png
スマートウォッチで測定するといつも熟睡時間が低いって。長くねてもこう。
筋トレしても、寝る前ストレッチしても、ヤクルト1000飲んでも抑肝散飲んでもエスゾピクロン飲んでも、点鼻で鼻の通りを良くしても低いって出るのです…。
https://i.imgur.com/QGp8cgD.png
837病弱名無しさん
2022/08/27(土) 09:56:29.84ID:D9YZbUyn0 まくらもいろいろ。
低反発、羽根枕、横寝枕、タオル枕、高さもいろいろ試しても熟睡時間が低いのです…。
ベッドマットが６年目でヘタれてきているので交換を検討するもなかなかまだ出来ずなのですが
連稿すみません
低反発、羽根枕、横寝枕、タオル枕、高さもいろいろ試しても熟睡時間が低いのです…。
ベッドマットが６年目でヘタれてきているので交換を検討するもなかなかまだ出来ずなのですが
連稿すみません
838病弱名無しさん
2022/08/27(土) 14:47:48.24ID:es9hWb+b0839病弱名無しさん
2022/08/27(土) 22:40:24.74ID:Pzq0qPY00 連続した深い睡眠なのですね
何かで少し起きているのかなぁ。ううむ
何かで少し起きているのかなぁ。ううむ
840病弱名無しさん
2022/08/29(月) 23:50:43.62ID:nI4A8aJM0 外が明るいと深い睡眠の邪魔になりそうな気がしてカーテンの隙間からもどうしても朝日って射してくるから窓を完全に遮断シートとかで真っ暗にして朝も昼も部屋が夜ぐらい真っ暗にしたいんだがおすすめの遮断シートとか無いかな
Amazonで見てみてもサイズ合わないの多いな
Amazonで見てみてもサイズ合わないの多いな
841病弱名無しさん
2022/08/30(火) 12:19:39.18ID:mte9HkW70 目張りしないとどのみちダメだろう。 アルミテープかなんかで。
842病弱名無しさん
2022/08/30(火) 19:08:37.10ID:OhRu23Wq0 5mm厚くらいの発泡スチロール製断熱材(ホムセンの建材コーナーにあるやつ)を窓枠の大きさに切断。それだけだと光が透けるから片面にアルミテープを貼る。外からの見栄えが悪ければもう片面に障子紙でも貼る。寝るときにそれをパコって窓枠にはめ込む。うちはそうしてる。
843病弱名無しさん
2022/10/13(木) 03:31:51.43ID:8xjkJrIq0 寝付きはいいけど必ず3.4時間後に目が覚めてそこから眠れないんだよなあ
脳みそフル回転でいろんな事考えてしまう
悪い事って訳ではないけど
脳みそフル回転でいろんな事考えてしまう
悪い事って訳ではないけど
844病弱名無しさん
2022/10/14(金) 11:31:21.05ID:c4HYbWQm0 寝てるときにも脳ミソ回転してるのわかる
どうしたら就寝中の脳ミソが休まるんだろうね
昨日のワイドスクランブルで脳の疲れについてやってたの見てなかったんだけど
ネットで内容をちらっと見た限りでは散歩とかお茶を飲むとかそんな感じだったのかな？
そんな生易しいことでこの脳ミソが言うことを聞くわけがない
どうしたら就寝中の脳ミソが休まるんだろうね
昨日のワイドスクランブルで脳の疲れについてやってたの見てなかったんだけど
ネットで内容をちらっと見た限りでは散歩とかお茶を飲むとかそんな感じだったのかな？
そんな生易しいことでこの脳ミソが言うことを聞くわけがない
845病弱名無しさん
2022/10/24(月) 02:22:00.29ID:9u+LVzZO0 夜更かししちゃう。
夜更かしをやめて早く寝ると、起きて仕事行って帰って寝るになる。
趣味の時間を欲してしまう
趣味がゲームだから余計に眠りの質に良くない
他の趣味…？
夜更かしをやめて早く寝ると、起きて仕事行って帰って寝るになる。
趣味の時間を欲してしまう
趣味がゲームだから余計に眠りの質に良くない
他の趣味…？
846病弱名無しさん
2022/10/24(月) 04:51:40.84ID:pdEsQCbM0 寝れない。起きて何かしてたほうが落ち着く。寝ようとすると布団の中で怖くなる。
847病弱名無しさん
2022/10/24(月) 10:34:31.13ID:e+wiYuEd0849病弱名無しさん
