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【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
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0001病弱名無しさん2018/05/07(月) 22:24:57.25ID:heDCOkbN0
足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から5つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。

痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。

治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板(靴の中敷きです)も効果的です。

足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり10数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。

足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。

前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
0003病弱名無しさん2018/05/08(火) 12:51:27.31ID:9MVxjp+N0
土踏まずの筋が腫れて押すと痛みがある
0004病弱名無しさん2018/05/08(火) 15:01:14.19ID:y0v2oJv30
いちおつ
前スレ947で大山式足指パッドのこと書いたんだけど
ようやくつけ慣れてきた 足裏の痛いのもすこし改善したよ
あのとき即RESくれた949と950の中の人、どうもありがとう!
0005病弱名無しさん2018/05/08(火) 21:46:49.13ID:N6ibwT4p0
誰も痛みの真相が分からない
マッサージ、ストレッチは気休め
湿布、痛み止めは意味がない
0006病弱名無しさん2018/05/08(火) 22:42:20.47ID:u52ztL7e0
usjへ行ってくるのだが俺は無事に帰ってこれるのだろうか……
0007病弱名無しさん2018/05/10(木) 02:19:30.93ID:skBuJJjj0
足底筋膜炎にろきそにんって効果がありますか?
0008病弱名無しさん2018/05/10(木) 09:39:09.43ID:VM4jvYoz0
一時的に痛みは和らぐけど、痛みがないからって無理して長距離歩いたりするとそのあと悪化する
0009病弱名無しさん2018/05/10(木) 14:18:38.57ID:0y1HPnEN0
歩きすぎると足の裏痛くなるんだけど、ふくらはぎがめちゃくちゃ固くなるんだけど連動してんのかなこれ
0010病弱名無しさん2018/05/10(木) 16:09:38.00ID:GSfjDTbA0
>>9
俺もだいたいそんな感じの症状だわ
ただ長時間歩いたのが原因じゃなくて歩く姿勢からくる足裏への負荷が原因じゃないかとみている
0011病弱名無しさん2018/05/10(木) 16:33:44.24ID:bOwroAJT0
MRI撮ったら白いの映ってなくて異常なし。白いの映ってる人ってどんなレベルで痛いの?
俺は一時間も立っていられないんだが
0012病弱名無しさん2018/05/10(木) 20:50:53.84ID:Srq58fgx0
>>9
足底腱からアキレス腱腓腹筋ヒラメ筋ハムストリングス殿筋群ぜーんぶ連動してるよ。
ついでに足関節の動きの悪さ(滑りが悪くてスムーズに背屈出来ないとか)から関連筋に負荷がかかって結果として足裏のダメージを逃がせなくて足底筋膜炎に陥るパティーンもあるから、ストレッチが意味が無いと言うことは実は無くって。
がっつりストレッチしたり、筋膜リリースしたりすることで軽減・予防することは可能ではあるんだよね。
ただ、足底腱にダイレクトにアプローチするわけじゃないから根気は必要。
0014病弱名無しさん2018/05/10(木) 23:04:51.28ID:yXOUEU240
立ち仕事で一日3万歩以上歩くよ
こんなんじゃ直らないよ
0015病弱名無しさん2018/05/11(金) 00:53:48.72ID:WWsepjtT0
>>14
転職を。
0016病弱名無しさん2018/05/11(金) 01:19:03.86ID:D8eeoPP00
数年前にこれになってしばらくスレ住人でいた者だけど
自分は立ち仕事と運動不足が原因と思われて扁平足用インソールとか試したりもしたけど、最終的に自己流で寛解できたよ

普段歩く時に少し集中して、足底全体の筋を意識しながら
踵の端からしっかり地面を踏みしめ土踏まず→足の爪先までを徐々に反らすようにして丁寧に歩くように習慣づけた
かつては仕事明けのたびに寝ても覚めても足裏が痛くてたまらない状態でいたけど上記のように過ごしていくうちに気がついたら余り痛くなくなってた
自分の場合は大体 半年強くらいかかったと思う

