【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ 半年前にこの症状と診断されて塗り薬貰ったんですが特に改善せず
少し痛みが残っていたのですが最近その痛みが激しくなってます
塗り薬以外の治療法って無いのでしょうか >>445
インソール使ったり 靴を見直したり ストレッチしたりはしてないの？
取り敢えず激しく痛む時は安静だと思うけど 塗り薬も貼り薬も気休めで、それで治るってことはほぼないと思う。
ストレッチ、靴の見直し、安静にする、冷やさない等をして長期的に対処したら治る可能性。 症状が軽い重いはあると思うけどスポーツ選手とかどうしてるんかね？早歩きくらいの速さでジョギングなら出来るけど次の日がエライことなるし全力なんて3歩くらいで激痛やし。 モラハラＤＶで離婚されるとこ。
沢山病気して障害持ちだったり、もう感性も肉体にも影響が凄すぎる四十路だから
これ抱えてるのに立ち仕事の肉体労働しか出来ない。
何日かパートにいっただけで痛み増す。
なんかもう、だめだ。かばうから他の部分にも痛む部分が増えていくだけ。
生きてくことが出来ない。 >>453
なんか大変だね
ダメもとでソルボの縦アーチサポーター着けてみては？
自分はそれで治ったからさ 4月上旬に右が足底筋膜炎になって週2回くらい整形外科のリハビリ行ったりしてるんだけど未だ治らない
で、治らないまま2週間くらい前から今度は左足の踵が引き攣るような感じで痛くなってきた
もう！もうっ！(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ 踝から足の甲全体が痛いんだけど
このスレで合ってるかな？ >>455
慢性化すると中々治らないと思って気長にだね
せめて左足の踵は早いうちにヒールパッド入れて労わってあげて >>458
なった瞬間にもう治らないから
慢性化は当たり前 痛みや違和感が引かなければ、踵周辺で剥離骨折してる可能性はなくはない？ 今日は最高気温が14度...踵も土踏まずも痛いよ
中々良くなりそうでならない >>461
朝寝起き1発目が1番痛ければ骨折よりも足底筋膜炎の可能性が高い。 去年年末から痛くなって最近ようやく気づいたら治ってた
病院には行ってない
内反小趾気味で腫れも収まってきた
歩き方の指導を受けただけ
やったー
秋にはさくさく歩いてお出かけしよう
コレステロール高めだとかで一日一万歩目標なの
頑張ります
皆さんもお大事に >>466
おめ！
私も早く治って色々お出掛けしたい〜 多分外反母趾なんだろうけど直らず一年近く立つわ
最初は右足が痛くて、親指が曲がらなかったの今は両足が痛く左足の方が痛い
んで右人差し指も最近曲げると痛いし
仕事の日はロキソニン飲んで半日痛みは和らぐが、こんな生活ずっと
寝起きの立ちあがりが何より地獄
ジャンプできないし、背伸びもできない
仕事辞めて、入院とか手術、リハビリするレベルなのか考えてきたわ 足首の捻挫のしやすさは、足底筋膜炎と関係ありますかね？
歩き方や靴の方が関係ありますかね？
今日も捻挫してしまいました 体重増加と、運動不足以外で、なぜ足底腱膜炎になったのかを考えてみました。
小さめのビジネスシューズを買ってしまい、
浮き指歩きになってしまいました。
横アーチが潰れたのと、連動して縦アーチも潰れてしまったのが原因だと考えられます。
新しい靴を買うとして、アーチの戻し方が分からない。
タオルギャザーだけは、やってるんですが改善せず。
ハダシランですかね。 >>472
偏平足の治し方で検索ですかね
ただ 足底筋膜炎悪化させないように気をつけて
足半もオススメ！ >>473
ありがとうございます。
やってみます。 ちょうど足半履いた時に床にあたる踵の部分が痛くなったから しばし足半の使用お休みしてる
早く足底筋膜炎治して偏平足も克服したい
