ガリガリ脱出プロジェクト part64

**病弱名無しさん** · 2018/09/26(水) 02:39:10.30

>>731
適度に筋トレしてたくさん食べればそうなると思うよ
ガチガチの腕なんて相当ハードな鍛え方しないと無理

**病弱名無しさん** · 2018/09/27(木) 19:50:06.82

>>734
なんかズレてる

**病弱名無しさん** · 2018/09/27(木) 19:53:06.27

ズレてるのは>>731

>>1
＞ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
＞健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。

**病弱名無しさん** · 2018/09/27(木) 20:23:27.91

普通に人の様にって言ってるからデブとは違うんじゃ？(´・ω・｀)

**病弱名無しさん** · 2018/09/27(木) 23:48:20.55

まぁプニプニは嫌だわな
多分脂肪がないと筋肉ついても細いままって言いたいんだろうけど
筋トレさらにすればいいだけだな

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 00:45:38.35

普通の人の様にプニプニ脂肪で二の腕太くはならんぞ
ガリガリに脂肪が付いたら三村マサカズのような身体になる

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 01:14:05.25

三村ってどんな体系だっけ？腕だけ細くて体はボヨヨンみたいな？

>>734
勘違いしてるかもしれないので補足、
筋トレしたら誰でもゴリマッチョになるわけじゃないぞ
ああいうのは年単位で時間をかけた地道なトレーニングと緻密な栄養管理した人しか到達できない。

沢山食べて適度にトレーニングすれば体脂肪率20%くらいの平均的な肉付きになれると思う

栄養管理とか身体について一つ一つ学んで実行すれば大丈夫
俺も数年前まで170cm47kgとかだったが
ジムトレ、栄養に気を使いはじめて63kまで増量できた
もうちょっと増やしたいからまだ頑張ってる
出来ること工夫して頑張ろうや

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 01:14:59.22

↑のは>>734じゃなくて>>735宛です間違えた。

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 02:10:21.54

>>740
俺に何でそんなアドバイスしに来てるの？
プニプニになりたいの方に言えよ

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 02:43:54.16

人それぞれでいいだろもう。筋トレ押し付けるのもあれだし、筋トレ以外もスレチではないからな

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 03:35:42.18

>>742
735=731じゃなかったのか。それはすまなかったな。

とは言えガリガリ脱出しにこのスレ来てるんじゃないの？
馴れ合いたいだけならガリガリの人集まれーとかいうスレでも立ててそこでやればいいじゃん。
このスレって努力してる人もいるんだけど脱出のための情報提供やアドバイスをネチネチ叩く人奴が常在しててマジでクソスレだなw

俺は数ヶ月に一回覗く程度だったが本当にガリを脱出したい人がいるならこのスレいない方がいいぞ。
じゃあの。

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 04:31:33.83

>>731や>>743のように筋トレを避けたがるスレチな奴が確かにいる
おそらく同一人物
筋トレ以外で逞しい体になるにはかなり難易度が上がるのに無知としか言いようがない

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 04:55:05.39

一緒にすんなよw俺は筋トレやってるぞ。
無視しとけってことよ、いちいち反応するから荒れる

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 07:26:29.40

荒らしてるのこいつ>>729、自称筋肉の付きにくい体質

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 07:38:04.41

>>744
おいおいそんな怒るなよ
まぁそういうスレはあるから
ただ嘆くだけはスレ違いだから俺も注意するよ
俺ももちろんガリガリは脱出したいが
今結果を出そうとしてるし
筋トレ人並みにやるだけで嘆く人間ではない

