いつ、どうやって発生し、どうやれば止まる（緩和される）のか
これがわかれば話が早いんですけどね・・

私もコントロールしようとしているのですが、まだその方法が掴めないといったところです

リラックスが重要、今のところはこれくらいです
リラックスするためには、当然ですが夜熟睡するのが大切ですね