軟骨の減りは軽度。でも症状はきつかったです(涙。水も一週間に70ml貯まったことも。

サプリや食事は効かないことわかってますからなにも。
運動以外は、極期にサポーター。
治療は定期的水抜きと、おまじない（と思ってる）ヒアルロン酸。
あとダイエット。
コロナで歩かなくなったのも効いたと思います。
(でも体重増えちゃった泣）