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 07:58:05.76

そうそう
ただ愚痴りたい人は本当にガリガリにしか分からないスレでやればいい
ここは筋トレを中心としてガリ脱出を目指すスレだからここで筋トレ否定はお門違い

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 09:43:57.13

本気で筋トレするガリはウ板のガリからマッチョへの道スレ見てるだろうしここ要らなくね？

**病弱名無しさん** · 2018/09/28(金) 10:23:57.19

要らないと思うならお前だけ移動すればいいんじゃね？

**病弱名無しさん** · 2018/09/29(土) 00:20:25.95

>>751
お前も行けばいいんじゃね？

**病弱名無しさん** · 2018/09/29(土) 19:34:18.65

両方見てるけどこっちはレベル低く感じる

**病弱名無しさん** · 2018/09/29(土) 19:43:46.03

低いんじゃなくて軽いんだろ
挙上重量が

向こうは標準体重がジムでガンガンやってマッチョを目指すイメージ
ここは低体重が自重でコツコツやって細マッチョを目指すイメージ

**病弱名無しさん** · 2018/09/29(土) 21:40:41.87

標準体重では無いだろ
ほぼフリーウェイト派で、自重は眼中にないイメージ

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 12:56:02.17

自重でやるのって限界ない？
時間かかるし
持続力が上がるだけな気もする

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 13:54:41.82

この人は自重のみで結構いい身体になってるみたいよ
https://www.youtube.com/watch?v=-1mHk1EBYTI

**病弱名無しさん** · 2018/09/30(日) 18:47:26.33

すごいとは思うけどやっぱ効率は良くないね

**病弱名無しさん** · 2018/10/02(火) 09:38:40.89

ウエイト板のガリからマッチョスレ行ってみたら、けっこう人煽りまくってて草
ここはまだマシか。
テストステロンの影響で怒りっぽくなってるのかね、向こうのガチ勢は

**病弱名無しさん** · 2018/10/02(火) 09:54:18.47

効率を考えると選択肢に入らないだろうね
なんか美学があって修行僧みたいでカッコいいけど
関節やケガが心配な人にはいいのかもね

**病弱名無しさん** · 2018/10/02(火) 10:15:49.35

自重でも関節やケガはするけどな
負荷を上げようとすると不自然な体勢になりやすいから
カッコ良いと思ったことはないなｗ

**病弱名無しさん** · 2018/10/02(火) 12:28:42.16

最近はダンベルベンチよりもNHKの筋肉体操でやってた腕立てしてるわ
仕上げにダンベルフライしてる
ダンベルベンチやってた頃より効いてる気がする

**病弱名無しさん** · 2018/10/03(水) 13:23:27.47

>>759
それなのかわからないけど
大学時代ゴリマッチョで
すぐキレたり、ふざけて暴力振るうやついて
すごい嫌われてたわ

基本ゴリマッチョって協調性とかきついんじゃないか
俺は強いっていうおごりが強い

**病弱名無しさん** · 2018/10/03(水) 17:02:20.20

基本ガリガリはいじめられっ子で劣等感の塊だから性格が歪んでる

というくらいの偏見

**病弱名無しさん** · 2018/10/03(水) 17:25:37.54

>>759
妬み嫉みストレスが渦巻いてて気持ちよくないよね、ウエイト板
トレーニー同士仲良くすりゃいいのにと思う

**病弱名無しさん** · 2018/10/03(水) 17:43:37.15

そんなのどこの板も一緒
荒れてない場所があるとすれば人が少ないから

**病弱名無しさん** · 2018/10/03(水) 20:54:35.91

>>759
ウエイトは実力が使用重量で数値化されるから煽りやすいのでは？
肉体的に優越しているという意識が人を卑しくさせるんだろう

**病弱名無しさん** · 2018/10/04(木) 02:26:41.93

>>764
それ偏見じゃなくて事実じゃん

**病弱名無しさん** · 2018/10/04(木) 12:39:12.27

マッチョはだいたいコンプレックスがあるからあんな過剰に筋肉つけたがるんだろ
ウェイトの影響じゃなくてもとからそういう奴がウェイトに走るってだけだろう

**病弱名無しさん** · 2018/10/04(木) 23:15:10.91

アメリカのマッチョはかっこいいのに日本のマッチョはダサい不思議

**病弱名無しさん** · 2018/10/04(木) 23:26:53.61

マジレスすると筋トレはじめ運動すると消化吸収が段違いに上がるのよ
無理やり3000kcal取らなくても、今より多めに食べてある程度運動すれば、現状より遥かにマシな身体になる

**病弱名無しさん** · 2018/10/06(土) 13:43:01.05

172で54-55kgぐらい。三ヶ月前は50kgだった。まだクソがり

**病弱名無しさん** · 2018/10/06(土) 14:05:42.19

>>771分かる。
あと筋トレは有用だと思うけど見た目の体型がダウンタウン松本的ないかにもダンベルやりましたって感じの
ミシュランマン体型になってしまうのがネックではあるな
筋トレ否定派もいるけどそれが嫌な人は体力使う仕事に従事した方が一番良い。
前に短期の求人で運送業やったことがあって
朝から日が暮れるまで仕事してヘトヘトだったけどたった一ヶ月間で体重8kg増えたからな

**病弱名無しさん** · 2018/10/06(土) 14:28:42.69

松っちゃんは脚トレやらないと聞いたけどそれも影響してるのかな？

**病弱名無しさん** · 2018/10/06(土) 14:39:00.38

>>774
前まとめだか実況スレだかで脚細いだの叩かれてたの見たなそういや
俺からしたら十分凄いって思ったけどガチ勢から見たらバカにされる対象なんだろうか

**病弱名無しさん** · 2018/10/06(土) 22:32:27.39

ミシュラマンになるのはベンチプレスばかりやるから
他の筋トレ種目をやればならないよ

**病弱名無しさん** · 2018/10/06(土) 23:06:06.81

アメフトボールほしいな
アメフト練習したい

**病弱名無しさん** · 2018/10/07(日) 12:56:56.98

ここで筋トレ否定してるやつって何しにこのスレにいるの？ガリ自慢したいならもう一つのスレに行けば？

**病弱名無しさん** · 2018/10/07(日) 13:18:20.51

もう蒸し返さなくても…
言挙げよりダンベルを挙げよう

**病弱名無しさん** · 2018/10/07(日) 13:34:42.79

上のやり取りはボディメイクの正解がわからんって感じじゃねえかな
俺もまっちゃんみたいなのが格好いいとは思わない

**病弱名無しさん** · 2018/10/07(日) 19:31:23.91

ウエイトナチュラ＋て試した人いますか？

**病弱名無しさん** · 2018/10/07(日) 21:40:19.28

筋トレじゃなくて格闘技とかアメフトで体重増やしたいなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 02:25:42.02