参考になれば幸い
ちなみに今でも座りっぱなしでいた後とかに偶に痛む
0017病弱名無しさん2018/05/11(金) 20:30:27.81ID:NsgLyK6L0
>>16
それがストレッチと同じような動きになるんだろうな
0018病弱名無しさん2018/05/11(金) 21:52:13.94ID:88csKLga0
画鋲を踏んで痛みをごまかす。
そのうち痛みを感じなくなる。
0019病弱名無しさん2018/05/12(土) 20:01:45.07ID:YoyZ7U2M0
足の甲がヒリヒリ、むくみもひでぇ。まだ35だってのに…
0020病弱名無しさん2018/05/12(土) 22:48:22.39ID:I2fucOY50
炎症にはアイシングがいいんだろうな
0021病弱名無しさん2018/05/13(日) 03:58:30.05ID:/4IK+Gif0
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0022病弱名無しさん2018/05/13(日) 19:13:37.60ID:TxxpxvX40
休職して4ヶ月
筋力うんぬんより無理して歩かないようにしてる
昨日は所用で半日立ち仕事してたものの痛みは夜少し出ただけだった
何にせよ完治までなるべく歩かないのが一番なのかもな
0023病弱名無しさん2018/05/13(日) 20:23:20.98ID:M22FTYvK0
>>22
注射はした?
0024病弱名無しさん2018/05/13(日) 23:26:21.92ID:80ZgoLnk0
いいなー休職
痛み我慢しながら社畜すてるよ
昨年末一日5万7千歩マークしたよ
辛すぎ
おっさんなんで次の仕事とかね・・・難しいよね
0025病弱名無しさん2018/05/15(火) 22:02:04.73ID:1XAcwTXk0
今日、足の疲れには歩幅を狭くするのがいいって記事を見つけて、試しにやってみたんだよ。歩行速度が遅くてじれったいから早歩きしたら、腱膜炎側の足がもつれるもつれる。
「?」と思ってゆっくり意識して歩いてみたら、痛い側の足は膝がピーンと伸びっぱなし。そのせいで足首カチコチ。
膝を少し曲げるように力抜いて歩いたら、足が柔らかくなり、ポカポカして痛みも和らいだ。
これはイケるかもしれない。期待し過ぎず継続してみよう。
0027病弱名無しさん2018/05/15(火) 22:22:07.84ID:cyyyomeYO
一月程前、近所に新しく出来た靴屋のご主人がすすめてくれた靴とインソールが、大層調子が良い
ここ2年くらいずーっと、夕方は足を引きずらないと歩けなかったのが、今は少し痛い程度
医者だけが専門家じゃねーな、と思った
0028病弱名無しさん2018/05/16(水) 00:15:15.52ID:/QW2V28s0
インソールどんな形?写真うp
0029病弱名無しさん2018/05/16(水) 00:26:54.87ID:CHaLInQY0
>>26
トリガーポイント注射を打ち、飲み薬を服用すればかなり楽になるはず。
