【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part45
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>>383
あると思う。
やる気スイッチはかなり大事。 本だけでは得られない生の声というのが大事だと思う。行くのなら色々と調べて、疑問に思ったことをメモしていって色々聞くのがおすすめだ。
ちなみに87キロから二ヶ月で14キロ痩せれた。森さんには病人はあまり激しい運動するなといわれたが、少食のストレスを紛らわせるために泳ぎまくった。ゆっくりと、長く。 えっとそんなに痩せないと思いますしかし、その痩せた方法手段教えてください
その少食だけ紛らわせるだけ？ 動物性タンパク質は魚介類だけにする。
青泥（もしくは青汁）は好きなだけ飲んでよし。
水泳、ウォーキング、自転車などゆるい運動を長く行う。で、腹減るから青汁
ガバガバ飲む。
白米はなるべく避けて玄米にする。
本当はダメだけどやると決めたら最後の晩餐で肉を食いまくるとかもありかな。
こんなとこですがんばって。 あぁそうだなヤル気スイッチはかなり重要！おもしろネタフリサビとかあればやれそうかなあと 本物はチベットの山奥に行かないと出逢えないのだろうか >>青泥（もしくは青汁）は好きなだけ飲んでよし。
そんなわけない。胃の弱い俺は、青汁でも消化の負担を若干感じる。
栄養吸収だって限度あるでしょ。 >>392
言葉足らずやったわ
空腹のあまりどか食いに走ってしまうくらいなら青汁ドカのみのほうがめちやめちゃまし
そんな感じや
つーかわしも胃かなり弱いけど青汁飲んだらむしろ調子よくなってたけどね ダイエットって、有酸素運動だけでは厳しい。
単純に、しぼんだ風船のようになるから、あと10キロ減らしたら、皮膚がダルダルになる。
脱げない体になる。
仰天ニュースのダイエット特集に出てくるような、お腹の皮が気持ち悪い感じになる。
今からでも筋トレはした方がいい。身体は男女関わらずメリハリをつけた方がいい。皮もダルダルにならない。
ジム行ってパーソナルトレーナーつけた方がいい。お前のように真面目に取り組む奴は結果が早い。
もちろん体重の数値を一時的に下げたいだけなら余計なお節介だけど。ただその場合、リバウンドは絶対だがな。有酸素運動は筋肉が増えることはなく減っていくだけだから、代謝は低下していくだけだから。 わたしが少食＋青汁（グリーンスムージーｗ）＋玄米を短期間やるのは
身体のためというより、瞑想をしやすくするためだな
グリーンスムージーと言えば、ネットでダイエット指南している男性が
グリーンスムージーで３キロ痩せるってなタイトルyoutubeシリーズで
「過食してしまうのは栄養素が足らないからだ、身体に必要な栄養素
ビタミンとかミネラルとかが足らないから、食えという信号が脳に送られる
しっかり必要な栄養素を摂ると食欲が落ち着く」
確かに一理あるな…ってことはだ、もしどうしても食欲が治まらない時は
この療法が合ってないってこったな 微量元素が必要なのに、菓子パンやスナック菓子ばっか食ってたら
脳の「足らない」信号は止まらず、つまり食欲は治まらず、脂肪を代謝する
栄養素が足らないのに糖質や脂質ばっか食ってたらどんどん太るな
この理論によれば、一定期間我慢して栄養素を摂り入れ、糖質を制限すれば
自然に食欲も治まってくる…はずである
しかーし、そうはイカの塩辛、感情ってのがあるんだよね、感情feeling
気分（情緒）、心の奥にいつも不快感（嫌な感情）、イライラ、鬱憤、
向き合いたくない何か（トラウマなんかも含まれる）と…
それから気を逸らすために、過食する人がいる、病的に肥っている人は
そっちが原因かもね
瞑想した後に食べたいもの＝本当に必要なものだという説がある、
ネット上に流布された情報のひとつ、ぐぐってみ
一理あるな、普段あんま食わないスナック菓子が異常に食いたい時って
無性にイライラして波動が乱れている時なんだよな、個人的な経験ではｗｗ