>>782
水泳とかはダメかね？よく食欲増すって言うけど。子供の頃とか水泳の後やたらお腹空いた記憶がある

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 09:43:00.10

>>782
それどっちもめちゃくちゃ体に悪い運動だぞ
水泳は良いと思う

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 10:01:50.24

高齢者ならそうだろうけど
まだ若いなら健康のためだけに運動するわけじゃないし

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 10:34:24.73

>>774
ただの見せ筋でしょ
あれを憧れにするのはおかしい話

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 12:14:38.07

見せ筋否定はガリガリ脱出否定
見た目否定するなら細いだけの芸能人に憧れる女の減量
あれこそ百害あって一利なし

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 14:06:58.12

>>783
泳ぐと太るってよ
マグロ体型になる

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 14:14:19.90

>>783いやダメではないけどカロリー消費量すさまじくない？
小学生の時やってたがガリだった
いや小学生はガリが多い年代かｗ

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 14:15:04.61

>>784まぁそうだよなぁ
意外に短気だから格闘技やって自信つけようかなって思ったがダメージはおいたくない

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 14:19:46.52

格闘技もアメフトの人もめちゃくちゃ筋トレしてるんじゃないかな？

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 14:20:52.18

ダメージのない格闘技は格闘してないと思いマッスル

**病弱名無しさん** · 2018/10/08(月) 21:24:44.63

あ、アメフトってのはアメフトボール買って投げたり持って走ったりアメフトまがいのことするだけだよ
あと格闘技も厳密にはシャドーボクシングみたいな

**病弱名無しさん** · 2018/10/09(火) 13:28:31.83

太りたいって言っても、腹だけ出てるのは嫌
シュワルツェネッガーみたく筋肉モリモリマッチョマンの変態になりたい

**病弱名無しさん** · 2018/10/09(火) 16:05:55.86

俺もシャドーボクサーだよ
一生戦わないボクサーw
パンチングボウラーでもある

**病弱名無しさん** · 2018/10/09(火) 18:48:13.20

>>794
ただ太りたいってほうが変態だぞ
俺も現実的なとこで
T3くらいのシュワちゃんを目標にしてる！
いやアラセブの現在の彼の体になるのすらきついけど

**病弱名無しさん** · 2018/10/09(火) 18:50:57.51

歯のかみ合わせが悪いから奥歯に力いれることはなるべく避けるようにといわれた
割れちゃったりししゅうびょうになったり大変みたい

**病弱名無しさん** · 2018/10/09(火) 19:11:14.53

>>797
そういうクソどうでもいい自分語りって何が狙いなの？

**病弱名無しさん** · 2018/10/09(火) 21:03:10.83

ささやかな身辺雑記にまで過剰に反応する心理も知りたい

**病弱名無しさん** · 2018/10/09(火) 21:07:54.20

今飲んでる抗不安薬に筋力低下の副作用があるって書いてあって困った
俺がガリなのは……

**病弱名無しさん** · 2018/10/09(火) 21:33:20.57

>>798え…

**病弱名無しさん** · 2018/10/09(火) 23:08:43.55

お前、自転車マンだよな？
体幹弱すぎ乙、そんなんで太ろうとしても無駄

**病弱名無しさん** · 2018/10/10(水) 09:15:01.86

１７６センチ５５キロのガリガリからウエイトトレーニングで体重７７キロまで増やし、ベンチマックス１１０までいった。

よっしゃここから一気にバルクアップしてデカくなるぜと舞い上がってたら健康診断の肝臓の数値でひかかってしまった。

疑われるのはプロテインによるたんぱく質の過剰摂取による負担か、脂肪が溜まって脂肪肝になってるか。

正直たんぱく質も炭水化物も筋肉の成長が鈍化してたから足りてないと思ってもっと増やそうとしてたのに困ったわ。

身体でかくする為に食うと肝臓壊れるってどうすりゃいいんだか。

**病弱名無しさん** · 2018/10/10(水) 14:08:13.27

そこが体質的に限界ってことなんじゃ

**病弱名無しさん** · 2018/10/10(水) 20:18:16.39

いつの間にかウエスト80になってた

**病弱名無しさん** · 2018/10/11(木) 19:08:06.97

>>803
トレ内容は？
どれくらいプロテインとってたの？

**病弱名無しさん** · 2018/10/11(木) 22:00:23.18

筋トレがっつりやってる人でもプロテイン過剰摂取はヤバいのか
ガリ体質はほんとダメだな

**病弱名無しさん** · 2018/10/12(金) 21:24:15.31

プロテインが腎臓に負担は常識。そして腎臓は消耗品。一度やられると元の機能まで回復しない。