2022/10/25(火) 19:45:38.58ID:VBevC8iw0 お化けが出るわけではなくて、睡眠中に突然、喉が詰まったようなというか、むせて、目を覚ますので怖いです。
普通の人ならどうってことはないのですね、むせたくらいゴホゴホで済むのですが
自分も以前はどうってことなかったのですが、いつのころからか、それが結構、おおごとになってしまって
随分苦しんだ経験がありまして、それがトラウマになってしまっていて、ちょっとしたのどのつまりや
むせりでも、トラウマで、恐怖が異常に増大する。過呼吸になり、大パニック（パニック症候群かな？）を起こすから
安易に寝るのが怖いのです。さっきまで寝ていて、他に何も考えることがないので、そればかり考えるので大パニックになる。
これが、長らく目が覚めていて、何かに取り組んでいたり、没頭していたりしたら、そのことに集中しているので
喉が詰まったり、むせたりしても、ゴホゴホで済む話。
対策としては、寝る前にあまり食べ過ぎないこと。十分疲れてから寝ること。など。
会社が倒産して、今、無職で失業保険で暮らしているからやることないのですよ。
暇すぎて、そろそろ心身に異常をきたしてきて苦痛。やや、うつ状態。食欲も低下気味。
昔からこういった時に発症するヒステリー球も、ちょっとだけで始めたか？でも、まだまだです。
早く仕事見つけないとね。そうすればぐっすり眠れる。
普通の人ならどうってことはないのですね、むせたくらいゴホゴホで済むのですが
自分も以前はどうってことなかったのですが、いつのころからか、それが結構、おおごとになってしまって
随分苦しんだ経験がありまして、それがトラウマになってしまっていて、ちょっとしたのどのつまりや
むせりでも、トラウマで、恐怖が異常に増大する。過呼吸になり、大パニック（パニック症候群かな？）を起こすから
安易に寝るのが怖いのです。さっきまで寝ていて、他に何も考えることがないので、そればかり考えるので大パニックになる。
これが、長らく目が覚めていて、何かに取り組んでいたり、没頭していたりしたら、そのことに集中しているので
喉が詰まったり、むせたりしても、ゴホゴホで済む話。
対策としては、寝る前にあまり食べ過ぎないこと。十分疲れてから寝ること。など。
会社が倒産して、今、無職で失業保険で暮らしているからやることないのですよ。
暇すぎて、そろそろ心身に異常をきたしてきて苦痛。やや、うつ状態。食欲も低下気味。
昔からこういった時に発症するヒステリー球も、ちょっとだけで始めたか？でも、まだまだです。
早く仕事見つけないとね。そうすればぐっすり眠れる。
850病弱名無しさん
2022/10/25(火) 19:52:35.74ID:VBevC8iw0 あと、今、寒くなってきたので、睡眠中に突然、目を覚ますのは地獄のようにキツイ。
突然、布団から出るしかないのですが、それが寒いので、急激な寒暖差で寒さショックのようなものをおこす。
過呼吸にさらに追い打ちをかける。手の施しようが無くなり、救急車を呼ぼうかと思うが
呼んだところでなんともならない。パニックを鎮める方法は無いでしょう。気持ちの問題だから。
トラウマだから。
布団から出ても暖かいのなら、それほど苦しまないのですが、それとなると光熱費が高くなってしまいますね。
ちゃんと仕事をしていて、疲れていて、眠くて、寝る前に食べ過ぎずに寝れば、こんなことは起こらないことですから
自分でちゃんと管理しなくちゃな。
長文失礼しました。
突然、布団から出るしかないのですが、それが寒いので、急激な寒暖差で寒さショックのようなものをおこす。
過呼吸にさらに追い打ちをかける。手の施しようが無くなり、救急車を呼ぼうかと思うが
呼んだところでなんともならない。パニックを鎮める方法は無いでしょう。気持ちの問題だから。
トラウマだから。
布団から出ても暖かいのなら、それほど苦しまないのですが、それとなると光熱費が高くなってしまいますね。
ちゃんと仕事をしていて、疲れていて、眠くて、寝る前に食べ過ぎずに寝れば、こんなことは起こらないことですから
自分でちゃんと管理しなくちゃな。
長文失礼しました。
852病弱名無しさん
2022/10/25(火) 22:20:35.71ID:JPYUJdrc0 空気が乾燥してくると喉が乾いて咳こんだり、鼻が詰まると呼吸器が出来なくて苦しくて目覚めたり
寒くなるとCPAP大変だよね
