ウォーキングを続けるスレ～その２８～
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いつでもどこでも気軽に行える全身運動「ウォーキング」。
生活習慣病の予防・ダイエット・体力増強・気分転換などにとっても効果的です。
ここは、日々の記録を書き込む事で、効果が出る前に挫折しがちなウォーキング
を継続しよう！という主旨のスレです。
無理なくマイペースで歩き続けましょう！
前スレ「ウォーキングを続けるスレ～その２６～」
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1411173552
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキング前後のストレッチ
http://www.hiroshima-kokuhoren.or.jp/healthy_life/walk05.html
ウォーカーステーションTV(ウォーキングコースの紹介など）
http://www.wstv.jp/index.html
●ダイエットしたい方へ
カロリー計算
http://www.kaitec-01.co.jp/mets.html
カロリー計算②
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html 今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間8月5日(日)～8月11日(土)
距離45.9 ㎞
歩数62863歩
時間556分(9時間16分)
速さ5㎞/h
先週は酷暑だったり台風が来たりの週でしたが、その割には歩けました。
なお、先々週の歩数は67010歩で、７月までに歩いた距離は1492㎞になりま
す。７月はものすごく暑かったですが、ペースがそれほど落ちなかったのは
良かったと思います。 今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 8月12日(日)～8月18日(土)
距離 33.7㎞
歩数 46162歩
時間 409分(6時間49分)
速さ 4.9㎞/h
今回はいつもより少ないデータになりました。ちょっと一休みと言ったと
ころでしょうか。相変わらず暑いです。熱中症に注意しながら続けたいと
思います。 今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 8月19日(日)～8月25日(土)
距離 45.3㎞
歩数 61992歩
時間 538分(8時間58分)
速さ 5.1㎞/h
秋を思わせるような涼しさもありましたが、その後台風だったり猛暑だった
りと大変な週でした。その割には歩けたかなと思っています。
前スレが過去ログとなり慌ててたのでしょう１の前スレのURLが間違ってい
ます。正しくは
前スレ「ウォーキングを続けるスレ～その２７～」
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1485116520/
です。 今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 8月26日(日)～9月1日(土)
距離 35.1㎞
歩数 48135歩
時間 424分(7時間4分)
速さ 5㎞/h
ここ最近では一番少ない歩数になりました。猛暑の疲れが出たのでしょう。
早く涼しくなってほしい。
なお、８月までに歩いた距離は1675kmになります。これからは気候が良く
なるので、このペースを続けられると思います。 この歩きのカウントは一日の総合ですか？
それとも、普段の歩きはカウントには入れず、「ウォーキング」として意識した分だけですか？ 朝夕のウォーキング時のものです。それ以外は歩数計でカウントしない設
定にしています。オフィスワークでもコピーしたりすればカウントします。
実際に歩いている訳なのでそれをカウントするやり方もあって、それを一
日のカウントに入れても勿論いいと思います。 なるほど、「ウォーキング」としたときだけをカウントですね。
一日の総合歩数なら一日でそれにプラス3000くらいですかね。 今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果のみまとめました。
期間 9月2日(日)～9月8日(土)
距離 39.9㎞
歩数 54667歩
時間 476分(7時間56分)
速さ 5㎞/h
平均的な結果になりました。猛暑は無くなりましたがまだまだ暑いです。
水分補給など熱中症予防には気を付けています。 今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果のみまとめました。
期間 9月9日(日)～9月15日(土)
距離 47.6㎞
歩数 65163歩
時間 565分(9時間25分)
速さ 5.1㎞/h
今回は週の始めから急に涼しくなり、歩いていてもあまり汗をかきません
でした。このまま涼しくなれば、夏の間は控えていた長距離ウォーキング