**病弱名無しさん** · 2018/10/12(金) 21:25:15.70

ガリが足りてない分を補うのは問題ない

**病弱名無しさん** · 2018/10/12(金) 22:09:07.30

そこまで神経質にならなくてもいいけどね
タンパク質は体重の1/500までなら大丈夫とされている

**803** · 2018/10/12(金) 22:48:16.84

>>806
腕立て、懸垂、ベンチプレス、ダンベル（ショルダープレス、カール、コンセントレーションカール）、ラットプルダウン、バタフライマシン、バーベルカール
を週3くらいで２時間半くらいかけてやってた。

プロテインはゴールドスタンダードを毎日50～80gくらい摂取。

他にもサプリでフィッシュオイル、クレアチン、BCAA、ZMA、ビオチン、アナバイト、他を毎日飲んでた。

思うにプロテインより脂肪肝の可能性が高そうなんだよね。
セブンイレブンの厚切りバウムをドカ食いしてたら下腹に今までないくらい脂肪がついてたから。

**病弱名無しさん** · 2018/10/13(土) 21:37:24.05

バウムで糖尿病なりそうだな

**病弱名無しさん** · 2018/10/13(土) 21:44:12.05

食えば太れる体質のようだからそこそこ食って筋トレすれば良いんじゃないのか
ボディビルダーのようにバルクアップさせるなら内臓も強くないと壊れるぞ

**病弱名無しさん** · 2018/10/13(土) 22:52:25.21

>>811
ドカ食いって具体的な量はどんなもん？

**803** · 2018/10/13(土) 23:40:13.00

>>814
セブンイレブンに売ってる厚切りバウムを週に4袋くらい食ってた感じかな。
休日なんか2時間おきに2、3個開けて食ってた。

みるみる脂肪がついてって特に腹周りには手で寄せたらBカップくらいになる肉の塊ができてた。

あれ脂質半端ないから食ってたら大抵の人は太れる気がする。

**病弱名無しさん** · 2018/10/14(日) 20:53:49.82

救世主バウム伝説やな
買ってみるか

**病弱名無しさん** · 2018/10/14(日) 23:36:39.27

バウムってバウムクーヘンのこと？

**病弱名無しさん** · 2018/10/15(月) 07:57:56.01

外側に白っぽい砂糖みたいなやつがついてるバウム好き
あれなら結構食える気がする

**病弱名無しさん** · 2018/10/15(月) 11:07:51.11

やっぱりユーハイムが一番うまいな

**病弱名無しさん** · 2018/10/15(月) 13:49:10.93

脂肪肝になった体験聞いてよく試そうと思えるな

**病弱名無しさん** · 2018/10/15(月) 14:15:39.94

身体デカくすることばかりに目がくらんで客観的にもの見れなくなってるんじゃないの

**病弱名無しさん** · 2018/10/15(月) 14:22:50.41

そんな心配しなくても脂肪肝になれるほど太れません
176センチ77キロをガリガリとも言いません

**病弱名無しさん** · 2018/10/15(月) 14:28:53.47

心配するなら脂肪肝より血糖値
ガリガリは高血糖になりやすいようだから

【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1537132075/

**病弱名無しさん** · 2018/10/16(火) 18:37:38.79

みんな歯は大切にね

**病弱名無しさん** · 2018/10/16(火) 21:03:00.17

リステリン使い始めた。口臭が酷いから
ただ抗不安薬飲んでてアルコールタイプ使っていいのか若干疑問

**病弱名無しさん** · 2018/10/17(水) 19:47:35.28

全く問題ない

**病弱名無しさん** · 2018/10/17(水) 20:14:32.90

ガリは胃腸が弱いから歯が原因というよりも内臓からくる口臭の様な気がする

**825** · 2018/10/17(水) 21:07:08.92

>>827
俺もそう思ってるけど口内環境の問題の可能性を確認したくてね
現在逆流性食道炎も服薬治療中

**病弱名無しさん** · 2018/10/18(木) 03:32:00.30

じゃ俺も初めてみっかバウムファットプロジェクト「BFP」

**病弱名無しさん** · 2018/10/18(木) 10:18:15.66

始まったか…！(ｶﾞﾀｯ

**病弱名無しさん** · 2018/10/18(木) 21:26:59.15

砂糖は胃下垂に良くないって

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 12:09:55.69

カロリーよりも脂質高めの食べ物選んだら恐ろしいくらい太るな。
ただ全体的にまんべんなくふっくら太るというより、下腹、頬とか普段あまり動かさない部分に集中して脂肪がつく感じであまり見栄えの良い身体にはならん。

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 12:16:24.69

スレチ
そんなことくらいで恐ろしく太る人がこんなスレに来てどうする

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 18:26:50.05

ここ数日3000カロリー採るよう努力してるんだけど胃がもたれてキツいな

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 18:31:20.77

三食カツ丼？ｵｪｯ!