0030病弱名無しさん2018/05/16(水) 08:56:19.29ID:rTzr5fcd0
>>29
痛みだけ押さえたところで意味ないと思ってるから
0031病弱名無しさん2018/05/16(水) 12:38:39.95ID:yDi4vzj20
マッサージしてもらうのも意味がないですか?
0032病弱名無しさん2018/05/16(水) 18:31:56.94ID:ESdZdwvM0
ふくらはぎをマッサージならいいけど炎症起こしてる所をマッサージはダメだよ
0033病弱名無しさん2018/05/16(水) 20:51:35.60ID:CHaLInQY0
>>30
痛み止めもあるが、トリガーで凝っている所をほぐすんだよ。
0035病弱名無しさん2018/05/17(木) 07:53:07.16ID:sbuto10P0
>>16の真似させてもらってる。効果まだわからん
0036病弱名無しさん2018/05/17(木) 18:45:32.30ID:LhhwPvPb0
>>34
いや、肩凝りに近いよ。
だから筋弛緩効果のあるトリガーポイント注射が効くことがある。
0037病弱名無しさん2018/05/17(木) 19:15:55.09ID:1Diw5WTg0
そりゃ効くことがある程度じゃまじないだって効くことがあるだろうよw
0038病弱名無しさん2018/05/17(木) 19:58:00.89ID:LhhwPvPb0
ま、一応抗炎症剤、麻酔剤も合わせて注射されることが多いのだけど。トリガー。
0039病弱名無しさん2018/05/17(木) 20:04:50.62ID:1Diw5WTg0
>>38
痛くて1歩も歩けないみたいなときは効きそうだな
0040病弱名無しさん2018/05/18(金) 09:25:51.91ID:fngKMNGTO
27です
私の場合、靴を変えたのも大きいかもしれない
靴10数種とインソール3種変えて試した
歩き癖で少し左外に重心が逃げてるねー、と言われ(そういえば幼稚園の頃自転車に牽かれて右足首折った)
太ももの内側の筋肉が自然に鍛えられる=体重が中心に掛かるって靴に、シダックスのインソール入れた
今からでも、今日夜までちょっと頑張って歩いてみてって言われて、マジかよとは思ったんだけどダメもとで言われた通りにした
最初は少し固いかなあって感じてたんだけど、その日の夜には結果が出た(笑)
0041病弱名無しさん2018/05/18(金) 23:20:01.12ID:1xANFlqg0
>>33
病院で注射お願いしたら意味ないからと断られました。どうしたらいいですか?
0042病弱名無しさん2018/05/19(土) 11:17:28.54ID:+a4hsoMl0
>>41
他も行ってみたら?
0043病弱名無しさん2018/05/19(土) 13:42:02.83ID:MyZVOVoB0
>>42
頑張ります
0044病弱名無しさん2018/05/19(土) 23:47:09.37ID:n4l0+PhG0
驚愕の事実拡散