や低山ハイキングができるかなと思っています。 5年前は10kmのジョギング毎日やれたのに
ブランクのせいなのか年のせいなのか週3日前後の10kmウォーキングが限度…
体力戻せるだろうか
まあブランク中に体重がかなり増えたからなあ… >>12
>>13
質問を受けて「結果をまとめました」、から、「結果のみまとめました」に変えてくれたんですね。
そういうところ素晴らしいと思います。
そういう人物だからきちんとウォーキングも続くんでしょうね。
私も見習いたいと思います。 今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果のみまとめました。
期間 9月16日(日)～9月22日(土)
距離 53.7㎞
歩数 73591歩
時間 639分(10時間39分)
速さ 5㎞/h
涼しいというか寒いくらいの日がありました。雨の日もありましたが、暑
がりの私としては歩きやすい週でした。
>>15
ありがとうございます。特に素晴らしい人間ではないですが、これからも
歩きたいと思います。 今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果のみまとめました。
期間 9月23日(日)～9月29日(土)
距離 46.3㎞
歩数 63492歩
時間 527分(8時間47分)
速さ 5.3㎞/h
今回は天気はあまり良くなかったですが、寒いくらいの日があって暑がり
の私には歩きやすい週でした。
なお、今年になって今月までに歩いた距離は1866㎞になります。これから
は歩きやすい季節なので、このペースを保てると思っています。 今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果のみまとめました。
期間 10月1日(日)～10月7日(土)
距離 43.6 ㎞
歩数 59784歩
時間 504分(8時間24分)
速さ 5.2㎞/h
台風２４号では強風で多くの被害がありましたが、台風２５号の影響はこ
の地域にはほとんど無く、涼しくなったこともあって歩きやすい週でした。 今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果のみまとめました。
期間 10月7日(日)～10月13日(土)
距離 61.4 ㎞
歩数 84156歩
時間 745分(12時間25分)
速さ 4.9㎞/h
日曜日に近郊の低山に行った関係で歩数等が多くなりました。１０月とし
ては暑い日でしたが山頂は心地よい風があり、汗はすぐ引きました。 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です
期間 10月14日(日)～10月20日(土)
距離 44.1㎞
歩数 60388歩
時間 505分(8時間25分)
速さ 5.2㎞/h
暑くもなく寒くもなく歩くには良い気候です。春にもこのような気候があ
りますが花粉に悩まされるので、今が私にとってベストですね。 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 10月21日(日)～10月27日(土)
距離 66.4㎞
歩数 90975歩
時間 795分(13時間15分)
速さ 5㎞/h
先週の日曜に近郊の低山に行った関係で歩数等が多くなりました。
低山なりに高低差があるので通常のウォーキングよりは疲れます。
でも運動になるし景観もいいのでまた行きたいと思っています。 8000歩いてきた
雨降ってたから休む気満々だったのに外見たらあがってた…
https://i.imgur.com/dXgFuqW.jpg 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 11月4日(日)～11月10日(土)
距離 43.8㎞
歩数 60061歩
時間 534分(9時間57分)
速さ 4.9㎞/h
日曜日に長距離ウォ―キングしました。１５km歩きました。その割
に歩数等が多くないのは木金の二日歩かなかったからです。止むを
得ない事情があったのですが、言い訳ですね。歩くくらい何時でも
何処でもできますから。
なお、前回の分が抜けました。歩数 67592歩、距離 49.3㎞になりま
す。
また、今年１０月までに歩いた距離は2110.8kmになります。2000㎞
を超えましたがまだまだ歩きます。 8000歩いてきた
今日も気温より暑く感じた
愛用のウォーキングアプリに知らなかった機能を発見して嬉しかった
https://i.imgur.com/6oiqAC5.jpg >>30
思ったんだが、随分変な時間に歩いてるんだね
深夜？ >>31
深夜だよ
8000歩いてきた
雨降ってたから休みだなとウキウキしてたらやんでた
歩きだしは肌寒いけど歩き始めると汗ばんでくるね
https://i.imgur.com/i1UQm0H.jpg 8000歩いてきた
ウォーキングアプリが調子悪いのか6500しかカウントされてなくて追加で1500歩かされた
このアプリたまにおかしくなる