寒くなるとCPAP大変だよね
853病弱名無しさん
2022/10/25(火) 23:04:29.12ID:UdlEk5Ul0 痩せれば解決することが多い
855病弱名無しさん
2022/10/26(水) 10:22:43.35ID:wau2RM480 日中眠くても我慢して全く寝ずに起きて運動してて、夜は眠くはなるけどいざ布団に入るとなぜか眠気がなくなる、なぜ？
856病弱名無しさん
2022/10/26(水) 10:25:10.94ID:JFDkR02K0 日中やりたくないことを無理してやっているせいで、夜になったら「やりたい事がやれていないのに眠るなんて」という気持ちが無意識下で自分を覚醒させてしまってる
857病弱名無しさん
2022/11/02(水) 22:00:01.98ID:0oRdc+c80 オナニー
サイレース
サイレース
858病弱名無しさん
2022/11/18(金) 03:18:48.26ID:oXlbARnZ0 途中覚醒でもう何年も不眠症
一度、心療内科へ行ってみようと思っている
東東京在住（隅田川より千葉より）だけど、どこか評判いい病院ある？
一度、心療内科へ行ってみようと思っている
東東京在住（隅田川より千葉より）だけど、どこか評判いい病院ある？
859病弱名無しさん
2022/11/19(土) 22:35:59.33ID:JcaDmRBC0 裸足で寝る方が良いらしいが、毎年寒さが増すと結局靴下を履く事になる
でも、別に問題ないか？
でも、別に問題ないか？
860病弱名無しさん
2022/11/19(土) 23:41:57.75ID:nr4SuoBD0 素足で電気アンカやってるよ
861病弱名無しさん
2022/11/20(日) 11:21:17.51ID:fZBKeZvQ0 寝るときにYou Tubeにある安眠系の音楽をスマホで流してる人いますか
862病弱名無しさん
2022/11/23(水) 00:40:30.39ID:8cwLZBfG0 適度に疲れていたり適度に眠くないと眠れません。
当たり前か！
当たり前か！
863病弱名無しさん
2022/11/26(土) 23:11:28.27ID:UjXY4UWW0 遥さん そ、そんなに あぁぁっ
864病弱名無しさん
2022/11/26(土) 23:30:03.36ID:i/1nX/Tx0 スウェットよりパジャマ
865病弱名無しさん
2022/11/27(日) 22:27:05.12ID:PjvE/bp20 ピップエレキバンの足裏バンドをすると、足がつらなくなりよく眠れます
信じてなかったけど、しないで寝るとつるんです。
磁力を信じるしかありません
信じてなかったけど、しないで寝るとつるんです。
磁力を信じるしかありません
866病弱名無しさん
2022/11/30(水) 09:36:59.15ID:qGDn+ZjT0 耳栓つけて完全に音シャットアウトした方がよく眠れるのかな
太古の昔から人類は風の音、海の音、川の流れる音、木の葉の揺れる音とか自然の音を聞きながら寝てたから
無音じゃない方が良いって説もあるらしいけど
太古の昔から人類は風の音、海の音、川の流れる音、木の葉の揺れる音とか自然の音を聞きながら寝てたから
無音じゃない方が良いって説もあるらしいけど
867病弱名無しさん
2022/11/30(水) 18:43:48.55ID:LCbir0Bq0 普通に病院で睡眠薬処方してもらって飲めばいいのに
寝る二時間前にスマホPCを見ないとか飲み食いしないとかしなくてもすぐ眠れるぞ
寝る二時間前にスマホPCを見ないとか飲み食いしないとかしなくてもすぐ眠れるぞ
868病弱名無しさん
2022/11/30(水) 18:56:15.07ID:vZBd1lTC0 おれも、ADHDの服薬治療開始と一緒に、睡眠薬出してもらっちゃった。
今までのは何だったんだっていうくらい熟睡出来てる。
今までのは何だったんだっていうくらい熟睡出来てる。
869病弱名無しさん
2022/11/30(水) 19:11:05.51ID:qGDn+ZjT0 寝る2時間前にスマホpcテレビ観ないって難しくね 何してればいいんだよ 家にいる夜10時頃から就寝まで
870病弱名無しさん
2022/12/01(木) 00:29:45.09ID:EC19ZePu0 TV→ラジオ
スマホ・PC→本
スマホ・PC→本