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 20:10:19.19

>>834
太れてる？

**病弱名無しさん** · 2018/10/21(日) 22:51:41.51

痩せててなぜか肝機能悪くなったぞ…
プロテイン本当に大丈夫なんだろうか

**病弱名無しさん** · 2018/10/22(月) 00:06:22.21

>>836
+1㎏だけど誤差の範囲だなぁ
まだ5日目だし、それに3000は言い過ぎた2500前後

**病弱名無しさん** · 2018/10/22(月) 00:06:58.33

いっぱい食べようとすると食費掛かるなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/10/22(月) 13:14:43.34

歯医者代もかかるなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 04:01:18.12

ドーナツうま！コーラごくごく650kcal

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 15:42:59.05

>>818
だからバウムってなに？

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 17:12:29.32

未だに、筋トレせずにバランスよく太ろうとしてる人がいるのか。
ガリガリが無理して食って太っても、ほぼ腹だけ、顔だけ太るのが当たり前。それを乗り越えれば胸や脚も太くなる。
基本的に、腕が太くなるのは一番最後だろうね。
人間の体って、顔や腹に脂肪を溜め込みやすいように出来てるんだよ。

ガリガリ脱出するひとのほとんどは筋トレして大きくなってるのに、この話をするとものすごく叩かれる。

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 17:16:56.94

>>782
格闘家もアメフトもかなり筋トレしてるんだけど...

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 17:19:51.04

>>790
それってそこらへんのヤンキーよりも最低思考じゃね？
自分は他人を殴ったり蹴ったりしたいけど、自分は殴られたくない。
ヤンキーでも短気な奴いるけど殴り合いになってもいいと思って喧嘩売ってるからね。

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 17:22:12.03

>>793
それ全部痩せる行為なんだよなぁ。。
シャドーボクシングって筋肉つけるためにやってるんじゃないぞ...

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 17:34:24.31

そんなに張り切ってレスしたらまた叩かれるぞ
俺は筋トレ派だからなんとも思わないけど

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 17:52:09.54

叩く奴はあいつ1人だろ
あいつはどんなレスしても筋トレを叩く

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 18:25:12.17

上から下までまんべんなく筋トレしてるつもりなんだが、
何故か腕立てだけ成果が分かりやすい
2の腕ガッチガチやで
腹筋背筋が欲しいんだが

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 18:33:57.71

>>849
何をもって成果としているのか。
腕が太くなったとか、背筋が広くなったとか。
ただ単に腕立ての回数が上がったとかトレーニング後に筋肉がパンパンになったとか、それだけじゃ効果が出てるうちに入らない。

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 19:24:15.83

>>850
握ってわかる程度には腕太くなったね
見てもそれほどわからんだろうけど

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 00:39:30.52

スーツ着てガリガリに見えなくなる。これは筋トレでは難しい。やはり皮下脂肪が付きにくい体質はどうしようもない。
我々が躍起になってガリ脱出したいと色々している行為は貧乳女が躍起になってバストアップと色々している行為と同じ。諦めも肝心。努力が報われるなら世の中の全ての人が金メダリストであり医者になっている。無駄な努力

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 00:40:21.95

ウェイトも自重もやったけど本気で限界までやるキツさでいうなら腕立て伏せが1番キツイと思う

何故なら負荷が軽く限界まで追い込むキツイ時間が長いから。
ベンチだともう絶対上がらない感覚が来たら辞めだけど、腕立ての場合絶対上がらない感覚の更に更に限界まで追い込めるからな。
上腕三頭筋が限界迎えても他の部位の反動で無理やり上がるしウェイトと違って潰れる心配もないから根性が続く限り苦痛の時間が続く。

普通に腕立てして限界になったらそのまま膝立てて腕立てして更に限界になったら身体は膝立てて上げて、腕だけで下げるを限界までというコンボが滅茶苦茶効く。

まあ素直にウェイトやったほうが筋肥大するけどね。

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 11:52:39.94

>>848
筋トレくんがスルー出来ずに煽るからよ、それでアンチが蔓延った
どっちもどっちだな

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 19:37:21.23

太らない理由はこれだな
http://physiqueonline.jp/health_care/nutritional_science/page1363.html