https://i.imgur.com/IB9hawq.jpg 8000歩いてきた
歩き始めは肌寒いけど20分ぐらい経つと心地よい気温になる
今の時期が一番いいね
https://i.imgur.com/diuCjDc.jpg 8000歩いてきた
同じコース同じペースで歩いてるのに歩数が全然違う
https://i.imgur.com/zUUS5gi.jpg 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 11月11日(日)～11月17日(土)
距離 50.6 ㎞
歩数 69353歩
時間 594分(9時間54分)
速さ 5.1㎞/h
今年はこの時期としては暖かいようですが、それでも朝は手が冷たい
と感じ、手袋をつけ始めました。 8000歩いてきた
工場横でいつも会う猫にコンビーフあげようと持参したけど今日に限っていなかった
一応置いて来たけど食べてくれたらいいなと
雨がパラパラ降ってきて危なかった
https://i.imgur.com/LbATOlm.jpg 8000歩いてきた
昨日置いてきたコンビーフが無くなってた
また明日持っててあげよう
https://i.imgur.com/8PFQ9NJ.jpg 8000歩いてきた
歩き出してすぐ雨がパラパラ降ってきたから急遽ルートを変更して自宅周辺を歩き回ってきた
明日こそ猫にお土産を届けてあげねば
https://i.imgur.com/pXoVlWV.jpg 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 11月18日(日)～11月24日(土)
距離 55.9㎞
歩数 76636歩
時間 661分(11時間1分)
速さ 5.1㎞/h
日曜に近郊の低山に行った関係で歩数等が多くなりました。寒くなっ
てきたのでコートやマフラーの出番が近いかもしれません。 8000歩いてきた
今日は猫がいて持参したハムをあげたら目の前で食べてくれた
がっついてたからお腹空いてたんだろうな
明日も何か持っててあげよう
https://i.imgur.com/bQz9AxK.jpg 8000歩いてきた
今日は猫居なかった
鯵のタタキとカニカマ置いてきたけど食べてくれたらいいな
寒くなってきたから心配だ
https://i.imgur.com/mcxRnFw.jpg 人間の食べ物より、キャットフードあげれば？
塩分強すぎるよ >>47
実家で犬も猫も長年飼ってたからその辺は心得てるよ
ハムは薄いの一枚、コンビーフはマッチ箱の半分ぐらいの大きさだから塩分量は大丈夫
キャットフードあげてもいいんだけど身体は丸々としてるから食べ物に困ってる感じはしないんだよね
いつも街工場の角で会うからそこでご飯を貰ってんじゃないかと
外猫には間違いないと思うけどね
そんな感じだからご安心を！ 8000歩いてきた
今日はちょっとコースを変えて線路沿いを歩いてきた
https://i.imgur.com/r8jdOvZ.jpg 10000歩いてきた
今日は少し遠回りしてきて玄関でカウントみたら9200だった
どうせならと万歩まで延長してきた
https://i.imgur.com/LvgH4r2.jpg 8000歩いてきた
雨だから休む気満々だったのに外見たらきれいな星空だった
ガッカリのような嬉しいような…
終わってみればよかったと思えるね
https://i.imgur.com/6nKjKWt.jpg 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 11月25日(日)～12月1日(土)
距離 44.9㎞
歩数 61525歩
時間 525分(8時間45分)
速さ 5.1㎞/h
１２月になりましたが暖かい日が多く、マフラーの出番はまだあり
ません。
なお、今年１１月までに歩いた距離は2326.8㎞になります。今年も
あとひと月になりました。ラストスパートのつもりで歩きたいと思
います。 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 12月2日(日)～12月8日(土)
距離 46.7㎞
歩数 63970歩
時間 542分(9時間2分)
速さ 5.2㎞/h
１２月なのに寒くなく、雨の日がありましたが、歩きやすい週でし
た。今日は寒いです。 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 12月9日(日)～12月15日(土)
距離 62.9㎞
歩数 86142歩
時間 732分(12時間12分)
速さ 5.2㎞/h
急に寒くなりました。マフラーもしています。日曜日に12Kmほどの
距離を歩いたので歩数等多くなりました。 この寒い中ウォーキングできる人すごい
気持ちばかりでなかなか動けないから見習いたい 寒いのは最初だけで直ぐ身体暖まって汗出るからこの寒さ調度良い感じ 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 12月16日(日)～12月22日(土)
距離 44.5㎞
歩数 60988歩