創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI

パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下に

http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46

https://shinkamigo.wordpress.com
0045病弱名無しさん2018/05/19(土) 23:47:28.15ID:n4l0+PhG0
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0046病弱名無しさん2018/05/19(土) 23:48:27.11ID:n4l0+PhG0
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0047病弱名無しさん2018/05/24(木) 20:21:06.20ID:5wpJpg9+0
急に歩く時に痛くなって中々歩けない
家が遠い
0048病弱名無しさん2018/05/25(金) 22:32:19.28ID:d6ZIhn2A0
全然治らない
痛い度がずっと変わらん。
まるで歯痛と同じ
0052病弱名無しさん2018/05/27(日) 20:22:15.36ID:aui5GAQc0
寝起きの一歩目が痛すぎます
0053病弱名無しさん2018/05/29(火) 00:21:57.68ID:frSA3yeM0
仕事用の靴を黒に近いランニングシューズに変えて、ザムストのアーチサポートソックスを履いている。

かなり調子が良い。
0054病弱名無しさん2018/05/29(火) 18:26:39.48ID:00h1GDFY0
伊勢志摩ツーデーウォークに参加して、2日間で51kmも歩いたから痛みが余計増した。
立っているのもキツいくらい
0055病弱名無しさん2018/05/29(火) 19:16:21.06ID:S9O4qQux0
それだけ歩いたら悪化するだろ...
0056病弱名無しさん2018/05/29(火) 19:46:47.22ID:M1vqabPg0
>>54
八十八カ所巡りしたら治るよ。
0059病弱名無しさん2018/05/30(水) 01:00:39.47ID:mez9al+T0
トラムセット処方されたが効かん
0060病弱名無しさん2018/05/30(水) 03:38:32.25ID:g8HuFPl70
足底筋膜炎は何科に行くのが良い?
0061病弱名無しさん2018/05/30(水) 07:46:40.19ID:buRMXGLk0
>>60
スポーツ整形外科的なところ。
普通の整形外科ではレントゲン撮って、湿布的なものをもらって、安静にして下さい、で経過観察。
0064病弱名無しさん2018/05/31(木) 10:46:54.43ID:uh+oHqDV0
こんなスレがあったのか
足の裏痛いでぐぐったらこの病気出てきたんだがこれかな
痛風なのかなと思ったけど腫れてないし
0065病弱名無しさん2018/05/31(木) 20:46:36.10ID:r6olCVhI0
数日はジョギングを休むか。
0066病弱名無しさん2018/05/31(木) 21:28:26.77ID:TPqHxq+q0
>>65
みんな最初はそう思うんだ。「数日休めば治るだろう」って。
でも現実は……ねぇ。
最低1ヶ月は走らないで筋トレとストレッチに注力した方が身のためだよ。
0068病弱名無しさん2018/05/31(木) 23:53:46.29ID:OfmPBeJm0
半年以上ジョギング休んでるが治らん
多少マシにはなったけど
0069病弱名無しさん2018/06/01(金) 00:13:51.95ID:wP15S/hf0
この症状ってかかと以外が痛いこともありますか?
0070病弱名無しさん2018/06/01(金) 00:42:43.32ID:DtRnFV6j0
>>68
自分は1年以上かかった
徹底的治したほうがいいよ
自分はジョギングも諦め普通に歩いて痛くなくなることが目標で
2年近くかかってそれに近くなってきてる
0071病弱名無しさん2018/06/01(金) 04:20:00.33ID:wAe9p/T60
>>69
割合は踵が多いけど他の場所も出ることあるみたいです。
0073病弱名無しさん2018/06/01(金) 07:50:54.76ID:0v5QjZNL0
そもそもデブなら治らんよ。
0074病弱名無しさん2018/06/01(金) 07:52:13.17ID:K5EHI/Qx0
>>70
1ヶ月たっても治らないから、走っているけど、やはり良くないか……
0075病弱名無しさん2018/06/01(金) 09:20:44.80ID:/eXEJLxJ0
毎日お風呂で足底腱膜のストレッチしてる
おかげでジョギングしても痛みが出なくなった
0076病弱名無しさん2018/06/01(金) 10:18:23.64ID:ax+IgjUa0
いつか良くなるだろうって思って痛みに耐えながら立ち仕事をしてたらどんどん悪化した。仕事辞めてから約一年間引きこもり状態で安静にしてるけど全く回復しない。
前通ってた病院の医学療法士が、長く我慢してた人程治療が長引くと言ってたから、すぐ病院に行って軽度の内に安静にしてた方がいいと思う
0077病弱名無しさん2018/06/01(金) 13:50:48.09ID:JSm25COK0
>>76
同意
これは絶対こじらせたら年単位でかかる
年単位でも治ればラッキーのレベル
最初に痛みが出たときに悪化させず病院やストレッチ、歩き方と靴の見直しとにかく初動で自分に合った適切な対処法を見つけるべき
0078病弱名無しさん2018/06/02(土) 07:11:43.47ID:UnoU6gd30
足底筋膜炎はビニル履かせて靴下はくと蒸れて肌がきれいになり
なおる
蒸れて柔らかくなる
0079病弱名無しさん2018/06/02(土) 07:12:56.08ID:UnoU6gd30
なめこカレーライス
えのきカレーライスも効く
0080病弱名無しさん2018/06/02(土) 09:42:07.74ID:dJjVmEOj0
昔、足の角質をごっそり取った後に発症し、2年以上苦しかった。