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 19:41:42.34

>>837
ビタミンB6が欠乏するから
ビタミンB複合体で補充する
B6単体はだめ

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 19:49:50.03

>>825
口内の問題には
MSMで口内をウガイして歯磨き

サプリは
ビタミンD3 2000 iu
ビタミンK : K1 1mg MK-4 1-5mg MK-7 100mcg
マルチミネラル 1/5 - 1/4 x 2

**病弱名無しさん** · 2018/10/25(木) 19:54:56.55

＞ホモシステインはインスリンが効きづらい「インスリン抵抗性」を示しますが、HCTLはそれ以上にインスリン抵抗性を示すと考えられています。つまり、HCTLの増加はインスリン、IGF-1などの筋の同化ホルモンを効きづらくさせると考えられます。

最悪だよ
こんな遺伝子で運動なんかしたら体がどんどん酸化しちゃう
糖尿の母譲りの遺伝子

**病弱名無しさん** · 2018/10/27(土) 02:04:34.23

備忘録。これ殆ど同じ物と考えて良いかね？

フェンラーゼ
ttp://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se23/se2339161.html
ttps://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00058523
ベリチーム
ttp://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se23/se2339163.html
ttps://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med_product?id=00057202

**病弱名無しさん** · 2018/10/27(土) 18:06:45.53

バウムってなに？

**病弱名無しさん** · 2018/10/27(土) 19:47:52.35

バウムクーヘン

**病弱名無しさん** · 2018/10/28(日) 22:47:15.55

バウム？

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 21:22:14.92

また筋トレくんがあっちのスレにマウント取りに行ってる
そういうとこなんだよなあ

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 21:32:46.63

お前1人が筋トレくんにピリピリしてるだけじゃん

**病弱名無しさん** · 2018/10/29(月) 22:25:34.47

みんな粉飴とか試してみたら？
あれなら食べられない人でも手軽にカロリーとれるよ

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 00:39:06.98

>>863
あいつまたかまってちゃん発動したんだろ

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 10:27:02.83

バ　ナ　ナ

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 17:42:55.26

ウィダーインゼリー

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 22:34:50.86

>>865
どこに売ってますか？

**病弱名無しさん** · 2018/10/30(火) 22:35:44.18

あとウェイトゲイナーのんで太れた方いますか？

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 22:16:13.53

>>869
Amazonで1キロ731円

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 22:40:18.20

どうしよう身長１７４センチで５５キロしかない＿ト￣|○　どうしよう

**病弱名無しさん** · 2018/10/31(水) 22:53:11.43

陸上中距離だと身長体重差１１０ぐらいなんだね
ここ目指したい

**病弱名無しさん** · 2018/11/01(木) 08:18:32.25

>>872
185で55しかないんだが

**病弱名無しさん** · 2018/11/01(木) 21:35:01.06

君ら死んでしまうんじゃないか？

**病弱名無しさん** · 2018/11/01(木) 21:41:32.08

>>871
Amazonで自分の体重を1キロ増やせるの物が731円で売ってるっていうレスに見えた
何を言ってるのかわからねーと思うがおれもわからねー

**病弱名無しさん** · 2018/11/05(月) 10:44:36.46

185　55って体幹がまともに機能してないんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/11/05(月) 15:45:51.44

下腹部が鍛えられない……

**病弱名無しさん** · 2018/11/05(月) 20:35:53.50

>>878
『レッグレイズ』っちうのがエエらしいで。

**病弱名無しさん** · 2018/11/05(月) 23:14:31.23

>>879
サンクス、試してみる

**病弱名無しさん** · 2018/11/06(火) 10:26:24.18

カロリーはデブとは関係ないみたい
重要なのはメチル化代謝
ガリはメチル基を増やしたほうが良さそう
ベタインだな
筋肉もクレアチン経由でメチル基が絡む
ベタインでホモシステインを除去
次は葉酸だわ
メチル基と葉酸のバランスでデブになるかどうかが決まる
痩せのデブは最悪だぜ

**病弱名無しさん** · 2018/11/06(火) 16:47:56.19

判定方法は握力でいい
学校で握力測定をしてるだろ？
平均からかなら外れて下ならホモシステイン対策が必要
これ老人でも当てはまるんだぜ

**病弱名無しさん** · 2018/11/06(火) 16:53:20.48

老人の筋肉対策はタンパク質だよ
フレイルで検索

**病弱名無しさん** · 2018/11/07(水) 12:57:56.52

速足と大差ないスピードでジョギングしてきたけど、40分でヘロヘロ……
ここまで体力落ちてるとは思わなかったわ……
2,3年前は下手な自転車より速くで60分くらい走ったもんだが

