180/80/45 メガリス20半錠バリフ20一錠で写生もコントロール出来るようになったのは秘密のトレー二ングのお陰かな
裸で足を肩幅以上開いて空気椅子みたいに膝曲げて、バックやるみたいに腰を前後に1000回振ってみてこれで腹筋割れるしピストン強くなったよ
この恥ずかしい筋トレ人前ではやるなよ