いつになるやら...トホホな気分や 運動すると2日程痛いってのが続いてたけど、インソール変えたら痛くなくなったわ 毎日散歩したら足底筋膜炎になってしまった
散歩をやめたほうがいい？ >>480
骨棘が肉に刺さってますので歩かない方が無難です >>481
そうですか
なるべく負担の掛からない方法で歩く事にします・・・ 踵が痛くなり2カ月。
踵をつけるどころか、親指側で踏ん張ると踵に響く。
家ではサンダルの半分を切断して踵に負担をかけないよう歩く。
外ではやむを得ず足外側に体重をかけ、なるべく踵に負担をかけないようにしている。
ロキソニン錠、ロキソニンテープ2週間使い効果確認出来ず。
痛みが出ない範囲で足首から上のストレッチ、マッサージでほんの少し楽になってきた気がする。
なるべく安静にして、今日から関節痛、神経痛、筋肉痛に有効らしい漢方のソケイカッケツトウを飲んでみます。
これで少しでも楽になってくれたら嬉しいわw >>483
ヒールクッションは使ってる？
足外側に体重かけすぎると他の部分を痛めたりするから気をつけてね >>483
このスレ最初から読んでみると幸せになれるかも。 >>484
483を書いた者です。
ソルボ縦アーチは使っています。
ヒールクッションを入れても痛くてまともには歩けないので、なるべく体重を分散させるように気を配っています。
あと前日からソケイカッケツトウを飲み始めましたが、心なしかいつもより楽な気がします。
製造元のクラシアの情報だと上半身より下半身に効能が期待出来ると書いてありますね。
プラセボ効果でしょうがw 病院行ってもスミルスチック？だかを処方されて運動は控えて安静に
と言われたけど薬塗っても全然効かないです
整骨院とか行ったほうがいいんですかね？ >>488
スミルスチックで治るなら何もしなくても治るレベルだわ(笑)
足を休めて毎日しっかりストレッチするのが1番！お風呂などで温めるのも楽になる ふくらはぎのストレッチも忘れずに 脚の血行を良くするハイソックスなども良し
後は靴の見直し 足に合うインソールの使用
とりあえずやってみて！ 難病の大腿骨頭壊死が貧乏ゆすりによって血流量が増え、症状が緩和するとの記事があった。
俺の足底もなかなか治らんから、今日より貧乏ゆすり開始してみるわ。 >>491
俺は筋肉鍛える意味でも前からやってるけど全然ダメだわ。 >>469
病院には2箇所と柔道整体みたいな所には行きましたね
注射したり、バンテリンもらったり、マッサージとかしてもらいましたが、治る気配なし
ロキソニンが唯一の救い
足を休ませろ言われても、立ち仕事なんで無理だわ 私は病院には行かなかったけど治ったな
かれこれ半年ぐらい病んでたけど アラサー女だけど、昨夜初めてメディキュット使って寝たら、今朝あんまり痛くなかった
むくみ関係あるのかな
たまたまかもしれないけど つま先立ちを上げきって行えば、踵が痛くない事に気がついた。
足底腱膜まわり、ふくらはぎの筋力アップと血流量を促す目的でちょっとずつやってみるわ。 肉体改造中で週五で運動してたら発症した。
筋トレ丸々２ヶ月休んでるのに全く治らん。
会社でまともに歩くことも出来ない細マッチョとか馬鹿にされてる。
ジム解約しよ、、、骨格が弱いんだ、、筋トレ向いてないな俺。 >>497
焦っても治るものでもないから辞めるより頻度を減らすか、休会して様子を見ては。
トレーニング自体を全くやめる事は血流を良くする機会が少なくなり、元々血流が少ない足底も直りづらくなると思う。
回数を週1にするなり、上半身だけでも運動を続けた方が治る気がする。
自分はジムに行く時は縦アーチをテーピングで上にしっかり上げて行ってるよ。
足底に負担がかからない種目だけ行っている。
テーピングは動画を参考にして試してみては。 いきなり週5でやって足痛めて完全にやめるとか、筋トレ向いてないとか極端すぎる。
>>499さんに同意 お尻、もも裏、ふくらはぎ、足の裏
ここら辺の柔軟性を良くすれば良くなる。
