>>439
専門医にきくと、やり過ぎも悪いらしい。　

自分の感覚では20分から徐々に。
負荷は軽く。坂道問題外。
兎に角、軽くクルクル回す。　

ちなみに昔は俺ロードレーサーのってたんだよなあ。毎週末120km走ってた。
それが今は部屋で小さなペダルでキコキコ・・・
遠い目、涙目
・・・ほんとに涙出てきた( ･_･)