心が安定している時は変なものは口に入れたくない
心の乱れと食欲の乱れは相関している、しかしどっちから整えたら良いのかは
わかんね、人によるんだろうな つまりだ、心が落ち着いて、波動が安定している時は身体に必要食べ物が何か
身体からの信号が脳に届いてるってことになる
つまり自然に身体に良いものを無意識ｗｗに選んでいる
しかし心の波動が乱れている時、例えば悲しい時は食欲なくなるよね、
ワンコが死んだ時は一週間以上何食べても味がしなかった記憶がある
イライラしている時は逆に食欲が増す、失恋した女の子がスイーツ食べまくるのは
仕方がないのかもしれない、男性が嫌なことあると焼き肉とかになるのか？
アルコールはやめておいた方がいいよな、脳に悪い…
できるだけ身体に良いものを摂りながら、心の方をケアするのが先なのかもしれない >>394
あのな…
痩せるんわいわば副産物的なものなんよ
辛い甲田療法のストレスを紛らわせる為に運動した結果食事療法との相乗効果で痩せるわけ
そりゃあ筋トレしたほうが良いけど反動で食べてしまうリスクはすごく高いし、少食始めると最初はすごくしんどくてそれどころじゃない。だからゆるい運動なんよ。少なくとも最初はそこから始めるべき。続けれる範囲でやることが肝なんよ
あとあなた、運動したことある？甲田療法したことある？
有酸素運動運動で筋肉が減る？そりゃやりようによってはそんなこともあるだろうけどまず減るのは脂肪よ。
10キロ減らしたら革ダルダル？それぐらいでなれへんわ（笑
テレビとかネットの知識だけで語るのはやめてくれ >>399
394だが、もちろんあんたが388本人でそう思うならそれでいいよ。悪かったな。
俺は生菜食Aやってる。一日一食で週1から2くらいで断食もやってる。ただ今は玄米いらんから食べてない。とろろ多め。今は根菜高いから人参とか食べてないか、、、そう考えるとやってるとは言えないかもしれない。
ジムは週3～4回で行ってる。もちろん有酸素運動も筋トレもやってる。
388本人じゃなくて他人と仮定として、今から書くけど、、
二ヶ月も実行して、既に14キロ痩せてきてるわけだから、大分、脂肪も筋肉は減ってるし、
あんたの言う、「最初の、続けられる範囲で続ける」段階ではないだろう。
見た目も大分変わってきて、かっこよくなったり綺麗になってきて、意識はもちろん、美意識も大分変わってきてると思う。
今の食生活にも慣れてきて、毎日楽しくなってきてると思う。魚と青汁だから、思考も良いだろうし。
身長が不明だからなんとも言えないが、87キロから73になったわけだが、まだ痩せられる余地はあると考えても差し支えないだろう。
身長180センチだったとしても、まだシュッとはしてないだろう。
理由としては、ゆるい有酸素運動のみのようだから、筋肉が発達していないから。ここからこの調子で10キロ痩せるとなると、筋肉も脂肪も減るから皮膚がだぶついてくる。
いわゆる、風船が萎んだ状態だな。
さらに言えば、爺さん婆さんになってるようなもの。脂肪も筋肉もなく、皮膚がだぶついている。「は？」って思うだろうが話を進める。 ゆるい有酸素運動っても長時間やったら筋肉痛にもなるし筋トレと同じ効果でるんじゃん
歩くのだって時間かけりゃ2～30キロ歩けるし水泳2～3時間もやれば相当きついけど つづき。
筋肉は必要に応じて発達するから、短時間で強い負荷をかければかけるほど発達しやすい。（だから筋トレは長くゆるく多い回数やっても効果は薄い）
逆に、有酸素運動はいかに長く続けるかの運動だから、筋肉の発達とは真逆。つまり筋肉は省エネモードになる。続ければ続けるほど、筋肉は使わないようになる。必要のない筋肉はつかなくなる。小さくなる。結果、すればするほど、脂肪も減るが筋肉も減る。
これが肝。
話を戻すが、脂肪もなく筋肉もなく代謝が低いのが、よぼよぼな爺さん婆さん。温泉に行けば分かるだろ。
ざっくり言えば、有酸素運動は、この状態に近付いてることになる。有酸素運動オンリーで、メリハリのある体には絶対になれない。
