>>40
運動と食事で克服したのと同じ数値にすることはできますよ。
そうなったら運動と食事を一生維持すれば大丈夫です。
ダークチョコレート効果ありますよ。
あと、甘いみかんも１日３個食べると良いとか。
砂糖の代りにラカントや稀少糖を使って料理をする。
はちみつも血糖値が上がらないそうです。
私は毎日一袋のリケンの海草サラダを食べて減らしました。
サバやイワシもいいですよ。
私は血液型別ダイエットのを参考にし、Ａ型向けの自転車運動にしたら続けられました。
O型はウォーキングが向いてるとか。
何にカロリーがあるかで食べるのではなく、何を食べれば血糖値が下がるか、上げないかで食べた方が良いそうですよ。
一番血糖値を下げてくれる野菜はブロッコリー、マイタケだそうです。
まいたけは、３０グラムを食前に食べると良いとか。
えのき氷を味噌汁やシチューなど汁ものに入れると良いそうです。
私はサラダではなく野菜味噌汁を添え、お昼だけサラダを食べてました。
今は野菜スープを持っていける保温容器があるので、それに入れて野菜スープを持っていってます。
お米を炊く時も、粉寒天や雑穀米を入れた物がいいですよ。
何が血糖値を下げるかで食べる⇒カロリーを意識しすぎない方が良いそうです。
私は余りカロリー計算はしませんでした。
頑張れば一生インスリンや薬がいらない生活を手に入れることができますよ。