時間 565分(9時間25分)
速さ 4.7㎞/h
今年もいよいよ押し詰まって来ました。あと少し頑張りたいと思いま
す。 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 12月23日(日)～12月29日(土)
距離 43㎞
歩数 58870歩
時間 524分(8時間44分)
速さ 4.9㎞/h
今日が今年の歩き納めです。今日までに歩いた距離は2523.9kmにな
ります。年末年始休んでまた歩くつもりです。
それでは皆さん良い年をお迎えください。 あけましておめでとうございます。今年も歩きますのでよろしくお
願いします。今年の歩き初めは１月４日でした。
今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 1月4日(月)～1月6日(日)
距離 31㎞
歩数 42529歩
時間 379分(6時間19分)
速さ 4.9㎞/h
期間が短い割に歩数が多いのは、昨日近郊の低山に行ったからです。
少し寒かったですが山道を歩くのは気持ちが良いものです。 74の曜日を訂正します
誤 1月4日(月)
正 1月4日(金) 確かにウザいし、面白くないね
人の日記見てるみたいだわ 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 1月7日(月)～1月13日(日)
距離 42㎞
歩数 57507歩
時間 528分(8時間48分)
速さ 4.8㎞/h
さすがに寒くなりました。最低気温が氷点下の日もありましたが、
歩いているうちに温かくなってきます。もう少しすると花粉が飛び
始めるので、暑がりで花粉症の私には今は比較的快適な季節です。 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 1月14日(月)～1月20日(日)
距離 50.1㎞
歩数 68662歩
時間 597分(9時間57分)
速さ 5㎞/h
寒い日が続いています。コート、マフラー、手袋等の防寒をしても
歩き始めはやはり寒いです。速足で歩けばすぐにぽかぽかしてきま
すけど。 >>82
すごいです
ウォーキングしたいけど寒さに屈してなかなか気力が湧いてこない... 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 1月21日(月)～1月27日(日)
距離 42.5㎞
歩数 58270歩
時間 520分(8時間40分)
速さ 4.9㎞/h
このところ週末に歩いていないので歩数等があまり多くありません。
今週末は歩けるといいのですが。 >>89
確かに若い奴はこういうレスしないよな
健康に気を遣ってる老人だろ
日記に書けばいいのにな 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 1月28日(月)～2月3日(日)
距離 44.5㎞
歩数 60961歩
時間 542分(9時間2分)
速さ 4.9㎞/h
週末は少し暖かくなりました。寒さのピークは過ぎたのでしょうか。
なお、先月歩いた距離は197.5㎞でした。このペースで行けたらと思
っています。 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 2月4日(月)～2月10日(日)
距離 42.3㎞
歩数 57894歩
時間 505分(8時間25分)
速さ 5㎞/h
暖かい日があったり雪になったり寒暖差が大きい週でした。だんだん
春に近づくということなのでしょうが、それはスギ花粉の時期が近づ
くということなのでちょっと憂鬱です。 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 2月11日(月)～2月17日(日)
距離 51㎞
歩数 69866歩
時間 630分(10時間30分)
速さ 4.9㎞/h
水曜日に少し多めに歩いたこともあって、いつもより歩数等が多く
なりました。
花粉が飛び始めたようです。まだ症状は出ていませんが、嫌な季節
になりました。 今回のウォ―キング結果をまとめました。朝夕の通勤時間帯に5000
歩ずつ計10000歩歩くことと年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 2月18日(月)～2月24日(日)
距離 31.5㎞
歩数 43116歩
時間 388分(6時間28分)
速さ 4.9㎞/h
このところではかなり少ない値になりました。週末事情があって歩
けなかったからです。簡単に言えばさぼりました。
花粉は本格的に飛んでいます。症状出まくりです。対策はしてます
が、完全におさえることはできません。つらい時期になりました。 ＞＞99
歩いている人でしょうか。歩いているなら他人の書き込み内容を批判す
るだけでなく、自分が歩いた記録を書き込んだらどうでしょう。歩いて
いないなら、歩いた記録を書き込むこのスレに来る必要はないと思いま
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