**病弱名無しさん** · 2018/11/07(水) 13:55:11.66

太る気無いの？

**病弱名無しさん** · 2018/11/07(水) 19:38:09.20

厚切りバウム2袋買ってみたけど
だめだあれ
別にまずくはないけど
食った気にならないし甘ったるい

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 00:12:58.92

>>884
俺も最近走ってきたけどキツかったわw
体力ヤバいから本格的に走ってみようかと思う。食欲湧いてくれればバッチリだが

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 06:07:42.71

カロリーを稼ぎたくても菓子類とアルコールは摂りたくないかな。

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 18:43:38.90

ガリガリだと筋トレ後の超回復の期間ってやっぱ長くなるかね？
鍛えてる奴ほど期間短いんでしょ？ってことはその逆で72時間くらいで考えときゃいいんかな

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 19:19:16.69

筋肉量の多い人ほど回復に時間が掛かるんじゃなかったっけ？
筋量少なくて扱う重量も軽いとしたらそこまで取らなくていいんじゃないかなー

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 19:56:13.00

筋トレしたら最低3日くらいは筋肉痛になるわ
長いと1週間くらいいたい

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 20:07:36.00

>>891
ちゃんとタンパク質た糖質とってる？
体重×2はとらんと成長遅いぞ

筋肉痛がなかなか治らない原因は栄養不足か睡眠不足か。

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 20:28:25.56

>>889
変に欲張らない方が良いかもね。上半身の日→休息日→下半身の日→休息日→上半身の日のループがいいかも。下痢になったら当然休息日にする。

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 21:06:23.79

スクワット30回
踵上げ50回
ノーマルプッシュアップ20回
バイシクルクランチ左右20回ずつ
レッグレイズ15回
バックエクステンション30回
フロントブリッジ1分

全部3セットを3日に1回ペースでやってるけど、むしろ徐々に衰えてきてる気がする
特に腕と背中

あと結局スクワットは毎日やっていいのか否か？

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 22:28:45.77

リハビリかな？

フリーウェイトやれば

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 22:35:11.13

自重なら毎日でも大丈夫なんじゃないかな？
自重はケガしにくいし、身ひとつで出来るのがいいね
懸垂もいいよ

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 22:51:58.64

自重のみで鍛えるって相当大変だぞ

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 22:53:09.56

なんでここの人たちって、ウエイトトレーニングしようとしないの？
ダンベル2つあればできるのに。

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 23:43:29.18

なかなか場所取るからじゃね
まぁ1個でもいいと思うけど

**病弱名無しさん** · 2018/11/08(木) 23:53:53.88

>>895
昼夜逆転かつ過眠な日々が5年程続いたので全身の体力低下
寝てる時間が長かったので姿勢維持の筋力すらほぼない
という状態から睡眠の問題だけロゼレムって薬で治ったので、今普通に過ごせるよう少しずつ運動してる

>>896
毎日いいんですかね
最初毎日やってたけどやはり徐々に衰えていく感じがあったので

**病弱名無しさん** · 2018/11/09(金) 00:21:27.66

そういう事情があるならお医者さんと相談の上がいいかもですね
一般論で言えば自重は毎日とか隔日でも大丈夫だってよく聞きます

改めてメニューをみると結構ボリュームがあるので体力以上に頑張っちゃったのかも
衰えていくというのは、段々できる回数が減ってるということですか？

ちなみに自分は10年以上運動してない状態から筋トレ始めたんですけど、
基礎体力を付けようとランニングも同時にやってました

**病弱名無しさん** · 2018/11/09(金) 07:48:25.64

>>901
段々出来る回数が減っていったのと、鍛えてる筈の部位に力が入らなくなってきてたのとです
あとウォーキング毎日1時間やってますけどこちらはむしろ物足りない感じ？

**病弱名無しさん** · 2018/11/09(金) 08:43:38.43

>>900
マジでリハビリだったのか
大変失礼しました

ウェイト出来るぐらい回復するといいですね

**病弱名無しさん** · 2018/11/09(金) 17:28:03.56

飯って筋トレの前か後どっちがいいの？
今から行こうと思ってるけど
すごく腹減ってる

**病弱名無しさん** · 2018/11/09(金) 20:16:20.46

>>902
一般的に回数が減るのは筋肉の回復が間に合ってないと言われているので
回復しきらないうちに次のトレーニング日を迎えているのかも
自分の場合、日にちを空けたりトレーニング種目を減らしたりしてします
あとは栄養をしっかり摂ることを意識したり

ウォーキングを正しく1時間やるのって意外とキツくないですか？
身体の反応を見ながらいいペースが見つけられるといいんですが

**病弱名無しさん** · 2018/11/09(金) 21:31:41.93

>>903
いえ
とにかく苦なく体起こしてられるようになりたいですね
現状食事中に座ってるのすら辛いですから
ガリガリではありますがスレチっぽいですね

>>905
いろいろどもです
栄養面が心許ないですね、あんまり肉食べてないし
練り物、大豆、牛乳は摂ってますけど

ウォーキングは猫背にならないよう姿勢をまっすぐ伸ばしてスピードは二の次にしてますから正しいかと言われるとどうなんでしょうね
とにかく一日のうち上体を起こしてる時間を多くしたいという感じです