まず、筋肉が減るから代謝が低くなる。内臓脂肪は落ちても、皮下脂肪は落ちにくく、皮膚がだられやすくなる。運動辞めたら、代謝が低いから、燃焼できずに脂肪を溜め込むようになるため、リバウンドしやすくなる。
女性でよくみられるが、ダイエットに成功しても、すぐにリバウンドするタイプは、有酸素運動しかしていない。筋トレしても質よりも回数だけ。
しっかりとして筋トレすると、筋肉が発達するから、運動してない時も常時燃焼モードになる。
それにくわえて、有酸素運動すると、脂肪はより燃えやすくなる。
週二回ほどでもしっかり筋トレすれば、メリハリのある身体つきになるし、痩せ体質になる。
ジムでパーソナルトレーナーに指導を仰いだとき、どんな種類の有酸素運動でもいいが、その有酸素だけでいいっていう愚かなやつはいない。必ずその人に合わせて有酸素運動と筋トレを組み合わせる。マッチョとか目指す場合は、また変わってくるが。
まあ男性にしろ女性にしろある程度筋トレしてメリハリのある体つきの方がいいわな。もちろん、お年寄りの方もしっかりと筋トレしてる人は若々しい。見た目は年齢じゃなくてメリハリのある身体つきだなと、よく思う。
ま、あんたのように有酸素運動一回で考えてないのでな。
てかあんたのその思い込みも結構やばいと思うが。
甲田式が全員が全員つらいと思うなよ。すんなり入っていくやつもいる。 有酸素運動は遅筋が発達して細くなるのでは
マラソンランナーのように
負荷をかけたトレーニングは速筋が発達して大きくなるのでは
この考えは時代遅れなのかね
まあ、南雲氏も船瀬氏も最近は筋トレ薦めてるからね
ただ、リバウンドは有酸素運動、無酸素運動関係ないでしょ
反動で過食してるだけw マラソンランナーみたいな筋肉あれば十分だと思うし実用的な筋肉でむしろいいと思うけど
それじゃダメだってこと？ >>405
ダメとは一言も言ってないぞ。
ただ有酸素運動のみでは、マラソンランナーのような体型にはなれない。速筋や内臓脂肪などが減っていって、しぼんだ風船のようになる。だるだるした皮下脂肪はとれないしな。
ジムにも、有酸素運動しかやらない女性が何人かいるが、いつも振袖を揺らしながら走ってる。
真面目なマラソンランナーは、ケガの予防やタイムを早めるために必要な筋トレもしっかりしてる。有酸素運動だけではないよ。
ただ他のスポーツと比べると、マラソンランナーは速筋が発達してないから、ごぼうのような体型にならざるを得ない。それが良いなら、それに合った筋トレと有酸素運動をしっかりしたらいい。
ただ実用的ではないだろう？そんなに長距離走ることが多いのか？？
でも、速筋が発達しないから、体全体の代謝が低くて、リバウンドするのは早いが。
速筋を鍛えることで自由にボディメイクできるようになるし、痩せ体質になるし、他にもメリットは沢山ある。
日本の女性でもアメリカのモデルのような体型にもなれるしな。
高齢者では転倒防止、誤嚥予防、骨密度低下の予防などの効果もある。死亡リスクを大幅に軽減できる。
もし有酸素運動のみなら、バランス崩して、骨折して寝たきりになる恐れも高い。
有酸素運動のみでは、理想には近づけない。筋トレもしっかりやることで、理想に近づけるってこと。
ここのスレの人は断食や青汁を主軸に置いてるだろうけど、豆類や小魚などのタンパクは少し多めに摂ってもいいかなとは思うけどな。
もちろん、腸内に窒素固定菌が既に棲息してるなら何ら問題ないが。俺も棲息してもらいたいが、まだまだ先は長い。 理想って言ってるけど自分の理想の話をしてるだけに聞こえるんだけど
それぞれ目指す筋肉も体型もいろいろあるんだからそれでいいんじゃないの だね。
長文で滔々と自分だけの世界を表現する情熱すごいわ。 2年くらい４～５割やってきて、やっと最近お菓子ドカ食いしなくなった・・かなてところ
青野菜が高騰したり入手しづらい環境だったりで、青汁青ドロやってなかった時期とやってる時期
でかなり快適度が違う
あまりスイマグの話題出てこないけど、みなさん飲んでますか？
