ウォーキングはどれくらい負荷をかけていましたか？
ゆっくり歩くだけでは効果は少ないようです。
http://www.nhk.or.jp/special/stress/01.html
運動については、「少し息があがる程度の早歩きなどの有酸素運動」を行うと脳の構造が変化し、
自律神経の興奮が抑えられることがわかってきました。
３０分を週３回が目安です。もちろん、多く行うほど効果が期待出来ます。
ゆっくり歩くのではなく、息が上がる程度の負荷をかけることが重要です。「話ができる早歩き」がペースの目安です。