**病弱名無しさん** · 2018/11/10(土) 00:26:33.42

>>904
筋トレ前に栄養取っておかないとトレーニング中に不足分のエネルギーを筋肉分解して補うから鍛えてるのに筋肉分解されていって凄く効率が悪い。

しかし固形物を取ると消化の為に胃に血液が集まって鍛えてる部位への栄養を運ぶ血流が不足したり、逆に胃への血量が減って負担になる。

トレーニング前直前なら固形物は避けてウィダーインゼリーのエネルギーとか粉飴を摂取したほうがいい。

**病弱名無しさん** · 2018/11/10(土) 02:07:27.23

腹ペコでトレーニングすると筋肉が減るぞ

**病弱名無しさん** · 2018/11/10(土) 07:46:47.67

かと言って飯食った後にトレするとゲロはきそうになる
飯食うタイミングがむずかしい・・・

**病弱名無しさん** · 2018/11/10(土) 08:51:52.46

飯食ったら2時間ぐらい空けたら大丈夫

**病弱名無しさん** · 2018/11/10(土) 10:28:21.15

>>907
分かりやすい説明ありがとう！

**病弱名無しさん** · 2018/11/11(日) 08:26:17.20

自演がうざいわ
どうやら俺の場合は、コリン系アミノ酸と尿素回路系のアミノ酸が足りてないみたいだわ

**病弱名無しさん** · 2018/11/11(日) 08:29:59.89

そんなことどうやって分かるのか疑問

**病弱名無しさん** · 2018/11/11(日) 14:52:55.65

>>913
血液検査っしょ。

**病弱名無しさん** · 2018/11/11(日) 21:10:25.59

BMI19になったわ
もう卒業か？

**病弱名無しさん** · 2018/11/11(日) 22:22:26.64

そもそも18はあったのか！裏切者！

**病弱名無しさん** · 2018/11/12(月) 14:31:48.79

セブンイレブンのバターピーナッツ、一袋で753kcal、柿ピーは６袋入りで全個袋で1000kcal超えるのがある、これ毎日食べてたら簡単に太れるかもしれないが、取り扱いが少ないのとピーナッツが中国産なのが難点

**病弱名無しさん** · 2018/11/12(月) 16:35:05.11

ナッツ類は美味しいしカロリーも稼げるから積極的に食いたいけど国産の落花生や有機のナッツ類は良い値段するからなあ。
Amazonでバルク品を買って小分けにして真空パック保存っつう手も無くはないが。

**病弱名無しさん** · 2018/11/12(月) 16:40:08.69

ナッツって腹壊すよね

**病弱名無しさん** · 2018/11/12(月) 21:17:55.25

脂っこいからね
それゆえのハイカロリーなんだけど

**病弱名無しさん** · 2018/11/12(月) 22:17:34.79

マカダミアナッツなら無限に食えるが高い

**病弱名無しさん** · 2018/11/12(月) 22:26:38.11

ナッツで腹壊すってどれくらい食えばいいん？

**病弱名無しさん** · 2018/11/13(火) 03:50:37.52

ケンタイの増量プロテイン激ウマ
これで5キロ増量できた

**病弱名無しさん** · 2018/11/14(水) 13:41:14.41

どうにもならないよな
https://media.springernature.com/full/springer-static/image/art%3A10.1007%2Fs12263-014-0431-5/MediaObjects/12263_2014_431_Fig3_HTML.gif

BCAA摂ればインスリン抵抗性があがる
BMIを高くすりゃインスリン抵抗性があがる
膵臓を鍛えるしかないわ

**病弱名無しさん** · 2018/11/14(水) 13:55:04.67

意味分からん
ガリのくせにデブのインスリン抵抗性気にしてどうすんの

**病弱名無しさん** · 2018/11/14(水) 15:30:54.43

いつものキチガイさんは無視無視

**病弱名無しさん** · 2018/11/15(木) 01:42:36.13

ＢＭＩが15.18だった

**病弱名無しさん** · 2018/11/15(木) 07:02:44.20

やばいｗ

**病弱名無しさん** · 2018/11/15(木) 12:36:45.26

太りたいが虫歯が怖い

**病弱名無しさん** · 2018/11/15(木) 12:39:43.03

カシューナッツくいまくりだわ…インド産だが

**病弱名無しさん** · 2018/11/15(木) 18:21:28.21

>>927
ここに来た時の俺と同じくらいじゃん
15.2だったけど今は20.2まで増やした
頑張れ！

**病弱名無しさん** · 2018/11/15(木) 23:55:23.54

>>931
ありがとう
頑張ります

**病弱名無しさん** · 2018/11/16(金) 07:03:00.61

>>931
どうやったんだよ？