>>463
恥骨の腱は、医学的長径術で検索してもどのようにしているかがわかります
具体的には下の方向に引っ張るのが医学的療法です
（ベッドに寝て足の先の方向にひもで引いて、重しを付けて伸ばします）
アンドロでいえば下に引く動作を30分してから上に引くを、交互に
行うのが効率がいいと思います。
自分の場合、決して、一日に長時間引くこともなく、毎日引くこともなく
ある、パターンで一日を一定間隔で引き、一週間を一定の繰り返しで
行っていただけです。
みんな、無駄な作業をしているだけだと思うよ・・・・