0739病弱名無しさん垢版 | 大砲2020/06/07(日) 13:25:16.09ID:dPpZEbB20 >>736 椅子に座って足伸ばす10秒x10、横になって足上げて止める10秒x10、膝を曲げて曲げた足の爪先を持って膝をほぐす?ストレッチ10秒x5 膝の間に枕挟んで力を入れる10秒x10、膝の下に枕を置いて膝で枕を押し付ける10秒x10。 最初は10秒やらずに5秒x10でやってました。 今はO脚改善に効果あると言われてるやつもやってます。