角質を無闇に取るべきではないと痛感した。
0081病弱名無しさん2018/06/02(土) 09:55:52.28ID:2bF9uam80
角質関係あるの?!
そういえば、、
0082病弱名無しさん2018/06/02(土) 10:46:26.56ID:hQQf204X0
最近、若い人やいろんな人が杖をついてる人いるけど
足底筋膜炎なのかな?と思ってしまう
0083病弱名無しさん2018/06/02(土) 18:04:51.95ID:kcY/9RIz0
病院行ってレントゲンみればこの病気わかるの?
とにかく足の裏の痛み消えないから病院行ってみる
0084病弱名無しさん2018/06/02(土) 18:34:29.44ID:l/Mor6Ge0
俺はレントゲンにもMRIにも何も写らなかったのに激痛で長時間立ってられないから、写るかどうかは人によると思う。病院にはすぐ行った方がいいよ
0085病弱名無しさん2018/06/03(日) 20:25:23.55ID:ONFMOqAE0
>>83
最初は必ずレントゲンから。
0086病弱名無しさん2018/06/03(日) 20:50:24.74ID:6O4l0OYa0
俺もそうだった。
まあ俺の場合、自分からレントゲン撮ってと頼んだ。
案の定、両足ともトゲ(正確にはトゲではないが)が写っていた…
0087病弱名無しさん2018/06/03(日) 23:56:00.99ID:5MxYavDz0
>>81
関係あるはず。
伊達に角質が付いている訳ではなく、クッションの役割を果たしている。
0088病弱名無しさん2018/06/04(月) 15:02:10.51ID:FlxospVV0
両足ピンポイント同じ箇所が痛い
金属のやつでゴリゴリやってもらってるけど全然治らん
0089病弱名無しさん2018/06/04(月) 19:47:28.37ID:1PTZWrzE0
そもそも何故なるのかはっきりわかってないから確実な治療法もないと先生に聞いた
0091病弱名無しさん2018/06/05(火) 11:19:27.03ID:FgJKl1vZ0
グラストンは術者によって全然違うからなぁ。
最初やられたときの人は死ぬほど痛かったが、担当変わって別の人になったら痛くもないしちゃんと効果もあった。
0092病弱名無しさん2018/06/05(火) 22:09:23.41ID:hg7x9sUW0
一日中立ちっぱなしで足裏が痛い。
帰宅してシャワーを浴びて横になっているが、ジンジンする。

ロコアテープ貼って寝るか。
0093病弱名無しさん2018/06/06(水) 08:41:27.99ID:b+2mSasx0
>>69
オレのは土踏まずの前側だな。
3年前にかかと側で発症して安静1ヶ月で落ち着いたが、この1ヶ月くらい前側に再発して困ってる。
歩き方を少し変えて様子見中。
0094病弱名無しさん2018/06/06(水) 14:45:49.77ID:MOWOBOY50
整形外科で痛み止めや湿布を出されてもあまりに痛くて、痛くて歩けない的なぐぐりで検索して出てきた整体その他の料金に吃驚
整体とか鍼とかに接するのがはじめてなので吃驚してるだけで普通の料金なのか…。1度だけならともかく通い続けられるお値段じゃないよ
みんなお金持ちなのね…orz でもこのまま歩けないぐらい痛みが長引いたら藁にもすがってしまうのだろうか…皆さんどうしてるの?
0095病弱名無しさん2018/06/06(水) 16:10:50.80ID:9nLyO3se0
整体は胡散臭くて行く気しない
0096病弱名無しさん2018/06/06(水) 18:30:10.18ID:fhXmArBF0
鍼は合う合わないあるから、合う体質だとすごい効果発揮するよ
一回試してみるべき
0097病弱名無しさん2018/06/06(水) 18:40:35.85ID:24kb+58w0
俺は鍼あわなかったな……。
俺はカイロで骨格矯正(3回)、スポーツマッサージで身体の使い方矯正とグラストン(5回)、自宅でのストレッチと筋膜リリースと足底への温罨法、あとマッサージで覚えたグラストンをセルフでやった。
常時クッションのいいマラソン用のシューズで移動し、仕事中はヒールウエッジサポーター。
一年かからず痛みは消えた。サッカーやり放題。
0098病弱名無しさん2018/06/08(金) 00:30:08.24ID:boBqTIqs0
新品のゲルカヤノで走ったら気にならなくなった。
0099病弱名無しさん2018/06/08(金) 10:37:07.63ID:wOxKI4vq0
きつい靴から発症ってある?
それで今小指の付け根が腫れてる
踵から小指の付け根
ググったら内反小趾だとか
医者は怖くて行ってない
湿布薬貼っているんだけど
去年の年末からなの
0100病弱名無しさん2018/06/08(金) 12:09:55.03ID:myDfovFm0
外反母趾にもなってるだろ?
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