871病弱名無しさん
2022/12/01(木) 07:21:06.43ID:ovMED3im0 ラブドール
ぺぺローション
ぺぺローション
872!omikuji
2022/12/09(金) 20:12:56.44ID:z86/IaKe0 一日中あさ起きた時の状態
眠たくて頭がぼーとしている
眠たくて頭がぼーとしている
873病弱名無しさん
2022/12/11(日) 04:40:14.19ID:jyhMNIfg0 土日は昼寝するけど、たまに最高傑作みたいな昼寝になる事があるな
もう息吸うたびに快感が押し寄せる感じ
その状態になると眉間あたりがキューってなる感じになってる。
息吸うたびに眉間の奥に快感がでて、まるで睡眠不足が解消していくかのような快感がある。
普段も７時間くらい寝てるから不足はしてないけど
あれなんやろうね
もう息吸うたびに快感が押し寄せる感じ
その状態になると眉間あたりがキューってなる感じになってる。
息吸うたびに眉間の奥に快感がでて、まるで睡眠不足が解消していくかのような快感がある。
普段も７時間くらい寝てるから不足はしてないけど
あれなんやろうね
874病弱名無しさん
2022/12/11(日) 16:42:41.55ID:sQucXRvY0875病弱名無しさん
2022/12/16(金) 12:31:43.50ID:9/bIsiCn0 あなたは真面目で偉いわね
876病弱名無しさん
2022/12/17(土) 05:32:03.46ID:jmCRLbDO0 枕って重要なんだな
合う枕なったら寝相が凄く良くなった
今まで起きたら枕してた事なくて反対向いてたりベッドから上半身落ちたり酷かったのにほぼ動いてない
ベッドメイクがラクになって嬉しい
合う枕なったら寝相が凄く良くなった
今まで起きたら枕してた事なくて反対向いてたりベッドから上半身落ちたり酷かったのにほぼ動いてない
ベッドメイクがラクになって嬉しい
878病弱名無しさん
2022/12/17(土) 07:55:20.36ID:DxDsu4HD0 散歩
879病弱名無しさん
2022/12/17(土) 22:20:55.41ID:db+Q83I20 ベッドマットの腰が沈むようになったから買い替えた
たった５年。
たった５年。
880病弱名無しさん
2022/12/17(土) 23:01:52.34ID:Ilo2RCAx0 俺はフランスベッドのダブルを30年近く使ってるが、
未だ全くヘタリがない。
高いだけあった。
未だ全くヘタリがない。
高いだけあった。
881病弱名無しさん
2022/12/18(日) 04:12:10.54ID:ZuJYhFnv0 >>877
CMのニトリの横寝枕です
高反発のほう
低反発のも買ったんですが合わないのか起きたらしてなくて
寝てる間の自分は自分じゃないので好みがわからないw
かなり高さがあるのですよ
今までフワフワ系の低めばかり使ってたから怒ってたんだろうなぁ
CMのニトリの横寝枕です
高反発のほう
低反発のも買ったんですが合わないのか起きたらしてなくて
寝てる間の自分は自分じゃないので好みがわからないw
かなり高さがあるのですよ
今までフワフワ系の低めばかり使ってたから怒ってたんだろうなぁ
883病弱名無しさん
2022/12/20(火) 19:20:47.70ID:9omjLx7L0 頬を赤らめながら感じていき
884病弱名無しさん
2022/12/22(木) 20:56:55.60ID:+a0qUC6W0 すごいわ…裏スジに血管が浮き上がっちゃって…
885病弱名無しさん
2022/12/23(金) 11:20:27.58ID:S5dxb+QL0 ベッドに入ったら首が寒かったのでタオルを枕（私の場合は座蒲団）と首の間に4つ折りにして入れたら
首が暖かくてぐっすり寝られた
首が暖かくてぐっすり寝られた
886病弱名無しさん
2022/12/23(金) 11:36:04.26ID:Eyf7oi1r0 gabaのサプリ安くて効いたけどうんこ硬くなるわ
887病弱名無しさん
2022/12/24(土) 16:30:20.36ID:GdkcOnho0 恥ずかしさを感じながらも、女性独特の甘ったるい匂いや化粧の匂いに興奮してしまう。
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