痛い所だけケアするだけでは無理だと思う。 かれこれ1年半近く治らないけど
来年の東京マラソンに久々に当たったので何とかしたい
都内で何か良い方法は無いもんか 1年半だと体外衝撃波の選択が妥当でしょうね。
しかしランニングが原因だとしたら完全に休ませて様子を見ないと厳しいでしょう。
逆に考えれば完全に休めば治る可能性が出てきますし。 >>503
グラストンテクニックと両方試してみるか……
ランニングはほぼ完全にやめたのですよ
有酸素運動はバイクやトレッドミルにしたし。
朝駅までダッシュしてるせいだろうかなぁ 体外衝撃波とグラストンテクニックって、両方同タイミングで行うとマズいとかあるのかな どこの医者行っても安静、ストレッチ、マッサージしか言われないわ
診断書貰ったから休職でゆっくり休みます >>502
1年半治らんかったらもう治る見込みないでしょ。 >>507
この怪我になった時点で完治は基本諦めてるわ
数ヶ月の時点よりは改善の余地がある程度 1ヶ月完全完璧に歩かなかったら足底筋膜？は治るかもw
まぁ、関節固まって歩けなくなるけど >>505
ないとは思うけど、ドルニエやるドクターに聞くがよろし。
同日やるな、もしくはドルニエ後数日開けてから(もしくはドルニエやる前に)グラストンにしてくれと言われるかも。
何にせよ、医者の反応は薄いかもね。 >>510
ありがとう
とりあえずグラストンを予約できたので、先にそっちから通ってみる >>511
頑張れ。グラストンは自分でも出来るからやり方覚えておくと良いよ。
あと、足裏、アキレス腱周り、脹ら脛(腓腹筋とヒラメ筋)、ハムストリングス、殿筋群のストレッチを出来るだけ毎日暇があったらやること。足裏を冷やさない(足湯とかで温める)ことが割と有効だから、コツコツいきまっしょい。 どこの情報を見ても読んでもストレッチが大切だと強調されているが、炎症が強い人は気をつけて。
基本的に炎症期、拘縮期、回復期の3つがあるが、強い炎症期の間はあくまで安静第一で、拘縮期になってから心地良い痛みのある範囲での治療が重要ではないか？
強い炎症期の期間の長短はあるが、ここで痛みがあるストレッチ等をすると回復が遅れると思う。
俺だけどw この病気で土踏まずがはれることってある？
元から扁平足で足が疲れやすいんだよね
今日、何気なく両足を見比べたら右足の土踏まずの所が腫れてる感じだった 土踏まずが低くなるとは言われるけど
腫れるって聞かないような 週1〜2のランニングで5年ぐらい無事だったのに、欲をかいて最近週4に増やしたらこれになった。
しかも体重も最近増えてたからなるべくしてなったんだろうな。マジで後悔してる。 扁平足だとインソール使わないと高確率で足底腱膜を痛めるよね
特に長距離走ってるとき 完治しないってことは腰や肩を壊したのと同等のヤバさだね 覆水盆に返らず、つまり一回でも壊した時点でアウトってことでしょ？ 運動を水泳に切り替えても「水泳肩」っていうのもあるらしいな
肩も完治が難しい 【足底腱膜炎の治療】(抜粋)
朝、起床時の第一歩が痛く、ごく短時間で消失してしまうことが特徴であるが、中には歩行により疼痛が増悪する症例もある。
数ヶ月で自然治癒する症例が大半を占めるので、積極的な治療は必要ない。
足趾、足関節のストレッチ運動を行い、歩行により疼痛が強くなる症例にはヒールカップを使用する。
足底板やアーチサポートを処方することもあるが、市販の安価なヒールカップと効果に大差はない。
竹踏みやイボイボの健康サンダルは発症を誘発することがある。
鎮痛消炎剤の貼り薬や軟膏、クリームの使用は、原理的に正しいはずであるが、朝の第一歩の激痛を止めるほどではない。
NSAIDs投与も同様で、仮に朝の第一歩の激痛を止めるほどの量を投与するとすれば、副作用の法が目立ってしまう。
数ヶ月の薬剤投与で改善したと言われる症例は自然寛解の可能性が強い。
歩行により疼痛が増悪する症例にはNSAIDsを投与するが、効果は限定的であり、