ひょっと腎臓に負担かけてたら怖いかなとか思って一時期飲んでなかったけど、うんこの出が全然違いますよね
生理前の便秘の時は大助かりしてます 趣味とかダイエット目的の人は続かない
体の不調を治したい、特定の病気を治したい、など
固く決心した人でないと得られるものは少ない 免疫系の難病になりかけだけど、これまでの食生活を見直すのは簡単ではなくて、
数日から週に一度、甘い物や肉を過食してしまう
砂糖を極力控える青泥中心だと夜更けの空腹が起きてストレスになってしまう
相当長い闘いになりそうだ
砂糖は麻薬より中毒性があるんじゃないだろうか
麻薬はやったことがないが、砂糖の方が市販の食品の大半に入ってるし、
夜更けの空腹になかなか勝てない あと肉も好物で甘い物と肉さえあればいい（特に異常な甘党）というほどだったので、
正反対の西式の食生活と空腹はまだストレスになってしまう
ただ青泥中心の食事を連続してできた日、期間は目に見えて調子がいいから、
細く長く？挫折を繰り返しながらも基本にして続ける気でいる いきなり極端にやると続かないよ
徐々にやらないとね 片岡鶴太郎がヒザいわして手術へ・・・
やはり少食はいかんのか？ 鶴太郎がどういう食生活だったのか、どんなコミカルな動きだったのか
色々と分からないからなんとも言えないよ ヨガのポーズって一般人から見たらだいたいコミカルなんじゃねーの >>412
とりあえず砂糖を摂取してしまうなら黒糖かはちみつ
マヌカハニーを買っておいて時々舐めるとか(高いからすごい量舐める勇気がない)そんなんでも少し欲求が安らぐよ
あとはミキプルーンとかも舐めてると癒される >>418
どちらも買ってあって室内ではどうにかなるんだが、
外に出ると誘惑に勝てずw
家や山中に引きこもって暮らすわけにもいかないので、
外での甘い物や肉の誘惑、付き合いの外食などでの過食をいかに防ぐかだよ
付き合いの外食は頻繁にはしない、なるべくコンビニには入らないようにはしてるが、時折魔が差す瞬間がある
過食の快感を感じなくなって、食べることへの執着が少なくなればなぁ
挫折の度に甲田氏の本を読むことにするか なんだろう、甲田先生の甘いモノ中毒との闘い体験談を読むと、魔が落ちる時期というか
現代風に言うと軽くa-ha体験でもしてるかのような、理論とか理屈抜きでふっと
嗜好が変わるようなところがあるんじゃないのかなあ
みんながみんな経験するものではないんだろうけど、でも失敗しながらでもまた淡々と
元に戻ってやっていくのが大事なんではなかろうか
本には「1年かけてゆっくり慣らしていく」と書いてあるけど、人によっては3か月くらいで
サッと止められる人もいるだろうし、別の日とは3年5年かけて徐々に変わる必要あるんじゃない >>420
そうだなぁ
微々たる前進はある
好物の甘い物でも甘さの度合いが極端な、たとえばドーナツなどは食べると気持ち悪さを感じるようになったし、
魔が差すことなく西式の食事と運動を続けられる期間もある
西式を完全に止めてしまうと最も健康状態が悪かった時に逆戻りだから、
過食をなかなかやめられないながらも続けていくしかないか
過食が半ば趣味やストレス発散法で、
異常な甘党、肉食だったから苦悩してるけど、
もっと早い段階で魔が落ちて、
甘い物や肉を受け付けなくなる（少食でストレスにならない）ことになる人もいると思う 直リンすると投稿できないけど、「いのちの不思議ー餓鬼道からの脱出ー」で検索して出てくる
NHKの甲田先生のインタビュー読むと、
甲田：「そうです。それは簡単なようにみえて、なかなか直らないですよ。患者さんと話していまして、
この人の悪い癖直すのに、何年かかるかなあ。五年かかるかな、或いは十年かかるかなあ。
いや、この人は、一遍死んで出直してこなあかんなあとか、と いう人もおられるわけですね。
だから、あんまり厳しい少食を最初からやって貰うということは考えものですね。」
私も自分は『一遍死んで出直してこなあかん』部類かもしれない、と感じることもあるよ
でもやっぱ戻ってくる >>422
