0048病弱名無しさん垢版2020/05/21(木) 18:15:44.56ID:ZcPbcfhS0 >>41 2時間力んで一生懸命にシコってるのと、PC筋トレとは、全く別物だよ。 ちゃんとPC筋トレを学んで、実行するべき。 ただ、力んで1時間シコっててもそんなのなんの効果もない。