このスレの人は腹八分目とか七分ぐらいにしてる？
なんだかんだで実はいつも満腹とかそれ近辺だったりしてない？
ちょっと足りない感覚ぐらいでは実質はそんなに減らしてないから
マジで足りないな、というぐらいに減らしてみたら
何割かの人は解消されるかもしれんよ
さすがに栄養失調になるほど減らすほどやりすぎることもないだろうし
あと3食はそれなりに減らしても間食で補う方法もいいかと
とにかく1度の食事で多く摂って胃腸に負担を掛けないということ
食の欲望に負けるな！