甲田先生の言うことはもっとも、滲み出る人柄もあってか安心するんだよな
過食や空腹に悩もうが療法を完全に止めようと思わないのは、
健康の為だけじゃなく甲田先生によるところも大きい >>400
わし388の399ね
言ってること間違ってないと思うよ、文章もしっかりしてる（長いけど…）、よく運動できて素晴らしいと素直に思う。
精神的にしっかりした人ね。甲田療法をやるきっかけは何だったんだろう、なんか病気？
もともと筋トレの知識があったのかな？？
であるからの文章なのか、甲田療法によって元気になって運動できるようになってからついた知識なのか、どちらかわからないが…
それはそうとあなたのようにストイックにできる人はまれだと思う。 有酸素運動も筋トレもトレーナーをつけることもその他諸々良いことだと思う。もっともっと他にもやったほうが良いことはあると思うが、ハードル上げ過ぎると駄目だ。
甲田療法にすんなり入っていくやつもいるとあるが、健康な者がこんな療法に興味を抱くのはこれまた稀なことだとわしは思う。
大概は生活習慣病、暴飲暴食、ストレスなどでおかしくなってこのスレにたどり着いてるとわしは思ってる。 であるからして
そんな弱ってる者たちが集うスレにあんたが説くトレーニング話はある意味毒だ。
いたずらにハードルを上げるだけと思う。
なので、怪我のリスクも少なくてハードルの低い、緩めの有酸素運動から入るのが絶対おすすめだ。みんな（多分なにかしら）病気なのだから厳しいことは現実的でないのだ。
物足りなくなってきたら少しずつ強度を上げていけば良い。
わしはそう思う。 西式の金魚運動とか、背腹運動とか、本気でやると動き激しいし
控えめだとしても頭を割と振るから気持ち悪くならん？
何回かチャレンジしたけど気持ち悪くなるから無理だった
西式ぶら下がり健康法とかあればいいのに
ぶら下がるだけならできる 確かにね
まずは緩くできる範囲で徐々にやっていくのだとしたら
トレーニングは最後の方だわね
しかも皮膚がでろでろになるほど痩せるくらい遂行できている人は少ないであろう 西式の金魚運動・背腹運動・合掌合跡運動・毛管運動、始めて10日になる。
まだ、本を見ながらやっている。
背腹運動は結構慣れるまで時間がかかりそう。 背腹運動のyoutubeの動画とか見ると、慣れた人は話しながらやってるけど
他の動きと同時にリズミカルにお腹を出したり引っ込めたりなんて最初は
相当意識しないとできないし、自分は呼吸も伴ってしまうので
しゃべりながらなんて今はとても無理だ https://facebook.com/story.php?story_fbid=1876552225762464&;id=100002231155394
【 病気がやめられる ⇔ やめられない･･･
8つのポイント】
≪今回の無料WEBセミナーのテーマ≫
同じ治療法・健康法をやっても、 病気がやめられる人と、
やめられない人を分ける 8つのポイント 背腹運動、少し慣れてきたかな。
金魚運動はユーチューブ見ると、やり方が全く違っていた。 背腹運動はお腹を引っ込めるタイミングが難しい。
慣れるのかな？ お腹を出す時に、力を入れる。
引っ込めるのは、力を抜くだけでいい。 すごい疑問なんですが。
スイマグってクセになりにくいんですよね。だったら毎日飲んで便だせば、凄い得じゃないでしょうか？
たくさん食べても毎日便でる。 病気な人も毎日便出る(これで病気治っちゃう？)
まあ、普通に考えればそんなウマイ話はないわけですが。しかしクセにならないというし・・・。
実際にやった人っていなんですかね？ とあるクリニック行ったらスイマグは腸内環境壊すからやめろっていわれた スイマグ=酸化マグネシウムは、過剰摂取は高マグネシウム血症を引き起こす副作用があると云われているよ
まぁかなりの量とった場合みたいだし、若ければそこまで気にする事は無さそうだけど
やっぱりミネラルだから、それだけを毎日過剰にとっていたら電解質のバランスも崩れて良くないと思う
他の下剤よりはずっといいと思うけどね >>440