投与中断により効果を確認しながら投与する。
ステロイドと局麻剤の局所注入が著効を示すこともあるので、疼痛の激しい症例、歩行により疼痛が増悪する症例には、２、３週に１度、数回試みても良いが、
効果が数日しか継続しない症例に継続すべきではない。
温熱療法やジアテルミー、マッサージなども行われるが、効果は短期間、限定的で、自己が行うストレッチ体操に優る物ではない。
前述したように、大半の症例は数ヶ月、長くても３年以内には自然寛解する。したがって、手術の適用は非常に限られる。
すなわち、疼痛が起床後の数分に限られず、歩行に比例して増悪し、日常生活に支障を来す症例の内、保存療法に抵抗して１年から３年以上経過した症例である。
（慶大整形外科講師 井口 傑）
http://www.jssf.jp/common/kennmaku_2.htm 立ち仕事でこれになって退職
両かかとの骨に棘ができちゃった
2年経つも治らず…
どうしても行きたくてスタンディングのライブのチケット取ったけど、ロキソニン飲んでも1時間持たないかもな… >>525
2年前の医者では踵には打てないと言われたんだけど、本当は打てるのかな >>526
踵というか、やわらかい土踏まずから打つ。
医者巡りして、打ってくれる所を探すとよい。 軽症で済む人は何がポイントだっんだろう？
棘が出来てないから？ >>527
そーなんだ
当時３つ回ったけどダメだった
しぶとく探すかな… 朝起きてベッドから地面に足を付けた瞬間だけ痛い症状で調べてここへ来たけど
ここの人達みたいにならないようにしなきゃなって思ったわ >>532
えっ…
いつの日か消えるのかと思ってた >>524
フリップスティックなんてどうかな？
ライブ始まるまでの待ち時間とか足を休められると思うけど
使うのちょっとはずいけどw背に腹は変えられんぜ ひどい踵の痛みに悩まされてから少し勉強してみた。
踵骨棘は安静にしていれば半年前後で周囲の組織が吸収し消滅するらしい。
だが多くの人にとっては長期の安静が難しい状況の人が多いだろう。
それが立っていれば負担がかかる筋、腱、棘の回復を遅らせている。
だから食べ物も重要で、タンパク質が豊富で、強い抗炎症作用が期待出来るDHA、EPAが豊富なイワシ、サバ等の青魚の缶詰を毎朝に1缶。
缶詰の水分にも多くの栄養素が流れ込んでいるので、それも飲む。
おやつにDHAとEPAの前駆体であるγリノール酸を多く含むナッツ類を食べる。
それらを体内で有効に使うために水分を多く、ビタミン剤も摂取する。
長い目で見れば毎日の栄養が回復も予防にとっても重要な要素になると考える。 >>524
2年もガマンしてるならドルニエに頼ってみたらどうかな？
料金3割ふたんで15000円
近くの病院になくても頑張って行ってみてもよいのでは？ 足の裏が痛いから歩き方変になったせいか足首とかも痛くなってきた >>534
レスありがとう
ほかに問い合わせた人がいたんだけど折り畳み椅子の持込みは禁止と言われたそうなんだよね
仕方ないから壁際に陣取って寄っ掛かりながら見るよ >>536
レスありがとう
全然知識がなくて調べてみた
これ良さそうだね、本当に受けてみたい
少し高いけど元の足に戻るなら安いもんだ いよいよ来週ドルニエの予約取れたよ
家から一時間半、バスや電車を乗り継いで通うのは大変だけど背に腹はかえられぬ
私もスタンディングのライブは諦めて見送ってたので、足が治ったらしたいこといっぱいだ
まあ両足しっかり棘生えてて医者にも立派だねえって言われるレベルだから過度な期待はしないでおく いつのまにか、youtubeで足底筋膜炎の動画が上がってくるようになった。
主にマッサージのシカトだった。
マッサージ店では足底筋膜炎の処置は難しいですかね？
やっぱり整形外科とかですかね？ >>543
素手間違えた
シカトじゃなくてカカトです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