得って意味がわからない。毎日便出るのは当然で、出ないのは胃腸の状態が悪い訳で、スイマグは状態を補い良くしていくもの。ずっと病気でい続けて薬で出し続けたいの？ >>441
貴重な情報ありがとうございます。大変ありがたいです。
あとで調べてみます。
>>442
レスありがとうございます。高マグネシウム血症は気をつけないといけませんね。
でも毎日便が出るのは魅力的です・・・。
面白いから自分の体で実験してみようと思います。 あ、ちなみに、僕の場合。
スイマグ15mlだと便が柔らかくなるんですが、便の出は変わらず？2～3日に1回なんです。
スイマグ20mlだと下痢でその日のうちに便が出る感じです。
不思議ですよね。下痢になるまで飲まないと効果がないんです。 スイマグで腸内環境壊すって言いますけど、便が2、3日もお腹にあるほうが、腸内環境悪くなりますよね。 自分アトピーなんだけど
便通ってあんまり影響ないんだよね 半日断食を始めてから11月で2年になります。
体重は80㌔弱→62.5㌔になり、約15㌔減りました。
まだまだ、体重は減るのでしょうか？
これ以上減ると、病気と間違われそうです。最近、昔の知人から「何かの病気？」
と聞かれました。 え、身長何センチ？
180～とかでもないならまだ減っても普通体重でしょ
昔の友達は知ってる頃から比べてずいぶん減ったので病気かと思っただけで昔を知らない人から見たら普通なんじゃないの？ >>452
その身長なら
58kgまで大丈夫では
ところで体調や肌質、持病などの健康面はどうですか？ >>454
私はウツの薬を長年飲んでいます。肌質とか顔色は元々良いです。 昨日、西式運動をみっちりやったからかどうか、今日は腰が痛いです。 >>441
刺激性の市販薬の方が悪そうだけどどうなんだろ
青ドロ食やスイマグ飲んで2ヶ月ぐらい
ひどい便秘でそれまで市販薬を飲んでた
今もスイマグがないと便が出ない
出ないよりはスイマグで出す方がマシだから飲んでる
高マグネシウム血症も一日に20ml以内なら大丈夫じゃないのかな
スイマグ推奨の甲田先生の本に出てくる患者たちで、スイマグで血症になった人はいるんだろうか 断食するとお腹がゴロゴロ鳴るよ
腸ってこんなに勢いよく動くんだ、ってびっくりするくらい
時々うるさいｗ
>>461
血液検査とかで腎臓に異常なければ、
甲田先生言うところの腸マヒがなくなって腸が自力で蠕動運動できるようになるまでは
飲んでいいんじゃないのかな
私もずっと飲んでる（途中で半年以上の中休みとかはしてる）
食べたら出る、っていう胃大腸反射で排便できるくらいまでにはなったけど、
断食中は胃腸粘膜の修復や宿便で安くするためにも朝晩飲んでる
どんだけ飲んでもマズイのはあいかわらず慣れないけどね！ｗ スイマグ飲んでる人は、硫酸マグネシウムの方がいいよ。
飲んだ後の胃の不快感と臭さがない。 >>464
それは処方箋なしでドラッグストアで買えますか？ >>465
買えるよ。
「日本薬局方 硫酸マグネシウム水和物」
売ってなかったら取り寄せてもらえる。
ネットでも買えるよ。
http://kushiroph.com/?pid=3873789 自分は幸せだ”とは
あんまり思って無いが
それも良いのかも
ttps://hbol.jp/164100 皆は長いと何日間の断食するの？
その場合は助走期間と回復期間はどれくらい？ 断食 で 一番 キツイ のは 復食時
それと 断食後 も 小食
を 守る時 ＞それと 断食後 も 小食を 守る時
ほんとこれ
でも断食後はたしかに前よりも塩持ちよくなってるから同じ塩分量だとむくむし
栄養の摂取率も上がってる感じだから、減らしていかないと意味ないし逆にヤバい ゆるすってのは緊張しないことだと思うし
身体的にも精神的にも緊張しないでいられてるのが健康にはよさそう 許せる心境のときは許せる
許そうと思うだけで自由自在に許せるものでもない、そうなりたいが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
